आयरन वे खनिज होते हैं जिनका उपयोग शरीर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए करता है। जब आपके शरीर में पर्याप्त लोहा नहीं होता है, तो यह अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक सामान्य मात्रा में आरबीसी का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। इस स्थिति को आयरन की कमी वाले एनीमिया या आयरन की कमी (आयरन की कमी) के रूप में जाना जाता है।
संयुक्त राज्य में रहने वाले कई लोगों को अपने आहार में पर्याप्त लोहा मिलता है। फिर भी, कुछ ऐसे हैं जिन्हें अपनी दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए अतिरिक्त लोहा लेना पड़ता है। उदाहरण के लिए, जब आप छोटी या कम मात्रा में रक्तस्राव करते हैं तो आयरन कई बार खो जाता है। इस तरह के खून बह रहा है कभी-कभी किसी का ध्यान नहीं जा सकता है और केवल आपका डॉक्टर ही इसका पता लगा सकता है। आप डॉक्टर यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि आपके पास लोहे की कमी है या नहीं। वे कमी के कारण की पहचान करेंगे और तय करेंगे कि आपको आयरन सप्लीमेंट लेने की जरूरत है या नहीं।
लोहे की खुराक क्यों महत्वपूर्ण हैं?
आयरन सप्लीमेंट्स का उपयोग ज्यादातर तब किया जाता है जब किसी व्यक्ति में एक विशेष प्रकार का एनीमिया होता है। एनीमिया अन्य लक्षणों के बीच थकान का कारण बनता है। यदि आपके लक्षण एनीमिया जैसे हैं, तो अपने चिकित्सक से चिकित्सा की तलाश करें। अपने दम पर एनीमिया का इलाज करने की कोशिश न करें।
आयरन की खुराक का उपयोग एनीमिया के इलाज के लिए किया जाता है जो निम्न कारणों से होता है:
- कीमोथेरपी
- गुर्दे की बीमारी
- भारी मासिक धर्म
- गर्भावस्था
यह निर्धारित करने के लिए अध्ययन किए जाते हैं कि क्या एडीएचडी के इलाज के लिए लोहे की खुराक का भी उपयोग किया जा सकता है। लोहे की खुराक ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की जाती है, जो महिलाएं प्रसव उम्र, किशोर लड़कियों, बच्चों और शिशुओं की होती हैं। किसी भी लोहे की खुराक लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या वे आपके लिए सही हैं।
अनुशंसित लौह पूरक खुराक
विभिन्न रोगियों को अलग-अलग खुराक दवाएं मिलती हैं। आपको लेबल या डॉक्टर के आदेशों पर मुद्रित निर्देशों का पालन करना चाहिए। निम्नलिखित खुराक औसत खुराक हैं। यदि आपके पास एक अलग खुराक है, तो आपको इसे तब तक नहीं बदलना चाहिए जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए।
कमी को रोकने के लिए, मौखिक रूप से ली गई राशि आम दैनिक अनुशंसित सेवन पर आधारित है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में उन लोगों के लिए:
- किशोर और वयस्क पुरुष: प्रति दिन 10 मिलीग्राम (मिलीग्राम)।
- किशोर और वयस्क महिलाएं: रोजाना 10-15 मि.ग्रा।
- गर्भवती महिलाओं: 15mg दैनिक।
- बच्चे 7-10 वर्ष की आयु: 10mg दैनिक।
- बच्चे 4-6 वर्ष की आयु: 10mg दैनिक।
- नवजात शिशु -3 साल के बच्चे: 6-10mg दैनिक।
कनाडा में उन लोगों के लिए:
- किशोर और वयस्क पुरुष: 8-10mg दैनिक।
- किशोर और वयस्क महिलाएं: 8-13mg दैनिक।
- गर्भवती महिलाओं: दैनिक 10-22mg।
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं: 8-13mg रोजाना।
- बच्चे 7-10 साल की उम्र: 8-10mg दैनिक।
- बच्चे 4-6 वर्ष: 8mg रोजाना।
- जन्म से बच्चे 3 साल की उम्र: 0.3-6mg दैनिक।
टिप्पणियाँ:
लोहे की कमी और इंजेक्शन की खुराक का इलाज करने के लिए, खुराक आपके चिकित्सक द्वारा लोहे की कमी के प्रकार के आधार पर निर्धारित किया जाता है।
आयरन सप्लीमेंट लेने से पहले आपको क्या पूछना चाहिए?
यदि आपको अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं, तो वे आपके आहार पूरक के उपयोग को प्रभावित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक को बताएं यदि आपको विशेष रूप से चिकित्सा समस्याएं हैं:
- रक्त - आधान
- शराब का सेवन
- यकृत संक्रमण
- गुर्दे में संक्रमण
- गठिया (संधिशोथ)
- पोर्फिरीया त्वचीय तर्दा
- दिल की बीमारी
- दमा
- हेमोग्लोबिनोपेथिस, हेमोसिडरोसिस, हेमोक्रोमैटोसिस जैसे लोहे के अधिभार की स्थिति
- पेट में अल्सर
- अन्य प्रकार के एनीमिया
आयरन सप्लीमेंट कैसे लें
एक बार जब आप आहार की खुराक का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से यह जानने के लिए कि क्या आयरन आपको फायदा पहुंचा रहा है, पर जाएं। आपको कुछ रक्त परीक्षण लेने की आवश्यकता हो सकती है।
जब इसे खाली पेट लिया जाता है तो आयरन सबसे अच्छा अवशोषित होता है। आप इसे फलों के रस या पानी के साथ ले सकते हैं। वयस्कों को इसे आठ औंस या एक पूर्ण गिलास पानी के साथ लेना चाहिए। बच्चों को इसे 4 औंस और take गिलास पानी के साथ लेना चाहिए। पेट खराब होने की संभावना को कम करने के लिए, आप भोजन के साथ आयरन ले सकते हैं। आप इसे भोजन के तुरंत बाद भी ले सकते हैं।
लोहे की खुराक के सक्रिय और सुरक्षित उपयोग के लिए:
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें, खासकर यदि पूरक निर्धारित किया गया था।
- पूरक के पैकेज पर निर्देशों का पालन करें यदि वे निर्धारित नहीं हैं। यदि आप एक या दो महीने से आयरन ले रहे हैं और आपको लगता है कि आपको अभी भी इसकी आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लोहे के पूरक जो तरल रूप में होते हैं उन्हें दांतों को दागने के लिए जाना जाता है। दाग को हटाने या रोकने के लिए:
- खुराक को पानी, टमाटर के रस या फलों के रस के साथ मिलाएं। आप अपने दांतों के संपर्क को रोकने के लिए एक पुआल या पीने की नली का उपयोग कर सकते हैं।
- जब एक ड्रॉपर का उपयोग करके तरल पूरक दिया जाना है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे जीभ के पीछे रखें और इसके बाद रस या पानी का उपयोग करें।
- आप अपने दांतों को सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा) से ब्रश करके भी दाग हटा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, हाइड्रोजन पेरोक्साइड 3% (मेडिकल पेरोक्साइड) का उपयोग करें।
महत्वपूर्ण लेख: प्राकृतिक चood एसहमारे मैंरॉन
कई लोगों के लिए, एक अच्छा आहार उन्हें पर्याप्त आयरन देता है। कुछ खाद्य स्रोतों में आयरन शामिल हैं:
- मुर्गी पालन, मछली और मांस
- ब्रोकोली, केल और पालक जैसी सब्जियां
- मेवे और सूखे मेवे
- मटर, दाल और बीन्स
- लोहे को कुछ गढ़वाले खाद्य पदार्थों जैसे समृद्ध रोटी और अनाज में भी मिलाया जाता है।
लोहे में समृद्ध प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर इस वीडियो को देखें:
आयरन की खुराक के साइड इफेक्ट
- कब्ज, मल परिवर्तन और पेट खराब।
- जब तक आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए, तब तक आयरन सप्लीमेंट न लें। यदि आप किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं तो यह कठिन है।
- यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आपको दैनिक आयरन सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- आयरन कई अलग-अलग पूरक और दवाओं के साथ बातचीत करता है। वे कैल्शियम, एंटीबायोटिक दवाओं, विरोधी भड़काऊ दर्द निवारक, एंटासिड और अन्य शामिल हैं। यदि आप रोजाना दवा लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- विशेष रूप से बच्चों में आयरन की अधिकता जहर का एक प्रमुख कारण है। ओवरडोज घातक हो सकता है। ओवरडोज के संकेतों में कमजोरी, नीला या पीला नाखून और त्वचा, दस्त और गंभीर उल्टी शामिल हैं। इन संकेतों को चिकित्सा आपातकाल के रूप में माना जाना चाहिए।
लोहे की खुराक से जुड़े जोखिमों के बारे में अधिक जानकारी के लिए इस वीडियो को देखें:
