हर माता-पिता के साथ एक दुःस्वप्न - माता-पिता और बच्चे समाप्त हो जाते हैं, लेकिन बच्चा अभी सो नहीं पाता है। शिशु के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि शिशुओं को हर दिन कम से कम सोलह घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि जिन बच्चों की उम्र एक साल की होती है उन्हें लगभग चौदह घंटे की आवश्यकता होती है। आपके लिए अपनी खुद की पवित्रता और स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए एक बच्चे के लिए अच्छी नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ कदम हैं जो आप अपने बच्चे को सो जाने के लिए उठा सकते हैं ताकि आप और आपका बच्चा आराम से और खुश रहें।
कैसे सो जाओ बच्चे को
1. स्वैडल योर बेबी
शिशु को यह महसूस करने में मदद करने के लिए कि वह अभी भी आपके गर्भ में है, आप नवजात शिशु को निगल सकती हैं। मूल रूप से, आप उसे एक कंबल में लपेटकर उसे आरामदायक और गर्म महसूस कर सकते हैं। अस्पताल में आमतौर पर यही होता है और आपने देखा होगा। स्वैडलिंग शिशु को सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करवाती है, जिससे उसे चौंकाने वाले पल के दौरान भी सोते रहने में मदद मिलती है। गिरने की भावना होने पर भी वयस्क कभी-कभी नींद में चौंक जाते हैं। एक बच्चे को कम से कम पांच महीने की जरूरत होगी ताकि वह चौंका दे।
2. सह-नींद
यह कभी-कभी आपके बच्चे को उसी कमरे में सोने में मदद करता है जिस कमरे में आप सो रहे हैं। यह आपको बच्चे को खिलाने और उसके डायपर को आसानी से बदलने की अनुमति देता है। इसके अलावा, शिशु आरामदायक भी होगा क्योंकि वह आपके पास सो रहा है और उसे सूँघ सकता है।
आप अपने खुद के बिस्तर में बच्चे को सुलाने के बजाय एक नींद में तैनात, सह-स्लीपर या एक बेसिनेट का उपयोग कर सकते हैं। आप उनमें से किसी का उपयोग कर सकते हैं और इसे एक आदर्श संक्रमण के लिए बच्चे के पालना में स्थानांतरित कर सकते हैं। बच्चे को पालना से समायोजित करने के बाद आप इसे हटा सकते हैं।
3. अपने बच्चे को एक गोफन में पहनें
माता-पिता के लिए या यदि बच्चा बहुत उधम मचाता है, तो यह बच्चे को गोफन में पहनने में मदद करता है। शिशुओं को एक गोफन पसंद है क्योंकि यह एक माँ के गर्भ की नकल करता है। एक गोफन मददगार है क्योंकि यह माता-पिता के लिए बच्चे को चारों ओर ले जाना आसान बनाता है। खुदरा दुकानों में खरीदारी के लिए विभिन्न स्लिंग उपलब्ध हैं और शिशुओं को इसमें 5 मिनट के भीतर नींद आती है। इसके अलावा, स्लिंग घुमक्कड़ और बैकपैक्स या फ्रंट-कैरियर की तुलना में सस्ता है। आप थ्रिफ्ट स्टोर में सस्ती स्लिंग का उपयोग कर सकते हैं या $ 25- $ 50 यूएसडी के लिए नए खरीद सकते हैं।
4. स्विंग योर बेबी
बच्चे को सोने के लिए कैसे समझें! जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक मां की हरकतों से गर्भ में पल रहे बच्चे को नींद आती है और इस प्रकार, बच्चे को सोने में मदद करने के लिए झूले को आज़माने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, अधिकांश बच्चे तेज गति से झूले से प्यार करते हैं और जब आप उसे झूला झूलते हैं तो वह सो जाता है! खुदरा दुकानों में खरीदारी के लिए आपके लिए कई झूले उपलब्ध हैं। एक स्विंग एक मज़ेदार और अपेक्षाकृत सुरक्षित तरीका हो सकता है ताकि आपके बच्चे को जल्दी से डोज़ करने में मदद मिल सके, भले ही वह तेजी से झूलना पसंद करता हो।
5. उसे बिस्तर पर डाल दिया, जबकि डूबते हुए
यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए बहुत कठिन लग सकता है लेकिन समय पर महारत हासिल करने से माताओं को कुछ आवश्यक नींद लेने में मदद मिल सकती है। के लेखक किम वेस्ट "शुभरात्रि अच्छी तरह से नींद लें" कहते हैं कि जो बच्चे अपने आप गिर जाते हैं वे जल्दी सो जाते हैं। वे समझते हैं कि बेहतर सोने के लिए खुद को कैसे आराम दें। 1 से 10 तक की नींद का पैमाना बनाकर, जहाँ 1 का मतलब है सक्रिय और 10 पूरी तरह से सोते हुए, माताएँ तब तक प्रतीक्षा कर सकती हैं जब तक कि शिशु 7 या 8 तक न पहुँच जाए और फिर बच्चे को सोने के लिए लेटा दें।
6. डेज ब्राइट एंड नाइट्स डार्क रखें
अपनी गतिविधियों को कम रखने से बच्चे के लिए दिन / रात की उलझन बढ़ सकती है क्योंकि अधिकांश नवजात शिशु अक्सर भ्रमित होते हैं। यह भ्रम लगभग 6 सप्ताह तक बढ़ सकता है। जब बच्चा माँ के गर्भ में रहता है, तो माँ की हरकतें शिशु को नींद की आगोश में ले जाती हैं और जब माँ आराम कर रही होती है, तो बच्चा सक्रिय होता है। जब बच्चा पैदा होता है तो यह उल्टा होता है। इसलिए, माता-पिता को बहुत अधिक गतिविधि के साथ दिन का समय उज्ज्वल रखने की आवश्यकता होती है, जबकि रात का समय सुस्त और अंधेरा हो सकता है।
7. बेडटाइम रूटीन की स्थापना
7 महीने से 36 महीने की उम्र में अपने शिशुओं के साथ 405 माताओं पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि रात के समय एक स्थापित दिनचर्या वाले बच्चे रात में आसानी से सोते हैं और रात में कम रोते हैं। कुछ माता-पिता एक दिनचर्या स्थापित करते हैं जब बच्चा लगभग 6-8 सप्ताह का होता है। आप दिनचर्या को गर्म स्नान, सोने और लुल्ली गाने जैसे गतिविधियों के संयोजन के रूप में बना सकते हैं। आप सुबह जीवंत खेल और शाम के समय शांत खेल खेल सकते हैं। जैसे ही आप शाम की ओर बढ़ते हैं, गतिविधियों के साथ एक सहज संक्रमण करें।
8. स्टेज सेट करें
किम वेस्ट की सलाह है कि शांत, अंधेरे, शांत कमरे के साथ सोने के लिए एक अच्छा वातावरण बनाने से बच्चे को बेहतर नींद में मदद मिलती है। कमरे को सुखदायक रंगों से सजाकर और मोबाइल जैसे विकर्षणों से बचकर आप शिशु को अच्छी तरह से आराम करने की अनुमति देती हैं। यदि बच्चा प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशील प्रतीत होता है, तो डार्क शेड्स और व्हाइट शोर मशीनों को भी आज़मा सकता है।
बच्चे को सोने के लिए कैसे करें और अधिक के लिए एक वीडियो देखें:
अपने बच्चे को कैसे सोना चाहिए, इसकी अधिक जानकारी के लिए आप इस वीडियो को देख सकते हैं:
