यदि आप अपने तीसरे ट्राइमेस्टर में हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि आपको पहले से ही पर्याप्त दर्द का अनुभव हुआ था जैसे कि कूल्हे का दर्द, पीठ का दर्द और लिगामेंट का दर्द। अब, आप अपनी सूची में एक और जोड़ सकते हैं, रिब दर्द। जब आप सांस की कमी महसूस करने लगते हैं, और आपके ऊपरी धड़ में आगे और पीछे दर्द होता है, तो आपको पसली का दर्द हो सकता है। गर्भावस्था के अपने अंतिम कठिन समय में मदद करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान रिब दर्द के बारे में विस्तृत जानकारी इस लेख में साझा की जाएगी।
क्या गर्भावस्था के दौरान रिब दर्द का कारण बनता है?
1. बड़ा गर्भाशय
बढ़ते हुए बच्चे के लिए अधिक जगह बनाने के लिए गर्भावस्था के दौरान विस्तृत गर्भाशय पसली दर्द का मुख्य कारण है। इस तरह के बढ़ते दबाव में, रिब पिंजरे पर मांसपेशियों को अधिक से अधिक कसने के साथ तनाव हो जाता है, गर्भवती महिलाओं के लिए साँस लेना अधिक कठिन हो जाता है, कुछ महिलाओं को सांस लेने में भी तकलीफ होती है। बड़े शिशुओं, या छोटी कमर वाली महिलाओं की गर्भावस्था के लिए, उनके गर्भवती दिनों में पसली के फ्रैक्चर का खतरा होता है।
2. हार्मोन में परिवर्तन
बढ़ी हुई प्रोजेस्टेरोन से पसली का दर्द हो सकता है। पैल्विक क्षेत्र और रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां और स्नायुबंधन प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ नरम हो सकते हैं, जन्म देने की तैयारी करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पीठ और रिब पिंजरे पर एक झुकाव महसूस होता है। यह स्थिति आमतौर पर गर्भावस्था की अंतिम अवधि में होती है।
3. बढ़ते स्तन
आपके शरीर में होने वाले बदलाव आपको हर तरफ से परेशान करते हैं। आश्चर्यचकित न हों जब आपके कंधे दर्द करते हैं और आपकी पीठ ऐसा महसूस करती है जैसे उसका वजन एक टन है। यह मुख्य रूप से आपके बढ़ते स्तनों के कारण है। आपके प्रत्येक स्तन में कम से कम एक ब्रा का आकार बढ़ सकता है। दूध से भरा होने पर, वे पांच पाउंड या अधिक वजन कर सकते हैं। यह काफी कुछ है! हर समय लगभग पाँच से सात पाउंड वजन उठाने की कल्पना करें।
4. तनाव और तनाव
गर्भावस्था में तनाव, सांस लेने में तकलीफ, पीठ और कंधों में दर्द और पसली के दर्द के साथ तनाव इस चरण का एक अन्य अपेक्षित दुष्प्रभाव है। लोगों में चिंता करने की क्षमता पैदा करने की एक अद्वितीय क्षमता है और चिंता खुद को शारीरिक दर्द के रूप में दिखा सकती है।
5. मूत्र पथ के संक्रमण
मूत्र पथ के संक्रमण कभी-कभी निचले पेट में दर्द के साथ शुरू होता है, पेशाब के दौरान एक जलन। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गुर्दे के क्षेत्रों के संक्रमण को जन्म देगा।
6. डायाफ्राम में दबाव
जब भ्रूण छाती क्षेत्र में फैलता है, तो भ्रूण के खिंचाव या पुनरुत्पादन द्वारा एक बड़ी असुविधा महसूस की जा सकती है। इसकी वृद्धि और गति आपके डायाफ्राम पर दबाव डालती है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। डायाफ्राम में मौजूद इतनी नसें आपको पसलियों और कंधों पर दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।
कैसे गर्भावस्था के दौरान रिब दर्द से छुटकारा पाने के लिए
1. ढीले कपड़े पहनें
गर्भावस्था में भी महिलाएं अपने नियमित कपड़े पहनना पसंद करती हैं। हालांकि, उन कपड़ों को बीतने वाले गर्भवती दिनों के साथ अनुपयुक्त हो जाएगा। रिब दर्द से राहत के लिए, आपको अपनी पसलियों पर दबाव डालने से बचने के लिए इस तरह के प्रतिबंधात्मक और तंग कपड़ों को छोड़ना होगा। आसान सांस के लिए अपने आप को कुछ उपयुक्त, ढीले कपड़े प्राप्त करें। आपको ब्रा भी चाहिए। एक नर्सिंग ब्रा इष्टतम है, जो समर्थन देती है लेकिन आपके स्तनों को जन्म के बाद के दिनों में सीमित नहीं करेगी।
2. दुबला अपने आप को वापस
अतिरिक्त स्तन वजन या आपके शरीर के अन्य हिस्सों के दबाव को दूर करने के लिए झुकना एक अच्छा आसन है। अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए खुद को याद दिलाएं। आप पेट के स्थान का विस्तार करने के लिए अपने ऊपरी शरीर को पीछे की ओर खींच सकते हैं और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में रिब दर्द और खिंचाव को कम कर सकते हैं।
3. रात में आपको सहारा देने के लिए तकिए का इस्तेमाल करें
अगर किसी गर्भवती महिला को यह देने के लिए एक टिप है तो यह है। अपने आस-पास बहुत सारे तकियों में निवेश करें। फिर लेट कर अपने गांठ वाले हिस्सों के नीचे तकिए के साथ अपनी सभी व्यथा को दूर कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में बहुत दबाव कम हो सकता है और पसली के दर्द से राहत मिल सकती है।
4. चारों ओर ले जाएँ
आंत्र समारोह और दर्द से राहत के लिए कुछ हल्के व्यायाम करना आवश्यक है। आखिरी चीज जो आपको करनी चाहिए वह है सोफे आलू। आपको यह महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता है। आप बस चारों ओर चल सकते हैं अगर यह सब आप सहन कर सकते हैं। और लंबे समय तक खड़े या बैठे न रहें।
5. दोनों तरफ सोएं
ऊपरी पीठ और पसली के दर्द से राहत के लिए स्थिति एक प्रमुख कारक हो सकती है। दोनों तरफ सोते हुए, आमतौर पर बाईं ओर या अपने दर्दनाक पक्ष की सिफारिश करते हुए, आपको दर्द को कम करने में बहुत मदद मिलती है।
6. कुछ मालिश करें
पसली के दर्द से राहत पाने के लिए मालिश एक बेहतरीन उपाय है। उन तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने के लिए केवल कुछ मिनट की कोमल गति होती है। तो दर्दनाक वर्गों के खिलाफ कुछ कोमल मालिश लागू करें और आपको रिब दर्द से राहत दें।
7. कोल्ड या वार्म कंप्रेस की कोशिश करें
कुछ महिलाओं को गले की पसलियों पर आइस पैक लगाने में आराम मिलता है, जबकि अन्य गर्मजोशी से स्नान या स्नान की तरह पसंद करते हैं। आइस बैग एक आसान विकल्प है जो ज्यादातर घरों में उपलब्ध हैं। दर्दनाक पसलियों पर बर्फ की थैलियों को रखना और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाना आपको पसली के दर्द से राहत दिलाने में बहुत मदद करेगा। गर्म स्नान आपको आराम करने और अपनी मांसपेशियों को शांत करने में मदद करेगा। अपने आप को गर्म पानी में भिगोने से आपकी बेचैनी दूर हो सकती है। यहां तक कि एक त्वरित गर्म स्नान से पसली के दर्द से राहत मिल सकती है।
8. सहायक उत्पादों का उपयोग करें
सहायक उत्पादों के कई प्रकार उपलब्ध हैं। बेली ब्रा, काठ का सीट तकिए, एक शरीर तकिया, यहां तक कि एक बेल्ट अपने निचले शरीर का समर्थन करने के लिए। ये पसली और पीठ के दर्द को कम कर सकते हैं और कुछ माताएं इनके बिना बस नहीं करेंगी।
जब आपको चिंता होनी चाहिए
गर्भावस्था के दौरान रिब दर्द आमतौर पर देर से गर्भावस्था में अनुभव किया जाता है, लेकिन असामान्य दर्द जो किसी समस्या का संकेत हो सकता है। यदि दर्द निरंतर और गंभीर है, तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। आपको यह जानकर खुशी होगी कि इनमें से कई दर्द जल्द ही दूर हो जाएंगे। 36 वें सप्ताह के बाद, गर्भाशय गिरता है, जिससे राहत के लिए बहुत जरूरी कमरे मिलते हैं। जैसे ही बच्चा प्रसव के लिए स्थिति में आता है, स्थान अधिक बढ़ जाता है और आपको पता चल जाएगा कि आपकी पसलियों के नीचे दबाव चला गया है।
