संतुलन कार्य और परिवार पर सुझाव

हमारे काम का जीवन अधिक से अधिक मांग बनता जा रहा है, और हमें काम पर और अधिक घंटे लगाने पड़ते हैं, खासकर कर्मचारी छंटनी के खतरे के कारण। काम पर अधिक समय बिताने का मतलब है कि हम बाकी चीजों के लिए बहुत कम समय बचा है, क्योंकि केवल 24 घंटे में हम इतना कुछ कर सकते हैं। हमारा जीवन एक निरंतर करतब दिखाने वाला बन गया है, और अधिकांश समय में हम एक से अधिक गेंद को छोड़ देते हैं। चूँकि हममें से अधिकांश लोग काम करने में जितना समय बिताते हैं, उससे अधिक समय तक नहीं काट सकते, इसलिए बेहतर होगा कि हम सबसे बेहतर सुख पाने के लिए अपने जीवन को बेहतर तरीके से व्यवस्थित कर सकें। यहां काम और पारिवारिक जीवन को संतुलित करने के तरीकों की एक सूची दी गई है।

संतुलन कार्य और परिवार पर सुझाव

1. अपने नियोक्ता से बात करें

काम और परिवार के संतुलन के लिए, आप एक लचीली कार्य योजना के साथ आ सकते हैं और इसे अपने प्रबंधक या एचआर व्यक्ति के पास ले जा सकते हैं। यह जानना बेहतर होगा कि अन्य नियोक्ता कितना लचीलापन दे रहे हैं, और यह आपके मामले को मजबूत कर सकता है। चूंकि प्रत्येक नियोक्ता अलग है, आपको यह भी पता होना चाहिए कि आपकी कंपनी में लचीलापन कितना स्वीकार्य है। इसके अलावा, आप एक परीक्षण अवधि के लिए अनुरोध कर सकते हैं जिसमें आप अपनी योजना के अनुसार काम करके दिखाते हैं कि यह आपकी उत्पादकता को कम नहीं करता है।

2. पारिवारिक जीवन से अलग काम

प्रौद्योगिकी के आगमन के कारण, हमारा काम हमेशा हमारे घरों तक हमारा अनुसरण कर सकता है, जब तक कि हम अपने काम को अपने निजी जीवन से अलग रखने का निर्णय नहीं लेते। जब आप अपने परिवार के साथ होते हैं, तो आपको उन चीजों के बारे में नहीं सोचना चाहिए जो आप काम पर करने वाले हैं और इसके विपरीत। इससे आपका जीवन सरल हो जाएगा।

3. कम्यूटिंग टाइम कम करें

यदि आपको घर से कार्यस्थल तक जाने में एक घंटे से अधिक समय लगता है, तो आप हर हफ्ते 10 घंटे से अधिक समय परिवहन में बर्बाद कर देंगे, और अपने दोस्तों के साथ फिल्म देखने या अपने परिवार के लिए रात का खाना तैयार करने के बहुत कम अवसर हैं। बस अगर आप अपने कार्यस्थल के करीब रह सकते हैं, तो आपको बहुत समय मिलेगा जो आप अपने परिवार के साथ बिता सकते हैं।

4. एक अनुसूची तैयार करें

शेड्यूल बनाना यह सुनिश्चित करता है कि आपका समय कुशलता से उपयोग किया जाए। सभी गतिविधियों की योजना बनाने के लिए, आपको एक पारिवारिक कैलेंडर रखना चाहिए जिसमें परिवार के सभी महत्वपूर्ण कार्य शामिल हों। कैलेंडर में दर्ज की गई तारीखें हो सकती हैं, जिन पर बिल बकाया हैं, जन्मदिन, बच्चों का स्कूल और एक्स्ट्रा करिकुलर इवेंट्स, और कई अन्य महत्वपूर्ण पारिवारिक कार्यक्रम। Google कैलेंडर को इस उद्देश्य के लिए अनुशंसित किया गया है क्योंकि इसे आसानी से सिंक्रनाइज़ किया जा सकता है और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ साझा किया जा सकता है। आप सप्ताहांत पर सिर्फ 15 मिनट बाहर जाकर सब कुछ व्यवस्थित कर सकते हैं।

5. अपने समय का अधिकतम लाभ उठाएं

पूरी तरह से अनुशासित होना कठिन है, लेकिन अगर आप अपने जीवन को और अधिक पूर्ण बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने फोन कॉल करने, सोशल मीडिया अपडेट प्राप्त करने या ईमेल की जाँच करने के लिए समर्पित समय की मात्रा को सीमित करना होगा। इसके अलावा, टीवी देखना समय की बर्बादी है और उस समय को अपने साथी के साथ बिताना ज्यादा बेहतर है। जब आप काम पर होते हैं, तो आपकी उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए इंटरनेट सर्फिंग, लंबे समय तक खाने के घंटे और सहयोगियों के साथ चिटचैट जैसी समय की आपदाओं से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। इन समय की आपदाओं से बचने के लिए, आप अपने बच्चों और अपने साथी के साथ बिताने के लिए बहुत अधिक समय पा सकते हैं और अधिक खुश और पूर्ण बन सकते हैं।

6. बस यही कहो ना कि आप क्या करना चाहते हैं

हम में से अधिकांश लोगों को जिम्मेदारी की भावना से बाहर अन्य लोगों के लिए "नहीं" कहना बहुत मुश्किल लगता है, तब भी जब हम आसानी से दूसरों की भावनाओं को आहत किए बिना ऐसा कर सकते हैं। यदि आपको ऐसा कुछ करने के लिए कहा जाता है, जिसे आप करने में मन नहीं लगाते हैं, तो विनम्रता से एक बहाना बनाते हैं और आपके पास उन चीजों को करने के लिए अधिक समय होगा, जिन्हें आप वास्तव में महत्वपूर्ण मानते हैं।

7. अपने बच्चों के साथ डिनर करें

आपके लिए अपने बच्चों और अपने साथी के साथ रात का भोजन करना सार्थक है। यदि आप बहुत देर से घर आते हैं, तो आप अपने परिवार के साथ हल्का नाश्ता कर सकते हैं। यदि आप इसे रात्रिभोज पर चैट करने की आदत बनाते हैं तो आपको अपने बच्चों के बारे में बहुत कुछ पता होगा। यह साधारण दिनचर्या आपके पारिवारिक जीवन का सबसे सुखद समय बन सकता है।

8. बेडटाइम रूटीन में उतरें

बेड टाइम रूटीन होना जरूरी है। इस दिनचर्या में, आप स्नान कर सकते हैं, और फिर अपने बच्चों के लिए कहानी के समय का पालन करें। एक स्नान आपको आराम देगा और आपको कहानी के समय में जागृत रहने के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा। अपने बच्चों के साथ थोड़ा समय उन्हें खुश महसूस करने के लिए जा रहा है, और जब आप अभी तक एक और रोमांचक दिन के अंत तक पहुँच गए हैं, तो आप भी आराम से लेट जाएंगे।

9. चाइल्डकैअर सेवा पर विचार करें

चाइल्डकैअर हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और हमारे समय के एक महत्वपूर्ण हिस्से की मांग करता है। हमारे समय को मुक्त करने के लिए, हमारे बच्चों के लिए गुणवत्ता चाइल्डकैअर खोजने की सिफारिश की जाती है। आप गुणवत्ता nannies, डेकेयर सेंटर और बेबीसिटर्स के लिए अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से परामर्श कर सकते हैं। Nannies ढूंढते समय, आपको साक्षात्कार निर्धारित करना चाहिए और अंतिम निर्णय लेने से पहले उनके संदर्भ और रिकॉर्ड पर एक नज़र डालनी चाहिए। यदि आप एक डेकेयर सेंटर की तलाश कर रहे हैं, तो आपको प्रति घंटे के हिसाब से लचीले घंटे, पर्याप्त बाहरी स्थान और कम संख्या में बच्चों की तलाश करनी चाहिए।

10. अपने साथी के साथ एक तिथि निर्धारित करें

हमारे साथी की उपेक्षा हो सकती है, जब हम अपने कर्तव्यों को पूरा करने में व्यस्त हैं। हम अक्सर अपने चाहने वालों को दीक्षित करते हैं, लेकिन शादी या रिश्ते में, अपने साथी के लिए समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। आप महीने में एक बार अपने पति या पत्नी के साथ विशेष डेट नाइट्स की व्यवस्था कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ऐसे क्षण हैं जब आप दो एक साथ हैं और काम या बच्चों के बारे में नहीं सोच रहे हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके रिश्ते का अच्छा समय जारी रहे। यदि आप मासिक तिथियों पर नहीं जा सकते हैं, तो आपको अपने साथी के साथ केवल एक-दूसरे के बारे में बात करते हुए विशेष क्षण बिताने चाहिए।

11. अपने आप का आनंद लें

अपने बच्चों और जीवनसाथी के प्रति सभी जिम्मेदारी के साथ, हम अक्सर अपनी भलाई की उपेक्षा करते हैं। आपको महसूस करना चाहिए कि आप काम नहीं कर सकते हैं और अपने कर्तव्यों को अच्छी तरह से कर सकते हैं यदि आप थका हुआ या तनाव महसूस कर रहे हैं। आराम महसूस करने के लिए, आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जो आपको एक समय में एक बार रुचिकर लगे, जैसे शौक का पीछा करना या व्यायाम करने के लिए समय निकालना। एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त आराम आपको अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए तैयार करने वाला है।

काम और परिवार के संतुलन के तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखें: