आपके द्वारा कही गई हर बात का जवाब "नहीं" है जो टॉडलर्स के लिए सामान्य व्यवहार है। बच्चे के जीवन में यह एक ऐसा चरण होता है जब वह एक माता-पिता के रूप में आपकी सीमाओं का परीक्षण करना चाहता है और अपनी मर्जी का दावा करता है। वह स्नान करने से इनकार कर सकती है, उसका / उसके डायपर को बदल दिया गया है या जो कुछ भी उसे / उसके लिए पेश किया गया है उसे खा सकती हैं माता-पिता अक्सर इस व्यवहार से निराश होते हैं, लेकिन विशेषज्ञ इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने की सलाह देते हैं क्योंकि यह सिर्फ एक गुजरता हुआ चरण है।
माता-पिता, हालांकि, अपने बच्चों के पोषण के बारे में चिंतित हो सकते हैं जब वे इस उम्र में उधम मचाते हैं। फिर, विशेषज्ञ हमें आश्वस्त करते हैं कि उचित मार्गदर्शन के साथ, यह उनके स्वास्थ्य पर लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव नहीं होगा, और वे जल्द ही एक संतुलित आहार पर वापस आ पाएंगे।
बच्चा नहीं खाएगा-क्या यह सामान्य है?
भोजन एक परिवार में अराजक हो सकता है जहां माता-पिता एक बच्चे के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो चिल्लाता है और मेज पर नखरे फेंकता है। यह असामान्य नहीं है क्योंकि एक उधम मचाते हुए बच्चे के विकास के सामान्य चरण का हिस्सा है, जो समय के साथ बेहतर होने की उम्मीद है।
विशेषज्ञ समझाते हैं कि यदि माता-पिता अपने बच्चों को सिर्फ उतना ही खाने की अनुमति देते हैं, जितना वे खाना चाहते हैं, तो उन्हें बस पर्याप्त कैलोरी की आवश्यकता होगी। ऐसा लगता है कि यह आसान लग सकता है क्योंकि टॉडलर्स आपके द्वारा तैयार किए गए भोजन को मना कर सकते हैं। लेकिन बच्चा बनना एक चरण है जब वे अचार खाने वाले बन जाते हैं।
शिशु आमतौर पर जीवन के पहले वर्ष में अपने जन्म के वजन को तिगुना कर लेते हैं। हालांकि, जब वे एक से तीन साल की उम्र के बीच बच्चा स्टेज पर पहुंचते हैं, तो वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं और वे कम खाते हैं। वे पहले की तुलना में धीमी गति से वजन बढ़ाते हैं और इसलिए कम खाने की जरूरत होती है। वे आम तौर पर खेलने में व्यस्त रहते हैं और खाना खाने के लिए नहीं बैठ सकते, बल्कि अपनी नई जीवन शैली के अनुरूप स्नैक्स ले सकते हैं।
खाने के लिए आपका बच्चा कैसे प्राप्त करें
1. टॉडलर के लिए मत खाओ
के क्या | विवरण |
|---|---|
एक परिवार के रूप में खाने की कोशिश करें | अपने बच्चे को भोजन के दौरान अपने और अपने साथी के साथ बैठने के लिए प्रोत्साहित करना, स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा दे सकता है। इसी तरह के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें ताकि बच्चा आपके खाने के व्यवहार को देख सके और कॉपी कर सके। हालांकि, उनके भोजन में नमक जोड़ने से बचें। |
सकारात्मक रहें | एक रोल मॉडल बनें और अपने बच्चे को दिखाएं कि आप अपने भोजन का आनंद ले रहे हैं, यह कहते हुए कि यह कितना स्वादिष्ट है कि वे इसे भी आजमाएंगे। उसके बाद उसकी तारीफ करना न भूलें, जब वह अच्छा खा लेती है। टॉडलर्स आमतौर पर ध्यान देने के लिए कहते हैं, चाहे सकारात्मक या नकारात्मक। केवल जब वे भोजन से इनकार करते हैं तो टिप्पणी करना उनकी आदतों को सुदृढ़ कर सकता है बस आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए। जब वह / वह पर्याप्त हो चुकी है और अधिक खाने से इंकार कर दिया है, तो टिप्पणी किए बिना भोजन को हटा दें। |
खाने के व्यंजनों को सुखद बनाएं | बच्चों के लिए भोजन का आनंद लेना आसान है, जब वे परिवार या अन्य बच्चों के साथ खा रहे हैं, विशेष रूप से उनकी अपनी उम्र के। उन्हें उंगली वाले खाद्य पदार्थ दें, जिन्हें वे स्वयं छूकर खा सकते हैं। उन्हें खिलाने के लिए खेलने की अनुमति दें और खुद को खिलाने के तरीके को नियंत्रित करने का तरीका सीखने की कोशिश करें। हालांकि, भोजन पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने के लिए भोजन करते समय खिलौने, टीवी या पालतू जानवर जैसे किसी भी विकर्षण को हटा दें। |
निरतंरता बनाए रखें | दिन के दौरान अपने बच्चे की नींद के पैटर्न को फिट करने के लिए, नाश्ते के साथ तीन भोजन से युक्त एक दैनिक दिनचर्या वाले, सुसंगत भोजन की व्यवस्था करें। उसे एक झपकी लेने से पहले उसे भोजन देने और उसके बाद जागने की सलाह दी जाती है। खाने का समय सिर्फ 30 मिनट तक सीमित करें और अधिक खाने के लिए उसे मनाने के लिए मेज पर बैठने से बचें। यह उन अन्य लोगों से भी पूछने में मददगार है, जो आपके बच्चे की देखभाल करने के लिए उसी भोजन के समय का पालन करते हैं। |
अपने बच्चे को रुचि रखें | आप विभिन्न पाठ्यक्रमों की पेशकश कर सकते हैं, एक के बाद एक अलग स्वाद के साथ। यह उसे / उसे एक ही स्वाद से ऊब होने से बचाएगा। इससे उसे विभिन्न खाद्य पदार्थों का अनुभव करने और अधिक पोषक तत्वों और कैलोरी लेने में मदद मिलेगी। हालांकि, दूसरे कोर्स के रूप में उसे मिठाई देने का वादा करते हुए अपने बच्चे को एक कोर्स खाने के लिए मनाने से बचें। अपने बच्चे को छोटे हिस्से में खिलाएं और जब वह उसे पूरा करे तो उसकी तारीफ करें। |
बच्चे को शामिल होने की अनुमति दें | पुराने टॉडलर्स आपको सुपरमार्केट में भोजन करने, टेबल सेट करने और भोजन की तैयारी में शामिल हो सकते हैं। यह उन्हें भोजन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा। उसे / उसे तब तक नए खाद्य पदार्थों को संभालने के लिए मजबूर करें जब तक वह / वह दिलचस्पी नहीं लेती। |
2. बच्चा खाने के लिए नहीं होगा
क्या न करें | विवरण |
|---|---|
टॉडलर्स को खाने के लिए मजबूर न करें | अपने बच्चे को उसके भोजन को समाप्त करने के लिए विनती, मनाना या रिश्वत देने से बचें। हालांकि उसे धीरे-धीरे अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करना सही है, लेकिन चम्मच से दूध पिलाने या उसे / उसके मुंह में जबरदस्ती डालने से उसे मजबूर करना अच्छा नहीं है। |
इसकी जगह नहीं | जब आपका बच्चा भोजन से इनकार करता है, तो उसे एक अलग पाठ्यक्रम से प्रतिस्थापित न करें। हालांकि, एक प्रकार का भोजन शामिल करना बेहतर है जिसे वह परिवार के भोजन में खाएगी। |
पुरस्कार के रूप में मिठाई न दें | एक और कोर्स खाने के लिए पुरस्कार के रूप में मिठाई की पेशकश न करें। यह उसे / उसे मुख्य पाठ्यक्रम के कम खाने के लिए प्रोत्साहित करेगा और उसकी / उसके बजाय मिठाई खाना चाहता है। |
भोजन से पहले ज्यादा दूध पीने से बचें | भोजन से पहले अपने बच्चे को दूध की एक बड़ी मात्रा पीने से बचें। इससे उसकी भूख कम हो जाएगी। अगर उसे प्यास लगी है तो बस उसे कुछ पानी पीने के लिए दें। |
भोजन-रस को छोड़कर कोई रस नहीं | अपने टोडलर फ्रूट जूस को खाने के समय ही दें क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में लेने से दांत खराब हो सकते हैं। दाँत क्षय को रोकने के लिए पानी के दस भागों के साथ फलों का रस पतला करें। |
दिन में ज्यादा दूध पीने से बचें | अपने बच्चे को दिन के दौरान बहुत अधिक दूध देने से बचें ताकि उसकी भूख न खराब हो। एक टॉडलर को रोजाना केवल 350-500 मिली दूध की जरूरत होती है। |
भोजन से पहले स्नैक्स से बचें | भोजन से पहले उसे नाश्ता देने से बचें। |
भोजन के दौरान नाश्ते से बचें | अपने बच्चे को नाश्ते की पेशकश करने से बचें अगर वह / वह अपने भोजन के दौरान ज्यादा नहीं खाए। भोजन के पैटर्न से चिपकना बेहतर होता है, इसलिए दोबारा भोजन देने से पहले अगले भोजन की प्रतीक्षा करें। |
कभी हार मत मानो | यह मत समझिए कि आपका बच्चा कभी भी एक प्रकार का भोजन नहीं करेगा, क्योंकि उसने एक बार यह मना कर दिया था। कुछ बच्चों को कई बार चढ़ाने के बाद एक नया भोजन करने की कोशिश करेंगे। |
महत्वपूर्ण लेख:
हमेशा सकारात्मक सोचेंयहां तक कि जब एक भोजन का समय अच्छी तरह से नहीं निकलता है। जबकि आपका बच्चा नए स्वादों और भोजन के विभिन्न बनावटों की कोशिश कर रहा है, आप यह भी सीख रहे हैं कि कैसे खाने की चीजों का सामना करना है।
यहाँ पर आपके साथ साझा करने के लिए और भी टिप्स दिए गए हैं जो आप नहीं खाएँगे। नीचे दिया गया वीडियो देखें:
तुम्हें पता है कि जब आपका बच्चा पूर्ण है
आपका बच्चा पूर्ण हो सकता है अगर वह / वह:
- जब आप खाना देते हैं तो उसका मुंह बंद रहता है
- भोजन के लिए "नहीं" कहते हैं
- जब भोजन की पेशकश की जाती है, तो उसका सिर काट देता है
- चम्मच, प्लेट या कटोरे को दूर धकेलता है
- उसके / उसके मुंह में भोजन रखती है और निगलने से इनकार करती है
- खाना बार-बार बाहर निकालता है
- उसकी / उसकी हाईचेयर से बाहर की ओर झुकें या बाहर निकलने की कोशिश करें
- चिल्लाता है, चिल्लाता है या चिल्लाता है
- गैग्स या रिटेक
क्या होगा यदि आप अभी भी चिंतित हैं?
अपने बच्चे के खाने की आदतों को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए, वह उन सभी खाद्य पदार्थों और पेय को सूचीबद्ध करें जिन्हें उसने सप्ताह में लिया है। जांचें कि क्या उसने खाद्य पदार्थों को मुख्य खाद्य समूहों के तहत लिया है, जिसमें प्रोटीन, डेयरी, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां शामिल हैं। जब तक उसने इन खाद्य पदार्थों को खाया है, तब तक चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
हालाँकि, यदि आप अभी भी इस बात से चिंतित हैं कि आपका बच्चा कितना खाता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें, जो उसकी ऊँचाई, वजन और वृद्धि की जाँच करेगा।
