सब कुछ मुझे परेशान क्यों करता है? यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो एक मौका है कि आप चिंता से पीड़ित हो सकते हैं। चिंता सिर्फ डर महसूस करने के बारे में नहीं है, यह नकारात्मक भावनाओं का एक मेजबान है जो व्यक्तित्व में बदलाव के लिए योगदान देता है। ये परिवर्तन आपके लिए दूसरों के साथ बातचीत करना कठिन बना सकते हैं। आपके द्वारा महसूस की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं में से एक झुंझलाहट है। ज्यादातर लोग जो चिंता से ग्रस्त हैं उनमें झुंझलाहट के लक्षण हैं जो उन्हें चिड़चिड़ा बनाते हैं। इससे उनके आसपास के लोगों के साथ असहमति की संभावना बढ़ जाती है।
चिड़चिड़ाहट महसूस करने के कारण क्या हैं?
आश्चर्य है कि आप हमेशा परेशान क्यों महसूस कर रहे हैं। यह केवल इसलिए है क्योंकि आप चिंतित हैं। चिंता उसकी नाराज़गी का एक स्रोत बन सकती है क्योंकि कुछ ऐसा है जो आपको लगातार परेशान कर रहा है, आपको किनारे पर रख रहा है और आपके विचारों और भावनाओं को ले रहा है। नीचे आपकी जलन के कुछ कारण बताए गए हैं।
चिंता की भावनाएं आमतौर पर आपके शरीर को क्रोध के लिए तैयार करने का एक तरीका है। यही कारण है कि यह अक्सर झुंझलाहट की ओर जाता है। आपका शरीर मूल रूप से एक लड़ाई या लड़ाई मोड में है जहां यह एक शिकारी से निपटने के लिए प्राइमेड है। जब आप झुंझलाहट के इस बिंदु पर होते हैं, तो चीजें और आपके आस-पास के लोग व्याकुलता या असुविधा का स्रोत बन जाते हैं। इस कारण से, आप उन्हें इस तरह से जवाब देते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे यदि आप खतरे में थे और कुछ या कोई आपको विचलित करने की कोशिश कर रहा था।
सब कुछ मुझे परेशान क्यों करता है? ठीक है, यह शायद इसलिए है क्योंकि आपके पास जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण है। चिंता आपको हंसी और खुशी जैसी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने के लिए कठिन बना सकती है। आप अपने आसपास की घटनाओं से जुड़ी भावनाओं से पूरी तरह अलग-थलग हैं। इसलिए, ऐसी चीजें जो आम तौर पर आपको खुशी देती हैं और आपको मुस्कुराती हैं, अब सुखद नहीं हैं। नतीजतन, ज्यादातर चीजें चिड़चिड़ी हो जाती हैं और आप लगातार नाराज होते हैं और अपने आसपास के लोगों से मतलब रखते हैं।
ज्यादातर बार, आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोगों को समझ नहीं आ रहा है कि आप क्या कर रहे हैं। यह आपको अलग और अकेला महसूस करवाता है। जब चिंता और झुंझलाहट की अपनी भावनाओं के साथ मिश्रित, यह आपदा के लिए एक नुस्खा बन जाता है। आपके आस-पास हर कोई आपको बताता है कि सबकुछ ठीक है जबकि गहरे आप जानते हैं कि चीजें नहीं हैं। यह आपको चिड़चिड़ा बनाता है और दूसरों के बारे में आपके मुद्दों को ठीक करने में सक्षम नहीं होने से नाराज है।
जब आप चिंतित होते हैं, तो आप चीजों को उत्तरोत्तर बदतर होते हुए देखते हैं। आप अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और आप जो कुछ भी देखते हैं वह यह है कि आप इससे कहीं अधिक बदतर हैं। समय के साथ, ये सभी नकारात्मक मुद्दे ढेर हो जाते हैं और झुंझलाहट का स्रोत बन जाते हैं। अगर अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं किया गया तो ऐसी स्थिति पैदा हो सकती है और अवसाद हो सकता है।
ऐसे समय होते हैं जब आप किसी पर झपट सकते हैं या बहुत क्रोधित हो सकते हैं, इसलिए नहीं कि आप उक्त व्यक्ति पर गुस्सा कर रहे हैं बल्कि इसलिए क्योंकि वे आपके तनाव के स्तर में वृद्धि का कारण बन रहे हैं। कुछ भी जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है, आपकी चिंता को बहुत बदतर बना सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी से बात करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वे आपको सुन नहीं सकते हैं, तो आप आमतौर पर थोड़ा निराश महसूस करते हैं। हालाँकि, आप आमतौर पर इसे नोटिस नहीं करेंगे और जो आपने कहा था उसे दोहराने के लिए आगे बढ़ेंगे। जब आप हताशा के स्तर को बढ़ाते हैं तो वही स्थिति आपके हाथ से निकल सकती है। आप उस व्यक्ति को देख सकते हैं या उन पर बहुत गुस्सा हो सकते हैं।
चिंता आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को भी बदल देती है जैसे कि आप घटनाओं से अलग प्रतिक्रिया देते हैं यदि आप चिंतित नहीं थे। झुंझलाहट की आपकी भावनाएं आपके मस्तिष्क की व्याख्या करने के तरीके से नीचे हो सकती हैं जो आपके आसपास चल रहा है।
चिंता को कम करने के लिए टिप्स और वार्षिकी से निपटना
सब कुछ मुझे परेशान क्यों करता है? चिंता आमतौर पर भविष्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करके पैदा होती है। अभी जो हो रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करने से क्या होने वाला है, इसकी चिंता करने से बचें। आपको दूर के परिदृश्य को अपने दिन को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए और न ही आपको ट्रैक से फेंकना चाहिए।
यदि आप चिंता से ग्रस्त हैं, तो आप चीजों को अनुपात से बाहर उड़ा सकते हैं क्योंकि आप सबसे खराब स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसी प्रस्तुति से चिंतित हैं, जिस पर आपको काम करने की उम्मीद है, तो आपको अपने विचारों को "मैं विफल होऊंगा" से "मैं तैयार हूं और सब कुछ ठीक हो जाएगा" को फिर से नाम देने की कोशिश करनी चाहिए। अपने डर पर पुनर्विचार करने की आदत डालें और आप चिंता से निपटने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से चलेंगे।
अपनी सोच को बनाए रखने में मदद करने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो सकारात्मक सोच और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। हर दिन काम करके, आप एक रासायनिक स्तर पर एक शांत और कम उत्सुक मानसिकता बनाएंगे।
चिंता आमतौर पर पूरे दिन और नींद हराम होने की भावनाओं के साथ होती है। यदि यह आप है, तो आप कॉफी और चॉकलेट सहित कैफीन युक्त उत्पादों को साफ करना चाह सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पहले से ही खराब स्थिति को बढ़ा सकता है।
जब आप तनावग्रस्त और चिंतित होते हैं तो आमतौर पर मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपको लुभाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि बहुत अधिक चीनी लेने से चिंता की भावनाएं बिगड़ सकती हैं। अपने शरीर को मीठे पदार्थों के साथ भरने के बजाय, जब भी आप कुकी जार में पहुंचने के लिए ललचाते हैं, तो एक गिलास पानी पीने की आदत बनाएं।
सब कुछ मुझे परेशान क्यों करता है? अब आप इसका सही तरीके से जवाब देने के तरीके के साथ-साथ इसका जवाब भी जानते हैं।
