यह चुनना कि आप स्तनपान कराएंगे या नहीं, यह एक व्यक्तिगत निर्णय है, हालांकि आपकी पसंद संभवतः आपके आसपास के लोगों से मजबूत राय लेगी। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स के साथ-साथ अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स सहित चिकित्सा अधिकारी स्तनपान कराने की सलाह देते हैं, लेकिन आपका शिशु और आप अद्वितीय हैं और अंतिम निर्णय आपके ऊपर है। स्तनपान के बारे में सभी को समझना आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।
स्तनपान के लाभ
1. माता के लिए लाभ
कुछ का मानना है कि स्तनपान कराने से माँ को ऑस्टियोपोरोसिस, डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। स्तनपान से आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है जिससे गर्भावस्था का वजन कम करना आसान हो सकता है। स्तनपान से ऑक्सीटोसिन भी निकलता है, वह हार्मोन जो गर्भावस्था से पहले गर्भाशय को उसके आकार में वापस आने में मदद करता है और जन्म के बाद गर्भाशय रक्तस्राव को कम करता है। वार्मिंग बोतल, निपल्स को स्टरलाइज़ करने या फार्मूले को मापने के बारे में कोई चिंता नहीं है इसलिए स्तनपान कराने पर अपने बच्चे को खिलाना सस्ता और आसान होगा। यह आपको अपने बच्चे के साथ बैठने और बंधने का एक शांत समय भी देता है।
2. शिशु के लिए लाभ
स्तन के दूध में बढ़ते बच्चे के लिए पोषक तत्वों का आदर्श संयोजन होता है, जिसमें वसा, विटामिन और प्रोटीन शामिल होते हैं, जिसे आपके बच्चे को विकसित करने की आवश्यकता होगी। ये पोषक तत्व भी एक ऐसे रूप में होते हैं जो फार्मूला की तुलना में पचाने में आसान होते हैं। स्तन के दूध में एंटीबॉडी भी होते हैं जो इस जोखिम को कम कर सकते हैं कि आपका बच्चा एलर्जी या अस्थमा का विकास करेगा। बच्चे जो अपने जीवन के पहले छह महीनों के लिए विशेष रूप से स्तनपान करवाते हैं, उन्हें डायरिया, कान में संक्रमण और सांस की बीमारी के साथ-साथ डॉक्टर या अस्पताल की कम यात्राएं कम होती हैं।
कुछ ने स्तनपान को उच्च आईक्यू स्कोर से जोड़ा है, और अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि त्वचा से त्वचा को छूने और आंखों के संपर्क में जो स्वाभाविक रूप से स्तनपान के दौरान होते हैं, एक माँ और बच्चे को एक मजबूत बंधन बनाने और जोड़ने में मदद करते हैं। स्तनपान को जोरदार तरीके से SIDS की रोकथाम से जोड़ा गया है और माना जाता है कि इससे बच्चे के मोटापे, मधुमेह और कुछ कैंसर का खतरा कम होता है, हालांकि निश्चित प्रमाण के लिए अधिक शोध की आवश्यकता होती है। जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है, वे अधिक वजन के बजाय उचित वजन होने की संभावना रखते हैं।
स्तनपान कैसे करें
निम्न तालिका स्तनपान के सभी चरणों और सुझावों के बारे में बताती है:
स्तनपान के कदम | अनुदेश |
|---|---|
चरण 1 | अपने निप्पल को बच्चे के ऊपरी होंठ और नाक के बीच रखें और फिर अपने मुँह को खोलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपने निप्पल के साथ ऊपरी होंठ को ब्रश करें। आप निप्पल के साथ अपने बच्चे के गाल को भी ब्रश कर सकते हैं ताकि वे आपकी ओर मुड़ें और अपना मुंह खोलें। |
चरण 2 | जब आपका बच्चा अपने मुंह को खोलकर निप्पल को खोज रहा होता है, तो इसे रूटिंग कहा जाता है। जब वे जड़ जमा रहे हों, तो स्तन को अपने मुंह में लाने के बजाय बच्चे को अपने स्तन की ओर खींचें। |
चरण 3 | जैसा कि आपका बच्चा आगे बढ़ता है, उन्हें एक असममित कुंडी का उपयोग करके स्तन ऊतक का एक बड़ा मुंह लेने की अनुमति दें। इसका मतलब यह है कि बच्चे को सीधे निप्पल पर ले जाने के बजाए अरेला के नीचे से अधिक ऊतक लेने की अनुमति है। |
चरण 4 | आपके बच्चे को अपने होठों को अपने स्तन के चारों ओर चौड़ा खोलना चाहिए, और यदि वे ठीक से कुंडी लगाते हैं तो आपको किसी भी दर्द को महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि आपका बच्चा दूध प्राप्त करता है। दर्द होने पर सक्शन तोड़ें। आप इसे बच्चे की छाती और स्तन के बीच अपनी छोटी उंगली डालकर कर सकते हैं। फिर अपने बच्चे को अधिक आरामदायक स्थिति में फिर से लेटने की अनुमति दें। |
चरण 5 | अपने बच्चे को पास रखें क्योंकि वे नर्स हैं। यदि आपके स्तन बड़े हैं, तो आपको अपने स्तन का भी समर्थन करने की आवश्यकता हो सकती है। |
चरण 6 | आपको और आपके बच्चे को स्तनपान में सहज होने में कुछ समय लगेगा। निराश मत होना। आपको अंततः एक लय मिलेगी जहाँ आप और आपका बच्चा दोनों इस प्रक्रिया के साथ सहज हो सकते हैं। |
कितनी बार आपको स्तनपान कराना चाहिए?
