अब आप 13 सप्ताह की गर्भवती हैं, और आप जानते हैं कि इसका क्या मतलब है: आप आधिकारिक तौर पर अपनी दूसरी तिमाही में हैं! तेरहवें सप्ताह एक महान मील का पत्थर है, जिसे आपको निश्चित रूप से मनाना चाहिए। शुरुआत में आपने जो चीजें करना शुरू किया, जैसे सही खाना और व्यायाम करना, जारी रखना चाहिए। आपका शरीर अब और भी अधिक बदल रहा है, और आपको लंबी दौड़ के लिए स्वस्थ रहने की आवश्यकता है। जब आप 13 सप्ताह की गर्भवती हों, तो यह जानने के लिए कि आप क्या कर सकते हैं
13 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
लक्षण | विवरण |
|---|---|
सेक्स ड्राइव की वापसी | आपकी गर्भावस्था में इस बिंदु पर, बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं। आपको शायद यह जानकर बहुत खुशी होगी कि 13 सप्ताह की गर्भवती होने पर, आप अपने सेक्स ड्राइव को वापस पाने की संभावना रखते हैं। याद रखें कि इस बिंदु पर सेक्स करना ठीक है, जब तक कि आपके डॉक्टर ने अन्यथा नहीं कहा हो। |
मॉर्निंग सिकनेस का अंत | आप "मॉर्निंग सिकनेस" चरण के अंत में भी पास आ रहे हैं, और जल्द ही आप बिना किसी चिंता के अपने दिन के बारे में जाने में सक्षम हो सकते हैं जहाँ निकटतम शौचालय हो सकता है। |
भूख बढ़ना | अधिक सुबह की बीमारी का लाभ का एक हिस्सा यह है कि आपकी भूख वापस आ गई है, और आप निश्चित रूप से भूखे हैं! यह आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ चुनने का समय है, लेकिन सामान्य से अधिक खाने की इच्छा के बारे में चिंता न करें। सब के बाद, आप निश्चित रूप से दो के लिए खा रहे हैं (या गुणकों के मामले में, और भी!)। |
नाराज़गी | अब जब आप अधिक खा रहे हैं, तो आप नाराज़गी का अनुभव कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो इसे ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, जैसे कि मसालेदार व्यंजन। अपने चिकित्सक से घरेलू उपचार के बारे में या काउंटर दवाओं के बारे में बात करें जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हैं अगर नाराज़गी गंभीर हो जाती है। |
ज्यादा उर्जा | आपकी मितली और थकावट दूर होने लगी है, इसलिए आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है। यह विशेष रूप से बहुत अच्छा है क्योंकि आपकी सेक्स ड्राइव प्रतिशोध के साथ वापस आ रही है। वास्तव में, आप पहले से कहीं अधिक कामुक महसूस कर सकते हैं, और आप शायद उस स्त्री की भावना पर अच्छा करना चाहते हैं। |
विस्मृति | आपकी अल्पकालिक स्मृति थोड़ी अजीब हो सकती है, हालांकि। इस बिंदु पर थोड़ा धूमिल या भुलक्कड़ होना स्वाभाविक है, और कभी-कभी आपको ऐसा लग सकता है कि आप थोड़े पागल हैं। ध्यान रखें कि यह किसी समय सभी गर्भवती महिलाओं के लिए होता है, और यह चिंता की कोई बात नहीं है। |
आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
तो आपके पेट में बच्चे के साथ क्या हो रहा है? अब हर हफ्ते बहुत सारे बदलाव हो रहे हैं। आपका शिशु लगभग तीन इंच लंबा है, या मटर की फली के आकार के बारे में है। आपके बच्चे का सिर उसके वजन का लगभग एक तिहाई हिस्सा बनाता है, लेकिन वह छोटा शरीर तेजी से पकड़ रहा है! कुल वजन लगभग एक औंस है। सभी नसें और अंग त्वचा के माध्यम से दिखाई देते हैं, जो अभी भी स्पष्ट है।
आपके बच्चे के अब उन नन्हे, छोटे उंगलियों पर उंगलियों के निशान हैं। यदि आप एक लड़की है, तो उसके पास पहले से ही उन छोटे अंडाशय में दो मिलियन से अधिक अंडे हैं। विश्वास करना मुश्किल है, है ना?
जब आप 13 सप्ताह की गर्भवती हैं, तो आपके बच्चे के लिए क्या हो रहा है, इसके बारे में निम्नलिखित वीडियो बात करती है:
आपका जीवन कैसे बदलता है?
13 सप्ताह की गर्भवती होने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भपात के साथ सबसे बड़ी समस्या बीत गई है। इसका मतलब है कि यदि आप इस बिंदु पर पहुंच गए हैं, तो गर्भावस्था को समाप्त करने के लिए जारी रहने की संभावना अधिक है। यह निश्चित रूप से एक अच्छी बात है और ऐसा कुछ है जो कई उम्मीद माताओं को आराम करने और वास्तव में गर्भावस्था का आनंद लेने में मदद करता है।
अब आप बहुत अधिक आरामदायक हैं, गायब होने वाली मतली और सुबह की बीमारी के अंत के लिए धन्यवाद। आपकी कामेच्छा बढ़ रही है, जो आपके साथी को भी काफी खुश करती है! आपका शरीर अभी भी बदल रहा है। आप देख सकते हैं कि आपके स्तन पहले से ही कोलोस्ट्रम बना रहे हैं, जन्म के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान अपने बच्चे को खिलाने की तैयारी कर रहे हैं।
13 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
आप इस बिंदु पर संभावनाहीन हैं, और आपको लगता है जैसे आप सब कुछ दृष्टि में खा सकते हैं - और यह बहुत कुछ! लेकिन अभी आपको अपने बच्चे को स्वस्थ और विकसित रखने के लिए केवल प्रति दिन लगभग 300 कैलोरी अधिक की आवश्यकता है। उन चीजों को खाने का एक बिंदु बनाएं जिन्हें आप बच्चे को खिलाने में गर्व महसूस करेंगे, जैसे कि पूरे गेहूं के खाद्य पदार्थ, ताजा सब्जियां और फल, और लीन मीट।
जब विटामिन की बात आती है, तो वे अभी भी उतने ही मायने रखते हैं, जितना उन्होंने शुरुआत में किया था। प्रोटीन, लोहा और कैल्शियम मुख्य चीजें हैं जो आपके बच्चे को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आवश्यक हैं। मछली, नट्स, सोया स्रोतों जैसे टोफू और बीन्स जैसे अच्छे स्रोतों से प्रति दिन 71 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने का प्रयास करें। प्रति दिन 27 मिलीग्राम लोहा प्राप्त करने के लिए देखें, आमतौर पर दाल, पालक और दुबला लाल मांस जैसे स्रोतों से। कैल्शियम प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम होना चाहिए, और आप हर दिन डेयरी के चार सर्विंग्स में लेने से कोई समस्या नहीं हो सकती है।
13 सप्ताह की गर्भावस्था पर अधिक सुझाव
टिप्स | विवरण |
|---|---|
प्रसव पूर्व विटामिन लेते रहें | अभी आपको अपने प्रसव पूर्व विटामिन लेते रहना चाहिए। यदि आपके डॉक्टर ने आपको बताया है कि उन्हें लेना बंद करना ठीक है, तो फोलिक एसिड लेना जारी रखें, क्योंकि यह आपकी गर्भावस्था की अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर भी इस बिंदु पर एक लोहे के पूरक जोड़ना चाह सकता है। |
दर्द और पीड़ा महसूस होती है | अब तक आप कैसे दिखते हैं, इस बिंदु पर ज्यादातर महिलाएं अपनी गर्भावस्था दिखा रही हैं। हो सकता है कि आपके पेट को बड़ा करने वाले लिगामेंट्स और मांसपेशियों में खिंचाव आने से आपको थोड़ा दर्द और दर्द होने लगे। याद रखें कि यह दर्द गंभीर हो सकता है, और यह दर्द वास्तव में सामान्य है - लेकिन जैसा कि कुछ भी है जो आपको चिंतित करता है, अपने चिकित्सक से जांच लें कि क्या दर्द को संभालने के लिए बहुत अधिक हो गया है। |
जल्दी से वजन न बढ़ाएं | अब आप बहुत अधिक वजन प्राप्त कर रहे हैं, और इसके साथ ही खिंचाव के निशान भी आते हैं। इनसे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप संतुलित आहार खाएं और जल्दी से वजन न बढ़ाएं, लेकिन कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होती हैं। कुछ अच्छे लोशन में निवेश करें जो आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखेगा और खुजली को रोकने में मदद करेगा जो अनिवार्य रूप से स्ट्रेचिंग के साथ आती है जो आपकी त्वचा अभी कर रही है। |
