गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक - नए बच्चे केंद्र

आपके सभी हार्मोनल असंतुलन के कारण गर्भावस्था आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव करती है। इनमें गर्म चमक शामिल हैं, जो भले ही असुविधाजनक हो, वास्तव में अलार्म का कारण नहीं हैं। वे आम तौर पर एक तेज़ दिल की धड़कन के साथ होते हैं, पसीना बहाना और आपकी छाती, गर्दन और चेहरे की अचानक लालिमा। आप खुद को गर्म महसूस कर सकते हैं, यहां तक ​​कि सर्दियों के बीच या ठंडी रातों में भी।

ये गर्म चमक गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक के बाद शुरू होती है। दुर्भाग्य से, वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप उन्हें रोकने या कम करने के लिए कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वे आम तौर पर पांच मिनट से अधिक नहीं रहते हैं, इसलिए आप उन्हें हल्के कपड़े पहने हुए आसानी से इंतजार कर सकते हैं और कपड़ों की परतों को आसानी से हटा सकते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक आना सामान्य है?

ये गर्म चमक गर्भवती होने का एक बहुत ही सामान्य हिस्सा हैं। उन्हें आपके लगातार उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन द्वारा लाया जाता है, जो आपकी त्वचा की सतह पर पहुंचने वाले रक्त की बढ़ती मात्रा में योगदान कर सकते हैं। इससे आप दमकने लगते हैं और आपकी त्वचा को लाल और धब्बेदार रूप भी देते हैं, खासकर आपके सिर, गर्दन और छाती के क्षेत्र में।

आपकी गर्म चमक कुछ सेकंड से लेकर पांच मिनट तक कहीं भी रह सकती है। जैसे-जैसे आपका शरीर अचानक निस्तब्धता से ठंडा होता है, आपको पसीना आना भी शुरू हो सकता है। एक बार जब आप अपने दूसरे ट्राइमेस्टर को मारेंगे तो यह और सामान्य हो जाएगा और तब तक जारी रहेगा जब तक कि आपकी डिलीवरी नहीं हो जाती। वे कुछ महीनों के बाद भी बढ़ सकते हैं जब आपका शरीर लगातार अपने बच्चे को स्तनपान कराने के लिए दूध का उत्पादन करता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक के कारण क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक के सटीक कारण, या कारण, अभी तक अनिर्धारित हैं। हालांकि, पिछले शोध और अध्ययन हुए हैं जो सुझाव देते हैं कि इन चमक को हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं के साथ कुछ करना पड़ सकता है। जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर एक महत्वपूर्ण गिरावट का अनुभव करता है, जिसके कारण आपके तनाव का स्तर बढ़ सकता है। यह आपके मस्तिष्क को आपके रक्त प्रवाह में अधिक एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन और रिलीज का संकेत देता है। इन बदलते हार्मोन स्तरों के कारण, आप शरीर की गर्मी में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।

हालाँकि, जब आप गर्भवती होती हैं, तो इन चमक का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है, सुनिश्चित करें कि वे बुखार के साथ नहीं आते हैं। यदि यह मामला है, तो आप आगे की जटिलताओं से पीड़ित हो सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर का तापमान वास्तव में बढ़ जाएगा। यह एक साधारण गर्म फ्लैश के लिए मामला नहीं है, जो केवल गर्मी की क्षणभंगुर संवेदनाओं का कारण बनता है। यदि आपको संदेह है कि आपके साथ कुछ गलत है, तो थर्मामीटर के साथ अपने शरीर का तापमान लेने की कोशिश करें। यदि आपको कोई समस्या आती है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक तनाव और अतिरिक्त समस्याओं का कारण बन सकती है यदि आप उनके साथ ठीक से व्यवहार नहीं करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक से कैसे निपटें

गर्भावस्था के दौरान अपने गर्म चमक से निपटना बहुत आसान नहीं हो सकता है, क्योंकि यद्यपि आप असहज गर्मी की उत्तेजना महसूस करते हैं, आपका शारीरिक शरीर वास्तव में स्पर्श के लिए अच्छा होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी जटिलता को कम करने के लिए अपने शरीर की देखभाल करना सीखें जो आपकी गर्भावस्था से समझौता कर सकती है। अनुवर्ती कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर को गर्म रखने के लिए अपने शरीर को ठंडा रख सकते हैं।

टिप्स

विवरण

ठंडी जगह पर सोएं

यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि यह शांत है जहां आप सोते हैं, इसलिए यदि आप रात के बीच में फ्लैश करते हैं, तो आप उतने असहज नहीं होंगे।

हमेशा छाया में रहें

धूप सेंकने से बचें और अपने आप को चौड़ी-चौड़ी टोपी खरीदें, ताकि आपका चेहरा और कंधे हमेशा धूप से बचे रहें।

हाइड्रेटेड रहना

अपने आप को दिन भर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी की बोतल हमेशा अपने साथ रखें। कोल्ड ड्रिंक आपके शरीर के तापमान को कम करने में भी मदद कर सकती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं

गर्म और मसालेदार भोजन खाने से बचें, साथ ही कैफीन या शराब के साथ कुछ भी पीने से बचें। धूम्रपान भी एक बड़ी संख्या है। ये सभी चीजें आपके अवांछित गर्म चमक को और अधिक ट्रिगर कर सकती हैं।

कुछ कूल-डाउन टूल का उपयोग करें

बेबी वाइप्स, पानी से भरी स्प्रे बॉटल या बैटरी से चलने वाला मिनी फैन जैसी चीजें हर समय संभाल कर रखें ताकि आपके पास जब भी आप हों या जहां हों, वहां कूल रखने का एक तरीका हो।

अतिरिक्त शावर लें

अपने आप को तरोताजा महसूस करने के लिए, अतिरिक्त शॉवर लेने की कोशिश करें, अपने नल को शांत नल के पानी के नीचे चलाएं, या अपने चेहरे और गर्दन को ठंडा करने के लिए गीले कपड़े का उपयोग करें। आप ठंडे पानी के साथ एक फुट स्पा या inflatable पूल का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

शांत रहो

जब आपकी गर्म चमक होती है, तो अपने आप को सामान्य रूप से साँस लेने के लिए मजबूर करें क्योंकि केवल पैनकेक करने से आप गर्म महसूस करेंगे और आपकी बेचैनी बढ़ जाएगी। आप अपनी सांस को नियंत्रित करने के लिए कुछ योग या अन्य ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं।

उचित कपड़े पहनें

परतों में पोशाक करें ताकि आप अपने आप को ढंक कर रख सकें, फिर भी जब आप गर्म चमक के एक एपिसोड का अनुभव करते हैं, तब भी जल्दी से अवांछित हो सकते हैं। कपास, लिनन और अन्य प्राकृतिक कपड़ों को चुनना सुनिश्चित करें ताकि अधिक हवा आपकी त्वचा के चारों ओर घूम सके।

अन्य शारीरिक उपचार आजमाएँ

यदि आपकी चमक को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है, तो आप अपने डॉक्टर की मंजूरी के साथ वैकल्पिक तरीकों पर विचार कर सकते हैं। इनमें अलसी, सोया और हर्बल उपचार, साथ ही साथ एक्यूपंक्चर उपचार शामिल हैं। हल्के अवसाद, अवसादरोधी और रक्तचाप की दवाएं भी उपलब्ध हैं।

स्वस्थ वजन रखें

व्यायाम और वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करें। यह साबित हो गया है कि अतिरिक्त पाउंड बहा देने से गर्भावस्था के दौरान गर्म चमक का अनुभव करने की आवृत्ति लगभग 33% तक कम हो सकती है।

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