आपको बार-बार नर्स करना चाहिए क्योंकि इससे आपको अधिक दूध का उत्पादन करने में मदद मिलेगी। सामान्य तौर पर आपको हर 24 घंटे में 8-12 बार नर्स करने का लक्ष्य रखना चाहिए। कठोर शेड्यूल पर नर्स करने की कोशिश न करें लेकिन जब भी आपका बच्चा भूख लगने, बढ़े हुए सतर्कता या रूखेपन के लक्षण दिखाने लगे तो दूध पिलाएं। आदर्श रूप से आपको अपने बच्चे को खिलाने से पहले उन्हें रोने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि यह भूख का देर से संकेत है।
आपको अपने बच्चे को जन्म के बाद शुरुआती दिनों में नर्स को जगाने की आवश्यकता हो सकती है और वे खिलाने के दौरान सो सकते हैं। यदि बच्चे को अंतिम बार नर्स से चार घंटे हो गए हैं, तो उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए जगाएं कि वे खाने के लिए पर्याप्त हो रहे हैं।
स्तनपान कराने के दौरान आपको क्या समस्याएं हो सकती हैं?
कुछ महिलाएं आसानी से स्तनपान करवा लेती हैं जबकि कुछ को सीखने में मुश्किल होती है। यह सामान्य है और आपको हतोत्साहित नहीं करना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे की मांग से अभिभूत महसूस कर रहे हैं या पीड़ादायक निपल्स के बारे में चिंतित हैं, तो नर्स के लिए कितना समय है, चाहे आप पर्याप्त या अन्य चिंताएं कर रहे हों, सलाह लें। स्वास्थ्य देखभाल सलाहकार आपको किसी भी शारीरिक परेशानी का जवाब देने या पता करने में मदद कर सकता है जो आपके नर्सिंग को प्रभावित कर रहा है। आपको उन स्तनों से उभार के संकेतों के बारे में भी जानकारी होनी चाहिए जो बहुत अधिक भरे हुए हैं, स्तन संक्रमण या मस्तक के निपल्स से स्तन की सूजन है ताकि आप इन समस्याओं के होने पर चिकित्सा सहायता प्राप्त कर सकें।
स्तनपान के दौरान उचित आहार
आपको स्तनपान कराते समय स्वस्थ आहार खाने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी ऊर्जा में मदद करेगा और आपको सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले दूध का उत्पादन करने की अनुमति देगा। कैलोरी की गिनती के बारे में चिंता न करें, जब भी आप भूखे हों तो बस खुद को खिलाएं और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए काम करें।
जब आप स्तनपान करा रही हों तो महिलाओं को अतिरिक्त भूख लगना सामान्य है। स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रत्येक दिन अतिरिक्त 200-500 कैलोरी का सेवन करना चाहिए। पूरे दिन छोटे भोजन और स्नैक्स खाने से आप भूख से बच सकते हैं और अपने आप को भरपूर ऊर्जा दे सकते हैं। बस स्तनपान करते समय शराब या कैफीन जैसी वस्तुओं से बचें क्योंकि यह आपके दूध में अपना रास्ता बना देगा और आपके बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
ज्यादातर मामलों में शिशुओं को इस बात से ऐतराज नहीं होता है कि क्या उनकी माँ स्तनपान करते समय मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करती है। कुछ बच्चे इसे पसंद करते हैं यदि उनकी माँ कई प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करती है। ऐसे कोई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सभी शिशुओं के लिए समस्याग्रस्त होने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन अगर आप ध्यान दें कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपका बच्चा चिड़चिड़ा हो जाता है या स्तनपान कराने के बाद भी आप इस चीज के बहुत अधिक सेवन से बच सकते हैं। डेयरी उत्पाद खाद्य पदार्थों का एक प्रमुख उदाहरण है जो इस समस्या का कारण हो सकता है।
अधिक के लिए निम्नलिखित वीडियो देखें: सभी स्तनपान के बारे में:
