गर्भवती हो रही है

गर्भवती तेजी से कैसे प्राप्त करें - नए बच्चे केंद्र

जब आप तय करते हैं कि परिवार शुरू करने का समय है, तो आप शायद ही प्रतीक्षा करने के लिए खड़े हों। अंततः जब आप प्रकृति की दया पर होते हैं जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और जिन चीजों से आप बच सकते हैं, वे आपको गर्भवती और तेज़ और प्रभावी तरीके से जानने में मदद कर सकते हैं। नीचे सूचीबद्ध सात तरीके हैं जो विशेषज्ञों द्वारा लोगों को गर्भवती होने में मदद करने के लिए अनुमोदित हैं।

कैसे पाएं प्रेग्नेंट फास्ट

यदि आप गर्भवती होने के तरीके के बारे में कुछ प्रभावी विकल्प प्राप्त करना चाहते हैं, तो संदर्भ के रूप में लेने के लिए निम्नलिखित अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

1. एक पूर्वधारणा जाँच प्राप्त करें

इससे पहले कि आप गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू करें, फोलिक एसिड और प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू करने में मदद मिल सकती है, जो आपको जन्म दोषों से बचाने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो आपकी गर्भवती होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और विटामिन पर स्टॉक कर सकती है जो आपको एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक हो सकती है।

2. जानिए जब आप Ovulate करते हैं

यह जानते हुए कि जब आप ओव्यूलेट करते हैं, या अंडाशय से अंडा निकलता है, तो यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगा कि आप कब गर्भवती होने में सक्षम हैं। आप ओवुलेशन की भविष्यवाणी करने के लिए कई तरीकों का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि जब कोई अंडा निषेचित होने के लिए उपलब्ध हो तो बिना प्रयास किए सेक्स करने के बजाय संभोग करें। यदि आपके पास अनियमित अवधि है, तो आपको डॉक्टर के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि इससे ओवुलेशन की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो जाएगा।

3. सही समय पर सेक्स करें

जब आप अपने ओव्यूलेशन शेड्यूल को जानती हैं तो आप अपने ओवुलेशन के दिन से तीन दिन पहले जब आप सबसे अधिक उपजाऊ होंगी तब सेक्स करने की योजना बना सकती हैं। सेक्स करने के लिए कई दिनों तक सोएं क्योंकि शुक्राणु आपके शरीर में 5 दिनों तक रह सकते हैं, जिससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी। यदि आप अपने उपजाऊ दिनों के बारे में अनिश्चित हैं, तो हर दूसरे दिन सेक्स करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि समय आने पर स्वस्थ शुक्राणुओं की अच्छी आपूर्ति हो। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके साथी ने सेक्स के लिए कोशिश शुरू करने से पहले कम से कम एक बार स्खलन किया है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मृत शुक्राणु का निर्माण नहीं हुआ है।

निम्न वीडियो स्पष्ट रूप से बताता है कि अपने ओवुलेशन दिनों की गणना कैसे करें, जब आप सबसे अधिक उपजाऊ हों और जब आपको अपने सेक्स को बढ़ावा देने की संभावना को बढ़ाने के लिए सेक्स करना चाहिए:

4. सही तरीके से सेक्स करें
  • सबसे अच्छी स्थिति के बारे में चिंता मत करो

ऐसी कई युक्तियां हैं जिनके बारे में पता चलता है कि सेक्स पोजीशन आपके गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है, लेकिन ये सिर्फ मिथक हैं। केवल सच्चाई यह है कि एक ईमानदार स्थिति में सेक्स करने से शुक्राणु के ऊपर तैरने की क्षमता सीमित हो सकती है, हालांकि यह काफी न्यूनतम है।

  • सेक्स के बाद लेट जाएं

सेक्स के बाद 10-15 मिनट के लिए लेट जाएं और इस दौरान बाथरूम जाने से बचें। यह शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में जाने में मदद करेगा। आम मिथकों के बावजूद, आपको इस आराम की अवधि के दौरान अपने पैर हवा में रखने की आवश्यकता नहीं है।

  • इसे ज़्यादा मत करो

अपने शरीर को शुक्राणु की स्वस्थ आपूर्ति देने के लिए हर दूसरी रात सेक्स करें। बहुत बार सेक्स करने से केवल पुरुष का स्पर्म काउंट कम होगा, और अगर महिला ज्यादा बार सेक्स नहीं कर रही है, तो आपके गर्भवती होने की संभावना नहीं बढ़ेगी।

5. अस्वास्थ्यकर आदतें छोड़ो
  • एक आदर्श वजन बनाए रखने के लिए व्यायाम करना स्वस्थ है, लेकिन आप इसे बहुत दूर ले जा सकते हैं। यदि आप अधिक व्यायाम कर रहे हैं तो इससे आपको ओव्यूलेशन नहीं हो सकता है। गर्भावस्था की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, प्रत्येक सप्ताह 2.5 घंटे के लिए तेज चलना जैसे मध्यम व्यायाम करें।
  • आपको कैफीन जैसे खतरनाक पदार्थों पर वापस कटौती करने की भी आवश्यकता है। दिन में दो कप से अधिक कॉफी का सेवन करने से आपके गर्भवती होने की संभावना कम हो सकती है।
  • साथ ही धूम्रपान छोड़ दें। इससे न केवल प्रजनन क्षमता घटती है और आपके ओवुलेशन का स्तर कम होता है, बल्कि गर्भवती होने पर धूम्रपान से जुड़े कई स्वास्थ्य जोखिम भी होते हैं।
6. हेल्दी डाइट रखें

स्वस्थ और व्यायाम करने से आप गर्भवती हो सकती हैं। जस्ता, फल और सब्जियों के साथ खाद्य पदार्थ आपके अवसरों को बढ़ा सकते हैं। ब्रोकोली और पालक जैसी हरी सब्जियां खाने से आपके फोलिक एसिड की आपूर्ति भी बढ़ेगी जो एक स्वस्थ बच्चा बनाने में मदद कर सकती है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए भरपूर कैल्शियम लेना भी आवश्यक है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए लीन प्रोटीन, डेयरी और विटामिन सहित सभी खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार खाने की कोशिश करें। निम्नलिखित वीडियो बताता है कि आपको गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए, लेकिन गर्भवती होने की कोशिश करते समय आपको उन आहार नियमों का भी पालन करना चाहिए:

7. जन्म नियंत्रण की गोलियाँ बंद हो जाओ

आपके सिस्टम को छोड़ने के लिए जन्म नियंत्रण में कुछ महीने लग सकते हैं, इसलिए गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले गोली लेना छोड़ दें। इससे आपको अपने चक्र को ट्रैक करने और बाद में गर्भधारण करने में आसानी के लिए अपने ओवुलेशन समय को जानने में मदद मिलेगी। यदि आप जन्म नियंत्रण से दूर हो रहे हैं, लेकिन गर्भ धारण करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो गर्भधारण को रोकने के लिए कंडोम जैसी बाधा विधि का उपयोग करें जब तक कि यह सही समय न हो।

8. स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपनी जीवनशैली बदलें

एक अंडे को निषेचित करने के लिए मजबूत, स्वस्थ शुक्राणु बहुत अधिक होते हैं। आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी, विटामिन डी, कैल्शियम, फोलिक एसिड और जस्ता प्राप्त करके अपने शुक्राणु को स्वस्थ बना सकते हैं। शराब, तम्बाकू और मनोरंजक दवाओं जैसे कि शुक्राणुओं की संख्या को कम करने और शुक्राणुओं के खराब होने का कारण बनने से बचें। गर्म स्नान, सौना या गर्म टब जैसे आइटम जो आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, शुक्राणु को भी मार सकते हैं।

9. जानिए कब मिलेगी मदद

स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे 10 में से 6 जोड़े 3 महीने के बाद ऐसा करने में सक्षम हैं। यदि यह लंबे समय से है तो आपको किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए, खासकर यदि आप बड़े हैं। 35-40 के बीच जो 6 महीने या उससे अधिक के लिए गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें तुरंत प्रजनन सहायता लेनी चाहिए। आपको तुरंत सहायता भी मिलनी चाहिए अगर आपको संदेह है कि पार्टनर को फर्टिलिटी की समस्या है।

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