8 सप्ताह गर्भवती - नए बच्चे केंद्र

बढ़े हुए स्तन

यद्यपि गर्भावस्था के पहले आठ हफ्तों के दौरान शरीर का कुल वजन बहुत अधिक नहीं बढ़ता है, लेकिन शरीर के कुछ हिस्सों जैसे स्तनों में वृद्धि हो रही है। इससे स्तन अधिक संवेदनशील और कोमल हो सकते हैं; रंजकता बढ़ने के कारण आइसोला और निप्पल भी संवेदनशील और गहरे हो सकते हैं। आपकी पुरानी ब्रा आपको अब फिट नहीं करेगी और अंडर वायर्ड ब्रा विशेष रूप से असुविधाजनक होगी। इस समय गर्भावस्था में सहायक स्तन ब्रा आपके स्तनों के लिए अच्छा होगा।

शरीर में खून का बढ़ना

बच्चे को पोषण प्रदान करने और इस अतिरिक्त भार से निपटने के लिए, रक्त की मात्रा का विस्तार होगा। इसका मतलब है कि आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ रहा है। यह यह अतिरिक्त रक्त की मात्रा है जो एक गर्भवती महिला में शुरुआती वजन का कारण बनता है।

रक्तचाप में कमी

रक्त की मात्रा में इस वृद्धि के बावजूद, रक्तचाप कम होने की संभावना है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को ऐसा लगता है कि वे अधिक बार बेहोश होने वाली हैं, खासकर जब वे बैठने की स्थिति से उठती हैं। यह भी इस कारण से है कि शरीर के निचले हिस्से में रक्त पूल। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के पैरों में वैरिकाज़ नसों या बवासीर (बवासीर) विकसित होने का खतरा होता है।

पेशाब का बढ़ना

विस्तारित रक्त की मात्रा और गुर्दे में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण, पेशाब की मात्रा भी बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि माँ और भ्रूण से बढ़े हुए अपशिष्ट उत्पादों को हटाया जाना चाहिए।

हाथ और पैर

बच्चे के हाथ और पैर बढ़ रहे हैं और छोटी उंगलियां और पैर की उंगलियां बाहर निकल रही हैं; क्योंकि यह अभी भी विकास का एक प्रारंभिक चरण है, हाथों और पैर की उंगलियों को वेब किया जाता है। ग्यारहवें सप्ताह तक इस वेब की उपस्थिति बदल जाएगी। शिशु इस दौरान कलाई को फ्लेक्स भी कर सकता है।

फेफड़े

फेफड़े अभी भी विकसित हो रहे हैं लेकिन श्वासनली और ब्रांकाई, जो श्वास नलिकाएं हैं, गले से फेफड़ों तक फैली हुई हैं।

दिमाग

मस्तिष्क अभी भी आदिम है। तंत्रिका पथ नामक तंत्रिका कोशिकाएँ विकसित हो रही हैं, तंत्रिका पथों को बनाने के लिए एक-दूसरे से जुड़ रही हैं। इसके अलावा, पलकें पूरी तरह से आंखों को ढंकने के लिए पर्याप्त हो गई हैं।

प्रोटीन

शरीर की सभी कोशिकाएं और अंग प्रोटीन से बने होते हैं; पर्याप्त प्रोटीन खाने से आप अपने बच्चे के लिए उचित विकास और पोषण सुनिश्चित कर रहे हैं।

मछली, अंडे, नट्स, टोफू, पीनट बटर

दो या तीन सर्विंग्स दैनिक।

कैल्शियम

बच्चे के दांतों और हड्डियों के विकास और उचित तंत्रिका कार्य और मांसपेशियों के संकुचन को सुविधाजनक बनाने में मदद करें।

दूध, दही, पनीर, सामन

हर दिन 2-3 कप दूध या

प्रतिदिन 1.2 ग्राम कैल्शियम।

विटामिन सी

यह स्वस्थ हड्डियों, दांतों और मसूड़ों के लिए आवश्यक है।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तरबूज, फूलगोभी, नींबू

विटामिन सी से भरपूर of से 2 कप फल और सब्जियां।

बीटा कैरोटीन

इसे खाने के बाद, बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में बदल दिया जाता है, जो स्वस्थ आंखों, त्वचा और हड्डियों के लिए आवश्यक है।

गाजर, खुबानी, गोभी, अमृत

Daily कप दैनिक सेवा।

रोज़ाना सेवन की अनुमति: 770 माइक्रो ग्राम।

(अत्यधिक सेवन contraindicated है।)

कार्बोहाइड्रेट

गर्भावस्था के दौरान कार्ब्स ऊर्जा का मुख्य आधार हैं।

ब्रेड, चावल, आलू, पास्ता

प्रतिदिन छह सेवारत जिसमें रोटी का एक टुकड़ा, gra कप पका हुआ अनाज या अनाज शामिल हैं।

लोहा

गर्भवती महिलाएं लगभग हमेशा एनीमिक हो जाती हैं; इससे बचाव के लिए आयरन का सेवन बढ़ाना चाहिए। लाल रक्त कोशिकाओं के उचित गठन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है।

पालक, साबुत अनाज, दुबला लाल मांस

अगर डॉक्टर सलाह दे तो 3 से 4 औंस मांस, 1 कप बीन्स या आयरन सप्लीमेंट।

विटामिन बी 6

यह तनाव से निपटने और लाल रक्त कोशिका के गठन में मदद करने के लिए आवश्यक है।

पास्ता, ब्राउन-चावल, मछली, दुबला मांस, नट

लगभग 1 कप अनाज या चावल या

मछली, मांस या मुर्गी के 3-4 औंस।

विटामिन बी 12

यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और बच्चे के तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।

दूध, अनाज, मुर्गी पालन, मछली

विटामिन बी 12 का लगभग 2.6 माइक्रोग्राम प्रतिदिन।

1 कप दही, 1 कप अनाज।

विटामिन डी

आंतों से कैल्शियम के प्रभावी अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है और इसलिए यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखता है।

दूध, रोटी, अनाज, धूप

रोजाना 25 मिनट तक धूप का आनंद लें; 1 कप अनाज या दूध।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड की कमी से बच्चे में कई जन्म दोष पैदा हो सकते हैं जैसे कि स्पाइना बिफिडा। फोलिक एसिड भी लाल रक्त कोशिका उत्पादन और प्रभावी एंजाइम गतिविधि में मदद करता है।

पत्तेदार सब्जियां, सेम, नट, मटर

2 कप ताजी सब्जियां, 1 कप मटर, रोजाना लगभग 400 माइक्रोग्राम की खुराक।

स्वस्थ वसा

स्वस्थ माँ के लिए असंतृप्त वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। हालांकि, संतृप्त फैटी एसिड से बचा जाना चाहिए।

नट, मूंगफली का मक्खन, जैतून, मांस, मछली

सप्ताह में एक बार मछली की 2 सर्विंग (जैसे सामन)।

पानी

बच्चे को पोषक तत्वों के प्रभावी परिवहन के लिए हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान पानी और नमक का संतुलन आवश्यक है।

पानी और फल जैसे कि तरबूज

प्रति दिन 8-12 गिलास पानी।