दूध मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों के लिए, क्योंकि यह कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यदि आहार में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी है जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, तो इससे बहुत अधिक नुकसान हो सकता है जैसे कि समय के साथ दांतों का नरम होना और दांतों में सड़न और मसूड़ों के क्षय होने का खतरा अधिक हो सकता है। सबसे आम कारण है कि कुछ बच्चे दूध पीना बंद कर देते हैं, जब स्तन के दूध या फॉर्मूला से नियमित दूध या बोतल से लेकर पीने के कप तक संक्रमण होता है। कुछ बच्चे आहार में दूध के ऊपर पानी, जूस या अन्य पेय पदार्थों का स्वाद पसंद करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ बच्चों को दूध में लैक्टोज कार्बोहाइड्रेट (जिसे लैक्टोज असहिष्णुता कहा जाता है) पचाने में परेशानी होती है। टॉडलर्स दूध से परहेज करते हैं, क्योंकि यह असुविधा की कुछ भावनाओं का कारण बनता है जैसे कि सूजन, ऐंठन और दस्त। यह लेख आपको बताएगा कि क्या यह चिंता का कारण है कि आपका बच्चा दूध से परहेज कर रहा है या नहीं।
मेरा बच्चा दूध नहीं पीएगा-क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?
यदि आपके बच्चे को स्वस्थ भूख है, तो बहुत सारे तरल पदार्थ और ठोस पदार्थ लेते हैं और उल्टी या दस्त की समस्या नहीं है, तो चिंता का कोई बहुत बड़ा कारण नहीं है।
टॉडलर्स के पीने और खाने की आदतें वयस्कों की तरह हैं और समय के साथ विकसित होती हैं, इसलिए समय के साथ वे दूध की तुलना में अन्य पेय के लिए एक मजबूत स्वाद विकसित कर सकते हैं।
बच्चों को कभी भी दूध पीने के लिए मजबूर नहीं किया जाना चाहिए अगर वे नहीं चाहते हैं। भोजन करना बच्चों के लिए युद्ध का मैदान नहीं होना चाहिए, बल्कि एक सुखद अनुभव होना चाहिए। किसी भी बच्चे के भोजन के लिए भोजन की कोई भी चीज आवश्यक नहीं है और इसे हमेशा अन्य खाद्य पदार्थों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह अधिक आवश्यक है कि एक बच्चा खाने का आनंद ले रहा है और भोजन के दौरान अच्छी तरह से संतुलित मिश्रित आहार दिया जाता है। दूध कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत हो सकता है, लेकिन आसानी से अन्य खाद्य पदार्थों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिनमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन होते हैं।
अपने बच्चे को भोजन में दिलचस्पी रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे प्रस्तुत करने के नए तरीकों के साथ प्रयोग करके आकर्षक और रोमांचक बनाया जाए।
क्या करें अगर मेरा बच्चा दूध नहीं पीएगा
तरीके | विवरण |
|---|---|
दूध का स्वाद बेहतर बनाएं | डेयरी उत्पाद जो कैल्शियम से भरपूर हैं, उनमें दही, पनीर और आइसक्रीम शामिल हैं। दूध, कम वसा वाले आइसक्रीम या जमे हुए दही का उपयोग स्वादिष्ट मिल्कशेक या फलों की स्मूदी बनाने के लिए किया जा सकता है। पारंपरिक उदाहरण अनाज के ऊपर दूध डाल रहा है, लेकिन बच्चों को दूध में खाना बनाने या मैकरोनी और पनीर, पुलाव या सूप जैसे दूध के व्यंजन खाने का आनंद मिल सकता है। । |
दूध को अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल करें | भोजन या नाश्ते के दौरान, शुद्ध दूध या चॉकलेट (या स्ट्रॉबेरी) दूध की पेशकश करके दूध को पसंद का पेय बनाएं। टॉडलर्स को स्वतंत्रता प्राप्त करना पसंद है, लेकिन आप अभी भी उनके निर्णयों को निर्देशित कर सकते हैं। |
छोटे से शुरू करो | 1 से 3 साल के बच्चों के लिए 6 औंस दूध और बड़े बच्चों के लिए 8 औंस दूध से शुरू करें। तुम भी एक समय में 1 या 2 औंस (या यहां तक कि एक घूंट) के साथ शुरू कर सकते हैं अगर आपका बच्चा पहले से अनिच्छुक है। हार मत मानो। अपने बच्चे को दूध की थोड़ी मात्रा इस उम्मीद में दें कि वे अंततः आनंद लेने लगेंगे। |
अन्य डेयरी उत्पादों की पेशकश करें | भोजन या नाश्ते के दौरान, शुद्ध दूध या चॉकलेट (या स्ट्रॉबेरी) दूध की पेशकश करके दूध को पसंद का पेय बनाएं। बच्चों को सफेद दूध से अधिक स्वाद वाले दूध का आनंद मिलता है, लेकिन आप समय के साथ स्वादिष्ट बनाने और इसे कम करने की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि उन्हें अपने आहार में चीनी में वृद्धि न हो। |
सर्विंग अपील करें | दूध को पसंदीदा कप में परोसा जा सकता है, मज़ेदार पुआल का उपयोग किया जा सकता है, या पुल-अप टोंटी के साथ एक स्पोर्ट्स बोतल आज़मा सकते हैं। इस तरीके से, बच्चे को दूध पीने में मज़ा आएगा क्योंकि वे सामग्री की तुलना में कंटेनर पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे। |
सभी खाद्य पदार्थों से कैल्शियम की गणना करें | डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की अच्छी तरह से ज्ञात मात्रा होती है। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे टोफू, सार्डिन, कुछ पत्तेदार हरी सब्जियां और कैल्शियम फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थ जैसे कि गढ़वाले संतरे का रस, अनाज और अन्य नाश्ते में इस बहुमूल्य पोषक तत्व भी शामिल हैं। |
दूध को लेकर सकारात्मक रहें | सकारात्मक रहना दूध को आपके बच्चे के लिए एक अच्छा विकल्प बनाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। नियमित रूप से स्वयं दूध पीकर एक रोल मॉडल बनें (किसी नकारात्मक टिप्पणी से भी बचें)। |
बच्चा दूध नहीं पीएगा - कैल्शियम कैसे प्राप्त करें
1. कैल्शियम टॉडलर्स की मात्रा की आवश्यकता
टॉडलर्स में मजबूत दांत और हड्डियों के निर्माण में कैल्शियम एड्स, और यह मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिकाओं के माध्यम से संदेश प्रसारित करने और उनके शरीर में हार्मोन जारी करने में मदद करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 1 से 3 वर्ष की आयु के सभी बच्चों को प्रतिदिन 700 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता की पेशकश करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को एक कप से दूध पीने से बचने पर भी उनका दैनिक सेवन हो रहा है।
2. दूध और डेयरी उत्पादों के विकल्प
फूड्स | Descriptinos |
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दही | दही एक अच्छा प्रतिस्थापन हो सकता है क्योंकि अधिकांश बच्चे इस डेयरी उत्पाद का आनंद लेते हैं और इसे आसानी से एक गिलास दूध के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। आप अपने बच्चे को नाश्ते के लिए या नाश्ते के समय दही की नली या 1 कप दही दे सकते हैं। ताजा फल दही या सादे दही के लिए एक ताजा फल टॉपिंग जोड़ना आपके बच्चे को दही का आनंद लेने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने बच्चे को दही देते समय पौष्टिक के रूप में कुछ ग्रेनोला जोड़ें। वैकल्पिक रूप से, ग्रीक दही भी एक उच्च प्रोटीन और कैल्शियम युक्त विकल्प है। |
पनीर | अपने बच्चे को अपने दैनिक कैल्शियम लक्ष्य को प्राप्त करने का एक और तरीका है, उन्हें 1.5 औंस पनीर देना। एक स्वादिष्ट दोपहर का नाश्ता चेडर, मोज़ेरेला या स्विस पनीर के स्लाइस के रूप में हो सकता है। स्ट्रिंग पनीर एक आसान ऑन-द-स्नैक और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है। बच्चे आमतौर पर पास्ता और लसग्ना का आनंद लेते हैं, इसलिए रिकोटा पनीर के अलावा एक ही समय में अपने रात्रिभोज को स्वादिष्ट और स्वस्थ बना सकते हैं। |
अनाज | यदि आपका बच्चा एक कप से दूध पीने से बचता है, तो उन्हें अपने पसंदीदा अनाज की पेशकश करें। ऐसे अनाज चुनें जो कैल्शियम फोर्टिफाइड हैं, इसलिए वे दूध और अनाज दोनों से कैल्शियम की एक खुराक प्राप्त करते हैं। शब्द "कैल्शियम गढ़वाले" के लिए बाहर देखो या पोषण की जानकारी देखने के लिए जाँच करें कि अनाज में प्रति सेवारत कैल्शियम कितना है। |
संतरे का रस | यदि आपका बच्चा "मू जूस" के गिलास से परहेज कर रहा है, तो इसकी जगह आसानी से अपने पसंदीदा कैल्शियम फोर्टिफाइड संतरे का एक गिलास पिया जा सकता है। अमेरिकी कृषि विभाग ने कहा है कि 1 कप गढ़वाले संतरे के रस में 500 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। संतरे का रस एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और बच्चों के घावों को ठीक करने में सहायता करता है। |
अन्य स्रोत | रचनात्मक रहें और अपने छोटे से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करने में मदद करने के लिए सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ब्रोकोली, बीन्स, टोफू और फोर्टिफाइड सोया उत्पाद कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। अपने बच्चे को पत्तेदार हरी सब्जियाँ जैसे कि कोलार्ड साग, शलजम साग, बोक चॉय और केल खाने की कोशिश करें, क्योंकि वे कैल्शियम में उच्च होते हैं। |
जब आपका बच्चा दूध नहीं पीएगा तो आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं। नीचे दिया गया वीडियो देखें:
