बेसल शरीर का तापमान आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि क्या आपने किसी महीने में ओव्यूलेट और गर्भ धारण किया है। इस प्रकार का तापमान रीडिंग पूरे महीने, हर सुबह जागने पर, और प्रत्येक दिन चार्ट किया जाता है। जैसा कि आप अपने मासिक चक्र के माध्यम से जाते हैं आप अपने हार्मोन को बदलते हुए डिप्स देखेंगे और तापमान में वृद्धि करेंगे। गर्भाधान के बाद बच्चे के प्रसव के बाद बेसल शरीर का तापमान कम नहीं होता है। तो, बेसल तापमान एक उपयोगी उपकरण हो सकता है। यह लेख आपको बेसल तापमान चार्टिंग के बारे में और समझने में मदद करेगा, आपके गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में परिवर्तन का पता लगाएगा, और उन्हें आपके चार्ट पर कैसे नोट करें।
गर्भवती होने पर बेसल तापमान
आपके शरीर का तापमान तब होता है जब आपका तापमान दिन के दौरान अपने सबसे निचले बिंदु पर होता है। जब आप सोते हैं, तो आपके बेसल शरीर का तापमान गिर जाता है और जब तक आप घूमने नहीं जाते, तब तक वापस सामान्य नहीं हो जाते। जब आप उठते हैं और इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो आपको पहले पारा थर्मामीटर के साथ अपना तापमान लेने की आवश्यकता होती है।
आपके चक्र (मासिक धर्म) के पहले चरण के दौरान आपका बेसल तापमान बहुत स्थिर होगा, फिर ओवुलेशन के दौरान आपको तापमान में बहुत मामूली गिरावट दिखाई देगी, फिर ओव्यूलेशन के बाद वापस चली जाती है। यदि आपका तापमान एक निश्चित बिंदु से अधिक हो जाता है और सुबह उठ जाता है, तो एक अच्छा मौका है जिसकी आपने कल्पना की है। यहाँ एक उदाहरण है:
- 13 से दिन 1 - ओवल्यूशन से पहले औसत बेसल तापमान हो सकता है: 97.0 से 97.5 ° F
- दिन 14 (अनुमानित) - ओव्यूलेशन के आसपास तापमान में गिरावट: 96.2 से 96.9 ° F
- दिन 15 से 30 तक - ओव्यूलेशन के बाद दिन, अस्थायी वापस ऊपर जाता है: 97.0 से 97.5 ° F
- गर्भाधान - बेसल तापमान बढ़ेगा और उच्च रहेगा: 97.9 से 98.9 ° F
ये केवल तापमान के उदाहरण हैं क्योंकि हर महिला का शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। आपके लिए सामान्य क्या है, यह देखने के लिए आपको एक पूर्ण चक्र के लिए अपने स्वयं के तापमान का चार्ट बनाना चाहिए आप महीने की शुरुआत में देखेंगे कि आपके टेम्प्स एक निश्चित पैटर्न में रहते हैं, दिन 12, 13 14, 15 या 16 के आसपास थोड़ी गिरावट के साथ, और फिर अपनी अगली अवधि तक फिर से उठते हैं। जब आपकी अवधि शुरू होने के लिए तैयार हो जाती है, तो आपका तापमान पिछले महीने के पहले सप्ताह की तुलना में थोड़ा कम हो जाएगा। यदि आपने गर्भधारण किया है, तो आप उस तापमान में गिरावट को नहीं देखेंगे, लेकिन जब तक आपकी सूचना देर से आएगी तब तक यह थोड़ा बढ़ा हुआ रहेगा। यह जानने का एक उपयोगी तरीका है कि क्या आपने किसी दिए गए महीने में गर्भधारण किया है। जब आप गर्भवती हों, तो आपको बेसल तापमान को चार्ज करते हुए, आप नीचे दिए गए नमूने में बताए गए अंतर को देखेंगे।
आकृति 1: बेसल तापमान जब गर्भवती (नमूना)
आकृति 2: निरंतर उच्च बुनियादीतापमान मतलब आप गर्भवती हैं (नमूना)
ग्रीवा श्लेष्म चार्टिंग
आपके ग्रीवा श्लेष्म भी आपके चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान परिवर्तन दिखाएगा। आपकी अवधि कितने दिनों तक रहती है, इसके आधार पर यह 1 से 7 दिनों तक रक्त होगा। फिर यह धीरे-धीरे बदलना शुरू हो जाएगा। आपके चक्र के दो सप्ताह से यह दैनिक रूप से बदल जाएगा। यहाँ गर्भाशय ग्रीवा बलगम के विभिन्न प्रकार हैं, अनुमानित समय से:
- दिन 1 से 7 तक - लाल / रक्त (आपके चार्ट पर एक "आर" या "बी" के साथ चिह्नित)
- दिन 8 और 9 - सूखा या कोई बलगम मौजूद नहीं (आपके चार्ट पर "डी" के साथ चिह्नित)
- दिन 10 और 11 - चिपचिपा और कठिन लगता है (आपके चार्ट पर "एस" के साथ चिह्नित)
- दिन 12 - मलाईदार और एक पानी लोशन की तरह लग सकता है (आपके चार्ट पर "सी" के साथ चिह्नित)
13 और 14 दिन - अंडा-सफेद ग्रीवा बलगम जो आपकी उंगलियों के बीच बहुत पतला, स्पष्ट और फैला होता है। यह शुक्राणु अंडे तक पहुंचने में मदद करने के लिए बहुत उपजाऊ बलगम है और केवल ओव्यूलेशन के दौरान होता है (आपके चार्ट पर "EWCM" के साथ चिह्नित)।
आपकी अगली अवधि के 15 दिनों तक, आपका बलगम शुष्क, चिपचिपा या मलाईदार में वापस आ सकता है जब तक कि आपकी अवधि शुरू नहीं हो जाती। आप उस दिन से उपजाऊ हो सकते हैं जब ईडब्ल्यूसीएम बलगम तब तक शुरू हो जाता है जब तक वह चला नहीं जाता है जो ओवुलेशन के समय के आसपास 3 से 7 दिनों तक रह सकता है। शुक्राणु 7 दिनों तक शरीर में रह सकते हैं।
इस तकनीक का उपयोग बेसल तापमान चार्टिंग के साथ किया जाना चाहिए ताकि ओव्यूलेशन के समय का अनुमान लगाया जा सके और यदि गर्भावस्था होती है। यहाँ एक नमूना चार्ट दिया गया है:
आकृति 3: सरवाइकल बलगम और गर्भवती नहीं होने पर बेसल तापमान चार्ट (नमूना)
कैसे अपने बेसल तापमान की जाँच करें
गर्भवती होने पर बेसल तापमान में परिवर्तन सीखने के बाद, यहाँ बताया गया है कि आप पूरे चक्र में अपने बेसल तापमान की जाँच कैसे करते हैं:
1) जिस दिन आप अपनी अवधि शुरू करते हैं, उसी दिन से अपना चार्ट शुरू करें। उस दिन अपना तापमान लेने की कोशिश करें और अभी भी अस्थायी लॉग इन करें, साथ ही अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम को "आर" या "बी" के रूप में चार्ट करें, बस हर दिन खाली जगह को भरने के लिए उपयोग करें।
2) बहुत अधिक हिलने या बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह अपना तापमान लें। अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम की जाँच करें क्योंकि आपकी अवधि समाप्त होने के बाद एक उंगली आपके गर्भाशय ग्रीवा तक जाती है और कुछ को हटा देती है। इसे अपनी उंगलियों के बीच रगड़ें और देखें कि क्या यह चिपचिपा, मलाईदार है, या अंडे की सफेदी की तरह खींचता है। अपने अस्थायी और अपने बलगम को चार्ट करें। संभोग करते समय चार्ट पर भी ध्यान दें।
3) सभी बिंदुओं को अपने चार्ट पर कनेक्ट करें और फिर अपने चक्र के अंत में देखें जब आपने संभोग किया था, जब आपने संभोग किया था, और यदि आपके टेंप्रेचर ऊंचे रह गए हों या यदि आप अपनी अगली अवधि से पहले मामूली गिरावट को देखते हैं। एक या दो चक्रों के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आपके ओवुलेशन के दिन कब हैं और यदि आपकी अवधि शुरू हो जाएगी या यदि आपको गर्भावस्था परीक्षण करना चाहिए।
गर्भवती होने पर बेसल तापमान का उपयोग करने का एक तरीका, ओव्यूलेशन के कुछ दिनों बाद वापस देखना है। आप अपने तापमान में एक और बहुत मामूली गिरावट देखेंगे। इसे "इम्प्लांटेशन डिप" के रूप में जाना जाता है और बहुत प्रारंभिक गर्भावस्था का एक और संकेत है। कुछ लोगों को इस डुबकी के तुरंत बाद एक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण होगा।
