गर्भावस्था शरीर के कार्यों में कई बदलावों के साथ आती है। ब्लोटिंग उनमें से एक है। यह असहज है और बढ़ी हुई गैस या पेट फूलने के साथ है। वजन बढ़ने की उम्मीद बाद में होगी, लेकिन आप महसूस कर सकते हैं कि आप पहले से ही बड़े हैं। आपको श्रोणि क्षेत्र में परिपूर्णता की भावना होगी, और आपके कमरबंद को ढीला करने की आवश्यकता हो सकती है।
प्रारंभिक गर्भावस्था में सूजन - क्या यह सामान्य है?
प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तन सामान्य सूजन का कारण बनते हैं; हालाँकि, यह गंभीर पेट दर्द के साथ नहीं होना चाहिए। यदि आपके पेट में पर्याप्त दर्द हो रहा है, या दस्त, काले या खूनी दस्त के लक्षण हैं, तो आपके डॉक्टर को तुरंत सूचित किया जाना चाहिए।
प्रारंभिक गर्भावस्था में सूजन के कारण क्या हैं?
कुछ प्रसिद्ध स्रोत ब्लोटिंग में योगदान करते हैं। श्रोणि क्षेत्र में गर्भाशय अधिक जगह लेता है और आप आसानी से कब्ज हो जाते हैं। प्रमुख हार्मोन में परिवर्तन पाचन धीमा कर देता है और सबसे ऊपर जो आप वजन हासिल करते हैं।
कारण | विवरण |
गर्भाशय की सूजन | प्रारंभिक गर्भावस्था में, आपका गर्भाशय रक्त से भरता है और एंडोमेट्रियल अस्तर गाढ़ा होता है, जैसे आपकी सामान्य अवधि में। अंतर यह है कि निषेचन के कारण अंदर की परत नहीं फटेगी और बाहर निकाल दिया जाएगा। एक उच्च रक्त प्रवाह हृदय गति को बढ़ाता है और गर्भाशय की सूजन होती है। उत्कीर्ण गर्भाशय श्रोणि गुहा में अधिक स्थान लेता है। |
कब्ज | यह सूजन का एक सामान्य कारण है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने से चिकनी मांसपेशियों को आराम मिलता है। जिसमें आपकी आंतें और पाचन तंत्र शामिल हैं। यह विश्राम आपके भोजन को पचाने में लगने वाले समय को बढ़ाता है, और बच्चे को अधिक आवश्यक पोषण को अवशोषित करने का अधिक अवसर देता है। भ्रूण माँ से पानी भी लेता है, जिससे माँ को सूखा मल होता है। मल को निष्कासित करने में अधिक समय लगता है और इस प्रक्रिया में गैस और सूजन बढ़ जाती है। |
वजन में वृद्धि | जब आप दो खा रहे होते हैं, तो आपको सिर्फ भूख लगती है। आप एक पौष्टिक आहार पर हैं और विटामिन की गोलियां ले रहे हैं, लेकिन उन cravings वास्तव में आपकी कैलोरी बढ़ा सकते हैं। जब आप कर सकते हैं तो आपको अधिक आराम मिलता है और आप अपनी शारीरिक गतिविधि को कम कर देते हैं। आप देखते हैं और मोटा महसूस करते हैं और दिन पर दिन अधिक असहज होते हैं। |
गैस | आप अधिक गैस तब बनाते हैं जब आपका पाचन कम समय के लिए धीमा हो जाता है। यह सामान्य है, लेकिन दयनीय है। वही हार्मोन कब्ज का कारण बनता है जो आपके भोजन को संसाधित करने की गति को धीमा कर देता है। आपकी आंतों में बैक्टीरिया भोजन को तोड़ते हैं जिससे गैस बनती है। जितना अधिक समय लगेगा, आपके पास उतना अधिक गैस होगा। अधिक आराम करने और कम ज़ोरदार व्यायाम करने से, आपके पाचन तंत्र में गति और भी धीमी हो जाती है। इसके अलावा, आप "नाराज़गी" या अपच विकसित कर सकते हैं, क्योंकि एसिड आपके गले में वापस जाते हैं। |
शुरुआती गर्भावस्था में ब्लोटिंग से राहत कैसे लें
1. पर्याप्त पानी पिएं
जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा देना चाहिए। आपको कैफीन, चीनी या शराब और कार्बोनेशन में उच्च पेय से बचना चाहिए। सोडा पॉप और गर्भावस्था एक अच्छा संयोजन नहीं है; यह चीनी या चीनी के विकल्प से भरा है। बस अपने तरल पदार्थ को बढ़ाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से भोजन को थोड़ा तेज करने में मदद मिलेगी।
2. सब्जियां खाएं और गेस फूड से बचें
जबकि अधिक सब्जियां खाने के लिए अच्छा है, आपको अपनी पसंद में विशेष होना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थों को गेस कहा जाता है और सीमित होना चाहिए जैसे ब्रोकोली, गोभी और बीन्स। तली हुई, चिकना और अत्यधिक अनुभवी खाद्य पदार्थों का स्वाद बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन आंतों के टूटने में उन्हें अधिक समय लगता है। भोजन करते समय, अपना समय लें। जो लोग अपने भोजन को कम करते हैं, वे अधिक हवा निगलते हैं, जो बदले में अधिक burps और पाचन विकार पैदा करता है। अच्छी तरह से चबाना सीखें और अपने भोजन का आनंद लें।
3. हेल्दी डाइट रखें
यह आपके दिन का सबसे शांतिपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आपको हमेशा बैठकर खाना या पीना चाहिए। एसिड बैकअप को रोकने में गुरुत्वाकर्षण अद्भुत है। अधिक फल खाने और उच्च फाइबर आहार पर रहने से काफी राहत मिलेगी। चोकर अनाज एक अच्छा उदाहरण है, जैसे कि पालक जैसे पत्तेदार साग। फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में तरल पदार्थ निकालने और उन्मूलन में सहायता करते हैं।
4. छोटे भोजन करें
तीन बड़े के बजाय एक दिन में कई छोटे भोजन खाने से भी मदद मिलेगी। यह एक समान इंसुलिन के स्तर को बनाए रखेगा और कम भूख के दर्द में योगदान कर सकता है। आपके शरीर के लिए भोजन की एक छोटी मात्रा को संसाधित करना आसान होता है, जो मल को खाली करने में लगने वाले समय को कम करता है।
5. तनाव से छुटकारा पाएं
तनाव एक आम कारण है कि लोगों को ब्लोटिंग और गैस होती है, यहां तक कि गर्भावस्था के साथ भी। तनाव कुछ लोगों को अधिक खाने और तेजी से खाने का कारण बनता है, और या तो आप अधिक हवा निगलने और गैस और संबंधित सूजन को बढ़ा सकते हैं। च्यूइंग गम चबाने और स्ट्रॉ का इस्तेमाल करने से भी पेट में हवा बढ़ती है। यह इस तरह की छोटी चीजें हैं जिन्हें आप अभी नहीं सोचेंगे।
6. दवाओं का प्रयोग करें
चिंता को दूर करने के लिए ध्यान की कोशिश करें और उन परिस्थितियों से बचें जो भावनात्मक परेशान करती हैं। योग अभ्यास केवल आशंका को कम नहीं कर सकता - यह मल त्याग के लिए अधिक सामान्य दिनचर्या को बढ़ावा देने में सहायता करेगा। आप सैर भी कर सकते हैं - यह हृदय की मांसपेशियों के लिए अच्छा है और पाचन की दर में सुधार करता है।
7. प्राकृतिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
कई प्राकृतिक उपचार पाचन प्रक्रिया में सुधार की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें। यदि अन्य सभी विफल होते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से काउंटर तैयारी के बारे में पूछ सकते हैं।
8. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ सौदा
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक पूरी तरह से अलग स्थिति है। यदि आपको पहले से ही यह पता चला है, तो आपको अपने चिकित्सक को सूचित करना चाहिए। साथ में आप अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं और सही उपचार प्रदान किए जा सकते हैं।
गर्भावस्था में नौका विहार को रोकने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया नीचे दिए गए वीडियो को देखने के लिए समय निकालें।
