गर्भावस्था

गर्भावस्था मूड स्विंग - नए बच्चे केंद्र

मूड स्विंग्स गर्भावस्था के सबसे प्रसिद्ध और कम पसंद किए जाने वाले दुष्प्रभावों में से एक हैं। भावना में अत्यधिक परिवर्तन शरीर के हार्मोनल संतुलन में परिवर्तन के कारण होता है, जो मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को प्रभावित करता है।

कई महिलाएं, विशेष रूप से जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित होती हैं, वे गर्भवती होने के दौरान मिजाज से पीड़ित होंगी। गर्भावस्था के दौरान आपकी मनोदशा में क्या बदलाव आते हैं और आप इस लक्षण से कैसे निपट सकते हैं, इसके बारे में सीखना आपकी गर्भावस्था को आसान बनाने में मदद कर सकता है।

गर्भावस्था मूड स्विंग क्या कारण हैं?

वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि एक गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोन के उच्च स्तर न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करते हैं, जो रसायन मस्तिष्क में संदेश ले जाते हैं। जब किसी विशेष न्यूरोट्रांसमीटर की मात्रा बढ़ जाती है या गिर जाती है, तो यह भावनाओं को बढ़ाता है और घटता है। दूसरे शब्दों में, आप अपने अनुसार प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपके हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे आप अधिक चिड़चिड़ी हो सकती हैं।

यही कारण है कि कुछ महिलाएं गर्भावस्था के दौरान क्रोधी या क्रोधी हो जाती हैं और अन्य चिंतित या उदास हो जाती हैं। न्यूरोट्रांसमीटर के बढ़े हुए स्तर गर्भावस्था से जुड़ी चिंताओं और कुंठाओं को भी बढ़ाते हैं।

जब आप गर्भावस्था के मिजाज का अनुभव करते हैं?

ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान मिजाज का अनुभव करती हैं, लेकिन कुछ इसे शुरुआती या बाद में अनुभव करेंगी। अच्छी खबर यह है कि मिजाज को दूसरी तिमाही में बढ़ने देना चाहिए। बुरी खबर यह है कि वे तीसरी तिमाही में वापस आ सकते हैं क्योंकि बच्चे के दृष्टिकोण और चिंताएं बढ़ जाती हैं।

तीसरी तिमाही के मिजाज अक्सर गर्भावस्था के शारीरिक प्रभावों जैसे कि नाराज़गी और थकान के कारण खराब होते हैं। ये अक्सर महिलाओं को मिजाज से निपटने के लिए कठिन बनाते हैं।

क्या होगा अगर मूड स्विंग दूर मत जाओ

भले ही मूड स्विंग सामान्य और प्राकृतिक हो, लेकिन वे कुछ महिलाओं में गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। लगभग 10% गर्भवती माताओं में गर्भावस्था के दौरान अवसाद विकसित होता है। मानसिक बीमारी के इतिहास वाली महिलाएं इन समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।

आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए यदि मूड दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। डॉक्टर आपको मदद के लिए किसी अन्य चिकित्सा पेशेवर के पास भेज सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श करने का एक और समय है, अगर मूड खराब हो जाता है। यह द्विध्रुवी विकार का संकेत हो सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है।

अनुपचारित भावनात्मक समस्याएं आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य और अन्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। कुछ महिलाएं ऐसी समस्याओं के कारण सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू नहीं कर पाती हैं, जैसे काम या बच्चों की देखभाल। सौभाग्य से, वहाँ उपचार उपलब्ध हैं, जिसमें परामर्श, चिकित्सा और ड्रग्स शामिल हैं। अपना मूड उठाने के लिए आप निम्न युक्तियों को भी आजमा सकते हैं।

प्रेगनेंसी मूड स्विंग से कैसे निपटें

यदि आप उन्हें समझते हैं और क्या करना है, यह समझने के लिए मिजाज के साथ रहना संभव है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको गर्भावस्था के मिजाज से बचने में मदद कर सकते हैं:

आप क्या कर सकते है

विवरण

कुछ ऐसा करें जो आपके दिमाग को झूलों से दूर ले जाए

कोई भी गतिविधि जो आप आनंद लेते हैं, जैसे कि संगीत सुनना, फिल्मों में जाना, टीवी देखना, पढ़ना, या शौक करना, आपके दिमाग को मिजाज से दूर कर सकते हैं। मजेदार गतिविधियाँ सबसे अच्छा काम करने लगती हैं।

कुछ आराम मिलना

समाज महिलाओं पर व्यस्त होने के लिए बहुत दबाव डालता है। इससे ओवरवर्क हो सकता है, जो आपको थका हुआ और क्रोधी बना सकता है और मूड को खराब कर सकता है। काम और घर के कामों में कटौती करें और हर दिन अपने आप को कुछ घंटों का समय देने की कोशिश करें। खाना पकाने, कपड़े धोने आदि जैसे कुछ कामों को घर के अन्य सदस्यों को सौंपने की कोशिश करें।

इसके बारे में बात करो

चिंताएँ और निराशाएँ निर्माण और स्थिति बना सकती हैं। अपने पति या प्रेमी, दोस्तों, माँ, बहन, या, यदि आवश्यक हो, परामर्शदाता के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करने की कोशिश करें। बस भाप से उड़ने से स्थिति बेहतर हो सकती है। सुनिश्चित करें कि दूसरों को पता है कि आप क्या कर रहे हैं।

अपने आदमी की ओर मुड़ो

कई महिलाएं अकेले गर्भावस्था के माध्यम से पीड़ित होने की गलती करती हैं। अपने पति को अपने मिजाज के बारे में बताएं और मदद के लिए उसकी ओर मुड़ें। एक साथ बहुत समय बिताने की कोशिश करें और अपने दिमाग को मिजाज से दूर करने के लिए मजेदार चीजें करें।

तनाव को खत्म न होने दें

गर्भावस्था भयावह भावनाओं और भविष्य की चिंताओं के साथ बहुत तनावपूर्ण समय हो सकता है। गतिविधियों को कम करना, नींद बढ़ाना, सुखदायक संगीत सुनना तनाव को कम कर सकता है। यदि ये मदद नहीं करते हैं, तो योग और ध्यान आपको तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

थोड़ा व्यायाम करो

नियमित व्यायाम आपको तनाव को कम करने, मनोदशा को ऊपर उठाने और शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करने में मदद कर सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए चलना, तैरना, और योग तीन सर्वोत्तम व्यायाम हैं। व्यायाम सुनिश्चित करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

स्वस्थ स्नैक्स खाना न भूलें

कई महिलाएं स्नैकिंग, या बदतर, जंक फूड, कैंडी, या सोडा पॉप पर स्नैकिंग से मूड खराब कर देती हैं, जो स्थिति को बदतर बना देती हैं। हेल्दी स्नैक्स जैसे हार्ड चीज़, दही, नट्स, मूंगफली और ट्रेल मिक्स को संभाल कर रखें। बहुत सारे जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन वाला कोई भी स्नैक आपके शरीर को अतिरिक्त भोजन दे सकता है, जिसकी उसे ज़रूरत होती है।

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