आपके लिए रात में जागने वाले बच्चे होना आम बात है और अधिकांश शिशु किसी न किसी बिंदु पर जागेंगे। यह केवल कुछ बच्चे हैं जो तीन से चार महीने की उम्र में पहुंचने पर दस से बारह घंटे सीधे सोते हैं। कई माताओं को अपने बच्चों को रात में नींद न आने की चिंता रहती है। कुछ स्तनपान वाले बच्चों को समय की एक विस्तारित अवधि के लिए सोने में मुश्किल होती है, जबकि कुछ पूरी रात कुछ महीनों के बाद निर्बाध रूप से चलना शुरू कर देंगे। इन रात्रि जागरणों को व्यवहार, विकास और विज्ञान द्वारा समझाया जा सकता है।
रात जागने वाले बच्चे, क्यों?
कारण | विवरण |
|---|---|
नींद का चक्र | नींद के चक्र में मस्तिष्क की तरंगों में बदलाव होता है, क्योंकि आप REM नींद से गैर-REM नींद में जाते हैं। इन चरणों के बीच संक्रमण के दौरान, अधिकांश लोग जाग जाएंगे, लेकिन वयस्क जल्दी से सो जाते हैं ताकि भूलने के लिए पर्याप्त हो। शिशुओं, हालांकि, आम तौर पर जागते रहेंगे और भूख या किसी अन्य आवश्यकता के कारण रोते हैं। लगभग 4 महीने, आपका बच्चा गहरी नींद के ठीक बाद उठेगा जो सामान्य है। |
मस्तिष्क तरंगें | जब बच्चे लगभग 6 महीने के हो जाते हैं, तब तक नींद के दौरान उनके मस्तिष्क की तरंगें वयस्कों के समान होती हैं। इस वजह से, इस उम्र में बच्चे आमतौर पर छह महीने में अधिक समय (छह घंटे या उससे अधिक) के लिए सोना शुरू कर सकते हैं। वे अभी भी बाहर कॉल करेंगे, हालांकि, अगर वे बदलाव के दौरान जागते हैं। |
एक बच्चा होने के नाते | कुछ माता-पिता अपने बच्चों को सोने के लिए खुद को रोने देने से हिचकिचाते हैं। अच्छी खबर यह है कि विशेषज्ञों का कहना है कि इससे कोई नुकसान नहीं होगा। वास्तव में, कई बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने बच्चे को रोना शुरू करने के बाद स्वयं को शांत करना शुरू करना चाहिए, क्योंकि वे कौशल विकसित करना शुरू कर देते हैं जैसे कि उनकी उंगलियों पर रोल करना या चूसना। |
माता-पिता की भूमिका | अधिकांश माता-पिता इसे सुनना नहीं चाहते हैं, बच्चे के साथ कमरे में रहना या उसके सो जाने के बाद उसे हिलाना वास्तव में नींद की चुनौती होने की संभावना को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, उसकी नींद को वैसे भी बाधित न करने का प्रयास करें। दूसरी ओर, जब दोनों माता-पिता बच्चे की दैनिक देखभाल में शामिल होते हैं, तो वे रात में कम जागते हैं। |
विकास | जैसे-जैसे आपका शिशु अधिक कौशल विकसित करता है, वैसे-वैसे उसकी नींद को प्रभावित करना असामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए चार महीने के बाद, वह नींद के संक्रमण के साथ उठेगी और रो सकती है। छह महीने तक, वे चीजों की खोज करना और बैठना शुरू कर देंगे, जो उन्हें जागने को ट्रिगर कर सकते हैं। नौ महीने तक या जब बच्चा पालना के सहारे खड़ा होता है, तो उन्हें जागना और सतर्क रहना उनके पालना में इंतजार करना आम है। |
बच्चों के दांत निकलना | आमतौर पर शुरुआती छह महीने की उम्र में होता है, लेकिन यह बच्चों को तब तक जगाए रख सकता है जब तक कि वे टॉडलर नहीं होते। इस मुद्दे पर मदद के लिए केवल अपने बच्चे को एसिटामिनोफेन दें। |
व्यवहार बदल जाता है | ज्यादातर बच्चे उम्र बढ़ने के साथ ही व्यवहार में बदलाव का अनुभव करेंगे। वे जाग सकते हैं और छह महीने की उम्र में खुद को दुलारना शुरू कर सकते हैं या अपनी नींद के पैटर्न को बदल सकते हैं और नौ महीनों में अलगाव की चिंता के साथ जाग सकते हैं। |
संक्रमण | शिशुओं को आमतौर पर लगभग छह महीने में संक्रमण का अधिक खतरा होता है क्योंकि वे अपने मुंह में डालकर वस्तुओं की खोज शुरू करते हैं। यदि आपका बच्चा बीमार है, तो वह खाँसी या भीड़ के कारण उठ सकता है। दस्त, उल्टी और बुखार आपके बच्चे को बीमार होने पर भी जगा सकता है, लेकिन बस उसे सामान्य नींद की दिनचर्या बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। |
बोतलें और शांतिकारक | अधिकांश बच्चे किसी चीज को चूसते हुए (स्तनपान, एक बोतल, या शांत करनेवाला) सोते हुए जीवन की शुरुआत करते हैं। छह से बारह महीने के बच्चों के लिए यह आम है जो बाहर जाने पर जागने के लिए पैसिफायर का उपयोग करते हैं। इस मामले में सबसे अच्छा समाधान उन्हें शांत करने वाला बंद करना है। |
रात जागने वाले बच्चे, मैं क्या कर सकता हूं?
यदि आपका बच्चा अचानक रात के बीच में जागना शुरू कर देता है, तो पर्यावरण पर एक नज़र डालें। देखें कि कमरे का मौसम या प्रकाश की मात्रा बदल गई है या नहीं। कुछ मामलों में जागने में परिवर्तन बीमार होने या छुट्टी पर जाने के कारण होगा। यह उन बच्चों के लिए भी आम है, जिन्होंने रात में जब भी वे कर सकते हैं, उन्हें आज़माने के लिए नए कौशल सीखे। इस मामले में, आपका शिशु खुद को ऊपर खींच कर खड़ा हो सकता है, लेकिन नीचे उतरना नहीं जानता। यहां तक कि अगर आपके शिशु की नींद के पैटर्न में अचानक बदलाव होता है, तो उसे वापस सोने के लिए दिनचर्या या तरीकों को न बदलें। जब आप समस्या सुलझा लेंगे, तो संगति उसे सामान्य नींद कार्यक्रम में वापस लाने में मदद करेगी।
रात जागने वाले शिशुओं के साथ क्या करना है, इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं? नीचे दिया गया वीडियो देखें:
कैसे रात में मेरे बच्चे की जागो अप को कम करने के लिए
हमेशा स्थिरता बनाए रखने की कोशिश करें और जब आपका बच्चा छह सप्ताह का हो जाए तो आप इन युक्तियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं।
- सोशल डे टाइम फीडिंग। अपने बच्चे को रात से अलग पहचानने में मदद करने के लिए, दिन के दौरान जीवंत और सामाजिक और रात के समय शांत और शांत बनायें।
- खुद ही सो जाओ। छह और आठ सप्ताह के बीच, अपने बच्चे को खुद से सो जाने देना शुरू करें। यदि वह नींद में है, तो उसे बिस्तर पर खुद को बसाने के विचार के लिए इस्तेमाल करने के लिए उसे पीठ के बल लेटा दें।
- एक रूटीन बनाएं। अपने बच्चे के लिए एक नियमित दिनचर्या बनाकर, आप उसे संकेत दे सकते हैं कि यह सोने का समय है। सुनिश्चित करें कि यह 45 मिनट से अधिक नहीं है और बस उसे नहलाने, उसके डायपर बदलने और कहानी पढ़ने या गाना गाने जैसे कुछ करने की कोशिश करें।
- सुरक्षा ऑब्जेक्ट का उपयोग करें। अपने बच्चे को एक सुरक्षा वस्तु दें, लेकिन उसे पहले अपने आस-पास रखें ताकि उसे आपकी गंध मिल जाए। आपकी खुशबू होने के कारण अगर वह रात में जागता है तो उसे शांत रखेगा।
- उसे खुद को व्यवस्थित करने दें। एक बार जब आपका बच्चा चार से पांच महीने का हो जाता है, तो उसे खुद से घर बसाने का मौका दें। अंदर जाकर उससे एक मिनट बात करें, फिर छोड़ दें और बाद में वापस जांचें। हालांकि, अपने बच्चे को रात में लंबे समय तक रोने न दें।
- छाती से लगाना। यदि आप सह-सोते हैं, तो अपने बच्चे को सोते समय बिस्तर पर लिटा दें और उसके साथ सोने का नाटक करें ताकि वह जान सके कि वह सुरक्षित है।
- साझा आराम वाली भूमिकाएँ। एक बार जब आपके बच्चे को अब रात को खिलाने की ज़रूरत नहीं है, तो अपने साथी को उसे आराम दें।
- उसकी जरूरतों पर ध्यान दें। यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालें कि आपका शिशु आरामदायक है और उसे उस चीज पर ध्यान देना चाहिए जिसकी उसे आवश्यकता हो। विचार करें कि क्या वह ठंडा है, असहज है, या डायपर बदलने की जरूरत है।
महत्वपूर्ण नोट्स: नाइट वेकिंग हमेशा के लिए नहीं रहेगी
ध्यान रखें कि शिशुओं के लिए रात में जागना पूरी तरह से सामान्य है और यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। हर किसी की नींद को अधिकतम करने की पूरी कोशिश करें, लेकिन फिर भी अपने बच्चे की जरूरतों को पूरा करें। यदि आपकी नींद की स्थिति काम नहीं कर रही है तो अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि आपका बच्चा बड़ा हो जाता है और विभिन्न विकास मील के पत्थर तक पहुँच जाता है।
