गर्भावस्था

कैसे खाएं जब जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती

यह पता लगाना कि आपको जुड़वाँ बच्चे हो रहे हैं, वे काफी हैरान हो सकते हैं। कुछ मामलों में जुड़वाँ स्वाभाविक रूप से होते हैं जबकि अन्य मामलों में विशिष्ट कारक इस गर्भाधान का एक हिस्सा होते हैं। वृद्ध महिलाओं के साथ गर्भधारण में जुड़वा बच्चे अधिक होते हैं क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन के कारण एक बार में अधिक अंडे जारी हो सकते हैं। इन विट्रो फर्टिलाइजेशन सहित प्रजनन सहायता भी आपके कई जन्म लेने की संभावना को बढ़ाती है। यदि आपको जुड़वाँ गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ गई है, तो यह जानना ज़रूरी है कि इस गर्भावस्था के दौरान आपको जुड़वाँ बच्चे होने के क्या संकेत हैं और क्या उम्मीद की जाती है।

जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती होने के संकेत क्या हैं?

निश्चित रूप से यह बताने का एकमात्र तरीका है कि आप जुड़वाँ हैं, एक अल्ट्रासाउंड को पूरा करना है, लेकिन कुछ लक्षण हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि आपको इस बिंदु से पहले कई गर्भावस्था हो रही है। गर्भावस्था के लक्षण महिला से महिला में भिन्न होते हैं, लेकिन कई शुरुआती लक्षण बताते हैं जो जुड़वा बच्चों के साथ अधिक आम हैं। यदि आप इन लक्षणों को नोटिस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें और एक अल्ट्रासाउंड शेड्यूल करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके।

लक्षण

विवरण

तेजी से वजन बढ़ना

जिन लोगों को जुड़वा बच्चे होते हैं, वे एमनियोटिक द्रव की बड़ी मात्रा के कारण अपने पहले कुछ हफ्तों में अधिक तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं। कई लोग पाते हैं कि जब वे जुड़वाँ बच्चे होते हैं, तो वे हर हफ्ते पहले और बाद में सिर्फ एक पाउंड हासिल कर सकते हैं क्योंकि उनकी गर्भावस्था जारी है।

अत्यधिक सुबह की बीमारी

आपका शरीर जुड़वा बच्चों के साथ उच्च स्तर के हार्मोन का उत्पादन कर रहा होगा, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि आपको मॉर्निंग सिकनेस का खतरा अधिक है। कुछ जुड़वाँ बच्चों का कहना है कि उन्हें लगातार मिचली महसूस हो रही थी, जबकि अन्य ने नोट किया कि उनके लक्षण दिन के एक विशेष समय में बदतर हो गए थे।

प्रारंभिक भ्रूण आंदोलन

जिन लोगों के जुड़वा बच्चे होते हैं, उन्होंने पाया है कि उन्हें अपने बच्चों की आवाजाही इतनी जल्दी महसूस होती है कि उनमें केवल एक ही बच्चा होता है। आप एक सामान्य गर्भावस्था के साथ 16-19 सप्ताह के आसपास आंदोलन को महसूस करना शुरू कर सकते हैं, जबकि जुड़वा बच्चों की माताओं को यह सनसनी 12 सप्ताह की शुरुआत में महसूस हो सकती है क्योंकि उनके शिशुओं को स्थानांतरित करने के लिए कम जगह है।

गंभीर थकान

आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन पैदा करता है क्योंकि आपका शिशु विकसित होता है जो आपको नींद का एहसास करा सकता है। यदि आप एक से अधिक बच्चे को ले जा रहे हैं, तो आपको इस हार्मोन का और भी अधिक हिस्सा मिलेगा, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक आसानी से थका हुआ महसूस कर सकते हैं। यह आपके शरीर से कई शिशुओं की देखभाल के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

ध्यान दें: कूबड़ के लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है, लेकिन अभी भी आपके अंतर्ज्ञान के लिए कुछ कहा जाना बाकी है। ऐसे अवसर आए हैं जहां डॉक्टरों ने केवल एक दिल की धड़कन महसूस की है, लेकिन महिलाओं को बाद में पता चला कि वे एक से अधिक बच्चे पैदा कर रही थीं, जैसा कि वे शुरू में विश्वास करते थे। यदि आपकी गर्भावस्था के साथ कुछ अलग है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अल्ट्रासाउंड का अनुरोध करें।

कैसे खाएं जब जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती

1. पर्याप्त कैलोरी में ले लो

जो लोग गर्भवती होने से पहले कम वजन के थे, उन्हें कहा जा सकता है कि उन्हें सामान्य या अधिक वजन वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक वजन हासिल करना चाहिए। सभी माताओं को अपने बच्चे को समायोजित करने के लिए अपने कैलोरी सेवन को बढ़ाने के लिए कहा जाएगा। एकल शिशुओं के लिए यह एक दिन में लगभग 300 कैलोरी है, लेकिन जुड़वा बच्चों के लिए यह दोगुना होकर 600 हो जाएगा। यह आपकी गर्भावस्था के अंतिम 6 महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब आपको जुड़वाँ बच्चे हो रहे हों, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके चिकित्सक द्वारा सुझाए गए वजन की मात्रा हासिल करने के लिए आपके पास बस जगह नहीं है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके बच्चे आपके अन्य अंगों के खिलाफ जोर दे रहे हैं जो असहज हो सकते हैं। बस याद रखें कि अगर ऐसा होता है, तो भी खाना खाते रहना जरूरी है, ताकि आपके शिशुओं को वह पोषण मिल सके जिसकी उन्हें स्वस्थ तरीके से बढ़ने की जरूरत है।

2. पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ चुनें

कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन उन माताओं के लिए मददगार हो सकता है जो अपनी सेहत को खतरे में डाले बिना अपनी गर्भावस्था में एक निश्चित मात्रा में वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही हैं। आप उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहते हैं जिनमें पोषक तत्वों के साथ-साथ भरपूर मात्रा भी हो। नट्स और दही इसके लिए बहुत पसंद हैं क्योंकि वे उच्च कैलोरी और विटामिन से भरपूर होते हैं। ये खाद्य पदार्थ सुविधाजनक भी होते हैं इसलिए आप इन्हें अपने साथ ले जा सकते हैं और जब भी आपको ऐसा महसूस हो कि आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है तो एक स्नैक लें।

3. सामान्य से अधिक बार खाने की कोशिश करें

एक दिन में तीन भोजन खाने के बजाय, छोटे स्नैक्स और भोजन में जोड़ना शुरू करें। यह आपको ब्लोटिंग की चिंता किए बिना अधिक कैलोरी लेने में मदद करेगा। मिल्कशेक या स्मूदी जैसे तरल पदार्थों के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करना भी सहायक हो सकता है। आप इन्हें और अधिक समृद्ध बनाने के लिए इनमें प्रोटीन या कैल्शियम पाउडर मिला सकते हैं और भरपूर मात्रा में ऐसे फल और सब्जियां हैं जिनका उपयोग आप भरपूर मात्रा में विटामिन प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। जब आपको जुड़वा बच्चे हो रहे हों, तो आपको अतिरिक्त कैल्शियम (1200mg एक दिन) की आवश्यकता होगी। फलों और सब्जियों और भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर प्राप्त करना भी यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि आपके बच्चे स्वस्थ हों।

जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती होने के लिए व्यायाम कैसे करें

टिप्स

विवरण

अपने चिकित्सक से परामर्श करें

इससे पहले कि आप जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती होने के लिए व्यायाम करना शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें कि वे किस स्तर की शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। कुछ डॉक्टर अपने गर्भावस्था में एक निश्चित बिंदु के बाद अपने रोगियों को व्यायाम नहीं करना चाहते हैं क्योंकि यह जटिलताओं का कारण बन सकता है।

उच्च कॉम्पैक्ट गतिविधियों से बचें

गर्भधारण करने वालों के लिए निम्न से मध्यम स्तर की प्रभाव वाली गतिविधियाँ अधिक सुरक्षित होती हैं। जो कुछ भी आपके शरीर के तापमान को बहुत अधिक बढ़ाता है, वह आपके गर्भाशय ग्रीवा पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है, जो पहले से काम कर सकता है। बाइक की सवारी, तैराकी, योग या हल्के वजन प्रशिक्षण सहायक विकल्प हो सकते हैं।

सुरक्षा पहले

यदि आप व्यायाम करते समय दिल की धड़कन, चक्कर आना या दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रुकें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आराम करें, कुछ पानी पिएं और यदि आप 20 मिनट से अधिक समय तक जारी रहने वाले संकुचन को देखते हैं तो 911 पर कॉल करें।

जब जुड़वाँ के साथ गर्भवती हो तो संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

कुछ जटिलताएं हैं जो जुड़वा बच्चों के साथ अधिक आम हैं। आप माँ और बच्चे के लिए उच्च रक्तचाप के विकास के लिए एक उच्च जोखिम में हैं। आप समय से पहले जन्म के लिए एक उच्च जोखिम में हो सकते हैं जो आपके बच्चों के कम वजन के होने पर अतिरिक्त जटिलताएं पैदा कर सकता है। यदि आप एक से अधिक जन्म ले रहे हैं, तो आपको प्री-एक्लेमप्सिया का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। एक मलिन बलाघात भी कई बच्चों के साथ होने की संभावना है।

आप पा सकते हैं कि आप अपने पहले बच्चे को योनि से प्रसव कराने में सक्षम हैं, लेकिन दूसरे के लिए सी-सेक्शन की आवश्यकता है। कई मामलों में डॉक्टर जटिलताओं से बचने के लिए सी-सेक्शन की सलाह देते हैं। प्लेसेंटा में एक रक्त वाहिका दोनों बच्चों को जोड़ता है, तो जुड़वां-जुड़वां आधान का एक उच्च जोखिम भी है। इसके लिए इस सेटअप की प्रकृति के आधार पर हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। जुड़वा बच्चों की भ्रूण वृद्धि प्रतिबंधित है क्योंकि उनके पास बढ़ने के लिए अधिक जगह है इसलिए आपको संभावित जटिलताओं से बचने के लिए अधिक बार परीक्षण करने की आवश्यकता होगी जो प्रसव के बाद कठिनाइयों का खतरा बढ़ा सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. मैं जुड़वा बच्चों के साथ मैंशन क्या संभावनाएं हैं?

एक से अधिक गर्भ धारण करने वालों के लिए गर्भपात की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो एक जन्म ले रहे हैं। यह समान शिशुओं के लिए भी बढ़ जाता है। सटीक जोखिम बताना कठिन है, लेकिन डॉक्टरों को पता है कि ज्यादातर गर्भपात पहले 12 हफ्तों में होते हैं। एक अवसर हैं; हालाँकि, यदि आप एक बच्चे को खो देते हैं, तो आप दूसरे को टर्म तक ले जा सकते हैं।

2. क्या खतरे के संकेत के लिए मुझे बाहर देखना चाहिए?

बहुत अधिक चिंता न करने की कोशिश करें और याद रखें कि जुड़वाँ बच्चों को ले जाने के लिए जटिलताएं अभी भी अपेक्षाकृत कम हैं। यदि आपको लगता है कि आप 37 सप्ताह से पहले प्रसव पीड़ा में हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं या अस्पताल जाएं। आप प्री-एक्लेमप्सिया के लिए उच्च जोखिम में हैं, इसलिए इसके लिए बाहर देखने के लिए अनुशंसित मूत्र और रक्त परीक्षण प्राप्त करें। यदि आपको दृष्टि समस्याओं, गंभीर सिरदर्द, ऊपरी पेट में दर्द, हाथों, पैरों, टखनों या चेहरे पर अचानक सूजन या उल्टी होने लगती है, तो तुरंत मदद लें। जब आप जुड़वाँ हो रहे हों तो अधिक थकान महसूस करना आम बात है, लेकिन अगर आप बेहद थके हुए हैं, तो यह जांच करवाएं कि क्या आप लोहे पर कम हैं।

3. क्या मुझे एक्स्ट्रा एंटिनाटल केयर होगी?

जुड़वाँ होने वाली महिलाओं को अतिरिक्त प्रसवपूर्व नियुक्तियों और स्कैन की आवश्यकता होगी। आपके द्वारा आवश्यक उपचारों की संख्या इस आधार पर अलग-अलग होगी कि क्या आपको जटिलताएं हो रही हैं या नहीं और यदि साझा प्लेसेंटा है या नहीं। स्कैन भ्रूण की वृद्धि की जाँच करेगा और प्री-एक्लेमप्सिया, गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप या एनीमिया की जाँच के लिए मूत्र या रक्तचाप परीक्षण किया जाएगा।

4. क्या मैं जुड़वा बच्चों के साथ गर्भावस्था के दौरान गंभीर समस्याओं को रोक सकता हूं?
  • खूब आराम करो

जब आप जुड़वाँ हो तो भरपूर आराम करना ज़रूरी है। आपको अपने नियमित कामों में मदद करने या किसी को अपने अन्य बच्चों की देखभाल करने के लिए कहने की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप आराम कर सकें। यदि आप काम कर रहे हैं, तो आपको मातृत्व अवकाश जल्दी लेने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर जब से अधिकांश जुड़वाँ एकल शिशुओं की तुलना में पहले पैदा होते हैं।

  • अपना वजन देखिए

अपने वजन को देखना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त लाभ प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं, वजन। अपने आहार को देखें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने बच्चों के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ और पोषण मिल रहे हैं। आपका बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह आपको एनीमिया के लिए जोखिम में डाल सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आयरन भी मिल रहा है। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं, तो आपका डॉक्टर आपको आयरन की खुराक दे सकता है।

  • अपने डॉक्टर से बात करें

अपने डॉक्टर से नियमित रूप से बात करें, ताकि आप अपनी अनूठी स्थिति के लिए सर्वोत्तम निर्णय ले सकें। आप इस वीडियो को देख सकते हैं और जुड़वा बच्चों के साथ गर्भावस्था के बारे में और जान सकते हैं:

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