माइग्रेन का सिरदर्द बेहद दर्दनाक और कष्टप्रद होता है। वे तनाव या तनाव संबंधी सिरदर्द से काफी परेशान हैं। माइग्रेन का सिरदर्द आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के कारण होता है और आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ होता है।
माइग्रेन के सिरदर्द और गर्भावस्था को शायद ही कभी एक साथ रखा जाता है। हालांकि, ये सिरदर्द आपकी गर्भावस्था के दौरान बढ़ सकते हैं। हां, यदि आप माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको इन सिरदर्द के मजबूत हमले हो सकते हैं, जो कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकते हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के हमले से शायद ही पीड़ित होती हैं, जबकि अन्य को गर्भवती होने पर उनका पहला माइग्रेन सिरदर्द हो सकता है। माइग्रेन के सिरदर्द और गर्भावस्था के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ें।
क्या गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन का सिरदर्द आम है?
गर्भवती महिलाओं को अक्सर उनके सिर में धड़कते दर्द की शिकायत होती है, जो अच्छी संख्या में दर्द के लिए रहती है और उन्हें कुछ भी करने से रोकती है। इन दर्दों के अलावा, कई गर्भवती महिलाओं को माइग्रेन के पुराने हमलों के लिए हल्के हो जाते हैं। प्रत्येक 5 में से एक महिला को अपने जीवन में किसी न किसी चरण में माइग्रेन का सिरदर्द होता है, और लगभग 15% महिलाएं अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, आमतौर पर पहली तिमाही के दौरान इसका अनुभव करती हैं।
पहला ट्राइमेस्टर काफी कठिन है क्योंकि आप अपने शरीर में हो रहे नए बदलावों को समायोजित कर रहे हैं, जिसमें रक्त का प्रवाह और हार्मोनल असंतुलन शामिल है। इसके अलावा, मतली और सिरदर्द आपकी परेशानियों को और बढ़ा देते हैं और आपके शरीर में आपके ट्राइमेस्टर के दौरान शांति से आराम करने के लिए इसे काफी असहज बनाते हैं। यदि आप इस समय के दौरान माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके लिए अपनी दिनचर्या को पूरा करना और भी कठिन हो जाएगा। माइग्रेन एक कठिन के रूप में शुरू होता है, आपके सिर के एक तरफ से दर्द होता है, आमतौर पर आपके सिर के अंत में और 3 दिनों तक रह सकता है। यदि आप माइग्रेन का दौरा पड़ने के दौरान बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, तो इसके खराब होने की संभावना है। जब आप माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव करते हैं तो आप उल्टी और मतली से पीड़ित हो सकते हैं और ध्वनि या प्रकाश में मामूली वृद्धि से भी चिड़चिड़े हो सकते हैं।
कुछ महिलाओं को "आभा के साथ माइग्रेन" का अनुभव होता है। ये माइग्रेन का सिरदर्द हैं जो थकान, कमजोरी, बोलने के दौरान समस्या, सुन्नता और अंधे धब्बे का अनुभव करते हैं। ये भयानक लक्षण माइग्रेन के हमले से लगभग 40-60 मिनट पहले शुरू हो सकते हैं और हमले के दौरान एक घंटे तक रह सकते हैं।
दूसरी ओर, लगभग दो तिहाई गर्भवती महिलाएं, जो अपने पूरे जीवन में माइग्रेन का शिकार रही हैं, अपनी गर्भावस्था के दौरान इस सिरदर्द की घटना और तीव्रता में कमी का अनुभव करती हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब आपको अपना पहला माइग्रेन आपकी पहली अवधि के दौरान हुआ था, या यदि आपके मासिक धर्म के समय आपके माइग्रेन के सिरदर्द बढ़ जाते हैं।
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन का सिरदर्द क्यों होता है?
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के सिरदर्द का सही कारण अभी तक पहचाना नहीं जा सका है। हालांकि, शोधकर्ताओं और डॉक्टरों ने पता लगाया है कि वे महिलाओं के तंत्रिका तंत्र में हो रहे तेजी से बदलाव और उसके शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि से संबंधित हैं।
जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं बेहद उत्तेजित हो जाती हैं, जो विभिन्न रसायनों को छोड़ती हैं। ये रसायन आपके मस्तिष्क की सतह पर पड़ी रक्त वाहिकाओं को परेशान करते हैं, जिसके कारण वे पतले हो जाते हैं और इसके परिणामस्वरूप एक दर्दनाक दर्द होता है जिसे माइग्रेन के रूप में जाना जाता है।
इसके अलावा, यह भी माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के सिरदर्द की शुरुआत में एस्ट्रोजन हार्मोन का बहुत बड़ा हिस्सा होता है। यही कारण है कि मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था आपके माइग्रेन के पैटर्न को बदल देते हैं; क्योंकि जब आप मासिक धर्म या गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि होती है जो आपके माइग्रेन को बार-बार और अधिक तीव्रता के साथ पैदा कर सकती है। दूसरी ओर, रजोनिवृत्ति एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने का कारण बनता है और इसलिए आपके माइग्रेन के हमलों को समाप्त कर सकता है, या उनकी तीव्रता को कम कर सकता है।
इसके अलावा, थकान, तनाव, तेज आवाज, तंबाकू का धुआं, तेज रोशनी, चिलचिलाती गर्मी, अत्यधिक ठंड और भोजन, जिसमें प्रोसेस्ड मीट, चॉकलेट, हॉट डॉग और सिंथेटिक मिठास शामिल हैं, गर्भावस्था के दौरान भी माइग्रेन के सिरदर्द को सक्रिय कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन का सिरदर्द कैसे नियंत्रित करें
1. दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के सिरदर्द से लगातार पीड़ित हैं, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। आपको अपने माइग्रेन को नियंत्रित नहीं करने देना चाहिए और अपने शांतिपूर्ण जीवन को संभालना चाहिए। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको अपने डॉक्टर से इस मुद्दे पर चर्चा करने की जरूरत है और उनसे पूछें कि क्या आप उन दवाओं का उपयोग करना जारी रखना सुरक्षित हैं जिन्हें आप हाल ही में ले रही हैं, या यदि वह किसी नई गोली की सलाह दे सकती हैं। इसके अलावा, आपको यह भी पता चलेगा कि आपको अपने माइग्रेन के हमलों के लिए दवाइयों का सहारा लेना चाहिए या नहीं। यह निर्णय लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन के सिरदर्द को शांत करने में एसिटामिनोफेन और कैफीन काफी उपयोगी साबित हुए हैं। हालांकि, आपको प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन न करने के लिए सावधान रहने की आवश्यकता है। कुछ महिलाएं हैं जिनके कैफीन का सेवन करने पर माइग्रेन का दौरा पड़ता है, इसलिए आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए।
2. माइग्रेन सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार
इसके अलावा, आप अपने माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
- वैकल्पिक चिकित्सा और उपचारों की मदद लें। अध्ययनों से पता चला है कि समग्र उपचार जो किसी भी आक्रामक चिकित्सा उपचार का उपयोग नहीं करते हैं, वे माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने में उपयोगी साबित हुए हैं। इनमें मालिश, योग, ध्यान, एक्यूपंक्चर और बायोफीडबैक शामिल हैं। ये सभी उपचार आपके दिमाग को शांत करते हैं और आपके सिरदर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- एक माइग्रेन पत्रिका बनाए रखें। एक माइग्रेन पत्रिका बनाएं जिसमें आप अपने माइग्रेन के सिरदर्द से संबंधित हर चीज को लिखते हैं, जिसमें आपके हमले का समय और तारीख, इसकी तीव्रता, इसके लिए कितने घंटे तक रहता है, उस दिन आपने क्या खाया, आपके द्वारा और उसके पहले की गई गतिविधियों सिरदर्द और आपका स्थान। यह आपके दर्द के ट्रिगर को पहचानने में आपकी मदद करेगा।
- अपने माइग्रेन एक्टिवेटर्स से बचें। एक बार जब आपको अपने माइग्रेन सिरदर्द के सटीक कारणों का स्पष्ट पता चलता है, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन हो सकते हैं, तो आपको उनसे बचने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्म कुत्ते या चॉकलेट खाने से आपके माइग्रेन का सिरदर्द बंद हो जाता है, तो आपको उन्हें खाना बंद करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको अपने आप को आराम करने के लिए पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है, हालांकि महिलाओं को अक्सर गर्भावस्था के दौरान ठीक से सोना मुश्किल होता है।
- व्यायाम करना न भूलें। अपनी गर्भावस्था के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम में भाग लेने की कोशिश करें। आप चल सकते हैं, तैर सकते हैं या योग कर सकते हैं। यह आपको आपकी नसों को आराम देने और आपके माइग्रेन के हमले की गंभीरता को कम करने में मदद करता है। हालांकि, एक बार जब आप माइग्रेन के हमले की चपेट में आते हैं, तो व्यायाम या टहलने की कोशिश न करें।
- काम छोड़े और विश्राम करें। आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान बहुत आराम करने की आवश्यकता है। जब भी, आपने अपने दिन का काम पूरा कर लिया हो, मंद प्रकाश और आराम के साथ एक शांत कमरे में लेट जाओ। आप शांत करने के लिए अपने फोन पर कुछ हल्का, सुखदायक संगीत भी खेल सकते हैं। आप अपने माथे पर या अपनी गर्दन के नीचे एक ठंडा संपीड़ित का उपयोग कर सकते हैं, खासकर यदि आप माइग्रेन सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं।
चूंकि आप माइग्रेन के सिरदर्द और गर्भावस्था के बीच संबंध जानते हैं, क्या आप जानना चाहते हैं कि गर्भावस्था के सिरदर्द का इलाज कैसे करें? नीचे दिया गया वीडियो देखें:
