सुबह की बीमारी का क्या कारण है?

मॉर्निंग सिकनेस कई महिलाओं के लिए प्रारंभिक गर्भावस्था के सबसे कठिन भागों में से एक है। हालांकि आप मतली की अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए तैयार हो सकते हैं, यह महत्वपूर्ण उपाय है। चाहे आप समग्र मतली, उल्टी या दोनों का अनुभव कर रहे हों, आप हमेशा कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। निम्नलिखित कुछ तरीकों से आपको सुबह की बीमारी के खतरनाक मतली और उल्टी से राहत पाने में मदद मिलेगी।

सुबह की बीमारी का क्या कारण है?

मॉर्निंग सिकनेस हार्मोन के अज्ञात संयोजन, बढ़े हुए तनाव और गर्भावस्था के कारण शरीर के अन्य परिवर्तनों के कारण होता है। एचसीजी और एस्ट्रोजन के बढ़े हुए स्तर को पहले कारणों में से एक माना जाता है। अन्य कारणों में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और गर्भाशय की मांसपेशियों के तेजी से खिंचाव से पाचन तंत्र की मांसपेशियों में छूट शामिल है। हालाँकि कुछ लोग भोजन को छोड़ना सबसे अच्छा समझ सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से वास्तव में आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं। अंत में, अचानक भोजन की गड़बड़ी और गर्भावस्था के कारण होने वाली बदबू की भावना भी मॉर्निंग सिकनेस में योगदान कर सकती है।

मॉर्निंग सिकनेस से कैसे निपटें

अपनी पहली तिमाही के दौरान, आप सोच सकते हैं कि हर समय बीमार महसूस करने से बचना पूरी तरह से असंभव है। शायद मॉर्निंग सिकनेस पहली चीज है जो आपको आश्चर्यचकित करती है कि क्या आप गर्भवती हैं, लेकिन यह एक निरंतर अनुस्मारक के रूप में नहीं रहना है।

1. आहार परिवर्तन करें

• अपने खाने की आदत को समायोजित करें: अपने ब्लड शुगर को दिन भर में सूखे ब्लैंड भोजन के छोटे हिस्से खाकर स्थिर रखें। यदि आपको जरूरत हो तो अपने बेड स्टैंड पर कुछ रखें। किसी भी उच्च वसा वाले या मसालेदार भोजन से बचें, क्योंकि उनकी तीव्र गंध, पोषक तत्वों की कमी को पचाने में कठिनाई होती है, जो आपके सुबह की बीमारी के लक्षणों को खराब करेगा। इसके अतिरिक्त, तेज गंध वाली किसी भी खाद्य पदार्थ से बचने की सलाह दी जाती है।
• खूब तरल पिएं: पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें, खासकर यदि आपको भोजन को रखने में कठिनाई हो रही हो। मॉर्निंग सिकनेस और थकान से निपटने के लिए आप आइस क्यूब्स, फ्लैट सोडा एनर्जी ड्रिंक भी आज़मा सकते हैं।
• ठंडा खाना खाएं: ठंडा या कमरे के तापमान वाले खाद्य पदार्थ खाएं, इसलिए आपको तीव्र गंध का अनुभव होने की संभावना कम होती है जो मतली के लक्षण का कारण बनती है। उदाहरण के लिए, सुबह की बीमारी को कम करने के लिए फल-स्वाद वाले पॉप्सिकल्स को हाथ पर रखें।
• कुछ और खाने की कोशिश करोरों

2. मॉर्निंग सिकनेस के लिए अनुकूल

• प्राप्त चresh एir: दिन भर घर के अंदर रहने के बजाय ताजी हवा प्राप्त करना, आपके लक्षणों को कम करने के लिए चमत्कार कर सकता है। इसके अलावा, अंदर रहना ही आपके लक्षणों को खराब कर सकता है।
• है ईnough आरEST: जितना संभव हो उतना आराम करना सुनिश्चित करें। यदि आपके पास अन्य छोटे बच्चे हैं, तो उनके लिए गतिविधियों की व्यवस्था करें ताकि आपके पास आराम करने का समय हो, जैसे कि एक झपकी लेना किताब पढ़ने वाला।
• नहीं wकान टीight सीlothing: तंग कपड़े आपके पेट को सिकोड़ते हैं जो जल्दी से मतली को खराब कर सकते हैं। अपनी गर्भावस्था के दौरान ढीले ढाले आरामदायक कपड़े पहनना सुनिश्चित करें।
• चाल एगोल रोंनीच: आपके पहले त्रैमासिक के दौरान, अचानक आंदोलनों से मतली के अचानक मुकाबले हो सकते हैं। इसके बजाय, अपना समय उठाएं जब आप खड़े हों, खासकर जब आप सुबह उठते हैं। अपने आप को पेस करें, तीस मिनट पहले अपनी अलार्म घड़ी सेट करें, या यहां तक ​​कि शॉवर में एक स्टूल या सीट रखें जहां आप अचानक प्रकाश-प्रधान महसूस करते हैं।
• से बचें टीकठोरता और घistract चरोम nausea: मजबूत बदबू मतली के लिए एकमात्र ट्रिगर नहीं है। कठोर कमरे, मजबूत इत्र, कार की सवारी और यहां तक ​​कि कुछ दृश्य उत्तेजनाएं ट्रिगर बन सकती हैं। अपने ट्रिगर्स निर्धारित करें, और उनसे बचने के तरीके खोजें। इस बीच, अन्य गतिविधियों को करने से खुद को विचलित करें। उदाहरण के लिए, आप एक किताब पढ़ सकते हैं, एक सुडोकू पहेली को पूरा कर सकते हैं, या एक आसान सैर भी कर सकते हैं।
• समायोजित करें yहमारी सीomputer रोंcreen: कंप्यूटर स्क्रीन की झिलमिलाहट एक दृश्य उत्तेजना हो सकती है जो सुबह की बीमारी का कारण बनती है। यदि आप अपने स्क्रीन समय को सीमित नहीं कर सकते हैं, तो पृष्ठभूमि को तटस्थ स्वर में बदलना सुनिश्चित करें और अपनी आंखों पर इसे आसान बनाने के लिए फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएं।

3. अन्य प्राकृतिक तरीकों का प्रयास करें

• उपयोग चresh रोंसेंट: चूँकि गर्भवती महिलाएं गंधों के प्रति संवेदनशील होती हैं, इसलिए ताजा सुगंधों को खोजना और उनका उपयोग करना महत्वपूर्ण होता है जो शांत और आराम देने वाला वातावरण बनाते हैं, जैसे नींबू का अर्क और / या मेंहदी।
• ध्यान की कोशिश करो या yOga: तनाव आपके लक्षणों को जल्दी से कम कर सकता है, और तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक ध्यान या योग है। अपने लिए समय निकालें, सुखदायक संगीत और ध्यान के लिए बहते पानी के साथ एक आरामदायक वातावरण बनाएं। आप पिलेट्स या योग भी आजमा सकते हैं, क्योंकि दोनों व्यायाम को ध्यान में रखकर आपको आराम करने और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।
• प्रयत्न एअपर्चर और एcupressure: जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर सुबह की बीमारी को कम करने में मदद कर सकता है, आप एक्यूपंक्चर चिकित्सक को ढूंढना चाहेंगे, जिसे गर्भवती महिलाओं के इलाज का अनुभव हो। एक्यूप्रेशर के रूप में, यहाँ एक तरीका है जिसे आप आज़मा सकते हैं। आपकी कलाई से लगभग दो इंच नीचे, आपके कण्डरा के बीच आपकी कोहनी और कलाई के बीच की कलाई पर दबाव बिंदु होता है, जब मालिश की जाती है, तो यह मतली की भावनाओं को कम करेगा। यदि आपको बस कुछ ही मिनटों की राहत की आवश्यकता है, तो आप इस बिंदु पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए मोशन सिकनेस बैंड खरीद सकते हैं।
• गर्भावस्था की मालिश का प्रयास करें: यदि आप गर्भावस्था की मालिश का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो प्रमाणित प्रसवपूर्व मालिश करने वाले को ढूंढना सुनिश्चित करें। चूंकि आप बीमार महसूस करते हुए मालिश प्राप्त नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको उस समय के दौरान पहले अपनी वेलनेस विंडो और शेड्यूल अपॉइंटमेंट की पहचान करनी होगी। एक प्रसवपूर्व मालिश करना आपके टखने के अंदर स्तन और केंद्र की हड्डी के केंद्र पर केंद्रित होगा, जो दोनों मतली के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अतिरिक्त, मालिश चिंता को कम करेगा और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए परिसंचरण को बढ़ाएगा। एक मालिश के बाद बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं ताकि आपकी मांसपेशियों में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें।

यहाँ आपको प्रदान करने के लिए एक वीडियो है साथ में मॉर्निंग सिकनेस से निपटने के लिए एक सामान्य दिशानिर्देश। इसकी जांच - पड़ताल करें: