गर्भवती महिलाओं के बहुमत गर्भावस्था के पंद्रहवें सप्ताह या गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में आराम करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पहले त्रैमासिक के मतली, थकान और सुबह की बीमारी के कष्टप्रद लक्षण दिन बीतने के साथ धीरे-धीरे कम हो रहे हैं। प्रसव से जुड़ा दर्द काफी दूर है, इसलिए आप वास्तव में वापस बैठ सकते हैं और मातृत्व की खुशियों का आनंद ले सकते हैं।
15 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
गर्भावस्था के दौरान, शरीर की प्रतिरक्षा थोड़ी क्षीण होती है; इसलिए, आपकी खांसी और जुकाम बढ़ने की आवृत्ति बढ़ सकती है। हालाँकि आप इन संक्रमणों से परेशान और थके हुए हो सकते हैं, लेकिन ये आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं हैं। हालांकि, चिकन पॉक्स, थप्पड़ गाल रोग या जर्मन खसरा (रूबेला) सहित कुछ अन्य संक्रमण हैं जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन संक्रमणों से होने वाली हानि संक्रमण के समय आपकी गर्भावस्था की अवस्था पर निर्भर करती है।
आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि आप बचपन में या टीकाकरण के परिणामस्वरूप इन संक्रमणों के खिलाफ पहले से ही प्रतिरक्षा विकसित कर सकते हैं। यदि आप दाद का विकास करते हैं, तो यह आपके अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, यदि आपके पास दाद है, तो आपको अन्य गर्भवती महिलाओं से दूरी बनाकर रखनी चाहिए क्योंकि आप उन मादाओं को दाद भेज सकते हैं, जो चिकन पॉक्स के रूप में प्रकट हो सकती हैं।
आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
इस समय तक, आपके बच्चे की लंबाई लगभग 4 इंच है जो कि मुकुट से दुम तक मापी जाती है। उसका / उसका वजन लगभग 2-1 / 2 औंस (एक सेब का आकार) है। एम्नियोटिक द्रव उसके / उसके नाक और ऊपरी श्वसन पथ के माध्यम से स्वतंत्र रूप से चलता है। यह उसके / उसके फेफड़ों में आदिम वायु सैक्स के विकास की शुरुआत में मदद करता है। अब तक, आपका बच्चा अपने सभी अंगों और जोड़ों को स्थानांतरित करने में सक्षम है। उसकी / उसके पैरों की लंबाई उसकी / उसकी बाहों की लंबाई को बढ़ा देती है। आपका शिशु अपनी पलकों को बंद होने के बावजूद हल्का महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पेट पर टॉर्च चमकती है, तो आप महसूस करेंगे कि आपका शिशु प्रकाश की किरण से दूर जा रहा है। इस दौरान स्वाद कलिकाएं बनने लगती हैं। अंत में, आप एक अल्ट्रासाउंड पर अपने बच्चे के लिंग का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, यह तस्वीर की स्पष्टता पर और आपके शिशु की स्थिति पर भी निर्भर करता है क्योंकि वह सेक्स के निर्धारण को कठिन बनाने के लिए इस तरह से लेट सकता है या एक तरह से मुड़ा हुआ हो सकता है।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप 15 सप्ताह की गर्भवती होती हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है:
15 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?
जब आप 15 सप्ताह की गर्भवती होती हैं और अपनी गर्भावस्था में अच्छी तरह से समायोजित हो जाती हैं, तो आपको लगभग 5 पाउंड प्राप्त हो सकते हैं। हालांकि, अगर आप एक अप्रत्याशित लक्षण अब और फिर स्प्रिंग्स करते हैं तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी नाक अवरुद्ध है, तो आपको हार्मोनल परिवर्तन और आपकी नाक के श्लेष्म झिल्ली में रक्त के प्रवाह में वृद्धि का संयुक्त प्रभाव हो सकता है। स्थिति काफी सामान्य है और अक्सर गर्भावस्था के राइनाइटिस के रूप में जाना जाता है। आपको एक नाक से खून भी आ सकता है, जो रक्त की बढ़ी हुई मात्रा और नाक की रक्त वाहिकाओं के विस्तार के संयुक्त प्रभाव के कारण होता है।
यदि आप आनुवंशिक और गुणसूत्र संबंधी विकारों से निपटने के लिए एक एमनियोसेंटेसिस के लिए जा रहे हैं, तो यह 15 के बीच होने की संभावना हैवें सप्ताह और 18वें सप्ताह। आप परीक्षण के परिणामों के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं; हालाँकि, अधिकांश महिलाओं में परीक्षण के परिणाम आमतौर पर नकारात्मक होते हैं।
आप और आपका साथी अपने बच्चे की भलाई दोनों के लिए तनाव और चिंता को महसूस कर सकते हैं और वे आगे की चीजों का प्रबंधन कैसे करेंगे। हालांकि, शारीरिक लक्षणों में कमी और ऊर्जा में वृद्धि के कारण, दूसरी तिमाही अधिकांश महिलाओं के लिए एक अद्भुत अनुभव है।
15 सप्ताह की गर्भावस्था के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ
फूड्स | विवरण |
|---|---|
ब्रोकोली
| ब्रोकोली कैल्शियम, फोलेट, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह विटामिन सी से भी समृद्ध है और आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है जब ब्रोकोली को लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ खाया जाता है। |
फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज
| गर्भावस्था की पूरी अवधि में विटामिन बी की आवश्यकता अधिक होती है। आपको गढ़वाले खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से कम से कम 400 माइक्रोग्राम प्रतिदिन प्राप्त करना चाहिए। फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट अनाज आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। |
सूखे सेम और दाल
| बीन्स और दाल एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत हैं और आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि आपको रोजाना कम से कम 10 ग्राम अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। |
वसारहित दूध
| अपने दैनिक कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने आहार में गैर-वसा वाले दूध को शामिल करना महत्वपूर्ण है। प्रति दिन कम से कम 38 औंस गैर-वसा वाले दूध पीएं। |
केले
| केले पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं और अगर आप थकावट महसूस कर रहे हैं तो आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं। |
दुबला मांस
| झुक मांस लोहे का एक समृद्ध स्रोत है जो आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होता है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की जरूरत लगभग दोगुनी हो जाती है। |
पनीर
| पनीर कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। आप मोज़ेरेला और चेडर के लिए जा सकते हैं; हालाँकि, नरम चीज़ खाने से बचें। |
अंडे
| अंडे एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत हैं क्योंकि उनमें शरीर द्वारा आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। |
दलिया
| ओटमील एक स्वस्थ विकल्प है और गर्भावस्था के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है क्योंकि इसमें मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस कराते हैं और ओट ब्रान आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। हाई-शुगर फ्लेवर्ड किस्म से बचें। इसके बजाय, सादा दलिया पकाएं और इसे मीठा करने के लिए कुछ मेपल सिरप या जेली डालें। |
पत्तेदार साग
| पत्तेदार साग जैसे पालक, केल और शलजम साग, फोलेट, आयरन और कैल्शियम सहित पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं। अपने खाने की विटामिन सामग्री को बढ़ाने के लिए अपने सलाद में गहरे रंग के लेटेस को शामिल करें। |
पूरे अनाज रोटी
| पूरे गेहूं या पूरी अनाज की रोटी के लिए अपनी पारंपरिक सफेद रोटी को स्वैप करें और आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप 20 से 35 ग्राम फाइबर के अपने अनुशंसित सेवन का उपभोग कर रहे हैं। साबुत अनाज की विविधता भी जस्ता और लोहे में समृद्ध है। |
संतरे
| विटामिन सी, फोलेट और फाइबर की उच्च सामग्री के कारण गर्भावस्था के दौरान संतरे की भी सिफारिश की जाती है। एक नारंगी का 90% पानी है; इसलिए, वे दिन की आपकी तरल जरूरतों को पूरा करने में भी मदद करेंगे। |
नट और अखरोट बटर
| आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में वसा खाने की आवश्यकता होती है। यह असंतृप्त विविधता के साथ संतृप्त वसा को स्वैप करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि नट्स और नट बटर में पाया जाता है। |
सोया खाद्य पदार्थ
| टोफू जैसे सोया खाद्य पदार्थ प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और विशेष रूप से शाकाहारी माँ के लिए अनुशंसित हैं। |
सूखे फल
| सूखे मेवे खासतौर पर तब सहायक होते हैं जब आप खाने के लिए कुछ मीठा खाने की लालसा रखते हैं। सूखे चेरी, खुबानी और क्रैनबेरी से चुनें; हालांकि, सूखे केले से बचें। |
जब आप 15 सप्ताह गर्भवती हो तो आप क्या कर सकते हैं?
1. जानिए कैसे सोये
अपने आप को अपनी तरफ से सोने, बैठने, खड़े होने और सही और बेहतर मुद्रा के साथ चलने का बेहतर तरीका सिखाने के लिए यह एक अच्छा समय है। आपको गर्भावस्था के उत्तरार्ध के दौरान इन परिवर्तनों को करने के लिए मजबूर किया जा सकता है ताकि दर्द से राहत मिल सके; इसलिए, अब से इन चीजों का अभ्यास शुरू करना समझदारी है।
2. अपने बच्चे से बात करें
अपने बच्चे से उसके साथ संबंध बनाने के लिए बात करना शुरू करें। आप उससे / उससे अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में बात कर सकते हैं, या उसके लिए एक पुस्तक, समाचार पत्र या पत्रिका पढ़ सकते हैं। आप अपनी गुप्त इच्छाओं को भी उसके साथ साझा कर सकते हैं। बच्चों को भाषा कौशल विकसित करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है उनसे बात करना।
3. अपने साथी के लिए टिप्स
सोते समय आपका साथी आपको आराम करने के लिए तकिए को समायोजित करने में मदद कर सकता है। वह आपको आराम करने और आसानी से सो जाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले विशेष रूप से एक पैर रगड़ या पीठ की मालिश की पेशकश कर सकता है। आपका साथी आपकी नींद की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और इस तथ्य के लिए कि आप रात में उठ सकते हैं और उसके बाद कुछ समय के लिए नींद महसूस न करें।
