बच्चों को बिस्तर पर रखना - न्यू किड्स सेंटर

बच्चों का सोने का समय किसी भी माता-पिता के लिए एक सुकून और कीमती पल होता है। हालांकि, उस पल को प्राप्त करना आसान नहीं है और सोते समय लड़ाई किसी भी माता-पिता पर एक टोल ले सकती है। बच्चे हमेशा कुछ और मिनट खेलना चाहते हैं, एक अतिरिक्त स्नैग और कुछ और कहानियां। यह एक दिनचर्या बनाने में मदद करता है जो बच्चों को बताता है कि यह आखिरकार खोलना है। इस दिनचर्या के लिए बहुत सारे नोटिस की आवश्यकता होती है और यह दिन का उत्सव होना चाहिए। अपने बच्चों को सोने के लिए भेजना प्रमुख लड़ाइयों की विशेषता नहीं है।

बच्चों को बिस्तर पर रखने के टिप्स

कई माता-पिता बच्चों को बिस्तर पर रखने के विचार से डरते हैं। बेड टाइम की विशेषता फिट्स और फाइट्स से है। यह मामला नहीं होना चाहिए। आपके पास एक दिनचर्या हो सकती है जो बच्चों के बिस्तर के समय को एक सुखद प्रक्रिया बनाती है और यहाँ बताया गया है कि कैसे।

1. एक बेड टाइम सेट करें

अपने सभी बच्चों के लिए एक बिस्तर समय स्थापित करें। बिस्तर का समय निर्धारित करते समय, आपको अपने बच्चों के जागने के समय पर विचार करने की आवश्यकता होती है और आपके बच्चों को सोते समय कितना समय लगता है। यदि, उदाहरण के लिए, आपके बच्चों को ठीक से काम करने के लिए 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, तो जागने का एक अच्छा समय सुबह 7:00 बजे होगा। यदि आपके बच्चों को सो जाने में लगभग आधे घंटे का समय लगता है, तो 8:30 बजे करें। बिस्तर का समय निर्धारित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें 10 घंटे की अच्छी नींद मिले।

2. बच्चों को देर से बिस्तर पर मत रखो

तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आपके बच्चे उन्हें नींद न आने दें। माता-पिता की एक बड़ी गलती उनके बच्चों को बहुत देर से सोने के लिए डाल रही है। यह शिशुओं और बच्चों में एक अनियमित नींद अनुसूची की ओर जाता है। अपने बच्चों को देर तक रहने देना एक अति-जलन की ओर ले जाता है जिससे उनके लिए सो जाना कठिन हो जाता है। इससे उन्हें पहले भी जागना पड़ता है।

3. बच्चों की नींद के माहौल में सुधार

बच्चों को बिस्तर पर डालते समय यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। अपने बच्चे के कमरे का विश्लेषण करें और किसी भी विकर्षण को खत्म करें जो उसे गिरने से रोक सकता है। आप प्रकाश बाहर रखने के लिए ब्लैकआउट शेड्स सेट करना चाह सकते हैं। यदि बच्चे का कमरा आम कमरों के पास है, तो शोर उसे जगा सकता है। एक ध्वनि मशीन स्थापित करें जो उसे सोने के लिए शांत करेगी। यह उनके कमरे से वीडियो गेम, लैपटॉप और टीवी को हटाने में भी मदद करता है क्योंकि इससे बड़े बच्चे जाग सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि नींद क्षेत्र विशेष रूप से उन शिशुओं के लिए सुरक्षित है जो छोटी वस्तुओं पर घुट सकते हैं। खिलौने, भारी कंबल और खिलौनों के साथ-साथ पालना मुक्त रखें।

4. बिस्तर समय के बच्चों को याद दिलाने के लिए एक टाइमर सेट करें

एक ऐसी प्रणाली रखें जहां आप बच्चे को उसके सोने के समय की याद दिलाएं। आप एक टाइमर सेट कर सकते हैं जो बच्चे को एक निरंतर अनुस्मारक के रूप में खेलता है कि बिस्तर का समय निकट है।

5. एक बेड टाइम रिचुअल है जो कम्फर्टेबल है

यह बिस्तर के समय से आधे घंटे पहले पजामा में बदलने, कहानियों को पढ़ने, स्नान करने, प्रार्थना कहने या यहां तक ​​कि गायन के रूप में सरल हो सकता है।

बच्चों को बिस्तर से पहले स्नान कराएं: यह बच्चों के शरीर को आराम देता है और आप अपने बड़े बच्चों से अनुरोध कर सकते हैं कि वे बिस्तर से एक घंटे पहले गर्म बारिश करें और फिर अपने पजामा में बदल जाएं।

6. बेडटाइम से पहले कमरे शांत रखें

सोने से एक घंटे पहले घर में शोर कम करें और उन कमरों में रोशनी बंद कर दें, जिनका उपयोग नहीं किया जा रहा है। यह स्वचालित रूप से बच्चों को हवा देता है क्योंकि वे जानते हैं कि बिस्तर का समय निकट है। यह विचलित करने वाली गतिविधियों को भी दूर करता है।

7. आखिरी घंटे में

यहां बच्चों को बिस्तर पर रखने का अंतिम चरण आता है। अंतिम घंटे में, क्या आपके बच्चे अपने अंतिम ग्लास पानी को पीते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं और बाथरूम का उपयोग करते हैं। आप कुछ कहानियों को पढ़ने के लिए भी इस समय का उपयोग कर सकते हैं। यूसीएलए नींद विकार केंद्र माता-पिता को अपने बच्चों को सोने से 10 से 30 मिनट पहले बिस्तर पर ले जाने के लिए प्रोत्साहित करता है। टक बच्चों और ध्वनि मशीन या लोरी चालू करें। आप इस समय का उपयोग अपने बच्चों के साथ बात करने के लिए भी कर सकते हैं।

अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए अधिक युक्तियां जानने के लिए यहां क्लिक करें। आप इस वीडियो के साथ अपने बच्चों को बिस्तर पर कैसे रख सकते हैं, इसके बारे में अधिक जान सकते हैं:

महत्वपूर्ण नोट्स: बच्चों को कितना सोना चाहिए?

बच्चों की नींद के बारे में कुछ सामान्य तथ्य और मिथक

अध्ययनों से पता चलता है कि बालवाड़ी में सभी बच्चों में से 37% से चौथी कक्षा के आयु वर्ग के लोगों को कम से कम एक नींद विकार का अनुभव होता है। इनमें से कुछ विकारों में शामिल हैं: बुरे सपने, नींद का चलना / नींद का आतंक, स्लीप एपनिया और नार्कोलेप्सी। यदि आपके बच्चों को इनमें से एक या अधिक नींद की समस्या है, तो बच्चे के चिकित्सक से परामर्श करें।

मिथक # 1: बच्चों को उनके पेट पर सोने की अनुमति दें

"बैक टू स्लीप" कार्यक्रम हमें बताता है कि बच्चों को वास्तव में अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए, न कि उनके पेट पर। यह अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के कारण मरने के जोखिम को कम करता है। यह भी सिफारिश की जाती है कि माता-पिता अपने बच्चों को पानी के बिस्तर, नरम गद्दे और सतहों के साथ-साथ तकिए में रखना बंद कर दें।

मिथक # 2: माता-पिता बच्चों को सो जाने के बाद बिस्तर पर ले जाएं

नींद आने पर बच्चों को बिस्तर पर नहीं रखना चाहिए। इसके बजाय, माता-पिता को नींद का समय निर्धारित करना आवश्यक है क्योंकि इससे बच्चे पर्याप्त नींद ले पाते हैं। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आपके बच्चे उन्हें बिस्तर पर रखने के लिए नहीं सूख रहे हों। जागते हुए उन्हें बिस्तर पर ले जाएं।

मिथक # 3: बच्चे बिना किसी नींद के सो जाएंगे

झपकी और नींद एक दूसरे से स्वतंत्र हैं, लेकिन दोनों आवश्यक हैं। नप बच्चों को कम क्रैंक करते हैं और रात में बेहतर नींद के लिए प्रोत्साहित करते हैं। अंतराल आधे घंटे से दो घंटे के बीच होना चाहिए और उन्हें 2 से 5 साल की उम्र में बंद कर दिया जाना चाहिए। इन युगों में एक झपकी की जरूरत है।