तनाव के कारण सिरदर्द होने पर जब आप बच्चा पैदा कर रहे होते हैं तो वह असामान्य नहीं होता है। इन सिरदर्द होने की संभावना पहली तिमाही में सबसे बड़ी होती है। ये सिरदर्द गर्दन के पीछे और सिर के दोनों ओर के क्षेत्र में एक नीरस या चुटकी दर्द पैदा कर सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के लिए बहुत सारे अन्य ट्रिगर हैं। आपको इस लक्षण से निपटने के लिए उन ट्रिगर के साथ-साथ अन्य गुर भी सीखने से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के कारण और लक्षण
कोई निश्चित कारण नहीं है कि गर्भावस्था को महिलाओं में सिरदर्द की आवृत्ति बढ़ाने के लिए जाना जाता है, हालांकि एक तार्किक कूबड़ होगा हार्मोनल परिवर्तन शरीर में हो रहे हैं। रक्त और इसके बढ़े हुए आयतन का परिसंचरण विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों में सिरदर्द के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है।
पहली तिमाही में होने वाले सिरदर्द आमतौर पर दूसरे तिमाही के प्राणियों की तरह ही मर जाते हैं। इसका कारण यह है कि तब तक शरीर अपनी नई स्थिति में विकसित हो चुका है और जो हार्मोनल असंतुलन पैदा हो गया था, उसे भी बेअसर कर दिया जाता है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार के सिरदर्द में से एक हैं और गर्भावस्था में खराब हो सकते हैं। तनाव सिरदर्द के बाद, सिरदर्द अगले सबसे आम तरह के सिरदर्द हैं। डॉक्टरों का कहना है कि 20% महिलाएं अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर माइग्रेन से पीड़ित हैं। इन 20% में से लगभग 15% बच्चे होने पर अपना पहला माइग्रेन करते हैं।
माइग्रेन के कारण होने वाले सिरदर्द एक धड़कते हुए दर्द का कारण बनते हैं, जो कभी-कभी बेहद गंभीर हो सकते हैं और आमतौर पर सिर के एक तरफ को ही निशाना बनाते हैं। इस तरह के सिरदर्द में पीड़ित दर्द अधिक गंभीर हो जाता है यदि पीड़ित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होता है और आमतौर पर उल्टी और मतली जैसे लक्षणों के बाद होता है। माइग्रेन के सिरदर्द के लिए समय की अवधि रोगी द्वारा प्राप्त उपचार के आधार पर कम से कम 4 घंटे और तीन दिन तक हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के अन्य कारण
आपके गर्भावस्था के कारण आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण माइग्रेन और सिरदर्द हो सकता है या आपके द्वारा किए गए कुछ अन्य जीवनशैली परिवर्तनों के परिणामस्वरूप हो सकता है। इसमें शामिल है:
- कैफीन की वापसी
- थकावट हो रही है
- किसी प्रकार का तनाव या तनाव होने से आप मांसपेशियों को तनाव दे सकते हैं
- विशेष रूप से छुट्टी का आनंद लेते हुए एक तनावपूर्ण सप्ताह के बाद आराम करना
- ठीक से भोजन न करना और इस तरह भूखे रहना
- उन खाद्य पदार्थों को खाना जो एक माइग्रेन को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं
- थका देने वाला व्यायाम सत्र खासकर यदि आपको इसकी आदत नहीं है
- बहुत अधिक सोना या बहुत कम नींद लेना
क्या सिरदर्द कुछ अधिक गंभीर का संकेत हो सकता है?
भले ही गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द का एक बड़ा हिस्सा एक महिला को बहुत नुकसान नहीं पहुंचाता है, सिरदर्द एक अंतर्निहित बीमारी की संभावना का प्रतिनिधित्व कर सकता है जो खतरनाक हो सकता है। अगर आपको होने वाला सिरदर्द आपके लिए सामान्य नहीं है और वास्तव में पहली बार हो रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सभी सही हैं और कुछ भी गंभीर नहीं हो रहा है, यह सुनिश्चित करने के लिए मेडिकल पेशेवर द्वारा जांच करवाना सबसे अच्छा है।
यदि तीसरी तिमाही में आपको सिरदर्द हो रहा है तो यह संकेत है कि आप प्रीक्लेम्पसिया नामक स्थिति से पीड़ित हैं। यह एक ऐसी बीमारी है जो गर्भावस्था के कारण होती है जिसमें रोगी का रक्तचाप पेशाब के प्रोटीन स्तर में वृद्धि के साथ बढ़ जाता है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
प्री-एक्लेमप्सिया के कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है तो आपके डॉक्टर को तुरंत देखने के लिए उच्च समय है।
- आपके सिर में एक तेज और अस्पष्ट दर्द जो आपको जगाने के लिए काफी गंभीर है। एक सिरदर्द जो आपके पास आमतौर पर होने वाले सिरदर्द के लिए असामान्य और बना रहता है।
- आपको जो सिरदर्द हो रहा है, उसके दूसरे लक्षण हैं जैसे गर्दन का अकड़ना और तेज बुखार.
यदि आप निम्नलिखित लक्षणों के साथ सिरदर्द शुरू करते हैं, तो आपके लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है:
- दृष्टि का धुंधला होना
- एक तेज दर्द जो आपके पेट को ऊंचा महसूस होता है
- उल्टी
- बिना किसी संभावित कारण के चेहरे, पैरों या हाथों की सूजन
- यदि आपको होने वाला सिरदर्द आपकी आँखों, चेहरे या दाँतों और नाक की भीड़ के नीचे दर्द के साथ है, तो यह साइनस संक्रमण का संकेत है, जिसे डॉक्टर द्वारा जांचना आवश्यक है और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द से कैसे निपटें
1. किसी भी ट्रिगर से बचें यह एक माइग्रेन का कारण बनता है। कुछ सामान्य ट्रिगर्स में ज़ोर शोर, तंबाकू का धुआँ, कृत्रिम मिठास, चॉकलेट, एवोकाडो और साइट्रस जैसे कुछ फल शामिल हैं।
2. एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें यदि आप अन्य प्रकार के तनाव से संबंधित सिरदर्द के लिए माइग्रेन या गर्म हैं।
3. गर्म या ठंडे स्नान करें आप किस प्रकार के सिरदर्द पर निर्भर करते हैं। कोल्ड बाथ आमतौर पर माइग्रेन के लिए फायदेमंद होता है जबकि गर्म स्नान तनाव सिर दर्द के लिए प्रभावकारी होता है।
4. उचित भोजन लें गर्भावस्था के दौरान और समय की विस्तारित अवधि के लिए भूखे या प्यासे न रहें। कम रक्त शर्करा को रोकने के लिए छोटे लेकिन लगातार भोजन करना बेहतर है।
5. थकने से बचें। अगर आपको माइग्रेन हो रहा है, तो सोना सबसे अच्छा है। किसी भी प्रकार की छूट तकनीक का उपयोग करें जो आपके लिए काम करती है। यह या तो योग हो सकता है, मालिश या ध्यान कर सकता है।
6. एक्यूपंक्चर दर्द के रूप में अच्छी तरह से राहत महसूस करने के लिए जाना जाता है। उपचार की इस पद्धति का अन्वेषण करें क्योंकि यह नुकसान का कारण नहीं है और गर्भवती होने पर भी प्राप्त करना सुरक्षित है।
7. नियमित व्यायाम में व्यस्त रहें आपको मजबूत और फिट रखने के लिए। गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द से राहत पाने के लिए योग के बारे में जानने के लिए वीडियो देखें:
8. पूरे शरीर की मालिश करवाएं क्योंकि इससे आपको होने वाले तनाव से राहत मिल सकती है। गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द से राहत पाने के लिए कुछ मालिश तकनीकें नीचे दी गई हैं:
