गर्भावस्था

मैं गर्भवती हूँ: अब मैं क्या करूँ? - न्यू किड्स सेंटर

बधाई हो! आपको अभी पता चला है कि आप गर्भवती हैं! यह एक बहुत ही विशेष समय है, लेकिन यह भी सवालों से भरा हो सकता है और आपको थोड़ा अभिभूत महसूस कर सकता है। और आपके पास सवाल हो सकता है "मैं गर्भवती हूं अब क्या करना है?" कपड़े धोने की चीजों की एक सूची होगी। प्रसवपूर्व सलाह के लिए आपको अपने डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए? आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? आप किन लक्षणों का अनुभव करने जा रहे हैं? निम्नलिखित युक्तियां और जानकारी आपको प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद करेगी।

मैं गर्भवती हूँ, अब क्या?

नीचे आपको गर्भवती होने के बाद सबसे महत्वपूर्ण चीजों की सूची दी गई है:

1. अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहला कदम है। उचित प्रसव पूर्व देखभाल आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए एक स्वस्थ और सफल गर्भावस्था की कुंजी है। आपका चिकित्सक या दाई जानकारी का खजाना होगा और आपके किसी भी प्रश्न या चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकता है। वह यह निर्धारित करने में भी मदद करेगी कि क्या आपकी गर्भावस्था में कोई उच्च जोखिम है जो आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले उपचारों और गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है।

2. फोलिक एसिड लें

फोलिक एसिड गर्भवती माताओं के लिए एक महत्वपूर्ण आहार पूरक है। यह कुछ जन्म दोषों जैसे की रक्षा करने में मदद कर सकता है स्पाइना बिफिडा और रीढ़ की हड्डी की अन्य असामान्यताएं। आदर्श रूप से आपको गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड लेना शुरू करना चाहिए, लेकिन, निश्चित रूप से, गर्भधारण की योजना हमेशा नहीं होती है। जैसे ही आपने अपने चिकित्सक के साथ अपनी गर्भावस्था की चर्चा की है, आपको पूरक लेना शुरू कर देना चाहिए। आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं है।

3. अस्वास्थ्यकर आदतें छोड़ो
  • दवाएं। यह कभी भी जल्दी नहीं है कि आप और आपके बच्चे दोनों के लिए स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करें। यदि आप कोई दवा लेते हैं, यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर उत्पाद भी, तो आपको अपने चिकित्सा व्यवसायी के साथ निरंतर उपयोग पर चर्चा करने की आवश्यकता है।
  • धूम्रपान। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है। यहां तक ​​कि दूसरे हाथ का धुआं आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन आपको यह पता लगाने की तुलना में कोई बेहतर प्रोत्साहन नहीं है कि आप किसी दूसरे व्यक्ति की अपेक्षा कर रहे हैं और ले जा रहे हैं।
  • शराब। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि गर्भवती होने के दौरान कभी-कभी शराब का गिलास आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है; हालाँकि, अनुसंधान जारी है और निश्चित नहीं है।
  • कैफीन। कैफीन के अपने सेवन को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करें। यह आपको अभी भी गर्भावस्था के दौरान कैफीन के उपयोग से जुड़ी कुछ समस्याओं में भाग लेने के बिना अपने दैनिक कप कॉफी का आनंद लेने की अनुमति देता है।
4. अपने आहार देखो

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार आवश्यक है। आपके शरीर को पोषण देने से आपको अपने बच्चे को विकसित होने के लिए सबसे अच्छा वातावरण प्रदान करने में मदद मिलेगी। आपके आहार में बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और दुबला मीट जैसे चिकन और कुछ प्रकार की मछली शामिल होनी चाहिए। जब आप किसी अन्य व्यक्ति को ले जा रहे हों, तो ध्यान रखें कि यह एक छोटा व्यक्ति है! आपको अपनी पहली तिमाही के दौरान "दो खाने के लिए" की आवश्यकता नहीं है। पहली तिमाही के बाद, आपको केवल कुछ सौ अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। अपनी गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रूप से भोजन करना नर्सिंग के लिए उचित आधार और आपके बच्चे के जन्म के बाद तेजी से वसूली करेगा। निम्नलिखित वीडियो पेशेवरों से गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार रखने के बारे में अधिक सलाह देता है:

5. आराम

पहली तिमाही के दौरान, कई माताओं को "मॉर्निंग सिकनेस" के साथ-साथ आमतौर पर थकान महसूस होती है। अपने शरीर को सुनना और अपने पैरों को ऊपर रखना जरूरी है अगर आपको आवश्यकता हो तो। बार-बार ब्रेक लें और जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। बाकी दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान पूरी तरह से आवश्यक हो जाता है जब आपके शरीर को इसकी सीमा तक धकेल दिया जाता है। जैसा कि आपका शरीर गर्भावस्था के परिवर्तनों को समायोजित करता है, आपको बीमारी और थकान से कुछ राहत महसूस करनी चाहिए। यदि ये लक्षण विशेष रूप से परेशान करते हैं, तो आप मार्गदर्शन के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

6. प्रारंभिक लक्षणों के लिए तैयार रहें

गर्भावस्था के सभी नकारात्मक लक्षण हर महिला के साथ नहीं होंगे। आप कुछ, सभी या सबसे आम बीमारियों में से कुछ का अनुभव कर सकते हैं; हालाँकि, यह जानना कि क्या हो सकता है, आपको तैयार करने में मदद कर सकता है। शुरुआत में, आपको थकान, सुबह की बीमारी, उल्टी के साथ या बिना उल्टी, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन या मूड स्विंग के एक सामान्य भावना का अनुभव हो सकता है। इनमें से कुछ लक्षण हल्के हो सकते हैं या दूसरे या तीसरे तिमाही तक परेशान नहीं हो सकते हैं।

7. बॉडी चेंज के लिए तैयार रहें

जाहिर है, ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के बाद के चरणों के दौरान एक बड़ा पेट बढ़ने की उम्मीद है; हालाँकि, ऐसे और भी बदलाव हैं जो आश्चर्यचकित कर सकते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में दर्दनाक स्तन एक सामान्य लक्षण हैं। यह आपके शरीर में जारी हार्मोन की बाढ़ के कारण होता है क्योंकि आपका बच्चा बढ़ना शुरू कर देता है। आपकी नाभि और प्यूबिक बोन के बीच की रेखा का काला पड़ना भी बेहद आम है। आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा और बाल तैलीय हो गए हैं या आपकी छाती या पीठ पर मुंहासे हो गए हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान ये सभी लक्षण आम हैं। शरीर परिवर्तन की पूरी सूची के लिए यहां क्लिक करें।

अधिक गर्भावस्था के लक्षणों के बारे में जानने के लिए वीडियो देखें:

8. तय करें कि कब बीन्स को फैलाना है

परिवार और दोस्तों को यह बताने का आपका निर्णय कि आप अपेक्षा कर रहे हैं व्यक्तिगत है। यदि आपके पास गर्भपात का इतिहास है, तो आप समाचार साझा करने में संकोच कर सकते हैं। अक्सर जोड़े गर्भावस्था के दूसरे छमाही तक साझा करने के लिए इंतजार करना चाहते हैं जब गर्भपात का खतरा बहुत कम हो जाता है। फिर भी, यदि आप समाचार को A.S.A.P. बाहर रखना चाहते हैं, तो वह भी एक विकल्प है। यदि आप काम कर रहे हैं, तो अपने बॉस को यह बताने का निर्णय लेना कि आप किस चीज पर विचार करेंगे। बताने के लिए अधिक सलाह जानने के लिए क्लिक करें।

9. खतरे के संकेत जानें

जबकि अधिकांश गर्भधारण दर्द और दर्द से भरे होते हैं, कुछ लक्षण जिन्हें आपको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। आपके पेट में गंभीर दर्द का हमेशा एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। योनि से खून बहना स्थानीय आपातकालीन कक्ष में कॉल या यात्रा को रोक देता है क्योंकि यह गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है। एक और कम overt चिंता एक गंभीर सिरदर्द है जो आराम या टाइलेनॉल के साथ दूर नहीं जाती है। यदि आप इस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता है क्योंकि यह एक संकेत हो सकता है पूर्व प्रसवाक्षेप जिसके कारण दौरे पड़ सकते हैं और मृत्यु भी हो सकती है। खतरे के संकेतों की पूरी सूची के लिए यहां क्लिक करें।

10. अधिक चीजें करने के लिए

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विवरण और लाभ

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BabyCenter.com जैसी वेबसाइट मुफ्त, साप्ताहिक समाचार पत्र प्रदान करती हैं जो आपके बच्चे के विकास की प्रगति पर आपको अपडेट करते हैं। ये एक सहायक संसाधन हो सकते हैं और आपको गर्भावस्था के दौरान मदद करने के लिए जानकारी और युक्तियों का खजाना प्रदान करते हैं।

एक जन्म क्लब में शामिल हों

एक जन्म क्लब में शामिल होना अन्य मम्मियों के साथ जुड़ने का एक मजेदार तरीका है, जिसकी नियत तारीख आपके जैसी ही है। एक ही गर्भावस्था के चरण में महिलाओं के साथ जानकारी और कहानियों को साझा करना यह पुष्टि करने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और अनुभव सामान्य है और आप अकेले नहीं हैं।

प्रेग्नेंसी बुक या दो उठाएं

गर्भावस्था के दौरान पढ़ने के लिए एक अच्छी किताब की सिफारिश के लिए अन्य से पूछें। आप क्या उम्मीद कर रहे हैं गर्भावस्था की जानकारी में सोने का मानक है। प्रकाशक अक्सर नवीनतम जानकारी प्रदान करने के लिए वर्तमान संस्करण को संशोधित करता है। लक्षणों की सूची में शामिल हैं और डॉक्टर की यात्राओं में क्या उम्मीद की जा सकती है, यह आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है और आपको आगे बढ़ने के लिए चीजें दे सकता है।

बच्चे के नाम का मंथन शुरू करें

बच्चे का नाम निकालते समय मज़ेदार और रोमांचक लगता है, यह एक कठिन काम भी हो सकता है। जैसे ही आप अपने बच्चे के लिंग का पता लगाते हैं, नामों को देखना शुरू कर देते हैं। वहाँ पुस्तकों और बच्चे के नाम डेटाबेस के टन कर रहे हैं। आप जो भी नाम चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जो आप (और आप बच्चे) लंबी दौड़ के लिए जी सकते हैं!

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