इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपके पास अपनी नियत तारीख के करीब पहुंचने के लिए बहुत सारी तैयारियां हैं, और आप सोच सकते हैं कि "गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में बच्चे को चोट लग सकती है?" आपके बढ़ते पेट के आकार के कारण चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। फर्श को स्क्रब करने की आवश्यकता होती है, कपड़े को दराज में रखना पड़ता है जो कम हो सकता है, और आप अपने बगीचे को भी खरपतवार करना चाहते हैं। जबकि आपके शिशु को आपके गर्भ के अंदर सुरक्षित रखा जाता है, लेकिन कुछ सावधानियां हैं जो आपको अपने बच्चे और अपने आप को चोट से बचाने के लिए लेनी चाहिए। यह लेख झुकने की सुरक्षा के बारे में सवाल का जवाब देता है, फिर अपने तीसरे ट्राइमेस्टर में देखने के लिए अन्य सुरक्षा मुद्दों की व्याख्या करता है, और इससे पहले कि आप अपने नए छोटे से मिलने पर काम करने के बारे में सुझाव दें।
क्या तीसरी तिमाही में हर्ट बेबी के ऊपर झुकना पड़ सकता है?
गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में आपके बच्चे को झुकने की संभावना नहीं होगी, लेकिन आप खुद को चोट लगने के जोखिम में डाल सकते हैं। आपके बच्चे को मांसपेशियों, तरल पदार्थ और मजबूत गर्भाशय की दीवार के कुशन के अंदर रखा जाता है। वे स्क्वीट नहीं कर सकते। हालांकि, आपका पेट आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को फेंक सकता है और आपको इसके लिए जोखिम में डाल सकता है:
आप किसी भी स्थिति में अपने पेट के भारीपन को महसूस कर सकते हैं, लेकिन यदि आप इस पर झुकते हैं तो निश्चित रूप से आपको संतुलन से दूर कर सकते हैं। आप अपने पैरों और यात्रा के सामने कुछ नहीं देख सकते हैं। आप अपना संतुलन भी खो सकते हैं और ऊपर उठ सकते हैं। आपके बच्चे के लिए एकमात्र खतरा एक गिरावट के दौरान आपके पेट पर उतरना हो सकता है। पेट में एक झटका प्लेसेंटा को अलग करने का कारण हो सकता है, जो बच्चे की ऑक्सीजन की आपूर्ति को काट देगा। यह प्लेसेंटल एब्डोमिनल के रूप में जाना जाता है, और आप और आपके बच्चे दोनों के लिए घातक हो सकता है।
आपके सामने के खंड में अतिरिक्त वजन कई मांसपेशी समूहों द्वारा समर्थित है। उनमें से एक कमर की मांसपेशियां हैं जो आपके श्रोणि क्षेत्र के निचले निचले भाग में और ऊपरी पैर में होती हैं। जब आप चल रहे होते हैं तो वे आपके पैरों को हिलाने में मदद करते हैं, लेकिन वे कूल्हों को आपके पेट से जोड़ते हैं। उन्हें तनावपूर्ण करना दर्दनाक हो सकता है, जब तक वे ठीक नहीं करते हैं तब तक आपको कुछ दिनों तक स्थिर रखने के लिए पर्याप्त है। अगर आप सोच रहे हैं, "बच्चे को तीसरी तिमाही में चोट लग सकती है," वास्तव में नहीं, लेकिन यह आपको कमर की मांसपेशियों को खींचने का कारण बन सकता है।
आपकी रक्त की मात्रा गर्भावस्था के अंतिम चरण में अधिक होती है, और इसका बहुत सारा हिस्सा आपके बच्चे के पास रहता है। यदि आप झुकते हैं, तो यह रक्त को ऊपर की ओर भाग सकता है। यह चक्कर आना पैदा कर सकता है और यहां तक कि आपको संतुलन से दूर कर सकता है। यदि ऐसा होता है, तो बेहोशी से बचने के लिए धीरे-धीरे खड़े रहें।
अधिक झुकना पेट की मांसपेशियों को एक साथ निचोड़ सकता है और पेट के एसिड को ऊपर की ओर धकेल सकता है। एक बार जब वे आपके अन्नप्रणाली में प्रवेश करते हैं, तो आप एक जलन महसूस कर सकते हैं जो तुरंत दूर नहीं जाती है। आगे झुकने से बचें, खासकर खाना खाने के बाद।
आपका सारा पेट वजन अब आपके सामने वाले हिस्से में है। जब आप सीधा खड़े होते हैं, तो वजन आपके निचले श्रोणि में बस जाता है। यदि आप झुकते हैं, तो यह आपकी पीठ की मांसपेशियों पर खींच सकता है और पीठ में खिंचाव पैदा कर सकता है।
युक्तियाँ सुरक्षित रूप से अधिक झुकने के लिए
यह अपरिहार्य हो सकता है कि आपको अपनी गर्भावस्था में कुछ बिंदु पर झुकना पड़े। यदि आप सोच रहे हैं, "बच्चे को तीसरी तिमाही में चोट लग सकती है," यदि आप अच्छे शरीर यांत्रिकी का उपयोग करते हैं तो यह किसी भी समस्या का कारण नहीं हो सकता है। यहां सुरक्षित तरीके से झुकने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- इससे पहले कि आप झुकें, देखें कि क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जो पहले आपकी मदद कर सकता है। किसी भी चोट से बचने के लिए मदद के लिए पूछना बेहतर है।
- घुटनों के बल झुककर अपने पैरों को फर्श पर नीचे की ओर रखें।
- अपने पैरों को एक साथ रखें और उन्हें अपने शरीर के साथ संरेखित करें।
- झुकते या बैठते समय किसी चीज को पकड़ें।
- अपने शरीर को सुनो। तुम आराम से आगे मत झुकना।
- आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली वस्तुओं को एक उच्च स्तर पर आसान पहुंच में रखें यानी एक अलमारी के बजाय एक शेल्फ पर सफाई की आपूर्ति, आसानी से हड़पने के लिए फर्श के ऊपर जूते, एक टेबल या ड्रायर पर कपड़े धोने की टोकरी रखें, आदि।
- हड़पने वाला छड़ी लें। अंत में लेगर्स के साथ एक पोल जो आप चीजों को लेने के लिए हैंडल को निचोड़ते हैं। अपने स्थानीय हार्डवेयर स्टोर की जाँच करें।
- हाथ से स्क्रब करने के बजाय अपनी मंजिलों को बंद करें।
- लेस बांधने से बचने के लिए स्लिप-ऑन शूज़ पहनने की कोशिश करें।
- बाहर जाओ और एक पेडीक्योर प्राप्त करें, आप इसके लायक हैं। कतरन और अपने पैरों की देखभाल करने से लंबे समय तक झुकना शामिल हो सकता है।
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में सुरक्षा की चिंता
यहाँ कुछ अन्य सामान्य चिंताएँ हैं:
आप अपनी गर्भावस्था की अंतिम तिमाही के दौरान यात्रा को लेकर चिंतित हो सकती हैं। एयरलाइंस के पास इस दौरान यात्रा के खिलाफ नियम भी हो सकते हैं। जटिलताएं हो सकती हैं:
- बैठने से लंबे समय तक पैरों में रक्त के थक्के
- हवाई जहाज पर प्रारंभिक श्रम और वितरण
- संक्रामक बीमारियों का खतरा
यदि आपको अपने अंतिम ट्राइमेस्टर में यात्रा करनी है, तो एयरलाइंस और अपने डॉक्टर से जाँच करें। आमतौर पर गर्भावस्था के 32 वें सप्ताह के बाद यात्रा करने की सिफारिश नहीं की जाती है।
बिना किसी जटिलता के स्वस्थ गर्भावस्था में, आमतौर पर व्यायाम को तब तक प्रोत्साहित किया जाता है जब तक यह सुरक्षित है। सुरक्षित अभ्यास में शामिल हैं; गर्भावस्था के योग, चलना, तैरना और इनडोर स्थिर चक्र। हमेशा यह देखने के लिए कि क्या व्यायाम शुरू करने से पहले ठीक है, यह देखने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से जाँच करें।
जबकि पेट के बल सोना सवाल से बाहर है, नींद की स्थिति के साथ कुछ चिंताएं हैं। सबसे सुरक्षित स्थिति आपके घुटनों के साथ तकिए के द्वारा समर्थित है। आपकी पीठ के बल सोने से गर्भाशय और बच्चे को परिसंचरण कम हो सकता है। आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश कर सकता है कि सबसे अच्छी रक्त प्रवाह के लिए बाईं ओर सो रहा है।
गर्भावस्था के अंतिम महीनों में सुरक्षा संबंधी चिंताएँ होना बिल्कुल सामान्य है। यदि आपने पूछा है, "बच्चे को तीसरी तिमाही में चोट लग सकती है," तो आपके पास अन्य प्रश्न भी हो सकते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
