गर्भावस्था सभी महिलाओं के लिए एक रोमांचक यात्रा है, भले ही यह बहुत सारे मुद्दों से भरा हुआ है जो दर्द और परेशानी का कारण बन सकता है। तीव्र स्तन दर्द गर्भावस्था उनमें से एक है और बहुत आम है। स्तनों में कोमलता, खराश, सूजन और दर्द ये पहले लक्षणों में से एक हैं जो एक महिला के गर्भवती होने पर दिखाई देते हैं। स्तनों के ये लक्षण इस बात के संकेत हैं कि आपका शरीर आपके बच्चे के लिए स्तनपान की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए आवश्यक बदलाव कर रहा है। विभिन्न प्रभावी रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप अपने स्तनों में दर्द को प्रबंधित करने के लिए अपना सकते हैं।

तीव्र स्तन दर्द के दौरान कारण गर्भावस्था

• आपके गर्भावस्था के दौरान तीव्र स्तन दर्द कभी भी हो सकता है। जैसे ही आप गर्भ धारण करती हैं या गर्भ धारण करने के दो सप्ताह के भीतर आपके स्तन कोमल हो सकते हैं। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन आपके शरीर में प्रजनन हार्मोन हैं और जब आप गर्भ धारण करते हैं तो उनका उत्पादन बढ़ जाता है। वे आपके स्तन में दूध नलिकाओं पर कार्य करते हैं और उन्हें स्तन के दूध का उत्पादन करने के लिए तैयार करते हैं। इससे आपके स्तन के आकार में वृद्धि होती है जिसके परिणामस्वरूप स्तन में दर्द और सूजन होती है। एस्ट्रोजेन आपके स्तन को बढ़ने का कारण बनता है और प्रोजेस्टेरोन दूध ग्रंथियों को पानी के संचय के कारण परिपक्व होने में मदद करता है।
• दूसरी तिमाही के दौरान आपके दूध की ग्रंथियां और स्तन दूध उत्पादन और भंडारण की तैयारी में आकार में वृद्धि करना जारी रखते हैं। अतिरिक्त वसा का जमाव भी स्तन के आकार को बढ़ाने में योगदान देता है। दूसरी तिमाही के दौरान आपके स्तन अब कोमल नहीं होते हैं; हालाँकि, आपके निपल्स कोमल हो जाते हैं। आपके बढ़ते स्तन गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान तेज स्तन दर्द का कारण बने रहेंगे।
• तीसरी तिमाही के दौरान आपका शरीर प्रोलैक्टिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करता है। प्रोलैक्टिन कोलोस्ट्रम के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो कि वह पदार्थ है जो स्तन के स्राव से पहले आपके स्तन स्रावित करता है। इस तिमाही के दौरान आपके स्तन में कोमलता लौट आती है और आपके स्तन पूर्ण और भारी हो जाते हैं और आपको अक्सर तेज स्तन दर्द का अनुभव होता है।

यदि आपके स्तनों में दर्द गंभीर है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह दर्द कम करने के लिए दर्द निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है। कभी-कभी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं दर्द को कम करने में मदद करेंगी। हालांकि, अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कोई दवा न लें।

यदि आपको बुखार के साथ तेज दर्द हो तो आपको अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए क्योंकि यह एक संक्रमण या भरा हुआ नलिका का संकेत हो सकता है।

यदि आपका दर्द छाती क्षेत्र में अधिक स्थित है और आपको अपने चिकित्सक से भी मिलना चाहिए:

• आप सांस की तकलीफ और खांसी से भी पीड़ित हैं
• आपका दर्द बांह के किसी भी हिस्से तक पहुंच जाता है
• तुम्हें बुखार है
• आपको चक्कर आना, असामान्य पसीना और सांस की तकलीफ भी है

उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी संकेत दे सकता है कि फेफड़ों या हृदय के कामकाज में कोई समस्या है और आपके चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए।

गर्भावस्था में तेज स्तन दर्द का प्रबंधन

1. तेल से मालिश करें

जैतून के तेल, नारियल के तेल या अरंडी के तेल से मालिश करने से स्तन में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और दर्द से राहत मिलती है। यह लिम्फ नोड्स से लिम्फ तरल पदार्थ की निकासी में भी मदद करता है; जिससे संक्रमण को रोका जा सके। आपको धीरे से एक चम्मच तेल लगाना चाहिए और शॉवर लेने से ठीक पहले सर्कुलर मोशन में अपने स्तनों पर मालिश करनी चाहिए।

अपने स्तन पर गोभी का आवरण लगाने से सुखदायक और उपचार प्रभाव पड़ेगा और तेज स्तन दर्द गर्भावस्था को शांत करेगा। आप गोभी के पत्तों को अलग करके और उन्हें 3-5 मिनट के लिए उबलते हुए लपेट सकते हैं। फिर एक पत्ता लें और इसे अपने स्तन पर लपेटें। दर्द से राहत के लिए इसे रोजाना दो बार दोहराएं।

फ्लैक्ससीड्स का सेवन आपके स्तनों में दर्द को कम करने में मदद करेगा। आपको 1 चम्मच चूर्ण को पानी, फलों के रस या दही के साथ मिश्रित करना चाहिए और दर्द से राहत के लिए इसका सेवन करना चाहिए। हालांकि, अलसी के सेवन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण आपके स्तनों के तापमान में वृद्धि हो सकती है, जिससे आपके स्तनों में झुनझुनी और दर्द हो सकता है। कोल्ड वाश क्लॉथ या आइस पैक का उपयोग करके अपने स्तनों पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से दर्द से राहत मिलेगी।

आपके डिटर्जेंट में मौजूद इरिटेंट आपके स्तन दर्द और झुनझुनी को खराब कर सकते हैं। संवेदनशील त्वचा के लिए डिटर्जेंट का उपयोग करें। आपको ऐसे साबुनों के उपयोग से भी बचना चाहिए जो आपकी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं जो आपके स्तन में जलन को बढ़ा सकते हैं।

क्रीम और लोशन युक्त लैनोलिन आपके स्तनों पर लगाने पर स्तन दर्द से प्रभावी राहत प्रदान कर सकता है। बाजार में क्रीम और लोशन युक्त कई ओवर-द-काउंटर लानौलिन हैं। लानोलिन सूखापन, जलन को कम करता है और स्तनों में संक्रमण को रोकता है। दर्द से राहत के लिए लानोलिन के अलावा कैमोमाइल और कैलेंडुला भी प्रभावी हैं। शीया बटर और कोको बटर वाले उत्पाद भी प्रभावी राहत देते हैं।

जल प्रतिधारण से आपके स्तन की सूजन और कोमलता हो सकती है। निर्जलीकरण से आपको स्तन में पानी की कमी हो सकती है। बहुत सारे पानी का सेवन करने से आपके शरीर में विशेष रूप से आपके स्तनों में बने अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकल जाएंगे। यह आपके स्तनों में सूजन और संबंधित दर्द को कम करेगा।

नमक के अधिक सेवन से जल प्रतिधारण होता है जिसके परिणामस्वरूप सूजन और दर्दनाक स्तन हो सकते हैं। आप अपने आहार में नमक का सेवन कम करके अपने स्तनों में दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं।

गर्म पानी आपके स्तन में दर्द और जलन को शांत कर सकता है। गर्म पानी के नीचे खड़े रहने से आपके स्तन पर दर्द बढ़ सकता है, क्योंकि उस पर पानी गिरता है। हालांकि, आप गर्म पानी के साथ एक बाथ टब भर सकते हैं और उसमें भिगो सकते हैं जिससे दर्द से राहत मिलेगी। एसवीणा स्तन दर्द गर्भावस्था गर्म पानी के स्नान द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है।

हाइड्रोजनीकृत तेलों का सेवन गामा-लिनोलेनिक एसिड (जीएलए) के उत्पादन को रोक सकता है जो आपके आहार में फैटी एसिड से उत्पन्न होता है। जीएलए स्तन में दर्द को कम करने में मदद करता है। मार्जरीन और बेक्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, जो हाइड्रोजनीकृत तेलों से भरपूर होते हैं।

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका डॉक्टर विटामिन और खनिज की खुराक की सिफारिश कर सकता है। आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद विशेष रूप से विटामिन ई की खुराक का सेवन करना चाहिए और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आपके स्तन में दर्द और सूजन को कम करेगा। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों में बादाम, एवोकैडो, सूरजमुखी के बीज और गेहूं के रोगाणु शामिल हैं।

गर्भावस्था के दौरान जब आपका स्तन आकार में बढ़ रहा होता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसी ब्रा का विकल्प चुनें जो आपके बढ़ते स्तन को फिट करे। एक प्रसूति ब्रा या स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तन को आरामदायक रखने में मदद करेगी। मुलायम कपड़े से बने ब्रा भी जलन को कम करने में मदद करेंगे। अंडरवायर ब्रा गर्भावस्था के दौरान आपकी परेशानी को बढ़ा सकती है इसलिए इन्हें ना पहनें। रात को सोते समय ब्रा पहनने से असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी। आपको अपने निपल्स में जलन को कम करने के लिए स्तन पैड पहनने पर भी विचार करना चाहिए। तीव्र स्तन दर्द गर्भावस्था सही ब्रा पहनकर प्रबंधित किया जा सकता है।

एक्यूप्रेशर आपके स्तन दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। आपको एक एक्यूप्रेशर पेशेवर से संपर्क करना चाहिए जो आपको सलाह दे सकेगा।

अपने स्तनों के पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें जिसे पेक्टोरल कहा जाता है। हालांकि, आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करने और एक शारीरिक ट्रेनर के मार्गदर्शन में व्यायाम शुरू करना चाहिए।