एक आलीशान गर्म टब में एक या दो घंटे दूर रहने के बजाय गर्भवती माताओं के लिए कुछ अधिक आकर्षक विचार हैं। अपने पैरों से अपना वजन उठाएं, मांसपेशियों को आराम दें और आम तौर पर थोड़ी देर के लिए वास्तविक दुनिया से दूर खिसक जाएं - यह सब आनंद की तरह लगता है। हालांकि, गर्म टब के उपयोग के लिए एक नकारात्मक पक्ष है जबकि गर्भवती और सावधानी बरतनी चाहिए। अपने शरीर के तापमान को बहुत अधिक समय तक अस्वास्थ्यकर ऊंचाइयों तक ले जाना एक अच्छा विचार नहीं है - जब आप एक बच्चे को ले जा रहे हों तो यह निश्चित रूप से दोगुना हो जाता है!
गर्भावस्था के दौरान गर्म टब - क्या यह सुरक्षित है?
जब आप गर्भावस्था और गर्म टब के बारे में सोच रहे हैं, तो आप सुरक्षा के मुद्दों के बारे में चिंतित हो सकते हैं। सिद्धांत लाजिमी है, लेकिन किसी भी चिकित्सा पेशेवर से पूछें और वे आपको बताएंगे कि गर्म टब सामान्य रूप से बहुत गर्म होते हैं, जो गर्भवती होने के लिए सुरक्षित माना जाता है। यह एक चिकित्सा और वैज्ञानिक तथ्य है कि जब पानी का तापमान 105 ° F से अधिक हो जाता है, तो यह कोशिकाओं के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है या बाधित कर सकता है। आप निश्चित रूप से ठीक हो जाएंगे, लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आपका बच्चा तरल पदार्थ से घिरा हुआ है जो बहुत गर्म हो रहा है और उसे वास्तव में कोशिका विकास के लिए आदर्श तापमान की आवश्यकता है। ऐसा जोखिम है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान गर्म टब का उपयोग करना गंभीर विकास संबंधी असामान्यताओं और यहां तक कि बच्चे के नुकसान के साथ जोड़ा गया है।
जब तक आप यह सुनिश्चित करने में सक्षम नहीं होते हैं कि पानी कभी भी 100 ° F से ऊपर नहीं जाता है, तो आपको पूरी तरह से गर्म टब से दूर रहना चाहिए। न केवल गर्म पानी आपके बच्चे के कोशिका विकास के साथ खिलवाड़ कर सकता है, बल्कि आपके शरीर के तापमान में वृद्धि से आपके रक्त प्रवाह और हृदय गति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है - ये दोनों आपके अजन्मे बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। और यह मत भूलो कि गर्भवती महिलाओं को ओवरहेटिंग के कारण स्वाभाविक रूप से बेहोशी का खतरा होता है - ऐसा कुछ जो एक गर्म टब में तैरते समय सोचने के बारे में नहीं सोचता है!
आराम करने के वैकल्पिक तरीके
प्लस साइड पर, आपके स्वास्थ्य या आपके बच्चे को जोखिम में डाले बिना आराम और आराम करने के अन्य तरीके हैं। मैनीक्योर से मालिश करने के लिए थोड़ा ठंडा स्नान और यहां तक कि स्थानीय स्विमिंग पूल, आपको गर्भवती होने के दौरान अपने दर्द और दर्द को दूर करने के लिए कॉलर के नीचे सभी गर्म पाने की ज़रूरत नहीं है!
गर्भावस्था और गर्म शावक-आपको क्या पता होना चाहिए?
संभव जोखिम
टेराटोलॉजी सूचना सेवाओं का संगठन यह बताता है कि एक गर्भवती महिला के शरीर का तापमान 101 ° F से ऊपर नहीं उठाया जाना चाहिए ताकि उसके बच्चे का स्वास्थ्यवर्धक विकास संभव हो सके। जब गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान यह तापमान अधिक हो जाता है, तो जन्म दोष के साथ बच्चे को जन्म देने का जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।
जैसे, द अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स सहमत हैं कि गर्म टब गर्भवती महिलाओं के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने बच्चे के सर्वोत्तम हितों की देखभाल करने का सबसे अच्छा विचार नहीं है। आमतौर पर, गर्म टबों को 101 ° F का तापमान रखने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, जिसका मतलब होता है कि केवल 15 मिनट या तो सुरक्षित दिशा-निर्देशों से परे एक गर्भवती माँ के शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए आवश्यक होगा।
यहां तक कि अगर आप केवल यहां और वहां अजीब 'डिप' ले रहे हैं, तो भी आप अपने बच्चे को खतरे में डाल सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान गर्म टब का उपयोग करने के जोखिम को कैसे कम करें
यदि आप अभी भी गर्भवती होने के दौरान गर्म टब का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो कुछ सुरक्षित अभ्यास दिशानिर्देश हैं जो हर समय धार्मिक रूप से अनुयायी होने चाहिए।
- सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप एक हॉट टब में जितना समय बिताते हैं, उसे 10 मिनट से अधिक समय तक सीमित रखें - यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके शरीर के तापमान को बहुत अधिक चढ़ने के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया गया है।
- अगला, गर्म टब के कूलर क्षेत्र में बैठने की कोशिश करें और जहाँ तक संभव हो इनलेट से दूर रहें जो पुन: गर्म पानी की आपूर्ति करता हो।
- जहां तक आवृत्ति जाती है, हॉट टब का उपयोग यथासंभव कम करें - आदर्श रूप से प्रत्येक सप्ताह दो बार से अधिक नहीं।
- यदि आप किसी भी तरह से असहज महसूस करते हैं या यह बता सकते हैं कि आप बहुत गर्म हो रहे हैं, तो तुरंत टब से बाहर निकलें।
- और अंत में, एक गर्म टब का उपयोग करने पर भी विचार न करें जब तक कि आप स्वास्थ्य की बहुत अच्छी स्थिति में न हों और एक सामान्य तापमान हो।
एक माँ का अनुभव:
"यह मेरा डॉक्टर था जिसने मुझे बताया कि मैं अपने बच्चे को उबालने के वास्तविक खतरे में था अगर मैं अपने गर्म टब का उपयोग करता रहा - सौभाग्य से हम केवल इस चीज को स्थापित करेंगे। मुझे वास्तव में उस नुकसान का कोई अंदाजा नहीं था जो किया जा सकता है, जैसा कि मुझे नहीं पता था कि तापमान को 98 डिग्री फारेनहाइट तक मोड़कर इसे पूरी तरह से सुरक्षित बनाया जा सकता है। ईमानदारी से कहूं तो हालांकि मैं इसके साथ जा चुका हूं। तर्क है कि संयम कार्रवाई का सबसे सुरक्षित कोर्स है, इसलिए मैं केवल टब का उपयोग शायद 10 मिनट के लिए यहां-वहां करता हूं जब मेरी पीठ वास्तव में खेल रही होती है। मुझे वास्तव में खुशी है कि मैंने अपने डॉक्टर से पूछा कि मैंने कब किया - उन्होंने मेरे दिमाग को बड़े आराम से लगा दिया और मुझे उन सभी परस्पर विरोधी सूचनाओं को दूर करने में मदद की, जिन्हें मैं पहले पेश कर चुका था। ”
गर्भावस्था के दौरान गर्म स्नान और सौना के बारे में क्या?
तो यहाँ एक सवाल है - क्या गर्भावस्था और गर्म टब का एक ही तर्क गर्भवती होने पर गर्म स्नान और सौना दोनों पर लागू होता है?
1. गर्म स्नान
एक गर्म स्नान कभी-कभी एक भगवान की तरह महसूस कर सकता है - भले ही आप अपने जीवन में गर्भवती के करीब कभी नहीं रहे हों। लेकिन यहाँ एक बात है, ठीक उसी तरह के नियम लागू होते हैं जैसे कि हॉट टब के विषय में, जिसका मतलब है कि तापमान 100 डिग्री F से कम रहे और एक बार में लगभग दस मिनट से ज्यादा नहाएं।
एक और उपयोगी टिप केवल स्नान को हमेशा आधे रास्ते में भरना है - इस तरह से आप अपने शरीर के शीर्ष आधे हिस्से को बहुत ठंडा रखेंगे और इस प्रकार अपने बच्चे के लिए सुरक्षित तापमान बनाए रख पाएंगे।
2. सौना
दूसरी तरफ सौना पूरी तरह से एक अलग कहानी है - एक आपको बचने के लिए बहुत अच्छा करना चाहिए। तत्काल प्रभाव शरीर के तापमान में वृद्धि में से एक है जो हमने पहले ही स्थापित किया है, किसी भी तरह से एक अच्छी बात नहीं है - इसके अलावा यह एक सॉना में निर्जलीकरण करने के लिए बहुत आसान है या पूरी तरह से बाहर है ... ऐसा करने के परिणाम बेशक भयानक हो सकते हैं।
