गर्भवती महिलाओं में अपच एक आम शिकायत है, खासकर बाद में गर्भावस्था में। इसे अक्सर छाती क्षेत्र में जलन के रूप में वर्णित किया जाता है जो पेट क्षेत्र से गले की ओर बढ़ता है। यह बहुत डरावना अनुभव हो सकता है और प्राकृतिक प्रवृत्ति आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य और भलाई के बारे में चिंता करना है। ऐसा होने के कुछ कारण हैं और इस लक्षण को कम करने के लिए कुछ चीजें हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अपच क्या लगता है?
- छाती या पेट क्षेत्र में दर्द या असुविधा
- जलन का एहसास
- उदर क्षेत्र में भारीपन या दबाव महसूस करना
- अत्यधिक फटना
- सूजन
- जी मिचलाना
- उल्टी
- लगता है जैसे खाया हुआ भोजन वापस आ रहा है
अपच या अपच-जैसा कि आपके डॉक्टर को सबसे अधिक संभावना होगी, यह गर्भवती महिलाओं में अधिक आम है, जो 27 से गुजर चुके हैंवें गर्भावस्था का सप्ताह। लगभग 80% गर्भवती महिलाओं को इसका अनुभव होता है। गर्भावस्था के हार्मोन शरीर में मांसपेशियों को आराम देते हैं और बाद में पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिससे गर्भावस्था के दौरान अपच अधिक प्रचलित होती है।
गर्भावस्था के दौरान अपच का कारण क्या है?
जलन तब होती है जब पेट की सामग्री जो अम्लीय होती है, ऊपरी पाचन तंत्र के संवेदनशील श्लेष्म के संपर्क में आती है, जैसे घेघा। एसिड, जो खपत किए गए भोजन को पचाने के लिए एकदम सही है, ऊपरी पाचन तंत्र की कोशिकाओं को तोड़ना और जलन करना शुरू कर देता है। गर्भावस्था के दौरान अपच अधिक प्रचलित है क्योंकि:
- बढ़ते भ्रूण आपके पेट पर दबाव डालते हैं, सामग्री को ऊपर की ओर मजबूर करते हैं। पेट पर इस दबाव को रखने के लिए 27 सप्ताह का एक स्वस्थ भ्रूण काफी बड़ा होता है।
- गर्भावस्था के दौरान अनुभवी हार्मोनल परिवर्तन।
- पेट के शीर्ष पर दबानेवाला यंत्र, जो पाचन सामग्री को पीछे की ओर बढ़ने से रोकता है, गर्भावस्था में अधिक आराम देता है। इस परिपत्र मांसपेशी की विफलता अम्लीय पेट सामग्री को पीछे की ओर प्रवाहित करने की अनुमति देती है।
- आप अपनी गर्भावस्था से पहले अपच से ग्रस्त थे।
गर्भावस्था के दौरान अपच से राहत कैसे प्राप्त करें?
जीवन शैली में परिवर्तन
1. भोजन के बाद सीधे खड़े रहें और भोजन करने के लगभग एक घंटे बाद लेट जाएं। यह सीधी स्थिति पेट पर किसी भी अनुचित दबाव नहीं डालेगी। इसमें घुटनों को झुकाना शामिल है जब आपको झुककर बैठने के बजाय फर्श पर पहुंचना होता है।
2. अधिक बार छोटे भोजन खाएं ताकि आपका पेट अधिक भरा न हो, जिससे आपको भाटा होने का खतरा हो। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं। पुरानी कहावत "दो के लिए खाना" सही नहीं है इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आपको सामान्य रूप से अधिक खाना है।
3. कुछ खाद्य पदार्थ आपके अपच को ट्रिगर कर सकते हैं। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों का रिकॉर्ड रखें और ध्यान दें, जिससे आपको नाराज़गी हो। मसालेदार, समृद्ध और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को साफ करने का एक सामान्य नियम है। कुछ लोग चॉकलेट, खट्टे फल, फलों के रस आदि पर भी प्रतिक्रिया करते हैं।
4. भोजन के दौरान तरल या पानी का सेवन सीमित करें क्योंकि इससे नाराज़गी की संभावना भी बढ़ जाती है। भोजन से पहले या बाद में पानी पीना बेहतर है। यदि यह अपरिहार्य है, तो पानी के छोटे घूंट लें।
5. कैफीन और शराब को सीमित या पूरी तरह से खत्म कर दें। शराब के सेवन से गर्भपात और जन्म दोष की संभावना भी बढ़ जाती है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए कैफीन का सेवन कम से कम करें।
6. धूम्रपान को तुरंत रोकना चाहिए क्योंकि भ्रूण के लिए हानिकारक होने के अलावा, पेट और अन्नप्रणाली के बीच का वाल्व धूम्रपान करने वालों में आराम से सुगम हो जाता है। धूम्रपान समय से पहले जन्म का कारण बनता है, कम जन्म के बच्चों के साथ जन्म लेने वाले बच्चे और शिशु को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का शिकार बना देता है।
7. यदि आप रात के समय अपच से पीड़ित हैं, तो सोने जाने से कम से कम 3 घंटे पहले दिन का अंतिम भोजन करें। यह समय भोजन को पचाने की अनुमति देगा जबकि आप ईमानदार हैं और गैस्ट्रिक खाली करने की अनुमति देते हैं यानी भोजन पेट से बाहर और छोटी आंत में पर्याप्त रूप से पच जाएगा।
8. थोड़ी सी झुककर सोने पर कुछ महिलाओं को राहत मिलती है। या तो गद्दे या वास्तविक बिस्तर के फ्रेम को बढ़ाएं ताकि सिर बिस्तर के पैर से कुछ इंच ऊंचा हो। आप अपने सिर और कंधों को पेट के स्तर से ऊपर रखने के लिए तकिए का उपयोग भी कर सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण पेट की सामग्री को रखने में अपनी भूमिका निभाएगा जहां उन्हें होना चाहिए।
9. ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें, विशेष रूप से कमर के आसपास, जो पेट के क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालते हैं जिससे अपच हो सकता है।
चिकित्सकीय इलाज़
सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था के दौरान अपच के लिए आप जो भी ओवर-द-काउंटर दवा खरीदते हैं, वह गर्भावस्था में उपयोग के लिए सुरक्षित है और किसी भी आकस्मिक ओवरडोज से बचने के लिए खुराक निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि एंटासिड अन्य दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है जिन्हें आप समवर्ती रूप से ले रहे होंगे।
- antacids-पेट के एसिड के पीएच को न्यूट्रल बनाकर काम करना ताकि यह एसोफैगल म्यूकोसा को इरिटेट न करे।
- alginates-एक अवरोध को रोकें जो अम्लीय पेट की सामग्री के शीर्ष पर बसता है, जो इसे भाटा से रखता है। वे आम तौर पर एक एंटासिड के साथ संयोजन में तैयार किए जाते हैं ताकि बाधा और एंटासिड एक साथ काम करें ताकि रिफ्लक्स को प्रतिबंधित किया जा सके।
यदि उपरोक्त 2 उपचारों में से एक भी प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर एसिड-दबाने वाली दवाओं को लिख सकता है:
- रेनीटिडिन-इस तरह की गोलियाँ आमतौर पर दो बार दैनिक रूप से लेने के लिए निर्धारित की जाती हैं।
- omeprazole-पूरी तरह से एक बार दैनिक खुराक। लक्षणों के बारे में 5 दिनों के बाद बंद होने की उम्मीद है।
डॉक्टर को कब बुलाना है
- यदि मतली और उल्टी बंद नहीं होती है
- आप अपना वजन कम कर रहे हैं बल्कि वजन उठा रहे हैं
- आप पेट क्षेत्र में दर्द का अनुभव कर रहे हैं
