क्या ऐसा लगता है कि आपके बच्चे को अपने होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने में समस्या है? या क्या आप पाते हैं कि अध्ययन के दौरान उनके चेहरे पर एक स्वप्निल अभिव्यक्ति है? अब यहाँ समस्या आती है कि बच्चे की एकाग्रता को कैसे बेहतर बनाया जाए। बच्चे विश्लेषण करना और सोचना सीख रहे हैं क्योंकि वे उस दुनिया का पता लगाते हैं जो उन्हें घेरती है। जो चीजें किसी वयस्क की नजर में साधारण लग सकती हैं, वे नई चीजें हैं जो बच्चों के लिए अद्भुत हैं। इस कारण से, बच्चे अपने आस-पास होने वाली चीजों से विचलित हो जाते हैं। यह अलार्म का कोई कारण नहीं है क्योंकि कई चीजें हैं जो आप अपने बच्चे की एकाग्रता का बेहतर स्तर बनाने में मदद कर सकते हैं।
बच्चे की एकाग्रता में सुधार कैसे करें
1. हेल्दी डाइट रखें
बच्चों को उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और संतृप्त वसा का अपेक्षाकृत अधिक सेवन होता है। खोज से पता चलता है कि एक आहार जो आपके बच्चे के अच्छे मस्तिष्क समारोह में साबुत अनाज, सब्जियों और फलों से भरपूर होता है। जिन खाद्य पदार्थों में खाद्य रंग होता है, वे बच्चों में सक्रियता बढ़ा सकते हैं। इसलिए, माता-पिता को इन खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है।
2. दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें
दिनचर्या का होना एक बहुत अच्छी बात है क्योंकि आपका बच्चा समझता है कि हर चीज के लिए समय होता है (समय, नींद, घर का काम आदि)। आपके बच्चे के लिए चीजों का अनुष्ठान करने से उसे एक पैटर्न में लाने में मदद मिलेगी, और ये पैटर्न आपके बच्चे को यह जानने में मदद करेंगे कि आगे क्या होने वाला है। यह आपके बच्चे को मामलों और हाथ पर ध्यान केंद्रित करने और उनके दिमाग को भटकने से रोकने में मदद करेगा।
3. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग सीमित करें
विशेषज्ञों का कहना है कि जिन बच्चों की उम्र दो साल से अधिक है, उन्हें केवल दिन में दो घंटे टीवी देखने की अनुमति दी जानी चाहिए, जबकि दो साल से कम उम्र के बच्चों को टीवी बिल्कुल नहीं देखना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप उन बच्चों के लिए समान नियम लागू करें जो अधिक उम्र के हैं, क्योंकि बहुत अधिक टीवी बच्चों को शारीरिक और बौद्धिक गतिविधियाँ करने से रोक सकते हैं जैसे कि घर का काम करना, पढ़ना, बाहर खेलना और परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करना।
4. शारीरिक और मानसिक रूप से व्यायाम करें
आपके बच्चे की एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए शारीरिक और मानसिक व्यायाम दोनों का बहुत महत्व है। आप बोर्ड गेम खेलने की कोशिश कर सकते हैं जो आपके बच्चे को रणनीतिक रूप से ध्यान केंद्रित करने और सोचने के लिए प्रोत्साहित और प्रोत्साहित करते हैं। यह मानसिक व्यायाम के लिए है। यह साबित होता है कि यह उन बच्चों के लिए संभव है जो प्रति दिन 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करते हैं, बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, स्कूल में अच्छा करते हैं और आमतौर पर अधिक सकारात्मक होते हैं।
5. एकाग्रता बढ़ाने वाले खेल खेलें
"बच्चे की एकाग्रता में सुधार कैसे करें" का जवाब देने में यह एक बड़ा कदम है। इन खेलों के साथ, कुछ ही समय में आपके बच्चे की एकाग्रता में सुधार किया जा सकता है।
- मन शरीर एकीकरण। यह एकाग्रता अभ्यास एक निश्चित अवधि के लिए आपके बच्चे को स्थिर स्थिति में रखने के लिए बनाया गया है। क्या आपका बच्चा घर के बीच में एक कुर्सी पर बैठा है और उसे बताएं कि वह अभ्यास के दौरान कुर्सी से नहीं हिल सकता है। यह अभ्यास मस्तिष्क और शरीर के बीच तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने में मदद करता है।
- दृश्य ट्रैकिंग व्यायाम। इस अभ्यास का उद्देश्य आपके बच्चे के ध्यान कौशल को विकसित करना है। क्या बच्चा बैठ गया है और उस वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जिसे आप एक क्षैतिज दिशा में ले जाते हुए पकड़ रहे हैं।
- सिक्के का खेल। माता-पिता इस खेल को पसंद करते हैं क्योंकि यह अनुक्रमण और स्मृति के साथ-साथ एकाग्रता और ध्यान में सुधार करता है। मिश्रित सिक्कों का ढेर, एक स्टॉपवॉच और एक कार्डबोर्ड तैयार करें। पाँच सिक्के (जैसे तीन पैसे और दो निकल) चुनें और उन्हें एक क्रम में रखें। अपने बच्चे को देखने दें और अनुक्रम याद रखें। कार्डबोर्ड का उपयोग करके सिक्कों को कवर करें और अपने बच्चे को समान अनुक्रम बनाने के लिए ढेर से सिक्के लेने के लिए कहें। स्टॉपवॉच का उपयोग उस समय तक करें जब उसे पूरा करने में कितना समय लगे। उसे हर बार जल्दी करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- क्रॉसवर्ड पज़ल्स और पिक्चर पज़ल्स. क्रॉसवर्ड पहेलियाँ शब्दों के लिए अनुक्रमण क्षमता और ध्यान में सुधार करती हैं। चित्र पहेली एकाग्रता और ध्यान में सुधार करती हैं।
6. विकर्षण को कम करें
अपने बच्चे को एक अनुकूल जगह देना जो शांत है, उनकी एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है क्योंकि बच्चों ने अभी तक वयस्कों के रूप में विचलित करने की क्षमता के रूप में एक ही क्षमता विकसित नहीं की है। कार्य क्षेत्र में शीतल संगीत खेलने से दूसरे कमरे से आने वाली ध्वनियों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
7. आप जितना आलोचना करते हैं उससे अधिक की प्रशंसा करें
अपने बच्चे की प्रशंसा करना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से एकाग्रता खोने के लिए अपने बच्चे की अनावश्यक रूप से आलोचना करने से बचें। जब आप ध्यान दें कि आपके बच्चे की एकाग्रता बहती है, तो उसकी आलोचना किए बिना उसे अपनी इंद्रियों में वापस लाने का प्रयास करें।
निम्नलिखित वीडियो आपके बच्चे की एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए घर पर कर सकने वाली और भी चीजें / गतिविधियाँ बताती हैं जैसे एकाग्रता की अवधि बढ़ाना और इनाम प्रणाली स्थापित करना:
अंतिम नोट्स:
- चिंता, क्रोध और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे बच्चे के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकते हैं, और छोटे बच्चों को ऐसी भावनाओं से निपटने के लिए सीखने की सहायता की आवश्यकता होती है। माता-पिता को अपने बच्चों को उनके साथ बात करके उनकी भावनाओं को शब्दों में ढालने में मदद करनी चाहिए कि वे कैसा महसूस करते हैं। आप बातचीत शुरू कर सकते हैं और बाद में बच्चे को परेशान करने से निपटने में बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं।
- माता-पिता को यह ध्यान नहीं रखना चाहिए कि उनके बच्चे में ध्यान की कमी सक्रियता विकार (ADHD) है, एक सिंड्रोम जिसका अधिकांश समय बचपन में निदान किया जाता है। यह गतिविधि, आवेगशीलता, असावधानी या तीनों के संयोजन की विशेषता है। यह सिंड्रोम हमेशा आपके बच्चे का मूल कारण नहीं हो सकता है जो कि चौकस हो सकता है।
