यह वास्तव में नए माताओं के लिए एक बच्चा होने के बाद जीवन में वापस कूदना चाहता है। यह वास्तव में बहुत तेजी से नहीं करने के लिए योनि जन्म वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। याद रखें कि आपका शरीर किस माध्यम से गुजर रहा है। सभी दर्द और दर्द के साथ गर्भावस्था के 40 सप्ताह आप पर काफी कठिन हो सकते हैं। फिर प्रसव और प्रसव होता है। कुछ चीजें हैं जो आप अपने बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों से गुजरेंगी। यहाँ मुद्दों की एक सूची है और असुविधा को कम करने के तरीके हैं।
योनि जन्म के दौरान समस्याएं और क्या करें
1. रक्तस्राव और योनि स्राव
आपके बच्चे के पैदा होने के कुछ दिनों बाद तक बहुत सारे चमकीले लाल रंग का खून आना सामान्य है।
- संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए टैम्पोन के बजाय पैड का उपयोग करें।
- यदि हल्का होने के बाद रक्तस्राव फिर से भारी हो जाता है, तो अधिक आराम करें।
- भारी उठाने से बचें।
यहां आपको प्रसवोत्तर रक्तस्राव के बारे में जानने की जरूरत है।
2. खरा योनि क्षेत्र
योनि में दर्द आपके बच्चे के जन्म के बाद लगभग एक या दो सप्ताह तक रहता है और दर्द को दूर करने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- धीरे बैठने की कोशिश करें और एक अतिरिक्त तकिया या तकिया का उपयोग करें।
- बाथरूम का उपयोग करने के बाद कुल्ला करने के लिए गर्म पानी और विच हेज़ल से भरी बोतल रखें।
- क्षेत्र पर डायन हेज़ेल कंप्रेस का उपयोग करें।
- जब आप मल त्याग कर रहे हों तो घाव के खिलाफ एक साफ पैड रखें।
3. मूत्र संबंधी समस्याएं
आपके मूत्रमार्ग में चोट लग सकती है और प्रसव से पीड़ा हो सकती है। जब आप खांसते हैं, हंसते हैं या छींकते हैं तो आपको कुछ लीक होने की सूचना भी हो सकती है। यह बहुत अस्थायी है और आमतौर पर पहले सप्ताह से अधिक नहीं रहता है।
- गर्म पानी के साथ अपनी धार बोतल का उपयोग करें
- क्या केगेल एक्सरसाइज को स्ट्रेच्ड मसल्स टिश्यू बनाने में मदद करते हैं। केगेल पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को निचोड़ कर किया जाता है जैसे कि आप प्रत्येक 5 से 10 सेकंड के लिए अपने पेशाब को पकड़ रहे हैं। ऐसा दिन में कई बार करें।
4. आंत्र मुद्दे / बवासीर
यदि आपको कब्ज़ है तो आप दर्द के कारण मल त्यागने से भी बच सकते हैं। कुछ महिलाओं में विपरीत मुद्दा होता है और खिंचाव के कारण कुछ मल रिसाव करते हैं। आपके पास कुछ बवासीर हो सकते हैं जो प्रसव के दौरान बाहर निकल गए। योनि जन्म वसूली के दौरान आंत्र मुद्दों को रोकने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- खूब सारे ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज खाएं, और अपने अनाज पर गेहूं के बीज का छिड़काव करें। तरल पदार्थ का खूब सेवन करें।
- जब तक चीजें ठीक नहीं हो जाती, तब तक आपको स्टूल सॉफ्टनर के लिए अपने डॉक्टर से पूछने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप एक उपचार episiotomy है कब्ज होने के लिए अच्छा नहीं है।
- घर पर बवासीर का इलाज टब में गर्म साबुन के साथ और चुड़ैल हेज़ेल का उपयोग करके किया जा सकता है। आप विच हेज़ल और पानी के मिश्रण में पैड भिगो कर अपनी खुद की चुड़ैल हेज़ेल पैड बना सकते हैं।
- यदि घरेलू उपचार आपके बवासीर के लिए काम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन क्रीम के लिए पूछना पड़ सकता है।
5. गर्भाशय की ऐंठन / संकुचन
संकुचन अंदर रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं। पहले सप्ताह में, ये संकुचन कम होने लगेंगे। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो जारी ऑक्सीटोसिन उन्हें अधिक तीव्रता के साथ वापस आ सकता है। यहाँ आराम के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर का प्रयास करें।
- आराम करें और अपने पैरों को ऊपर रखें। यह आपका शरीर आपको आराम करने के लिए कह सकता है।
- खांसते या छींकते समय अपने पेट के ऊपर तकिये का प्रयोग करें।
- अपने शिशु को "फुटबॉल पकड़" में रखें जब आपके पेट पर दबाव बना रहे।
6. स्तन दबाव / व्यथा / रिसाव
आप स्तनपान कर रहे हैं या नहीं, आपको सिर्फ एक बच्चा था और आपका शरीर प्रसव के कुछ दिनों बाद दूध का उत्पादन शुरू करने वाला है। असुविधा को दूर करने और रिसाव को रोकने में मदद करने के तरीके यहां दिए गए हैं:
- आप एंग्जाइटी दूर करने के लिए ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल कर सकती हैं। स्तनों को पूरी तरह से खाली न करें, बस थोड़ा सा दूध निकाल लें।
- दूध को नीचे गिराने और एनग्रेसमेंट को राहत देने के लिए गर्म संपीड़ित का उपयोग करें।
- दर्द कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग करें।
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप नर्सिंग कर रहे हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने निपल्स गले में हैं अगर आप ठीक से बच्चे को ले जा रहे हैं।
- अच्छे सपोर्ट वाली अच्छी ब्रा का इस्तेमाल करें।
- दूध के रिसाव को रोकने के लिए स्तन पैड का उपयोग करें।
7. मनोदशा
हार्मोंस में अचानक गिरावट, नींद की कमी और नए माता-पिता बनने के भावनात्मक सदमे के कारण मूड परिवर्तन होते हैं। एक बार जब चीजें स्थिर हो जाएंगी तो आप अपने पुराने स्वयं को और अधिक महसूस करेंगे। यदि आप दो सप्ताह से बेहतर महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो किसी से इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
8. बाल और खिंचाव के निशान
आप नोटिस कर सकते हैं कि आपके बाल गिर रहे हैं और खिंचाव के निशान प्रमुख हो गए हैं। यह गर्भावस्था के हार्मोन में गिरावट के कारण है। आप खिंचाव के निशान को बैंगनी और सिकुड़ते हुए देखना शुरू कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें और बालों को अच्छी गहरी स्थिति दें। स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी ट्रिक जानने के लिए यहां क्लिक करें।
पोस्ट-पार्टम चेक अप
आपके बच्चे के जन्म के लगभग छह सप्ताह बाद आपको अपने डॉक्टर से चेकअप के लिए देखना होगा। डॉक्टर एक पैल्विक परीक्षा, वजन और रक्तचाप करेंगे। अपने डॉक्टर से पूछें:
- संभोग
- जन्म नियंत्रण
- स्तनपान कराना
- मूड
- काम
- सुरक्षित प्रसवोत्तर व्यायाम
योनि जन्म वसूली को बढ़ावा देने के लिए और अधिक सुझाव
- 5 से 6 सप्ताह तक लंबी यात्राओं से बचें और लंबे समय तक कार में न बैठें। यदि आपको यात्रा करने की आवश्यकता है, तो लगातार आराम करें और अपने पैरों को फैलाएं।
- छह सप्ताह तक भोजन न करें।
- अभ्यास "पारंपरिक कारावास।" कुछ संस्कृति में, नई माँ तेजी से ठीक होने के लिए लंबे समय तक अपने शिशुओं के साथ घर रहती है।
- घर और अस्पताल में आगंतुकों को सीमित करें। यह बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकता है और संक्रमण के संपर्क को बढ़ा सकता है।
- अपने बच्चे को झपकी लेते हुए आराम करने, पढ़ने और झपकी लेने के लिए खुद के लिए समय निकालें। सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के लिए भी समय निकालें।
यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- 100.4 ° F या उससे अधिक का बुखार
- प्रति घंटे एक पैड या एक दुर्गंध से अधिक रक्तस्राव
- दर्दनाक एपिसीओटमी पक्ष जो जल निकासी के साथ लाल और सूजन है
- पैरों में सूजन, कोमलता और दर्द
- क्रैकिंग, रक्तस्राव निपल्स। गर्मी के साथ स्तन दर्द।
- अत्यधिक दर्दनाक पेशाब
- योनि दर्द
- आपको खांसी, उल्टी या सीने में दर्द शुरू हो जाता है
- गंभीर अवसाद, आत्महत्या के विचार, अपने बच्चे या मतिभ्रम को चोट पहुंचाना चाहते हैं
यहाँ योनि जन्म वसूली पर अधिक उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
योनि जन्म वसूली के दौरान वजन घटाने के बारे में क्या?
सच्चाई यह है कि ज्यादातर महिलाएं अपने गर्भावस्था के पूर्व वजन पर रात भर नहीं लौटती हैं। प्रसव के दौरान आप बच्चे, तरल पदार्थ और नाल के साथ लगभग 20 पाउंड या उससे कम खो देते हैं। याद रखें, गर्भावस्था के वजन को बढ़ाने में आपको 40 सप्ताह का समय लगा था और इसे उतारने में बस उतना ही समय लग सकता है।
- सेहतमंद खाएं, लेकिन समझदार। एक स्वस्थ अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं, लेकिन समझदार बनें। मिठाई, कैंडी और फास्ट फूड जैसे किसी भी अतिरिक्त कैलोरी को काटें।
- कम प्रभाव वाला व्यायाम दिनचर्या शुरू करें। जब आप रक्तस्राव कर रहे हों, तो व्यायाम को चलने तक सीमित रखें। किसी भी कठिन व्यायाम के लिए डॉक्टर को ठीक देने के लिए प्रतीक्षा करें।
- तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से आपको अधिक पेशाब करने में मदद मिलेगी और गर्भावस्था के दौरान निर्मित अतिरिक्त तरल पदार्थों से छुटकारा मिलेगा।
क्लिक करें यहाँ जन्म देने के बाद वजन कम करने के तरीके के बारे में जानने के लिए।
