आप अपने बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान भ्रम और चिंता से भरे हो सकते हैं, और आप कभी भी सुनिश्चित नहीं होते हैं कि बच्चे को कितनी बार खिलाना है या यदि आपका बच्चा पर्याप्त भोजन कर रहा है। जाहिर है, एक बच्चा यह नहीं कह सकता कि "अरे, माँ मैं पूर्ण हूँ" या "माँ, मैं भूखा हूँ।" हालाँकि, वह आपको संकेत देगा जब वह या तो भूख या पूर्ण महसूस करता है। इसके अलावा, पहले वर्ष के दौरान एक आयु-उपयुक्त आहार योजना बनाना आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आहार योजना शारीरिक और मानसिक विकास के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषण की आपूर्ति करेगी और आपके बच्चे को अनावश्यक वजन बढ़ने से रोकेगी। निम्नलिखित दिशानिर्देश आपको बताएंगे कि कितनी बार बच्चे को खिलाने की आवश्यकता होती है और उम्र के हिसाब से बच्चे को खाना चाहिए।
0-1 साल के बच्चे
1. फीडिंग गाइडलाइन
उम्र के महीने | स्तन का दूध | सूत्र (उम्र के हिसाब से बच्चे खाना चाहिए) | अनाज | सब्जियां & फल |
0-1 | हर 2-3 घंटे में स्तन का दूध पिलाएं। | प्रति भोजन 6-8 बार, 2-3 औंस खिलाएं। | कोई नहीं। | कोई नहीं। |
1-4 | प्रति दिन 6-8 बार खिलाएं, प्रति औंस 5 औंस। | प्रति भोजन 6-8 बार, 6-8 औंस खिलाएं। | कोई नहीं। | कोई नहीं। |
4-6 | एक दिन में 7-8 बार खिलाएं, प्रति फ़ीड 6 औंस तक। | 28-45 औंस प्रति दिन सूत्र। | एक दिन में 1-2tbsp अनाज। 3-4 tbspwith समय तक बढ़ाएँ। | कोई नहीं। |
6-8 | स्तनपान के लिए 6-8 औंस दूध। | प्रति दिन सूत्र 3-5 बार खिलाएं। | बच्चे को विभिन्न प्रकार के अनाज का परिचय दें। | प्रति दिन फल और सब्जियों के 4 सर्विंग, प्रति सेवारत 2-3 बड़े चम्मच। |
8-12 | बिस्तर पर जाने से पहले 4-6 औंस दूध और 6-8 औंस होता है। | सूत्र प्रति दिन 3-4 बार खिलाएं। | कोई नहीं। | 4 सर्विंग फ्रूट्स और वेजीज़, 3-4 टेबलस्पून प्रति सर्विंग। |
2. 0-1 वर्ष के बच्चों के लिए फीडिंग टिप
- 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए अनुशंसित सब्जियां और फल बीट, बीन्स, स्क्वैश, शकरकंद, गाजर, आलू और मटर, खरबूजे, आड़ू, नाशपाती, खुबानी, सेब और केले हैं। लेकिन, इन सभी को प्यूरी में बनाया जाना चाहिए।
- अपने बच्चे को शहद देने से बचें क्योंकि इसमें बीजाणु होते हैं जिसके परिणामस्वरूप बोटुलिज़्म होता है। बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली इसके खिलाफ लड़ने के लिए अच्छी तरह से विकसित नहीं है।
- आपका बेबीमाय रात के बीच में भूख से नहीं उठता है, इसलिए उसे जगाना सुनिश्चित करें और उसे खिलाएं यदि उसे दिन के दौरान पर्याप्त फीड नहीं मिल रहा है या वह अपनी उम्र के लिए कम वजन की है।
- जब बच्चा 4-6 महीने की उम्र तक पहुंचता है, तो आप इसमें फार्मूला या स्तन के दूध को मिलाकर आयरन-फोर्टिफाइड बेबी राइस सीरियल्स को पेश कर सकते हैं।
- जब यह बिस्तर का समय हो, तो सुनिश्चित करें कि बच्चे के मुंह में बोतल नहीं है क्योंकि यह भविष्य में दांतों की सड़न पैदा कर सकता है।
- 6-8 महीने के शिशुओं के लिए उंगली के खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। हालाँकि, खाद्य पदार्थों के सख्त टुकड़े उन्हें न दें, जैसे कि बिना पकी हुई सब्जी, गोल कैंडी, नट्स, सेब के स्लाइस या चंक्स। शक्कर या नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें। पटाखे और तीखा बिस्किट जैसे शुरुआती भोजन दिए जा सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा 1 वर्ष का होने के बाद केवल पानी के साथ बोतल का उपयोग करता है।
- पहले वर्ष तक स्तन का दूध पिलाना जारी रखें और जब तक यह आपके और बच्चे द्वारा वांछित हो।
- यदि आप 12 महीने की उम्र से पहले बच्चे को जन्म देती हैं, तो आयरन-फोर्टिफाइड बेबी फॉर्मूला दिया जाना चाहिए।
1-2 साल के बच्चे
1. फीडिंग गाइडलाइन
- दूध. एक बार जब बच्चा अपने पहले वर्ष को पार कर लेता है, तो आप पूरे दूध के साथ स्तन / फार्मूला दूध को बदल सकते हैं। इस उम्र में अपने बच्चे को कम वसा वाले दूध या स्किम दूध देने से बचें, उचित विकास और विकास के लिए अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है।
- एसएनएफ. दही, पनीर और पनीर थोड़ी मात्रा में दिया जा सकता है। आपके बच्चे के पोषण के स्रोतों में पूरा दूध, डेयरी उत्पाद, अनाज और ब्रेड, वेजी और फल और मांस शामिल हैं।
2. 1-2 साल के बच्चों के लिए दूध पिलाने की टिप
- जब तक आप बच्चे को दूध पिलाती हैं, तब तक ठोस पदार्थों की शुरुआत न करें।
- एक बार में एक ही नए भोजन का परिचय दें और एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए एक खुली आंख रखें।
- बोतल-ठोस पदार्थ न खिलाएं।
- यदि बच्चा नए भोजन को अस्वीकार कर देता है, तो इसे बाद में पुनः प्रयास करें।
- खाद्य कंटेनर से या तो सीधे फ़ीड करें या खाद्य-जनित बीमारी से रखने के लिए एक डिश में वांछित मात्रा डालें।
- खुले हुए खाने के जार में सामग्री को 2 दिनों से अधिक नहीं रखना चाहिए।
- आप अपने बच्चे को खिलाने के लिए एक छोटे चम्मच का उपयोग कर सकते हैं।
- बच्चे को चटाने के लिए प्रेरित करने वाले खाद्य पदार्थ नहीं दिए जाने चाहिए, जैसे कि जामुन, पॉपकॉर्न और नट्स इत्यादि।
- आप फीडिंग के दौरान पानी दे सकते हैं।
- दृढ़ता से मसालेदार भोजन और कैफीन उत्पादों को देने से बचें।
2 साल पुराने और ऊपर
1. फीडिंग गाइडलाइन
- उचित वृद्धि और विकास के लिए, विभिन्न खाद्य पदार्थों की सीमा आवश्यक है। जब आपका बच्चा 2 वर्ष की आयु तक पहुँच जाता है, तो उसके आहार में वसा को कम रखें क्योंकि उच्च वसा वाला आहार मोटापा, हृदय रोग अन्य स्थितियों को बढ़ावा दे सकता है।
- यदि आप जो पानी पीते हैं, वह फ्लोराइड युक्त नहीं है, तो अतिरिक्त फ्लोराइड की खुराक आवश्यक है। विभिन्न वर्गों, जैसे कि डेयरी, वेजी और फल, मीट, अनाज और ब्रेड के खाद्य पदार्थ लेने से पोषण संबंधी कमियों को रोका जा सकता है।
- यह सिफारिश की जाती है कि पोषक तत्वों को खाद्य पदार्थों से लिया जाना चाहिए न कि विटामिन की खुराक। वास्तव में स्वस्थ सामान्य बच्चों को सप्लीमेंटन रूटीन के आधार की आवश्यकता नहीं होती है।
- डेयरी उत्पाद नहीं खाने से आपके बच्चे के कैल्शियम की कमी होने की संभावना बढ़ सकती है जिससे हड्डी के विकास और अस्थि रोग में समस्या हो सकती है। पनीर, दही, गैर-वसा या कम वसा वाले दूध कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। कैन्ड सामन, पकी हुई हरी सब्जी और ब्रोकली भी कैल्शियम के स्रोत के रूप में काम कर सकते हैं।
- लोहे की मात्रा भोजन से अवशोषण दर, रक्त की मात्रा बढ़ाने, लोहे के भंडार, विकास दर और उम्र के आधार पर भिन्न हो सकती है। मटर, सूखे बीन्स, पालक का साग, आयरन-फोर्टिफाइड अनाज, पोल्ट्री, मछली और मांस से लोहा प्राप्त किया जा सकता है।
2. 2 साल के बच्चों के लिए दूध पिलाने की टिप और इसके बाद के संस्करण
- इसके अनुसार अमेरिकी अकादमी पीediatrics, वहाँ कोई सबूत नहीं है कि मूंगफली, मछली और अंडे उत्पादों का समर्थन करने के लिए छोटे बच्चों में किसी भी एलर्जी को प्रेरित करते हैं। हालांकि, अपने बच्चे को किसी भी नए भोजन की शुरुआत करते समय अतिरिक्त सतर्क रहें।
- ऐसे खाद्य पदार्थ न दें जो आपके बच्चे को चटपटे अनाज, किशमिश, कच्ची सब्जी, हॉट डॉग, अंगूर, जामुन, साबुत गिरी मकई, आलू के चिप्स, नट्स और पॉपकॉर्न खाने को दें।
- इस उम्र में, आपके बच्चे के भोजन का सेवन कुछ हद तक कम हो सकता है। चिंता न करें, यह बिल्कुल सामान्य है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को पर्याप्त कैलोरी मिलती है, की सिफारिश का संदर्भ लें अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स कि एक बच्चे को प्रत्येक इंच ऊंचाई के लिए लगभग 40 कैलोरी प्रति दिन मिलनी चाहिए।
- अच्छी तरह से संरचित शाकाहारी और शाकाहारी आहार 2 साल के बच्चों और उससे अधिक उम्र के लिए ठीक हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पोषक तत्व मिलते हैं, जैसे विटामिन बी 12, विटामिन डी, कैल्शियम, लोहा, प्रोटीन और फाइबर।
