एक ठंड प्राप्त करना लगभग पारित होने का एक वार्षिक संस्कार कहा जा सकता है। ठंड को पकड़ने से बचने के अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, ऐसा लगता है कि आप सर्दियों में ठंड को पकड़ने के लिए बाध्य हैं। आज की तेजी से भागती दुनिया में, उस घटना को धीमा करना आसान नहीं है जो आप एक ठंड को पकड़ते हैं। यही कारण है कि हम ठंड के माध्यम से काम करने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करते हैं और आशा करते हैं कि लक्षण न्यूनतम प्रयास के साथ जल्दी से चले जाएंगे। हालांकि कई बार ऐसा हो सकता है, यह भी हो सकता है कि ठंड के लक्षण हमें उस अवधि के लिए सूखा महसूस कर रहे हों जो आमतौर पर अनंत काल की तरह लगता है।
ठंड के लक्षण दो दिनों में दूर नहीं जा सकते। ठंड को पकड़ने वाले लोगों (लगभग 70%) का अधिक प्रतिशत बेहतर महसूस करने के लिए लगभग एक सप्ताह का समय लेता है। यह न्यूयॉर्क में एक दवा विशेषज्ञ के अनुसार है। हालांकि, दो हफ्तों के लिए आम सर्दी के लक्षणों को सहना असामान्य नहीं है।
शीत कि दूर नहीं जाना होगा-क्यों?
1. पर्याप्त आराम की कमी
नींद हमारे इम्यून सिस्टम में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शोध में पाया गया कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिली (प्रति रात सात घंटे से कम), आठ घंटे की नींद या उससे अधिक पाने वाले लोगों की तुलना में ठंड को पकड़ने की संभावना तीन गुना अधिक थी। यदि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है, तो आपकी सर्दी को दूर होने में अधिक समय लगेगा। जब आप बीमार होते हैं तो आदर्श बात यह है कि आप घर पर रहें और आराम करें।
2. पर्याप्त तरल पदार्थों की कमी
हीलिंग प्रक्रिया में तरल पदार्थ की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यदि आप ध्यान दें कि आपकी सर्दी बनी हुई है, तो अधिक गेटोरेड, पानी या जूस पीने पर विचार करें। तरल पदार्थों की कमी से निर्जलीकरण और असुविधा हो सकती है, खासकर क्योंकि आपका शरीर बीमार होने पर अधिक पानी की मांग करता है। पर्याप्त तरल पदार्थ की कमी ठंड में एक प्रमुख योगदानकर्ता है जो दूर नहीं जाएगी क्योंकि पानी आपके सिस्टम से भीड़ को हटाने में मदद करता है।
3. ड्रायिंग मेडिसिन का लोटा लेना
जुकाम होने पर ज्यादातर लोग ड्रायिंग दवाएं लेते हैं। ये सभी सुखाने वाले यौगिक बलगम के पानी को चूसते हैं, जिससे आपको बेहतर सांस लेने में मदद मिलती है। सुखाने की दवा से अधिक आपके सिस्टम से नमी को हटा देता है, जिससे शरीर के लिए यह मुश्किल हो जाता है कि वह क्या है। जैसा कि आपके शरीर को सूखने वाली दवा द्वारा पानी से निकाला जाता है, तो अन्य लक्षणों के लिए एक मेजबान बनाया जाता है।
4. गलत बीमारी का इलाज
सामान्य जुकाम एलर्जी या साइनस संक्रमण जैसी अन्य बीमारियों के साथ पैदा हो सकता है और भ्रमित हो सकता है। जो लोग सोचते हैं कि वे एक हफ्ते से आम सर्दी से पीड़ित हैं, उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि वे बेहतर नहीं होने का कारण यह है कि वे गलत बीमारी का इलाज कर रहे हैं। अक्सर, बहुत से लोग आम सर्दी के साथ एलर्जी को भ्रमित करते हैं, क्योंकि एलर्जी के लक्षण ऐसे होते हैं जो सर्दी के लक्षणों के समान या समान होते हैं।
5. हर्बल उपचार पर भरोसा
हम सभी ने ठंड के लिए लोकप्रिय हर्बल उपचार की कहानियां सुनी हैं। इनमें से कई दावे कुछ और नहीं बल्कि दावे हैं। ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि बोतल "हर्बल" कहती है इसका मतलब यह नहीं है कि जो इसमें निहित है वह आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।
