क्या बच्चों को सोने के लिए खुद को शांत करना संभव है? जबकि यह असंभव के बगल में लगता है, यह प्राप्त करने योग्य है। उस ने कहा, इसके लिए प्रशिक्षण और धैर्य की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि आप उसे शांत कर सकें, आपको अपने बच्चे को थोड़ा रोने देना पड़ सकता है। अपने शिशु को यह सिखाना बहुत ही आवश्यक कौशल है कि आपका युवा बहुत अधिक समय तक सोता रहेगा और यदि वह रात में जागता है तो स्वाभाविक रूप से सो जाता है। उन सुझावों को जानने के लिए पढ़ें, जो आपके बच्चे को बिना सोचे-समझे खुद को सुलाने में मदद करेंगे।
नींद आने के लिए अपने आप को बच्चे को सुलाने के टिप्स
1. सही समय की प्रतीक्षा करें
यह बच्चे को सोने के लिए खुद को शांत करने का मूल सिद्धांत है। आप वास्तव में अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए प्रशिक्षित नहीं करते हैं; आप स्वाभाविक रूप से कौशल विकसित करने का अवसर प्रदान करते हैं। आत्म-सुखदायक सही विकास के स्तर पर होगा और यह आम तौर पर बच्चे के तीसरे से छठे महीने के बीच होता है। परिस्थितियाँ भी आदर्श होनी चाहिए और आपको इस कौशल की तुलना क्रॉल करना सीखना चाहिए। जब तक आप अपने बच्चे को यह पता लगाने के लिए जगह नहीं देते कि वह खुद को शांत कर सकता है, वह नहीं सीखेगा। इसलिए अपने शिशु को लगातार सोने से रोकें और नर्सिंग करें।
2. कोमल जाओ
कुछ बच्चे प्राकृतिक रूप से स्वयं को शांत करने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं, लेकिन यह केवल एक छोटा प्रतिशत है। आप अपने बच्चे को आत्म-शांत करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते क्योंकि इससे स्थिति और भी खराब हो सकती है। नेक बनो। कुछ तरीकों का आप उपयोग कर सकते हैं: नर्सिंग, सह-नींद, रॉकिंग और साथ ही अपने बच्चे को पकड़ना। ये तकनीक उत्तरोत्तर काम करती हैं जिसका मतलब है कि आपको बच्चे को सही मायने में सीखने और स्वतंत्र रूप से सोने के लिए कुछ समय देने की आवश्यकता है। गहरी नींद में सोते समय बच्चे को नीचे न रखें, इसके बजाय उसे आधा सोते समय नीचे ले जाने के लिए कदम बढ़ाएं, जब वह सो रहा हो और अंत में जब वह सो रहा हो तो जाग जाए।
3. नींद संघों का उपयोग करें
यह कदम तब उपयोगी है जब बच्चे को सोने के लिए खुद को शांत करना हो। शिशु कुछ वस्तुओं के साथ सोते हैं और ये शांतिकारक से लेकर टेडी बियर तक होते हैं। माता-पिता के रूप में, आपको उपयुक्त वस्तुओं का चयन करना चाहिए जो कि बच्चे को पहले दिन से ही जोड़ सकते हैं। आपके द्वारा चयनित सभी आइटम काम नहीं करेंगे लेकिन आप कई कोशिश कर सकते हैं और उन लोगों का चयन कर सकते हैं जो आपके बच्चे को शांत करते हैं और उन्हें सबसे अधिक आरामदायक बनाते हैं। आप बच्चे को धीरे से बात करना एक बच्चे को सुखाना के सबसे स्वीकृत तरीकों में से एक है।
4. सेटल-एंड लीव मेथड को आजमाएं
बसने और छोड़ने की विधि को व्यापक रूप से प्रोत्साहित किया गया है और इसमें एक दिनचर्या शामिल है जहाँ आप अपने बच्चे को उनके बिस्तर पर बसने में मदद करते हैं फिर कमरे से बाहर निकलें। बराबर 2 मिनट के लिए निकलने से पहले 2 मिनट तक बच्चे को सुलाने में मदद करें। एक और 2 मिनट के लिए बसने के लिए आगे बढ़ें, फिर 4 मिनट के लिए लंबी अवधि के लिए छोड़ दें। 10 मिनट तक की अवधि को लंबा करके प्रगति। यह विधि काफी प्रभावी साबित हुई है लेकिन, आपको लगातार रहना होगा। रात में ही नहीं, सभी नींद के समय के लिए इसका इस्तेमाल करें।
5. एक नियमित सोने का समय निर्धारित करें
अपने बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए एक नियमित सोते समय एक शानदार तरीका है। एक स्थिर सोते रहने से आपको एक नियमित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। यह कुछ सुखदायक गतिविधियों जैसे कि सोने से पहले बच्चे को नहलाने, कुडल रखने और बिस्तर समय कहानी पढ़ने में भी मदद करता है। जब आप सोते समय दिनचर्या के साथ करते हैं, तो बच्चे को बिस्तर पर डाल दिया जाता है, जबकि अभी भी सो रहा है और जाग नहीं रहा है। यह दिनचर्या शिशुओं की आंतरिक घड़ी को निर्धारित करने में मदद करती है, जिससे वे हर दिन एक निश्चित समय पर स्वाभाविक रूप से नींद में रहते हैं। अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए एक आसान समय का प्रशिक्षण देने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप उनके जीवन में जल्दी एक अच्छी दिनचर्या स्थापित करें।
6. ड्रॉपिंग द स्लीपिंग-जब-फीडिंग हैबिट
बहुत सारे बच्चों को सोने के लिए खुद को खिलाने के लिए उपयोग किया जाता है। यदि आपके बच्चे ने इस आदत को विकसित कर लिया है, तो आपको इसे रोकने की जरूरत है। अपने युवा के खिला समय को पहले से बदल दें और धीरे-धीरे बच्चे को खिलाने की संख्या कम करें। जब आप बच्चे को बहने की सूचना देते हैं, तो आप तुरंत दूध पिलाने की आदत को रोक सकते हैं। एक बार जब आप उसे खाना देना बंद कर देते हैं, तो सोने का समय खत्म कर लें और उसे सोने के लिए लेटा दें।
7. उसे बिस्तर पर रखो जब वह बहुत बड़ा है लेकिन जाग रहा है
अपने बच्चे को सोते समय रखो लेकिन जागते हुए। एक बच्चा जो पूरी तरह से बिस्तर पर रखा जाता है वह केवल एक अलग वातावरण में जागने के लिए सोता है और दृष्टि में कोई भी नहीं है, स्पष्ट रूप से डर जाएगा। यदि आपका बच्चा सोते समय अपने आस-पास के बारे में जानता है, तो उसके जागने पर उसके सोने जाने की संभावना अधिक होती है। बच्चे को सपोर्टिव होकर सीखने दें। प्रक्रिया आपके बच्चे को प्रशिक्षित करने के बारे में है और इस प्रक्रिया को समझने में उनकी मदद करने के लिए है, न कि आप उनके लिए कर रहे हैं। लक्ष्य अपने बच्चे को आत्मनिर्भर बनाना है।
8. बेडरूम को राइट एटमॉस्फियर में सेट करें
बच्चे के कमरे में वातावरण नींद के लिए आदर्श होना चाहिए और यह इस अवसर के लिए तैयार होने में मदद करता है। एक शांत वातावरण बनाएं जहां बच्चे को शोर से नहीं जगाया जाएगा। अंधेरा आदर्श है और आप अपने बच्चे को एक अतिरिक्त घंटे की नींद देने में मदद करने के लिए अपारदर्शी शेड रख सकते हैं, जबकि सूरज पहले ही निकल चुका है। ध्वनि का उपयोग परिवेश को शांत करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है और आप अपने बच्चे को शांत करने और नींद को प्रेरित करने में मदद करने के लिए नरम संगीत, दोहरावदार आवाज़ या खुद की रिकॉर्डिंग चला सकते हैं।
9. रोने पर ध्यान न दें
आत्म-सुखदायक शब्द आपके बच्चे के रोने की उपेक्षा से जुड़ा हुआ है। खैर, यह मामला नहीं होना चाहिए। आपके बच्चे के रोने का जवाब देना आपके बच्चे को आप पर भरोसा करना सिखाता है। रोते हुए बच्चे को नजरअंदाज न करें।
10. बच्चे के साथ रहो
यदि व्यवस्थित और छोड़ने की विधि काम नहीं करती है और यहां तक कि आपके बच्चे को भावनात्मक आघात का खतरा हो सकता है। अपने बच्चे को अपने दम पर सो जाने के लिए छोड़ना शिशु के लिए एक डरावना अनुभव हो सकता है। एक डरा हुआ बच्चा सो नहीं सकता है और इससे उन्हें कोई भी नींद पूरी करने में मुश्किल होगी। बच्चे को उसके पास सोने के लिए प्रशिक्षण देते समय उसके साथ रहें। आपको अपने बच्चे को यह समझाने की ज़रूरत है कि आप उसे सोते हुए छोड़ देना ठीक नहीं है। आखिरकार, बच्चा कौशल में महारत हासिल कर लेगा और आपको शारीरिक रूप से उपस्थित होने की आवश्यकता नहीं होगी।
