19 सप्ताह की गर्भवती होना न केवल माँ के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी एक महत्वपूर्ण उपलब्धि है। यह गर्भावस्था अवधि का मध्य है और दोनों के शरीर के भीतर विभिन्न परिवर्तन हो रहे हैं। अपने शरीर के भीतर होने वाले परिवर्तनों के साथ माँ-से-थोडा अधिक आराम और धुन है।
19 सप्ताह पर गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
जब आप 19 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो गर्भ पहले ही बेली बटन तक पहुंच चुका होता है और प्रति सप्ताह एक सेंटीमीटर की दर से गर्भाशय के विस्तार की उम्मीद की जा सकती है। पेट के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है और यह चिंता की बात नहीं है। यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर विचार कर रहा है जो बम्प का समर्थन कर रहे हैं। शरीर इस समय के दौरान स्वाभाविक रूप से रिलैक्सिन का उत्पादन करता है और यह एक हार्मोन है जो स्नायुबंधन को नरम करने में मदद करता है। यह हार्मोन जन्म प्रक्रिया को सुचारू बनाने में मदद करता है।
जब आप 19 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
19 सप्ताह में, बच्चा लगभग 6 इंच मापता है और इसका वजन 8 1/2 औंस के करीब होता है। हाथ और पैर सही अनुपात में विकसित हो रहे हैं। इस समय के बारे में बाल उगना शुरू हो जाते हैं और गुर्दे पहले से ही मूत्र का उत्पादन करने के लिए काम कर रहे हैं। संवेदी विकास अपने चरम पर है और मस्तिष्क की गंध, स्पर्श, दृष्टि, श्रवण और स्वाद से बच्चे की इंद्रियां विकसित हो रही हैं। वास्तव में, वैज्ञानिक हमें बताते हैं कि बच्चा वास्तव में सुनने में सक्षम है और आप बेझिझक उससे बात कर सकते हैं या गाना गा सकते हैं। वर्निक्स केसोसा जो मोमी प्रोटेक्टिव फिल्म है जो बच्चे की सुरक्षा करती है पहले से ही बन रही है और यह फिल्म त्वचा को एमनियोटिक द्रव से बचाने में मदद करती है जो अचार का कारण हो सकती है।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि आपका बच्चा 19 सप्ताह की गर्भावस्था में कैसे बढ़ता है:
19 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?
अगर आपको लगता है कि आप 19 सप्ताह में बड़े हैं, तो फिर से सोचें। आप बहुत अधिक बड़े और तेज़ दर पर हो जाएंगे। निचले पेट के भीतर कुछ दर्द की अपेक्षा करें और ज्यादातर महिलाओं को पेट के दोनों तरफ तेज दर्द का अनुभव होता है। यह आम तौर पर तब होता है जब आप पदों को स्थानांतरित करते हैं या एक लंबे, थकाऊ दिन के अंत में। गर्भावस्था के इस समय में लिगामेंट का दर्द आम है और इसका कारण यह है कि लिगामेंट्स आपके गर्भाशय के लिए बेहतर सहायता प्रदान करने के लिए खींच रहे हैं। दर्द सामान्य रूप से नियंत्रित करने योग्य होता है लेकिन अगर यह आराम करने या असहनीय हो जाने पर बना रहता है, तो हम सलाह देते हैं कि आप चिकित्सा पर ध्यान दें।
त्वचा पर परिवर्तन भी होते हैं और हथेलियों के लाल होने की संभावना होती है और यह अतिरिक्त एस्ट्रोजन के कारण होता है। गाल और माथे के आसपास की त्वचा पर गहरे धब्बे पड़ने की संभावना है। यह बढ़े हुए रंगद्रव्य के कारण होता है और सामान्य रूप से इसे गर्भावस्था का मास्क या चिकित्सकीय रूप से बोलना, क्लोस्मा कहा जाता है। आप लिनिया निग्रा को भी देख सकते हैं जो कि डार्क लाइन है जो बेली बटन से प्यूबिक बोन तक बहती है। नीचे की भुजाओं, वल्वा और भीतरी जांघों के आस-पास फ्रीकल्स, निशान और कालेपन असामान्य नहीं हैं। अच्छी खबर यह है कि अंधेरा बीत जाएगा, लेकिन आगे के वर्णक परिवर्तनों को होने से रोकने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सनस्क्रीन के अलावा, आप एक टोपी का उपयोग करके कवर कर सकते हैं। कुछ मेकअप भी वर्णक परिवर्तनों को छिपाने में मदद कर सकते हैं।
19 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
पोषक तत्व | विवरण |
|---|---|
कैल्शियम | गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांतों के साथ-साथ बच्चे के कंकाल को विकसित करने में आवश्यक है। यह मांसपेशियों के संकुचन में भी मदद करता है। पालक, पनीर, सूखे खुबानी, बादाम, छोले, डिब्बाबंद मछली, बेक्ड बीन्स और दही जैसे खाद्य पदार्थों से कैल्शियम के साथ अपने शरीर को संवारें। डेयरी कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन आप वसा के अपने सेवन को कम करने के लिए कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और कैल्शियम के गैर-डेयरी स्रोतों के लिए समझौता करना चाहते हैं। |
स्नैक्स | स्वस्थ स्नैक्स हैं जिन्हें आप खा सकते हैं और इनमें शामिल हैं: बादाम, पनीर और सूखे खुबानी। वसा का सेवन जितना संभव हो उतना कम रखें। फलों की मिठाइयाँ बहुत अच्छी होती हैं और अगर आपको बिस्तर पर समय से पहले भूख लगती है, तो कुछ हर्बल चाय या दूध की मदद करनी चाहिए। दिन भर हाइड्रेटेड रहें। |
विटामिन डी, ओमेगा -3 | बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों पर भी विचार किया जाना चाहिए। गर्भवती माताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके पास पर्याप्त विटामिन डी की आपूर्ति, कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड हो। मछली और हरी सब्जियां ओमेगा -3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जबकि दूध और अंडे विटामिन डी के मूल्यवान स्रोत हैं। कुछ धूप भी आपकी मदद कर सकते हैं क्योंकि यह आवश्यक विटामिन डी का एक स्रोत है। |
19 सप्ताह के गर्भवती होने पर आप क्या कर सकते हैं?
1. अपने आप को शांत
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बच्चे की इंद्रियां विकसित हो रही हैं और वे सुनने में सक्षम हैं। न्यूनतम शोर वाले वातावरण में अधिमानतः शांत रहना महत्वपूर्ण है। शोर वाले स्थानों से बचें, क्योंकि यह अजन्मे बच्चे को उत्तेजित कर सकता है।
2. चाइल्डकैअर के लिए अपनी खोज शुरू करें
चाइल्डकैअर की तलाश शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं है क्योंकि सर्वश्रेष्ठ चाइल्डकैअर केंद्रों में प्रतीक्षा सूची होती है। इस तरह, आपको टो में युवा के साथ डेकेयर विकल्पों की तलाश शुरू नहीं करनी है। डेनी सेंटर, होम डेकेयर या यहां तक कि नवजात शिशु के लिए एक रिश्तेदार देखभाल करने के लिए नानी देखभाल से अपने निपटान में चाइल्डकैअर विकल्पों की समीक्षा करना शुरू करें। आप उन लोगों के कुछ नामों को सूचीबद्ध करना शुरू कर सकते हैं, जिनकी आप मदद करना चाहते हैं, जब आप निश्चित नहीं होते कि उनकी भूमिका क्या होगी।
3. अपने बच्चे से बात करें
यह आपके बच्चे के साथ बॉन्डिंग शुरू करने का एक अच्छा समय है और यह प्रोत्साहित किया जाता है कि माँ, पिताजी और परिवार के अन्य सदस्य सभी अपनी आवाज़ से परिचित करने के लिए बच्चे से बात करना शुरू करें। बच्चा पहले से ही सुन सकता है, इसलिए यह अभ्यास व्यर्थ नहीं होगा।
4. अपने बच्चे को संगीत बजाएं
संगीत आत्मा के लिए भोजन है और अजन्मे बच्चों को भी सुखदायक ध्वनियों द्वारा लाए गए शांत प्रभाव का आनंद मिलता है। संगीत बजाने से अजन्मे बच्चे को खुश और शांत रखने में मदद मिल सकती है। अधिकांश माता-पिता शास्त्रीय संगीत या जैज जैसे सुखदायक ध्वनियों का चयन करते हैं।