6. बहुत कठिन व्यायाम करना
एक खरोंच गले और भरी हुई नाक के साथ पीड़ित के बीच में, अभी भी कुछ लोग हैं जो व्यायाम करना बंद नहीं करेंगे क्योंकि वे बीमार महसूस करते हैं। भले ही आम सर्दी से पीड़ित होने पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन आपको सलाह दी जाती है कि आप इसका उपयोग करने की तुलना में निचले स्तर पर करें। आप अपनी प्रतिरक्षा के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं यदि आप इसे उसी तीव्रता से करते हैं जैसा कि आप स्वस्थ हैं इस प्रकार ठंड पैदा होती है जो दूर नहीं जाएगी।
कैसे एक ठंड से छुटकारा पाने के लिए दूर नहीं जाना होगा
1. द्रव का सेवन
कभी-कभी जब ठंड के लक्षण बने रहते हैं, तो यह सरल कारण के लिए होता है कि हमारे शरीर निर्जलित होते हैं। यह खासकर तब होता है जब हमें बुखार होता है। बुखार शरीर में निहित तरल पदार्थों को जला देगा और हमें बहुत प्यास छोड़ देगा।
आप कैसे बता सकते हैं कि यह हाइड्रेट करने का समय है? यदि आपकी त्वचा में खुजली या सूखी दिखाई देती है, और जब आप दर्पण को देखते हैं और आपकी जीभ लाल और सूखी दिखाई देती है या यहां तक कि कुछ दरारें भी होती हैं, तो आपको तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ाना चाहिए जो आपको लगता है कि शायद आपको छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है ठंड जो दूर नहीं जाएगी।
2. अधिक प्रोटीन में ले लो
प्रोटीन शरीर में एक बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉकों के साथ शरीर प्रदान करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह है कि यदि हम आवश्यक मात्रा में प्रोटीन नहीं ले रहे हैं, तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो जाती है।
3. कम परिष्कृत शुगर इनटेक
वायरस और किसी भी अन्य रोगाणुओं को मिठाई पसंद है। कई जीवों को ग्लूकोज द्वारा ईंधन दिया जाता है। चीनी का सेवन कम करना ठंड को पीटने में मददगार दृष्टिकोणों में से एक है।
4. पर्याप्त आराम करें
एक ठंड शरीर के प्राकृतिक बचाव में टूटने के कारण है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हम बहुत अधिक काम में व्यस्त हैं, बहुत व्यस्त हैं, या बहुत अधिक तनाव में हैं और खुद का पोषण करते हैं। ठंड को एक बड़ी परेशानी के रूप में लेने के अलावा, इसे एक उपहार के रूप में देखें, आराम और कायाकल्प करने का मौका। जब आप आराम करते हैं तो शरीर को अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में समय लगता है। जितना अधिक आप आराम करेंगे, उतनी ही आसानी से आप एक ठंड से छुटकारा पा सकेंगे जो दूर नहीं जाएगी।
5. तनाव से छुटकारा
तनाव हार्मोन का स्राव अच्छे प्रतिरक्षा समारोह को कमजोर करता है और हमें माइक्रोबियल और पुरानी बीमारी के अन्य रूपों के आक्रमण के लिए कमजोर बनाता है।
6. गर्म रखें
शरीर के अधिकांश कार्यों में, तापमान महत्वपूर्ण होता है। ठंड में चलना जब आपकी गर्दन को अच्छी तरह से कवर नहीं किया जाता है, तो ठंडी हवा के आक्रमण की अनुमति देता है। अपने सिर और गर्दन को ढंक कर रखें और आमतौर पर गर्म रखने से ठंड से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
7. अधिक सूर्य के प्रकाश के लिए खुद को उजागर करें
मनुष्य को सूर्य से विटामिन डी मिलता है, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है और साथ ही साथ आम सर्दी के साथ-साथ ठंड को खत्म करने या रोकने में मदद करता है जो कि दूर नहीं जाएगी।
नीचे एक वीडियो दिखाया गया है कि आप बिना किसी दवा का उपयोग किए ठंड से कैसे छुटकारा पा सकते हैं
