यदि आप ज्यादातर माता-पिता की तरह हैं, तब तक आपका शिशु 9 महीने से एक साल का हो चुका है, आप रात में सोने के लिए तैयार हैं! दुर्भाग्यवश, आपका शिशु लगातार नींद की स्थिति में नहीं हो सकता है। आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि 1 महीने तक की 9 महीने की नींद के शेड्यूल की मूल बातें जान लें और सामान्य नींद के कार्यक्रम को विकसित करने में मदद करने के लिए ट्रिक्स सीखें जो आपके शेड्यूल के साथ फिट होगा।
9-12 महीने पुरानी नींद अनुसूची
क्या उम्मीद
9-12 महीने की उम्र तक, आपके बच्चे को प्रत्येक दिन लगभग 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। इस उम्र का एक विशिष्ट बच्चा रात में लगभग 11 से 12 घंटे सोता है, दिन में दो झपकी लेता है। प्रत्येक झपकी लगभग एक से दो घंटे लंबी होगी। आप पा सकते हैं कि जब तक आपका बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तब तक उसकी सुबह की झपकी कम होती है - और वह सुबह की झपकी ले सकती है!
9-12 महीने पुरानी नींद अनुसूची के लक्षण
रात के माध्यम से 1. सो जाओ
इस उम्र में ज्यादातर बच्चे रात भर सोएंगे। यदि आपका बच्चा रात में सो नहीं रहा है, तो सुनिश्चित करें कि वह साफ और सूखा है। अगर उसे भूख लगती है, तो शायद रात के भोजन से वीन शुरू करने का समय आ गया है। बिस्तर से ठीक पहले उसे खिलाना सुनिश्चित करें और फिर रात के दौरान उसके रोने की उपेक्षा करें।
2. यदि आवश्यक हो, अधिक नींद प्रशिक्षण की आवश्यकता है
नौ महीने की उम्र तक, अधिकांश बच्चे नियमित रूप से रात में सो रहे हैं। यदि नहीं, तो गहन नींद प्रशिक्षण पर काम करने के लिए यह एक अच्छा समय है। बेशक, यदि आपका बच्चा समय से पहले था या उसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो वह रात में सोने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। एक बार जब आप नींद प्रशिक्षण तकनीक शुरू करते हैं, तो लगातार रहें।
अनुसंधान इंगित करता है कि ज्यादातर नींद प्रशिक्षण विधियों काम करेंगे अगर वे लगातार उपयोग किए जाते हैं। तीन प्राथमिक नींद प्रशिक्षण विधियाँ हैं: "इसे रोओ", "कोई आँसू नहीं" और "पाँच एस"।
- यह तकनीक बाहर रोना में, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सूखा और सुपाच्य है, उसे अपने पालने में रखें, और उसे रोने दें। इस सीआईओ पद्धति में, बच्चा जल्द ही खुद को शांत करना सीख जाता है और जल्द ही कम से कम आँसू के साथ सो जाना सीख जाएगा।
- बिना आँसू वाली तकनीक में, जैसे ही वह रोना शुरू करेगा आप बच्चे को आराम देंगे। धीरे-धीरे, उसे सुख से पहले थोड़ा और रोने दो।
- पांच एस दृष्टिकोण में, आप उसे सोने के लिए अपनी पीठ की स्थिति में ले जाने से पहले कुछ मिनटों के लिए उसे चूसने, झूलने, झूलने देंगे और उसे अपनी तरफ रख देंगे। बेशक, कुछ माताओं ऐसा नहीं करना चाहते हैं यदि उन्हें लगता है कि यह विधि छोटे बच्चों के लिए है।
3. रात में फिर से जागना
ज्यादातर लोग, बच्चे और वयस्क, रात के दौरान कई बार उठते हैं। आपका बच्चा भी ऐसा करेगा। जैसा कि 9-12 महीने का और अधिक मोबाइल हो जाता है, वह रात में भी अपने नए कौशल का अभ्यास करना चाहता है। आमतौर पर, आप बच्चे को खेलने और खुद को वापस सोने की अनुमति दे सकते हैं। इस उम्र में, वह दिन के दौरान और जब वह रात में जागता है, दोनों के लिए अलगाव चिंता का प्रदर्शन करना शुरू कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि यह आपके बच्चे के लिए एक समस्या है, तो बस कमरे में चलना और चुपचाप उसे नहलाना आपके बच्चे को वापस सोने में मदद कर सकता है।
9-12 महीने पुराने के लिए नमूना नींद अनुसूची
9-12 महीने की उम्र के बच्चों को बेहतर नींद आएगी यदि वे एक कार्यक्रम में हैं - और अधिमानतः एक कार्यक्रम पर जो आपके साथ काम करता है। नीचे आपके संदर्भ के लिए एक नमूना अनुसूची है:
- यदि आपका शिशु सुबह 7:00 बजे जागता है, तो उसे खाना खिलाएं।
- आमतौर पर, वह लगभग 10:00 बजे झपकी के लिए तैयार हो जाएगी; यदि वह पहले उधम मचाना शुरू करती है, तो 10 से पहले झपकी लेना शुरू करें।
- दोपहर के भोजन के बारे में दोपहर के 2:00 बजे दोपहर के भोजन की योजना बनाएं। झपकी के बाद अधिकांश शिशुओं को नाश्ते की आवश्यकता होगी।
- डिनर अपने नियमित डिनर के समय परिवार के साथ होना चाहिए।
- यदि आप इस कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आपका 9-12 महीने का बच्चा स्नान और नाश्ते के बाद 8:00 बजे बिस्तर के लिए तैयार हो जाएगा।
यह वीडियो आपको 9-12 महीने के बच्चों को खिलाने और सोने के बारे में अतिरिक्त सुझाव देगा:
अच्छे 9-12 महीने पुराने स्लीप शेड्यूल की स्थापना कैसे करें
9-12 महीने तक, अधिकांश बच्चे रात के माध्यम से सो रहे हैं। हालांकि, यदि आपके पास एक रात का उल्लू है, तो सुनिश्चित करें कि आप नींद प्रशिक्षण पर काम कर रहे हैं और ध्यान रखें कि उसकी नींद की आदतों को बदलने में समय लग सकता है - अक्सर दो सप्ताह तक! निराशा न करें। इस उम्र के बच्चों के लिए अच्छी नींद की आदतें स्थापित करने के कुछ तरीके हैं:
- सुनिश्चित करें कि दिन का समय लगातार हो। यदि आप दिन के दौरान कुछ विशेष करते हैं जो बच्चे के कार्यक्रम को बाधित करता है, तो आप पा सकते हैं कि उसकी नींद बाधित है।
- लगातार सोने के दिनचर्या का विकास करें यह शाम को जल्दी शुरू होता है ताकि दिनचर्या आराम कर सके। दिनचर्या में एक स्नान शामिल हो सकता है यदि आपका बच्चा स्नान के समय का आनंद लेता है, एक सोने की कहानी पढ़ रहा है, और एक अनुष्ठान "टक इन"।
- अपने बच्चे को सोने के लिए खुद को अभ्यास करने दें। नींद आने पर उसे पालना में डालें, लेकिन सोते समय नहीं।
- जानते हैं कि रोने से कैसे सामना करें। आप आराम से रोने का जवाब दे सकते हैं जो कई दिनों से कम हो जाता है, या आप बच्चे के कमरे में कई दिनों तक डेरा डाल सकते हैं और धीरे-धीरे अपने बिस्तर को कमरे से बाहर कर सकते हैं। हालाँकि, बच्चे को आराम देने से रोने की क्रिया कम होगी, यह एक धीमी विधि है, जबकि कैम्पिंग का मतलब है कि माँ के लिए असुविधा हो क्योंकि इसका मतलब हो सकता है कि माता-पिता बच्चे के कमरे में फर्श पर सोते हों! इन दोनों में से एक या दोनों तरीकों को आजमाएं अगर आपका 9-12 महीने का बच्चा अभी भी रात को सो नहीं रहा है।
