गर्भावस्था

क्या मैं गर्भवती होने पर कोक पी सकती हूं? - न्यू किड्स सेंटर

कुछ महिलाएं सोडा पीना पसंद करती हैं और इसे एक आदत के रूप में रखती हैं जिसे वे आसानी से रोक नहीं सकते हैं; कुछ महिलाएं गर्भवती होने पर भी इस आदत को बढ़ा सकती हैं। साल 2012 में एक गैलप पोल में पता चला था कि लगभग 48 प्रतिशत अमेरिकी हर दिन एक से दो सोडा का सेवन करते हैं। कुछ गर्भवती महिलाओं को आश्चर्य होता है कि "क्या मैं गर्भवती होने के दौरान कोक पी सकती हूं" और अगर गर्भ में उनके विकासशील बच्चे पर इसका प्रभाव हो सकता है। कुछ लोग सोच सकते हैं कि इसकी अति सक्रियता के कारण इसके प्रतिकूल प्रभाव हैं, लेकिन इस मामले की सच्चाई यह है कि सोडा पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ सकता है लेकिन सोडा में मौजूद कैफीन एक मुद्दे के रूप में सामने आ सकता है।

क्या मैं गर्भवती होने पर कोक पी सकती हूं?

गर्भावस्था के दौरान कोक पीना सुरक्षित है; हालाँकि, मध्यम मात्रा में। सोडा का नियमित उपयोग किसी अन्य पोषक तत्वों के बिना तथाकथित खाली कैलोरी प्रदान करता है। जब आप गर्भवती होती हैं तो आप अपने आहार में हर कैलोरी की गिनती करना चाहेंगी। आपको सोडा को पोषक पेय और खाद्य पदार्थों का विकल्प नहीं देना चाहिए जो आप उपभोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं की सिफारिश की कैफीन का सेवन करना चाहिए। एक सोडा में लगभग 35 से 55 मिलीग्राम कैफीन होता है, इसलिए आपके अनुसार सेवन को सीमित करना बुद्धिमानी हो सकती है, इस बात पर विचार करते हुए कि आप अन्य खाद्य पदार्थों जैसे चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक का सेवन रोजाना कर सकते हैं।

अत्यधिक कोक की हानि और जोखिम

कैफीन का खतरा

ज्यादातर सॉफ्ट ड्रिंक्स यानी कोला में कैफीन होता है। यह कैफीन भ्रूण को मिलने वाले अपरा को बहुत आसानी से पार कर जाता है। यदि छोटी खुराक में लिया जाता है, तो यह आपके बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डाल सकता है। हालांकि, कैफीन की बड़ी खुराक आपके विकासशील बच्चे को रक्त की आपूर्ति को कम कर देगी, जिससे उनकी वृद्धि प्रभावित होगी। इससे गर्भपात की संभावना भी बढ़ जाएगी। इसके अलावा, कैफीन एक मूत्रवर्धक है और आपके शरीर को ढीला पानी बनाता है। जब आप कैफीनयुक्त पेय लेने का विकल्प चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पौष्टिक पेय भी जोड़ें। अपने आहार में दूध और ताजे फलों का रस। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त कैफीन आपकी नींद को विशेष रूप से रात में प्रभावित कर सकता है।

कृत्रिम मिठास और संरक्षक के खतरे

कृत्रिम शीतलता और परिरक्षकों में अधिकांश शीतल पेय, यहां तक ​​कि आहार सोडा भी होता है, जिसमें कुछ महत्वपूर्ण मात्रा में कृत्रिम मिठास हो सकती है। इन पदार्थों की भारी मात्रा यानी परिरक्षक, चीनी के विकल्प, कृत्रिम स्वाद और रंग किसी भी गर्भवती महिला के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

आप विशेष रूप से अधिकांश शीतल पेय के लेबल पर कई प्रकार के कृत्रिम मिठास देख सकते हैं। इनमें से कुछ कृत्रिम मिठास में शामिल हैं:

  • aspartame (NutraSweet)। अगर यह कम मात्रा में लिया जाए तो यह सुरक्षित है। उदाहरण के लिए, प्रति दिन सोडा के 12 औंस सर्विंग्स में पाई जाने वाली राशि ठीक हो सकती है।
  • sucralose (Splenda)। यह वास्तव में नियमित टेबल चीनी संशोधित है, यह नया है और इस पर बहुत अधिक अध्ययन नहीं किया गया है और इसीलिए यह उपयोग करने के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है।
  • saccharin (मीठा और कम)। चूहों पर किए गए एक शोध में, यह पाया गया कि स्वीटनर में पदार्थ अधिक मात्रा में लेने पर कुछ जन्म दोष पैदा करता है। हालाँकि, यह अभी तक सुरक्षित साबित नहीं हुआ है अगर इसे कम मात्रा में लिया जाए, तो यह पूरी तरह से बचना अच्छा है।
वैकल्पिक पेय

नीचे उल्लेखित कुछ पेय हैं जो कैफीनयुक्त पेय और पेय को बदल सकते हैं।

  • ताजे फलों का रस
  • निम्बू पाणि
  • लस्सी
  • आम पनी
  • नारियल पानी
तल - रेखा

इन सभी को योग करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान सोडा पीना आपके लिए एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कभी-कभार सोडा पीना उतना जोखिम भरा नहीं हो सकता है। यदि आप अक्सर सोडा पीने की आदत के साथ सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे राशि को कम या कम कर सकते हैं। इसमें कैफीन और कृत्रिम मिठास की मात्रा देखें।

आम खाद्य पदार्थों और पेय में कैफीन की मात्रा

किसी पेय की विशेष मात्रा में कैफीन की मात्रा का उल्लेख नीचे किया गया है:

कॉफ़ी

रकम

कैफीन

कॉफी, स्टारबक्स पीसा

16 ऑउंस (भव्य)

330 मिग्रा

कॉफ़ी, जेनेरिक काढ़ा

8 औंस

95-200 मिलीग्राम

कॉफी, डंकिन डोनट्स काढ़ा

16 आउंस

211 मिग्रा

कैफ़े लट्टे, मिस्टो, या कैपुचिनो, स्टारबक्स

16 ऑउंस (भव्य)

150 मि.ग्रा

एस्प्रेसो, जेनेरिक

1 ऑउंस (1 शॉट)

64 मिग्रा

कॉफी, सामान्य इंस्टेंट

1 चम्मच। कणिकाओं

31 मिग्रा

कैफ़े लट्टे, मिस्टो, या कैपुचिनो, स्टारबक्स

12 आउंस (लंबा)

75 मिग्रा

एस्प्रेसो, स्टारबक्स

1 ऑउंस (1 शॉट)

75 मिग्रा

कॉफी, सामान्य डिकैफ़िनेटेड

8 औंस

2 मिग्रा

शीतल पेय

रकम

कैफीन

डाइट कोक

बारह आउंस

47 मिग्रा

पेप्सी

बारह आउंस

38 मिलीग्राम

आहार पेप्सी

बारह आउंस

36 मिलीग्राम

कोक

बारह आउंस

35 मिग्रा

जोल्ट कोला

बारह आउंस

72 मिलीग्राम

सिएरा मिस्ट

बारह आउंस

0 मिग्रा

माउंटेन ड्यू

बारह आउंस

५४ मिग्रा

सेवेन अप

बारह आउंस

0 मिग्रा

प्रेत

बारह आउंस

0 मिग्रा

चाय

रकम

कैफीन

ग्रीन टी, काढ़ा

8 औंस

25 मिग्रा

काली चाय, डिकैफ़िनेटेड

8 औंस

2 मिग्रा

काली चाय, काढ़ा

8 औंस

47 मिग्रा

Snapple

16 आउंस

42 मिग्रा

लिप्टन ब्रिस्क ने चाय पी

बारह आउंस

5 मिग्रा

Snapple

16 आउंस

42 मिग्रा

लिप्टन ब्रिस्क ने चाय पी

बारह आउंस

5 मिग्रा

डेसर्ट

रकम

कैफीन

कॉफी आइसक्रीम या जमे हुए दही

8 औंस

2 मिग्रा

गर्म कोको

8 औंस

8-12 मिग्रा

चॉकलेट चिप्स, अर्धविराम

4 आउंस

53 मिग्रा

डार्क चॉकलेट (70-85% कोको के ठोस)

एक आउंस

23 मिग्रा

चॉकलेट दूध

8 औंस

5-8 मिग्रा

मिल्क चॉकलेट

1.55-औंस

9 मिलीग्राम

ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय

रकम

कैफीन

SoBe एसेंशियल एनर्जी, बेरी या ऑरेंज

8 औंस

48 मिग्रा

5 घंटे की ऊर्जा

दो आउंस

138 मिग्रा

लाल सांड

8.3 आउंस

77 मिग्रा

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