गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी सबसे आम स्थिति है यदि सभी गर्भवती महिलाएं नहीं हैं। भले ही गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी गर्भावस्था का एक बहुत हिस्सा है, आपको नुकसान नहीं उठाना पड़ेगा। आपको या आपके बढ़ते बच्चे को नुकसान पहुँचाए बिना इस स्थिति से राहत देने में मदद करने के तरीके हैं। इस असहज लक्षण से निपटने के लिए उपयोगी सुझावों के लिए आगे पढ़ें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान अपनी नाराज़गी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से चर्चा करनी चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी का कारण क्या है?
जब किसी को ईर्ष्या का अनुभव होता है, तो यह पेट में पाचन एसिड को बनाए रखने वाले अन्नप्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है। यह किसी भी समय किसी को भी हो सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह अधिक बार हो सकता है और सामान्य से अधिक गंभीर हो सकता है। यह प्रोजेस्टेरोन के कारण है, एक गर्भावस्था हार्मोन जो मांसपेशियों को आराम देता है।
गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में नाराज़गी का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। यह आपके बच्चे को पेट के ऊपरी हिस्से में धकेलने के कारण होता है। यह नाराज़गी के साथ-साथ भाटा भी पैदा कर सकता है और पेट के एसिड फेफड़ों के क्षेत्र में भी जा सकता है और आपको खांसी का कारण बन सकता है।
कैसे गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए
उपचार | विवरण |
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ट्रिगर फूड से बचें | अगर वे नाराज़गी ट्रिगर करते हैं तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें:
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छोटे भोजन का सेवन करें | एक आराम से घुटकी होने का मतलब है कि अतिरिक्त भोजन खाने से बहुत अच्छा नहीं होगा। प्रत्येक बैठने की जगह पर कम खाने की कोशिश करें और दिन के भोजन को बाहर फैलाएं। |
धीरे - धीरे खाओ | बहुत तेजी से भोजन करना और अपने भोजन को पर्याप्त रूप से चबाना नहीं करने से आपको नाराज़गी हो सकती है। अधिक धीरे-धीरे खाने से पाचन में मदद मिलेगी और अपने भोजन को नीचे जाने का समय दें। |
अपने पेय पीएं | अपने पेय को नीचे गिराकर पेट के एसिड को पतला कर सकते हैं और उन्हें धक्का दे सकते हैं। अपने पेय धीरे-धीरे घूंट लें और एक बार में एक पूरा गिलास तरल पदार्थ न पीने की कोशिश करें। |
खाने के बाद लेट न करें | लेटने के बजाय, जल्दी चलें या तब तक सीधे बैठें जब तक कि आपका खाना न पच जाए। |
बेडटाइम पर मत खाओ | जब आप सोते हैं और लेटते हैं तो आपका पाचन धीमा हो जाता है, यह एसिड को ग्रासनली तक वापस धकेल सकता है। बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन न करें और कोशिश करें कि बिस्तर से पहले भी कई तरल पदार्थ न पिएं। |
अपने सिर और कंधों को ऊंचा रखें | सोते समय अपने सिर और कंधे को ऊंचा रखना, तरल पदार्थों को सोते समय वापस आने से रोक देगा। एक पच्चर प्रकार के तकिया का उपयोग करें या शीर्ष पर अपने बिस्तर के पैरों के नीचे कुछ ब्लॉकों को रखें। |
अदरक आज़माएं | अदरक मतली, उल्टी और नाराज़गी के लिए एक बहुत ही सुरक्षित और प्राकृतिक उपचार है। इसका उपयोग सदियों से बिना किसी दुष्प्रभाव या नुकसान के किया जाता रहा है। अपने पेट को व्यवस्थित करने के लिए अदरक के छिलके या अदरक के उत्पाद खाने की कोशिश करें। |
धूम्रपान नहीं करते | न केवल धूम्रपान आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, यह नाराज़गी का कारण बनता है। यदि आप छोड़ नहीं सकते हैं, तो मदद छोड़ने की कोशिश करें। |
पूरी तरह से चबाएं | जितना अधिक आप अपने भोजन को चबाते हैं, उतना ही आपके शरीर को निगलने के बाद आप इसे पचा सकते हैं। यदि भोजन पर्याप्त चबाया नहीं गया है, तो शरीर को प्रक्रिया समाप्त करने के लिए अधिक एसिड का उत्पादन करना पड़ता है। अधिक एसिड का मतलब नाराज़गी की अधिक संभावना है। |
मसालेदार भोजन से बचें | मसालेदार भोजन पेट की परेशानी को बढ़ा सकते हैं। भारी मसालों या सीज़निंग से बने व्यंजन खाने की कोशिश करें। |
प्रोसेस्ड फूड से बचें | जिन खाद्य पदार्थों में भारी मात्रा में संरक्षक और नमक होते हैं वे नाराज़गी का कारण बन सकते हैं। ताजा सभी प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। |
दूध पियो | दूध को बहुत लंबे समय से नाराज़गी के उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। दूध में कैल्शियम पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है। |
एक ओवर-द-काउंटर-उपाय का उपयोग करें | आपके डॉक्टर के ठीक होने पर, आपको कैल्शियम आधारित एंटासिड जैसे टम्स या मैलोक्स का सहारा लेना पड़ सकता है। अपने चिकित्सक से जांच किए बिना किसी भी दवा का उपयोग न करें और सावधानी बरतने के लिए उन्हें अक्सर उपयोग न करें, आप उन्हें रोकने के बाद एसिड रिबाउंड का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अतिरिक्त कैल्शियम आपकी कोशिकाओं में सूजन और तरल पदार्थ का निर्माण कर सकता है। |
