गर्भावस्था

35 सप्ताह गर्भवती - नए बच्चे केंद्र

जब आप 35 सप्ताह की गर्भवती होती हैं, तो माँ प्रसव से कुछ ही हफ्तों की होती है और ज्यादातर महिलाएँ चिंतित रहती हैं। यह हमेशा आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने में मदद करता है कि कैसे एक सहज जन्म के लिए तैयार किया जाए। केगेल व्यायाम पर शुरू करने का यह सही समय है। वे श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, इस प्रकार आप दबाव की तैयारी करते हैं क्योंकि अजन्मे बच्चे श्रोणि क्षेत्र में जाते हैं। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहता है कि माँ और बच्चे दोनों अच्छे स्वास्थ्य के लिए बस लगातार दौरे पर जाएँ।

35 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?

35 हफ्तों में, आपका गर्भाशय अपने सामान्य आकार से लगभग 1,000 गुना बड़ा है। यदि आपका गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन था, तो सामान्य वजन 10 किलो से 12.5 किलोग्राम तक होगा जो 22 से 28 पाउंड के बराबर है। यह आपके लिए अधिक वजन बढ़ाने की अत्यधिक संभावना नहीं है। ज्यादातर महिलाएं अधिक चमकदार बालों का आनंद लेती हैं जो अधिक मोटा होता है और इसका कारण यह है कि गर्भावस्था के दौरान पनपने वाले हार्मोन बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं। सभी गर्भवती माताओं को इसका अनुभव नहीं होगा और दूसरों को सूखे बालों से संतोष करना पड़ सकता है।

जब आप 35 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?

अंतिम तिमाही की इस अवधि के दौरान, अजन्मे बच्चे की उम्र 18 इंच से अधिक हो सकती है और उसका वजन लगभग 5 1/4 पाउंड होता है। इसका मतलब है कि उनके पास गर्भाशय के भीतर बहुत जगह नहीं है और आप प्रमुख आंदोलनों को महसूस नहीं करेंगे। हालांकि, किकिंग कम नहीं होनी चाहिए। बच्चे के गुर्दे और जिगर पूरी तरह से विकसित होते हैं और शारीरिक विकास का अधिकांश भाग पूरा हो जाता है। आगामी कुछ सप्ताह शिशु के लिए वजन बढ़ाने के बारे में अधिक होंगे।

आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप 35 सप्ताह की गर्भवती होती हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है:

जब आप 35 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका जीवन कैसे बदलता है?

मॉम-टू-बी के लिए, यह एक ऐसा समय होता है जब गर्भाशय अपने सबसे बड़े स्थान पर होता है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, यह रिब पिंजरे तक पहुंच गया है। आंतरिक अंगों में गर्भ द्वारा भीड़ होती है, और यही कारण है कि गर्भवती महिलाएं अधिक बार पेशाब करती हैं, नाराज़गी और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का अनुभव करती हैं।

35 के बीच डॉक्टर की यात्रा में वृद्धिवें और 37वें सप्ताह यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ वैसा ही हो जैसा कि होना चाहिए। आपका डॉक्टर जीबीएस बैक्टीरिया या ग्रुप बी स्ट्रेप्टोकोकी बैक्टीरिया को देखने के लिए एक गुदा और योनि संस्कृति परीक्षण करेगा। जीबीएस वयस्क के लिए हानिरहित हो सकता है लेकिन जब बच्चे को पारित किया जाता है, तो यह मेनिन्जाइटिस, निमोनिया और रक्त संक्रमण जैसी जटिलताओं का कारण हो सकता है। 10-30% गर्भवती माताओं में बैक्टीरिया होते हैं और इससे टेस्ट करवाना महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि आप बैक्टीरिया के वाहक हैं, तो बच्चे को संक्रमित करने से रोकने के लिए प्रसव के दौरान IV एंटीबायोटिक्स निर्धारित हैं।

जन्म योजना के साथ आने के लिए यह सही समय है और आपको जन्म के समय जो आप पेश करना चाहते हैं, उसके साथ शुरू करने की आवश्यकता है, दर्द प्रबंधन की आपको आवश्यकता होगी और प्रसव के बाद आप कहाँ रहेंगे। बेशक, हम बच्चे के जन्म की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, लेकिन यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह चिंता को कम करता है।

35 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?

1. सबसे आम पोषक तत्वों की आवश्यकता है

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण की आवश्यकता होती है और अमेरिकी सरकार ने एक आहार दिशानिर्देश प्रकाशित किया है जो आपको आदर्श सर्विंग्स की पहचान करने में मदद करना चाहिए।

पुष्टिकर

समारोह

सूत्रों का कहना है

प्रोटीन

रक्त उत्पादन, और कोशिका विकास।

मछली, दुबला मांस, मुर्गी पालन, टोफू, मूंगफली का मक्खन, अंडे का सफेद भाग और सेम।

कार्बोहाइड्रेट

वे ऊर्जा प्रदान करते हैं।

अनाज, पास्ता, आलू, चावल, ब्रेड, फल और सब्जियां।

कैल्शियम

यह हड्डियों और दांतों के विकास को लाभ देता है और यह मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका कार्य को सुविधाजनक बनाता है।

डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, माइल्ड और दही। पालक, सार्डिन और अन्य।

लोहा

लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन।

पालक, दुबला लाल मांस और लौह गढ़वाले अनाज और साबुत अनाज ब्रेड।

विटामिन ए

हड्डियों का विकास, स्वस्थ त्वचा और आंखों की रोशनी।

हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, गाजर।

विटामिन सी

स्वस्थ हड्डियों, दांतों और मसूड़ों के लिए लोहे का अवशोषण।

गढ़वाले ताजे फलों का रस, खट्टे फल, टमाटर और ब्रोकोली।

विटामिन बी 6

लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, प्रभावी वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग।

केले, साबुत अनाज अनाज, हैम और पोर्क।

विटामिन बी 12

तंत्रिका तंत्र को बनाए रखना और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण।

मांस, दूध, मुर्गी और मछली। शाकाहारियों को विटामिन बी 12 की खुराक की आवश्यकता होगी।

विटामिन डी

स्वस्थ दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम का अवशोषण।

डेयरी उत्पाद, गढ़वाले दूध, ब्रेड और अनाज।

फोलिक एसिड

प्रोटीन और रक्त और कुशल एंजाइम फ़ंक्शन का उत्पादन।

बीन्स, नट्स, मटर, गहरे पीले फल और हरी पत्तेदार सब्जियां।

मोटी

यह शरीर की ऊर्जा को संग्रहित करता है।

डेयरी उत्पाद, पूरे दूध, वनस्पति तेल, मार्जरीन, मूंगफली का मक्खन, मांस, नट। वसा का सेवन आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकता का 30% से अधिक नहीं होना चाहिए।

2. स्नैक्स और ड्रिंक्स

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ स्नैक्स हैं और इनमें शामिल हैं: पुदीने का रस, फलों का पंच और सब्जी मॉकटेल, जो शराब मुक्त है। पॉपकॉर्न और कुछ सेब की खीर भी हेल्दी स्नैक्स के लिए बनाते हैं।

3. भोजन और पेय से आपको बचना चाहिए

गर्भवती होने पर शराब से बचना चाहिए। किसी भी हर्बल या विटामिन उत्पाद लेने से पहले चिकित्सीय सलाह लेना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जबकि यह कहा जाता है कि एक कप या दो कॉफी, चाय और सोडा बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, कैफीन से बचा जाना चाहिए। कैफीन की उच्च खपत को गर्भपात और अन्य जटिलताओं से जोड़ा गया है। टोक्सोप्लाज़मोसिज़ और लिस्टेरियोसिस जैसी खाद्य जनित बीमारियों को खाद्य पदार्थों के स्टीयरिंग क्लियर से बचा जा सकता है जैसे: कच्चे अंडे, कच्चा दूध, सेब साइडर, कच्चा या अधपकी मछली, शंख और मीट। उच्च पारा सामग्री जैसे शार्क और स्वोर्डफ़िश के साथ मछली से बचा जाना चाहिए। खाद्य जनित बीमारियों में जन्म दोष या गर्भपात हो सकता है।

35 सप्ताह की गर्भावस्था में व्यायाम के बारे में क्या?

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम महत्वपूर्ण है और इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। चलना सुरक्षित है और महान कार्डियो कसरत के रूप में कार्य करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन आधे घंटे तक टहलें। आप प्रसव पूर्व योग भी कर सकते हैं। पोज़ दबाव और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है जो आपको एक स्मूथ चाइल्डबर्थ के लिए तैयार कर रहा है।

35 सप्ताह की गर्भावस्था पर अधिक सुझाव

1. अपने दबावों से निपटें

अपेक्षित माताओं के साथ तनाव काफी आम है। गर्भावस्था में बड़े आराम से किसी से बात करना महत्वपूर्ण है। यदि माँ से तरल पदार्थ का सेवन सीमित हो तो भी सूजन आम है। हालांकि, शाम और रात के करीब आते ही तरल पदार्थों का सेवन कम करना जरूरी है।

2. एक अच्छी नींद लें

आराम करना आवश्यक है और आपको पर्याप्त नींद की आवश्यकता है। हालांकि, अनिद्रा आम है क्योंकि नियत तारीख करीब आती है। व्यायाम की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आपको पहनता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है।

3. नर्सिंग के लिए अपने शरीर को तैयार करें

अपने डॉक्टर से बात करके अपने शरीर को नर्सिंग के लिए तैयार करें। उल्टे निपल्स वाली महिलाओं में आमतौर पर एक कठिन नर्सिंग होता है, लेकिन आपके डॉक्टर के कुछ मार्गदर्शन के साथ, आपको सामान्य रूप से नर्स करने में सक्षम होना चाहिए।

4. आपके चेकअप के अतिरिक्त

अंतिम तिमाही के दौरान अपनी ऊर्जा को संरक्षित करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब 35 सप्ताह की गर्भवती हो। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार में मदद करनी चाहिए।

  • ग्रुप बी स्ट्रेप्टोकोकस के लिए एक परीक्षण करें: यह परीक्षण काफी आसान है और गर्भावस्था के दौरान माँ से बच्चे में बैक्टीरिया के संचरण को रोकने में मदद करता है।
  • अपने बच्चे की स्थिति की जाँच करें: यह बच्चे की स्थिति की पहचान करने में मदद करता है और ज्यादातर मामलों में, बच्चे का सिर श्रोणि में नीचे होगा।
5. अपने बच्चे के जन्म के बाद खाने के लिए भोजन तैयार करें

आप अपने भोजन और व्यंजनों को बहुत पहले तैयार करना चाह सकते हैं क्योंकि आप जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों के दौरान खाना पकाने की स्थिति में नहीं होंगे। आप कुछ व्यंजनों को फ्रीज कर सकते हैं या भोजन के वैकल्पिक स्रोत पा सकते हैं। अपने पड़ोस से कुछ मेनू उठाओ।

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