गोल स्नायुबंधन दर्द आमतौर पर चरित्र में तेज होता है और आमतौर पर कूल्हे या पेट क्षेत्र शामिल होते हैं। कुछ महिलाओं को श्रोणि या ग्रोइन क्षेत्रों में दर्द संकेतों के प्रसार का भी अनुभव हो सकता है। ज्यादातर मामलों में दर्द द्विपक्षीय होता है, लेकिन यह एकतरफा (शरीर के केवल एक पक्ष को मिलाकर) भी हो सकता है।
आमतौर पर गर्भवती माताओं को पहली बार गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान गोल स्नायु दर्द का अनुभव होता है और यह आमतौर पर बच्चे के जन्म तक रहता है। हालाँकि गंभीर दौर के लिगामेंट का दर्द मातृ स्वास्थ्य से समझौता कर सकता है, लेकिन यह समझना अनिवार्य है कि गर्भावस्था में राउंड लिगामेंट का दर्द सामान्य है।
दौर लिगामेंट दर्द के कारण
राउंड लिगामेंट गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के सबसे महत्वपूर्ण लिगामेंटस सपोर्ट में से एक है। यह गर्भाशय को कमर से जोड़ने में मदद करता है। स्नायुबंधन ज्यादातर हिस्सों में मांसपेशियों के समान होते हैं, इस तथ्य को छोड़कर कि स्नायुबंधन की शिथिलता और संकुचन मांसपेशियों की तुलना में बहुत धीमा है। अचानक या खराब समर्थित आंदोलन जैसे जल्दी से बैठना या खड़े होना, खाँसना और हंसना आदि अधिक तनाव और दबाव डालकर स्नायुबंधन को खींच सकते हैं। लंबे समय तक सक्रिय रहना, जैसे कि बहुत देर तक टहलना एक दिन में भी गोल स्नायु दर्द का कारण हो सकता है।
स्नायुबंधन की त्वरित संकुचन गर्भवती महिलाओं में गोल स्नायु दर्द का प्राथमिक स्रोत है; हालांकि अधिकांश भाग के लिए, दर्द कुछ सेकंड के भीतर गायब हो जाता है।
गोल स्नायु दर्द कैसे महसूस करता है?
राउंड लिगामेंट का दर्द कष्टदायी और तकलीफदेह होता है, लेकिन अधिकांश भाग में यह गर्भावस्था के दौरान सहनीय और प्रबंधनीय होता है। पेट में अचानक और तेज ऐंठन के रूप में गर्भवती महिलाओं द्वारा आमतौर पर गोल स्नायु दर्द को परिभाषित किया जाता है। आमतौर पर यह शरीर के दाहिने हिस्से को प्रभावित करता है लेकिन यह शरीर के दोनों किनारों को भी शामिल कर सकता है। दर्द का प्रत्येक एपिसोड आमतौर पर कुछ सेकंड से अधिक नहीं रहता है।
क्या मुझे राउंड लिगामेंट में दर्द हो रहा है या यह कुछ और है?
अक्सर बार, गोल स्नायुबंधन अन्य रीढ़ की हड्डी या मस्कुलो-कंकाल की स्थिति की नकल कर सकता है। पीठ के अन्य स्रोतों से गोल स्नायु दर्द को अलग करने के लिए, यह वीडियो देखें:
मुझे अपना हेल्थकेयर प्रदाता कब कहना चाहिए?
जैसे ही एक महिला अपना स्थान बदलती है, वैसे ही गोल स्नायु दर्द का तेज, तीव्र अहसास गायब हो जाता है, लेकिन अगर यह पेट दर्द या अन्य गंभीर लक्षणों के साथ है, तो तत्काल और आकस्मिक चिकित्सा देखभाल मांगी जानी चाहिए (क्योंकि यह एक गंभीर प्रसूति संबंधी समस्या का सुझाव दे सकता है) के रूप में गंभीर preeclampsia, अपरा अचानक, preterm श्रम या किसी भी अन्य समस्या है कि सीधे गर्भावस्था से संबंधित नहीं है जैसे कि एपेंडिसाइटिस)।
यदि गर्भवती महिला के पेट में दर्द या रुक-रुक कर दर्द का अनुभव हो, तो तुरंत स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें:
- ऐंठन, गंभीर दर्द, लंबे समय तक संकुचन (एक घंटे में चार या अधिक संकुचन, भले ही यह चोट न लगे)
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द, खासकर अगर महिला को गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का कभी अनुभव नहीं हुआ
- स्पॉटिंग, योनि से रक्तस्राव या मात्रा में परिवर्तन और योनि स्राव का प्रकार
- मतली, उल्टी, ठंड लगना, बुखार या बेहोशी
- पेशाब करते समय जलन या दर्द
- अन्य खतरे के संकेतों में श्रोणि क्षेत्र में दबाव परिवर्तन शामिल हैं जैसे कि श्रम प्रगति में है
राउंड लिगामेंट दर्द से कैसे राहत पाएं
1. गर्म स्नान या संपीड़ित करें
गर्म स्नान लेने से कठोर मांसपेशियों को आराम देने, ऊतक सूजन को कम करने और गोल स्नायु दर्द को कम करने में बहुत मदद मिलती है। प्रभावित तरफ गर्म सेक रखने से असुविधा और दर्द को दूर करने में भी मदद मिल सकती है।
2. निचले गतिविधि स्तर
यह देखा गया है कि विशेष रूप से सक्रिय गर्भवती महिला को गोल स्नायु दर्द का विकास होने का अधिक खतरा होता है। अंतर देखने के लिए अतिरिक्त कार्यभार में कटौती करें और जैसे ही आप बेहतर महसूस करें, धीरे-धीरे दर्द की पुनरावृत्ति से बचने के लिए अपनी गतिविधि को फिर से शुरू करें।
3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
गर्भवती महिला जो लगातार गोल स्नायु दर्द का अनुभव करती है, उन्हें आमतौर पर नियमित रूप से स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए;
हमारे घुटनों और हाथों को फर्श पर रखें। अब अपने सिर को फर्श की तरफ नीचे करें और नीचे की तरफ हवा रखें। यह सबसे आम व्यायाम है जो डॉक्टरों द्वारा गोल स्नायु दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए अनुशंसित है।
4. अचानक स्थिति बदलने से बचें
इसके अलावा, शरीर की स्थिति में अचानक बदलाव से पहले (जैसे कि हिंसक खाँसी, छींक या हंसी की स्थापना में) तुरंत फ्लेक्स या अपने कूल्हों को मोड़कर गर्भाशय का समर्थन करें और गोल स्नायुबंधन के अचानक खिंचाव को रोकने के लिए।
5. ज्यादा देर तक खड़े होने से बचें
अधिक समय तक खड़े या बैठे रहने से बचें क्योंकि इससे पहले से ही फैली हुई और कमजोर लिगामेंट्स पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको बैठने या खड़े होने में अतिरिक्त समय बिताना पड़ता है, तो कई ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। अपने नियोक्ता को दिखाने के लिए यदि आवश्यक हो तो आप डॉक्टर का नोट भी ले सकते हैं।
6. योगा एक्सरसाइज का अभ्यास करें
बिल्ली गाय की मुद्रा अत्यधिक अनुशंसित योग मुद्राएं हैं जो इष्टतम ऊतक शक्ति और श्रोणि स्थिरता के अलावा गोल स्नायु दर्द के समाधान से जुड़ी हैं:
अपने घुटनों और हाथों द्वारा समर्थित आपके शरीर के वजन के साथ घुटने टेकें। अपनी उंगलियों को फर्श पर फैलाएं (आगे की ओर इशारा करते हुए)। अब श्वास लें और अपने सिर को गिरने की अनुमति देते हुए पीठ को घेरें। अब सांस छोड़ें और लिगामेंट को फैलाने के लिए पेट को नीचे की ओर बढ़ाते हुए पेट को नीचे की ओर लाएं। कई बार दोहराएं।
7. फिजिकल थेरेपी आजमाएं
गर्भवती महिलाओं में से अधिकांश प्रसवपूर्व मालिश के लिए तत्पर रहती हैं जो कि कई सामान्य बीमारियों और गर्भावस्था से जुड़ी असुविधाओं को दूर करने में मदद करती हैं, जिनमें गोल स्नायु दर्द भी शामिल है। प्रसव पूर्व मालिश दर्द को प्रबंधित करने और श्रम और बाद के तनाव का समर्थन करने के लिए शरीर को स्वस्थ आकार में रखने में मदद करती है। विभिन्न मालिश तकनीकें हैं जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं पर उपयोग की जाती हैं जैसे कि पेट की मालिश आमतौर पर स्नायुबंधन में तनाव जारी करती है और सुखदायक आराम को प्रेरित करती है।
कायरोप्रैक्टर का दौरा करना एक और विकल्प है। चिरोप्रेक्टर्स तकनीक का उपयोग करके विशेष प्रसव पूर्व देखभाल प्रदान करने के लिए विशिष्ट हैं जो अतिवृद्धि और स्नायुबंधन की जकड़न को रोकता है।
8. पेल्विक सपोर्ट एड्स का इस्तेमाल करें
गर्भावस्था के समर्थन बेल्ट और बैंड बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं जिन्हें लिगामेंट्स, कूल्हों और मूत्राशय पर दबाव को कम करने के लिए विस्तारित गर्भाशय को उठाने और समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह इष्टतम आराम प्रदान करने के लिए रीढ़ की हड्डी की वास्तुकला को भी सहायता प्रदान करता है। इन एड्स को आसानी से कपड़ों के नीचे पहना जा सकता है।
9. अधिक सुझाव
- इष्टतम बिस्तर आराम, गोल स्नायु दर्द की तीव्रता को कम करने या कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- शरीर की स्थिति बदलने से धीरे-धीरे गोल स्नायुबंधन पर खिंचाव का बल कम हो जाता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है।
- राउंड लिगामेंट दर्द को कम करने का एक और तरीका है घुटनों को पेट की तरफ करना या अपनी तरफ से पूरी तरह से एक तकिया (पेट के नीचे रखा हुआ) द्वारा समर्थित गर्भाशय के साथ लेटना। आप पैरों के बीच में एक और तकिया भी रख सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान गोल स्नायु दर्द का इलाज कैसे करें:
