गर्भावस्था

29 सप्ताह गर्भवती - नए बच्चे केंद्र

आप अपनी तीसरी तिमाही शुरू करते हैं और चीजें वास्तविक होने लगती हैं। आपको लगता है कि आप अपने हर आंदोलन के साथ अपने बच्चे के व्यक्तित्व में एक झलक पाती हैं। अब नर्सरी के लिए बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक सामानों की देखभाल और एक दिन देखभाल केंद्र चुनने जैसी चीजों को अंतिम रूप देने का एक अच्छा समय है। आपको अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलना चाहिए और अपने व्यायाम और आहार दिनचर्या को जारी रखना चाहिए।

29 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?

जब आप अपने तीसरे तिमाही में प्रवेश करते हैं, तो आपके बच्चे की वृद्धि प्रक्रिया बढ़ती है और आप एक भूख विकसित करना शुरू करते हैं। जबकि फास्ट फूड में कभी-कभी भोग पूरी तरह से ठीक है, इससे बाहर एक आदत न बनाएं। आपको अपने स्वस्थ आहार से चिपके रहने की जरूरत है। यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ भोजन खाएं।

इस स्तर पर, बच्चा आपके शरीर से लोहे की दुकानों को ले जाएगा, इसलिए आपको अपने लोहे का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता है। पत्तेदार हरी सब्जियां और दुबला मांस जैसे खाद्य पदार्थ खाएं जो लौह तत्व से भरपूर होते हैं।

आपको रात में सोना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप आराम से नहीं उठ सकते हैं और पैर में ऐंठन भी परेशानी का कारण बन सकती है। अपने पेट के नीचे एक तकिया या एक तकिया के साथ अपनी तरफ और अपने पैरों के बीच सोने की कोशिश करें ताकि आप थोड़ा और आरामदायक महसूस कर सकें।

यदि आप तनावपूर्ण महसूस करते हैं, तो योग जैसे व्यायाम करने से तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी और यह बच्चे के जन्म के दौरान भी मदद करेगा क्योंकि यह आपके शरीर को खोलता है। वैरिकाज़ नसें आपके पैरों पर दिखाई देने लग सकती हैं। यह एक सामान्य गर्भावस्था लक्षण है, और आप इसे कम करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम देने और अपने शरीर में दर्द और दर्द से लड़ने के लिए गर्म स्नान करें।

जब आप 29 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?

आपका शिशु अब पंद्रह इंच लंबा है और उसका वजन लगभग ढाई पाउंड है। बच्चे की मांसपेशियों और फेफड़ों का विकास जारी है और विकासशील मस्तिष्क को समायोजित करने के लिए उसका सिर बड़ा हो रहा है। इस बिंदु पर आपके बच्चे के सिर पर भी बाल अच्छी तरह से बढ़ रहे हैं।

तीसरी तिमाही में, आपके बच्चे की पोषण संबंधी ज़रूरतें काफी बढ़ जाती हैं। प्रोटीन, विटामिन, फोलिक एसिड और कैल्शियम से भरे खाद्य पदार्थ खाएं। बच्चे की खोपड़ी सख्त होती है जिसे रोजाना लगभग 250 मिलीग्राम कैल्शियम जमा करने की आवश्यकता होती है, इसलिए बहुत सारे डेयरी उत्पाद जैसे कि पनीर, दही और दूध का सेवन करके अपने कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाएं।

आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप 29 सप्ताह की गर्भवती हैं, तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है:

29 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?

जैसे ही आप अपनी गर्भावस्था में आगे बढ़ती हैं, आपका शिशु और अधिक सक्रिय हो जाता है। अब आप बहुत अधिक किकिंग और आंदोलन महसूस करेंगे। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कह सकता है कि आपके बच्चे को सक्रिय और अच्छी तरह से करने के लिए प्रत्येक घंटे आपको कितने किक का एहसास हो। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे की गतिविधि कम हो रही है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सूचित करें।

नाराज़गी और कब्ज वापसी कर सकते हैं। गर्भावस्था हार्मोन प्रोजेस्टेरोन आपकी मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देता है। यह आपके भीड़ भरे पेट के साथ मिलकर पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है जिसके कारण गैस और नाराज़गी हो सकती है। कब्ज से बचने के लिए, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, अपने आप को हाइड्रेटेड रखें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

आप गुदा क्षेत्र में शिरापरक सूजन के कारण दर्द का अनुभव भी कर सकते हैं। यह नकसीर के रूप में जाना जाता है। रक्तस्राव जलन पैदा कर सकता है। आप खुजली और दर्द का सामना करने के लिए खुद को हिप स्नान में भिगोने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप मलाशय के रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को बताएं और किसी भी काउंटर दवाओं का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

कभी-कभी आपकी पीठ के बल लेटने से आपके हृदय गति और रक्तचाप में अचानक उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे आपको हल्का-हल्का महसूस होगा। इसे सुपाइन हाइपोसेंसिटिव सिंड्रोम कहा जाता है। अपने पक्ष में झूठ बोलने की कोशिश करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें जब आप चक्कर से बचने के लिए झूठ, बैठे और खड़े होने की स्थिति से उठें।

29 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार आपको फिट और सक्रिय रखेगा और साथ ही आपके बच्चे के विकास और विकास में मदद करेगा। संतुलित आहार के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता होती है।

1. खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व

खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व

विवरण

फल और सबजीया

फल और सब्जियां विटामिन, प्रोटीन और फाइबर के लिए अच्छे स्रोत हैं। भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाने से आपके पाचन तंत्र में मदद मिलेगी और आप कब्ज से बच पाएंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं, रोजाना कम से कम पांच भागों में फलों और सब्जियों का सेवन करें।

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट ज्यादातर स्टार्चयुक्त भोजन में पाए जाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पास्ता, ब्रेड, आलू, चावल, अनाज और पसंद शामिल हैं। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को आपके हर भोजन का मुख्य पाठ्यक्रम बनाना चाहिए।

प्रोटीन

गारंटी दें कि आपके प्रोटीन के सेवन में आपके आहार में मांस, मछली, अंडे, सेम, दालें और मुर्गी शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि मांस अच्छी तरह से पकाया गया है और आपके मांस में कोई गुलाबी नहीं है। ऑयली फिश जैसे मैकेरल और सार्डिन खाएं; हालाँकि, कुछ मछलियों से बचने की कोशिश करें जिनमें पारा की मात्रा अधिक होती है क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है।

डेयरी

डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक प्रमुख स्रोत हैं। गर्भावस्था के दौरान उचित कैल्शियम का सेवन आपकी हड्डियों और आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ढेर सारा दूध पिएं और पनीर और दही खाएं। हर दिन डेयरी उत्पाद के दो से तीन भागों का उपभोग करें।

स्नैक्स

गर्भावस्था के दौरान, अस्वास्थ्यकर स्नैक जैसे कि क्रिस्प, चॉकलेट और बिस्कुट को बंद करने का प्रयास करें। इसके बजाय, उन्हें स्वस्थ स्नैक्स जैसे बेबी गाजर, दही, फल, सलाद, दूधिया पेय और पसंद के साथ स्थानापन्न करें।

2. खाद्य सुरक्षा

गर्भावस्था के दौरान भोजन तैयार करते समय आपको अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। खेत के ताजा और जैविक खाद्य पदार्थों को चुनने का प्रयास करें। यदि संभव न हो, तो मिट्टी और कीटनाशकों के सभी निशान हटाने के लिए फलों, सलाद और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं। टोक्सोप्लाज्मोसिस से बचने के लिए कच्चे मांस की तैयारी के बाद नियमित रूप से अपने हाथ और बर्तन धोएं।

कच्चे मांस, फल और सब्जियों को काटने के लिए अलग-अलग बोर्ड का उपयोग करें। जोखिम से बचने के लिए तैयार खाने के लिए कच्चे भोजन को अलग से स्टोर करें। किसी भी जोखिम को कम करने के लिए भोजन को उचित भंडारण इकाई में रखें।

महत्वपूर्ण लेख: अपने आयरन को हेल्दी लेवल पर रखें

जैसे ही बच्चा विकसित होता है और अधिक रक्त बनाना शुरू करता है, आप अपने लोहे के स्तर में गिरावट देख सकते हैं। अपने लोहे के स्तर को स्वस्थ रखने के लिए, प्रसवपूर्व विटामिन और पूरक आहार से रोजाना कम से कम 30 मिलीग्राम आयरन प्राप्त करें। लोहे की कमी या एनीमिया के लिए आपको परीक्षण करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। अपने शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलने के बजाय अपनी तरफ से सोने की कोशिश करें।

29 सप्ताह गर्भवती होने पर आप अपने बच्चे के लिए कौन सी चीजें खरीद सकते हैं?

जैसा कि आप अपनी गर्भावस्था के अंत के करीब हैं, आपको अपने बच्चे के जन्म से पहले कुछ बच्चे की आवश्यक वस्तुओं का स्टॉक करना होगा, इसलिए आप बच्चे के आने पर तैयार होते हैं। अस्पताल में आपकी ज़रूरत के सभी सामानों का एक बैग पैक करें और इसे दरवाजे से छोड़ दें ताकि आप इसे चलते-फिरते पकड़ सकें। खरीदारी करने जाने से पहले सभी महत्वपूर्ण बातों की एक सूची बनाएं सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी याद नहीं करते हैं। यहाँ बच्चे के जन्म के बाद आपको कुछ चीजों की आवश्यकता होगी:

  • डायपर और बेबी पोंछे
  • नाखून कतरनी, शांत करनेवाला, थर्मामीटर और अन्य शिशु देखभाल आइटम
  • सैनिटरी पैड (आप कुछ हफ्तों के लिए डिलीवरी के बाद ब्लीड करेंगे)
  • पेपर टॉवल और पेपर प्लेट

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