20 सप्ताह गर्भवती - नए बच्चे केंद्र

अब आप 20 सप्ताह की गर्भवती हैं। यह आपकी गर्भावस्था का मध्य है। आप इस समय अधिक ऊर्जावान और बेहतर महसूस कर सकते हैं (हालांकि कुछ महिलाओं को अभी भी कुछ थकान और दर्द महसूस हो सकता है) क्योंकि मतली, सुबह की बीमारी और थकान के गर्भावस्था के लक्षण अब खत्म हो रहे हैं। यह सप्ताह अपने बच्चे में कई रोमांचक विकासात्मक बदलाव लेकर आएगा।

20 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?

जब आप 20 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?

इस अवस्था में आपके बच्चे की लंबाई सिर से नीचे तक 6-1 / 2 इंच और सिर से पैर तक 10 इंच है; एक केले के आकार के बारे में उसका वजन 10-1 / 2 औंस है। बच्चे की लंबाई को मुकुट से 20 सप्ताह से पहले और सिर से पैर तक 20 महीने के बाद मापा जाता है। उसकी / उसकी निगलने में वृद्धि होती है, जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा है। इस स्तर पर मेकोनियम का भी उत्पादन किया जाता है, जो पाचन का एक काला, चिपचिपा अपशिष्ट है। मेकोनियम आपके बच्चे के आंतों में जमा हो जाता है और जन्म के बाद वह उसे / उसके पहले मल त्याग में पास करेगा। कुछ बच्चे गर्भ में या प्रसव की प्रक्रिया के दौरान भी मेकोनियम से गुजर सकते हैं।

आप इस वीडियो को देख सकते हैं और 20 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:

जब आप 20 सप्ताह के गर्भवती हों तो आपका जीवन कैसे बदलता है?

आप अपनी गर्भावस्था के दौरान आधे रास्ते में हैं। आपके गर्भाशय का ऊपरी भाग आपकी नाभि के स्तर तक पहुँच गया है और आपको संभवतः लगभग 10 पाउंड प्राप्त हुए होंगे। आप अब से प्रति सप्ताह लगभग एक पाउंड प्राप्त करना शुरू कर देंगे। यदि आप गर्भावस्था से पहले कम वजन के थे, तो आपको थोड़ा अधिक लाभ उठाना पड़ सकता है और यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो थोड़ा कम। इस स्तर पर पर्याप्त लोहा लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है - एक यौगिक जो ऑक्सीजन ले जाता है। गर्भावस्था के दौरान, आपको न केवल अपने बढ़ते रक्त की मात्रा को बनाए रखने के लिए बल्कि अपने बच्चे और नाल के लिए भी अधिक आयरन की आवश्यकता होती है। आपको अपने आहार में रेड मीट और पोल्ट्री को शामिल करना चाहिए क्योंकि वे आयरन के अच्छे स्रोत हैं। लोहे के कुछ शाकाहारी स्रोतों में सोया आधारित उत्पाद, फलियां, पालक, किशमिश, प्रून जूस और अनाज शामिल हैं जो लोहे के साथ दृढ़ होते हैं।

20 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?

1. अपने बच्चे के लिए भोजन

आपके बच्चे को मजबूत दांतों और हड्डियों के विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। आपको कम से कम 2 कप दूध पीना चाहिए जो विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड होता है। आपको अपने आहार में मछली को भी शामिल करना चाहिए क्योंकि वे दोनों ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी की आपूर्ति करते हैं। विटामिन डी उत्पन्न करने के लिए हर दिन आधे घंटे का सूरज से संपर्क करें सुनिश्चित करें कि धूप से बचाव हो और एक्सपोज़र का समय भी अधिक न हो।

2. आपके लिए खाना

बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं जैसे कि डेयरी उत्पाद क्योंकि इस खनिज की आवश्यकता दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा तंत्रिका संचरण और मांसपेशियों के संकुचन को बनाए रखने के लिए होती है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा कम होता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कैल्शियम से भरपूर होते हैं: खुबानी (सूखे), बादाम, कम वसा वाले पनीर, छोले, पके हुए बीन्स, कम वसा वाले दूध, ताहिनी, टोफू, कम वसा वाले दही, पालक, और हड्डियों के साथ डिब्बाबंद मछली।

3. स्नैक्स और ड्रिंक्स

फलों, फलों के रस या दूध पर नाश्ता करने की कोशिश करें। स्नैक्स के रूप में आप सूखे खुबानी, कम वसा वाले पनीर और बादाम भी खा सकते हैं। अगर आपको सोते समय भूख लगती है तो दूध या हर्बल चाय लें। आपको हर दिन कम से कम छह से आठ गिलास पीने के अलावा अन्य पेय पदार्थ पीने चाहिए।

जब आप 20 सप्ताह के गर्भवती हों तो आप क्या कर सकते हैं?

1. जन्म योजना शुरू करें

जन्म योजना शुरू करने का अच्छा समय है। प्रसव के लिए अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान दें और आपातकालीन स्थिति उत्पन्न होने पर आप किन प्रक्रियाओं का पालन करना चाहेंगे। अपने इनपुट प्राप्त करने के लिए अपने जन्म की योजना अपने चिकित्सक से साझा करें। इस तरह से आप नियंत्रण में अधिक महसूस करेंगे यदि चीजें नियोजित नहीं होती हैं या जटिलताएं विकसित होती हैं।

2. एक बेबी बुक बनाएँ

एक शिशु पुस्तक या पत्रिका बनाना शुरू करें जिसमें आप अपनी भावनाओं को नोट कर सकें, बच्चे की गतिविधियों का वर्णन कर सकें और चित्रों को चिपका सकें। यह एक अच्छा उपकरण है, जो बाद में आपकी यात्रा को प्रतिबिंबित करने में मदद करेगा जब यह सब खत्म हो जाएगा।

3. एक स्वस्थ जीवन शैली का विकास करना

अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं और नियमित व्यायाम कार्यक्रम में शामिल हों।

4. अपने आप को कुछ अच्छा करने के लिए समझो

आप अपनी गर्भावस्था में आधे रास्ते तक पहुँच चुके हैं। इसलिए, यह कुछ अच्छा मनाने का समय है। यदि आपको कुछ विचारों की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित पढ़ें:

• आप प्रसवपूर्व मालिश के लिए जा सकते हैं या एक नया नाइटगाउन या पजामा खरीद सकते हैं या सुगंधित मोमबत्तियाँ आज़मा सकते हैं।
• आप अपने आप को क्लिक की गई तस्वीरें प्राप्त कर सकते हैं या जन्म के बाद अपने बच्चे की पहली तस्वीर के लिए एक सुंदर फोटो फ्रेम खरीद सकते हैं। आप इस बीच में अल्ट्रासाउंड तस्वीर रख सकते हैं!
• आप अपने आप को कपड़ों का एक सेक्सी टुकड़ा खरीद सकते हैं या सैलून में एक मेकओवर प्राप्त कर सकते हैं।

5. अपने साथी के लिए टिप्स

यह आपके बच्चे की नर्सरी की तैयारी शुरू करने का एक अच्छा समय है। आपका साथी आपकी मदद कर सकता है:

• नर्सरी पेंटिंग
• नर्सरी में बैसिनेट / पालना लगाना
• बच्चे के कपड़े और खिलौने की खरीदारी करना
• क्लोजिंग क्लॉथ या अन्य स्टोरेज एरिया की सफाई करें ताकि मॉम को क्लॉट होने का अहसास न हो।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे किसी भी तरह से माँ की मदद कर सकें।