आप रात में खांसी कैसे रोक सकते हैं?

रात में खांसी होना आम है लेकिन एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यह निमोनिया के कारण हो सकता है। यदि आपके पास आमतौर पर निमोनिया के लक्षण नहीं हैं, तो आपको अंतर्निहित कारण निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करना चाहिए। कारण के आधार पर, वे एक उपचार का सुझाव देंगे। फिर भी, आप कुछ युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं और सीख सकते हैं कि छोटी और पुरानी कारणों से रात में खांसी कैसे रोकें। इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

आप रात में खांसी कैसे रोक सकते हैं?

जैसा कि उल्लेख किया गया है, रात में आपको खांसी क्यों होती है, इसके अलग-अलग कारण हो सकते हैं। यदि यह पोस्टनासल ड्रिप है, तो आपको डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करके कुछ राहत मिल सकती है। यदि आप बलगम उगलते हैं, तो यह संक्रमण के कारण हो सकता है जैसे कि खांसी, ब्रोंकाइटिस या निमोनिया। निम्नलिखित सुझाव आपको यह समझने में मदद करेंगे कि रात में खांसी को कैसे रोकें। यदि आपको होमेकेयर उपाय करने के एक सप्ताह के भीतर सुधार नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

1. अपना सिर ऊंचा करें

गुरुत्वाकर्षण हमेशा आपकी खांसी को बदतर बनाने वाला है। सभी बलगम और पीजब आप रात में लेटते हैं तो दिन के दौरान निगलने वाला अस्थि-पंजर जल निकासी करता है। यह आपके गले को परेशान करता है और आपको खांसी देता है। आप अपने सिर को ऊंचा करके गुरुत्वाकर्षण को धता बता सकते हैं। आपको ऊंचा रखने के लिए बस तकिए के एक जोड़े का उपयोग करें। आप अपने बिस्तर के पैरों के नीचे कुछ लकड़ी के ब्लॉक रखकर इसे 4 इंच तक बढ़ाने पर भी विचार कर सकते हैं - इन ब्लॉकों को केवल अधिक प्राकृतिक झुकाव बनाने के लिए सिर के नीचे रखें। यह भी एसिड भाटा के साथ लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है, अगर यह आपकी खांसी के पीछे का कारण है।

2. छत के पंखे से दूर मुड़ें

यदि आपके पास अपने कमरे में हीटर, सीलिंग फैन या एयर कंडीशनर है, तो सुनिश्चित करें कि यह आपके बिस्तर पर रहते समय सीधे आपके चेहरे की तरफ हवा न उड़ाए। कई लोगों ने देखा कि जब उनके सीधे हवा में उड़ने से उनके लक्षण बदतर हो जाते हैं।

3. एक हुमी स्थापित करेंdifier

एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ देगा और साँस लेना आसान कर देगा। मोल्ड को विकसित नहीं करने के लिए बस ह्यूमिडिफायर को अक्सर साफ करना सुनिश्चित करें। विस्तारित समय के लिए इसमें पानी न छोड़ें।

4. भाप का उपयोग करें

शुष्क वायुमार्ग आपके लक्षणों को बढ़ा देंगे और खांसी को और बदतर बना देंगे। गर्म स्नान या साँस की भाप लेना आपके वायुमार्ग को नम रखने में मदद कर सकता है। कुछ मिनटों तक भाप से भरे बाथरूम में बैठने से भी मदद मिलेगी। अगर आपको अस्थमा है तो भाप लेने से बचें।

5. ओटीसी दवाएं लें

रात में खांसी को कैसे रोकें? आपके लिए काम करने वाली दवाएं लें। आप राहत के लिए विभिन्न ओटीसी खांसी की दवाएं पा सकते हैं। एक expectorant जलन को रोकने के लिए बलगम ढीला कर सकता है, जबकि एक कफ सप्रेसेंट खांसी को रोकने के लिए रोकता है। अपनी स्थिति के लिए सही दवा लेने के लिए सुनिश्चित करें या मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

लोजेंज पर चूसने से भी खांसी को शांत करने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि इसमें सकारात्मक प्रभाव पैदा करने के लिए बेंज़ोकेन जैसे सुन्न एजेंट हैं।

6. चीजों को अपने बिस्तर के करीब रखें

एक खाँसी संलग्न को राहत देने के लिए, आपको एक गिलास पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। इन सभी चीजों को अपने बिस्तर के करीब रखना एक अच्छा विचार है। खांसी की बूंदें या दवाई पास में रखें। खाँसी फिट शुरू होते ही कुछ दवा या ड्रॉप लेना सबसे अच्छा है। समस्या को हल करने में जितना अधिक समय लगेगा, आपके एयरवेज के चिढ़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह समस्या को बढ़ाएगा और आपकी नींद को भी नुकसान पहुंचाएगा।

7. हनी या कैमोमाइल के साथ गर्म चाय

बिस्तर पर जाने से पहले एक कप गर्म चाय पीना ऊपरी श्वसन पथ को नम करने में मदद कर सकता है, गले में खराश को शांत कर सकता है और एक खांसी को शांत कर सकता है। उनमें कैफीन वाली चाय न पिएं। इसके बजाय, शहद और कैमोमाइल के साथ चाय का विकल्प चुनें।

8. बिस्तर को साफ रखें

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपकी खांसी एलर्जी के कारण है। धूल के कण आपकी एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं। ये छोटे जीव बिस्तर में दुबक जाते हैं और त्वचा के मृत गुच्छे खा जाते हैं। धूल के कण से छुटकारा पाने के लिए अपने बिस्तर को नियमित रूप से गर्म पानी में धोना सुनिश्चित करें।

9. अपनी सांस लेने की तकनीक पर ध्यान दें

जब सोने की कोशिश कर रहे हों, तो अपने मुंह के बजाय नाक से सांस लेना सुनिश्चित करें। आपको अपने मुंह से सांस छोड़ने के लिए सचेत प्रयास करने चाहिए। आपकी नाक के माध्यम से सांस लेने से आपके गले पर कम दबाव पड़ेगा और इसका मतलब आमतौर पर रात में कम खांसी होती है।

10. नद्यपान रूट चाय

रात में खांसी को रोकने के लिए सीखने के लिए, आपको सीखना होगा कि नद्यपान जड़ का सही उपयोग कैसे किया जाए। यह काम करता है क्योंकि यह एक expectorant और demulcent के रूप में कार्य करता है। इसलिए, यह बलगम को ढीला करने में मदद करता है, भीड़ को कम करता है, और एक ही समय में अपने सूजन वाले वायुमार्ग को शांत करता है। इसमें ग्लाइसीरिज़िन होता है, जो आपके शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और खांसी को रोकता है। बस एक कप में पानी उबालें और इसमें लीकोरिस की जड़ डालें। इसे 15 मिनट तक रखें और दिन में दो बार पिएं।

11. हाइड्रेटेड रहें

जब आपको ऊपरी श्वसन पथ का संक्रमण होता है जैसे कि फ्लू या जुकाम, तो आप निर्जलित महसूस करने वाले हैं। ये संक्रमण पोस्टनसाल ड्रिप का कारण बनता है जो आपके गले को परेशान करता है और खांसी का कारण बनता है। अपने म्यूकस मेम्ब्रेन को नम रखने के लिए और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें।

अंडरलाइंग कंडीशन का इलाज करें

सरल कदम उठाने के अलावा, आपको रात में खांसी को रोकने के तरीके जानने के लिए अंतर्निहित स्थिति की पहचान करने की भी आवश्यकता है। यहाँ इसके बारे में अधिक है:

यदि आप अपने बिस्तर पर लेटते हैं और खांसने लायक होते हैं, तो यह ईर्ष्या के कारण हो सकता है जो पेट के एसिड को आपके एस्कैगस में ऊपर ले जाता है। समस्या को हल करने के लिए, आप पहले ओटीसी नाराज़गी उपचार की कोशिश करने पर विचार कर सकते हैं। यदि आपको कोई सुधार नहीं दिखाई देता है, तो अपने चिकित्सक को देखें।
यदि यह एलर्जी के कारण है, तो आपको अपने बिस्तर को साफ रखने की आवश्यकता है और यहां तक कि एलर्जी के हमलों को रोकने के लिए ओटीसी एलर्जी की दवाएं भी लेनी चाहिए।
यदि आपको अस्थमा है जो रात के रूप में बदतर हो जाता है, तो यह आसपास के कुछ ट्रिगर के कारण हो सकता है। क्या आपको बिस्तर में धूल है? रात में खांसी को रोकने के लिए उन ट्रिगर्स की तलाश करें।

अधिक क्या है, एसीई इनहिबिटर या अन्य रक्तचाप की दवाएं लेने के दुष्प्रभाव के कारण आपको खांसी हो सकती है। अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करें और वे खाँसी को रोकने के लिए दवा को बदल सकते हैं या अपनी खुराक को समायोजित कर सकते हैं। उसी समय, आपको धूम्रपान छोड़ना चाहिए और रात में खांसी को रोकने के लिए सेकेंड हैंड धुएं से बचना चाहिए।