यह सो जाओ बाहर प्रशिक्षण-फैबर विधि - नए बच्चे केंद्र

एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ रिचर्ड फेरबर ने इस पुस्तक में बच्चों को सोने के लिए लगाने की एक विधि प्रस्तुत की "अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें।" पुस्तक 1985 में प्रकाशित हुई थी, लेकिन 2006 में संशोधन और विस्तार हुआ। इस प्रसिद्ध पुस्तक में, उन्होंने एक विधि प्रस्तुत की- "क्राई इट आउट" या CIO, जिसे ज्यादातर माता-पिता अक्सर "फेरबेराइजिंग" कहते हैं। इसके पीछे क्या सिद्धांत है। तरीका? यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं तो आप इस पद्धति को प्रभावी ढंग से कैसे आगे बढ़ा सकते हैं?

क्या रोना यह विधि-फेबर विधि है?

इस नींद प्रशिक्षण के बारे में लोकप्रिय धारणा शिशुओं को अकेला छोड़ रही है और उन्हें खुद को सोने के लिए रोने देती है। फिर भी, "इसे रोना" (CIO) एक सामान्य शब्द है, जिसमें नींद प्रशिक्षण दृष्टिकोण का उल्लेख है। इस प्रशिक्षण दृष्टिकोण के अनुसार, माता-पिता से आराम पाने से पहले, एक निश्चित अवधि के लिए शिशु को रोना छोड़ देना, आमतौर पर थोड़े समय के लिए ठीक है।

थ्योरी बिहाइंड इट

CIO के पीछे अंतर्निहित सिद्धांत यह है कि सहायता के बिना सो जाना एक ऐसा कौशल है जिसे कोई भी, यहां तक ​​कि बच्चे भी कर सकते हैं। शिशुओं के लिए, जब तक उन्हें अवसर दिया जाता है, तब तक महारत संभव है। एक शिशु या एक बच्चा, जिसे नर्स या पालने में सोते रहने की आदत है, इन दिनचर्या के बिना सो जाना नहीं सीखेगा। यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है अगर बच्चा रात के मध्य में उठता है। माता-पिता की अनुपस्थिति भी अलार्म का एक कारण हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उनका जागना और सोने के लिए वापस जाने के बजाय आपके लिए रोना।

इसके विपरीत, एक बच्चा जो अपने दम पर सो सकता है वह जागने के बावजूद रात में वापस जाने के लिए अपने कौशल का उपयोग आसानी से कर सकता है। यह दृष्टिकोण इस बात पर जोर देता है कि रोना लक्ष्य नहीं है, लेकिन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है क्योंकि बच्चा माता-पिता से सहायता के बिना सोने की कोशिश करता है। घबराहट और रोने की स्थिति पहली बार में समस्याग्रस्त लग सकती है, लेकिन लंबे समय में माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए अधिक लाभ लाएगी। बच्चे अपने दम पर सो सकते हैं

नोट: कई विवरण निम्नानुसार CIO के बारे में नोट किया जाना चाहिए:

• यह समाधान नहीं है अगर बच्चा भूख के कारण आराम से नहीं सो सकता है
• यह पालन करने का अभ्यास नहीं है कि शिशु भूखा है या नहीं, उसे दर्द और अन्य में बदलाव की जरूरत है
• इसका मतलब यह नहीं है कि अपने बच्चे को अकेले कमरे में बंद कर दें और उसके रोएं को नजरअंदाज कर दें
• यह पेरेंटिंग रिप्लेसमेंट नहीं है

कैसे बाहर ले जाने के लिए यह विधि-फरबर विधि से रोएं

फेरबेर विधि प्रभावी हो सकती है, लेकिन इसके लिए आवश्यक है कि बच्चे को प्रशिक्षण से गुजरने के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार किया जाए। अनुशंसित आयु लगभग चार से छह महीने है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य होगा कि बच्चे या बच्चे के आधार पर तत्परता भिन्न हो सकती है। प्रशिक्षण का संचालन करने के लिए सरल चरणों में निम्नलिखित शामिल हैं।

महत्वपूर्ण नोट्स: अपने बच्चे को अकेला छोड़ने के लिए कब तक

आपके बच्चे को छोड़ने में फ़र्बर इन समय अंतरालों की सिफारिश करता है:

• पहली रात को, कमरे में वापस जाने से पहले 3 मिनट प्रतीक्षा करें, फिर 5 और फिर 10 मिनट।
• दूसरी रात के लिए समय अंतराल 5 मिनट से शुरू होगा और 10 और फिर 12 मिनट तक बढ़ जाएगा।
• अगली रातों पर लगातार अंतराल बढ़ाएँ।

टिप्स ऑन क्राई इट आउट मेथड-फेबर मेथड

फेरबेर विधि को ले जाना काफी आसान है क्योंकि यह केवल एक रूटीन सेट करने के बारे में है। हालांकि, परिणाम सुनिश्चित करने के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, भले ही बच्चे को अपने कौशल को विकसित करने में कितने सप्ताह लगें। अपने प्रशिक्षण को प्रभावी ढंग से लॉन्च करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दें।

1. फाउंडेशन-ए कंसिस्टेंट रूटीन सेट करें

फेरबेर विधि का मूल एक अच्छा सोने की दिनचर्या विकसित करना और उसका पालन करना है। आप शॉवर से शुरू कर सकते हैं, अपने बच्चे को एक किताब पढ़कर, एक लोरी गा सकते हैं, और उसे बिस्तर पर डाल सकते हैं। अपने बच्चे की उम्मीदों को निर्धारित करने के लिए इस दिनचर्या का रात में पालन करें। सब कुछ सुसंगत रखें और यह एक अच्छे दिन की दिनचर्या को निर्धारित करने में भी सहायक होगा।

2. एक ठोस योजना तैयार करें

प्रशिक्षण प्रक्रिया में आपके साथी की भागीदारी एक बड़ी मदद होगी। आप दोनों को अपनी रात की दिनचर्या करने से पहले शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार होना चाहिए।

व्यावहारिक रूप से, अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छा है यदि आप दोनों प्रशिक्षण के लिए मौजूद हैं। यह भी सलाह दी जाती है कि यदि अन्य लोग आपके घर आने के लिए प्रशिक्षण का शुभारंभ नहीं करेंगे।

भावनात्मक पहलू के लिए, आपको अपने साथी के साथ प्रशिक्षण पर चर्चा करनी चाहिए ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आप दोनों इसके लक्ष्यों को समझें और अपेक्षाएं निर्धारित करें। आप प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाने में एक दूसरे के समर्थन के रूप में काम करेंगे।

3. अपनी योजना पर कायम रहें

माता-पिता जो स्वयं प्रशिक्षण से गुजर चुके थे वे अच्छी तरह जानते हैं कि संगति महत्वपूर्ण है। जब तक आप अपने बच्चे को भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से फेरबेर विधि के लिए तैयार नहीं करते हैं, तब तक योजना पर बने रहें। अगर वह सुबह जल्दी उठता है और रोता है तो अपने बच्चे को न दें। ऐसा करने से पूरी योजना ही बर्बाद हो जाएगी।

4. जब आपके लिए रहना ठीक हो तब शुरू करें

विशेषज्ञ आपके बच्चे को प्रशिक्षण देने की सलाह देते हैं यदि आपके लिए रात को रुकना ठीक है क्योंकि आपको उसकी जानकारी रखने की आवश्यकता है। यदि आप पूरे सप्ताह काम करते हैं तो शुक्रवार की रात एक अच्छा समय होगा।

5. चुनौतीपूर्ण रातों के लिए तैयार रहें

एक अभिभावक के रूप में, आपके लिए अपने बच्चे को रोना सुनना मुश्किल हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने बच्चे को आराम करने के लिए लुभाया नहीं जाएगा, अपना टाइमर सेट करें और फिर घर के अन्य हिस्सों में जाएं जहां आप इसे नहीं सुनेंगे। पहली रातें अक्सर मुश्किल होती हैं, लेकिन लंबे समय में कमाने के सभी लाभों को ध्यान में रखें।

6. टीम वर्क सुनिश्चित करें

प्रतीक्षा करते समय, अपने साथी के साथ कार्ड खेलकर या कुछ गतिविधियों का आनंद लेकर समय का आनंद लेने का अवसर लें। यदि रोएं असहनीय हैं, तो अपने साथी को प्रशिक्षण दें जब आप आराम करें। एक बार रिफ्रेश होने के बाद आप ट्रेनिंग पर हिस्सा ले सकते हैं।

7. अपने परिवार के लिए उपयुक्त एक विधि चुनें

एक सरल और कम कठोर दृष्टिकोण का पालन करें जो आपके परिवार को सूट करता है। हर दूसरे रात धीरे-धीरे प्रतीक्षा अवधि बढ़ाकर एक सप्ताह से अधिक प्रशिक्षण के लिए जाएं।

पुस्तक के संशोधित संस्करण में क्राय-इट-आउट विधि पर नया क्या है?

संशोधित "अपने बच्चे की नींद की समस्याओं को हल करें" 2006 में जारी पुस्तक में फेरबेर विधि पर नई उल्लेखनीय जानकारी शामिल थी। इसने कुछ परिभाषाओं को स्पष्ट किया जो दृष्टिकोण को अधिक स्पष्ट रूप से पेश करते हैं।

अन्य नींद विशेषज्ञों की राय

शब्द "फेरबेराइजिंग" फेबर को प्रसिद्ध विशेषज्ञ के रूप में रखता है जो सीआईओ-प्रेरित नींद प्रशिक्षण का समर्थन करता है। फिर भी, कई पेशेवर भी मार्क वीस्ब्लथ की तरह इस रणनीति की वकालत करते हैं।

वेइसब्लेथ, एक बाल रोग विशेषज्ञ और के लेखक "स्वस्थ नींद की आदतें, खुश बच्चा," सीआईओ को सीधे अनुशंसा नहीं करता है, लेकिन कुछ बच्चों के लिए स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देने में रोने को महत्वपूर्ण घटक मानता है।

जोडी माइंडेल, एक नींद विशेषज्ञ और लेखक "सोते हुए रात: कैसे शिशु, बच्चे और उनके माता-पिता एक अच्छी रात की नींद पा सकते हैं", एक जेंटलर फैबर के रूप में माना जाता है। उसकी सोने की विधि फेरबेर तकनीक की विविधताएं प्रस्तुत करती है।