गर्भावस्था

गर्भावस्था की खुराक

यदि आप एक भाग्यशाली उम्मीद की माँ हैं, तो बधाई! वह समय दूर नहीं जब आप अपने नवजात शिशु पर झपट्टा मारेंगे। अगले दस महीनों के लिए, हालांकि, यह आपका शरीर है जो आपके सावधान ध्यान के योग्य है। जब आप गर्भावस्था की बात करते हैं, तो आप सामान्य रूप से सामान्य नहीं-नहीं के बारे में जानते हैं; जैसे शराब, धूम्रपान या यहां तक ​​कि किक बॉक्सिंग। हालाँकि, संभावना है कि निर्देशों में से कुछ आपके दिमाग से फिसल गए होंगे या आप दिशा-निर्देशों पर निर्भर नहीं होंगे। यहां तक ​​कि अगर यह गर्भावस्था के साथ पहली बार नहीं है, तो आप दिशानिर्देशों को फिर से सीखने से लाभ पाने के लिए खड़े हो सकते हैं। यह लेख ओब-गाइन के विशेषज्ञ की राय के आधार पर कुछ गर्भावस्था डॉस और डॉनट्स प्रस्तुत करता है।

गर्भावस्था की खुराक

गर्भावस्था के डॉस और डॉनट्स को जानने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए, इसके बारे में स्पष्ट होना चाहिए। यहां हम उन चीजों को सूचीबद्ध करते हैं जिन्हें आपको करना चाहिए।

क्या करें

विवरण

नियमित रूप से प्रीनेटल चेकअप पर जाएं

माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपके डॉक्टर के नियमित दौरे महत्वपूर्ण हैं। उचित प्रसवपूर्व देखभाल और नियमित जांच से आप और आपके बच्चे को बीमारियों और बीमारियों के खिलाफ स्वस्थ और सुरक्षित रखा जा सकता है क्योंकि यह किसी भी संभावित मुद्दों को समय पर खोजा जा सकेगा।

फोलिक एसिड लें

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड आवश्यक है यदि आप कुछ निश्चित जन्म दोषों के खिलाफ बच्चे की रक्षा करना चाहते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए 400 से 800 मिलीग्राम फोलिक एसिड के दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है। अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जिनमें फोलिक एसिड की आवश्यक मात्रा होती है या घाटे को कवर करने के लिए विटामिन की खुराक का उपयोग करते हैं।

स्वस्थ भोजन खाएं

अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें क्योंकि आपको और आपके बच्चे को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। आप सभी आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों को प्राप्त करने के लिए भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला मीट, पका हुआ सीफूड और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

पर्याप्त आयरन हो

गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन सबसे महत्वपूर्ण दैनिक पोषक तत्वों में से एक है क्योंकि यह एनीमिया को रोक सकता है, जो जन्म के समय कम प्रसव और शिशुओं के जन्म के लिए जिम्मेदार हो सकता है। प्रसवपूर्व विटामिन या लोहे की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

पर्याप्त पानी हो

गर्भावस्था के दौरान, आपको उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने और निर्जलीकरण से दूर रखने के लिए अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होगी जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। दिन भर में खूब पानी पिएं और कैफीन वाले पेय को ऑर्गेनिक फल और सब्जियों के रस के साथ चुनें।

मध्यम अभ्यास रखें

यदि आप गर्भवती महिला हैं तो शारीरिक व्यायाम उचित है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के लिए अच्छा है। हालांकि, यदि आपका डॉक्टर आपको किसी कारण से शारीरिक गतिविधि से बचने के लिए कहता है, तो आपको उसकी सलाह का पालन करने की आवश्यकता है।

उचित मात्रा में वजन प्राप्त करें

डॉक्टर आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को स्वास्थ्य कारणों से कुछ पाउंड हासिल करने की सलाह देते हैं। हालांकि, महिलाओं को सलाह की तुलना में अधिक वजन बढ़ाने के बारे में सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि इससे गर्भावस्था में जटिलताएं हो सकती हैं और यह भी क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल हो सकता है।

अपने हाथ धो लो

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वच्छ रहें और विशेष रूप से अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं। कच्चे मांस को संभालने या बाथरूम की यात्रा के बाद अपने हाथों को धोना और भी आवश्यक है। यदि आप अपने हाथों को साफ रखने के बारे में लापरवाही बरतते हैं, तो आप नहीं जानते कि आप अपने अजन्मे बच्चे को किस तरह के कीटाणु खिला सकते हैं।

पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद लें

कोशिश करें कि हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लें। लेटते समय, पूरे शरीर में उचित रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने और सूजन को रोकने के लिए अपनी बाईं ओर आराम करें। यदि आपको सोने के लिए आरामदायक स्थिति में आने के लिए अपने पेट के नीचे और पैरों के बीच तकिए को रखने में परेशानी होती है।

कुछ गतिविधियों पर सीमा निर्धारित करें

उन चीज़ों पर नियंत्रण करें जो आपको तनाव देती हैं और कुछ निश्चित अनुरोधों को नहीं कहना सीखती हैं जिनके लिए समय और मूल्यवान ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है। अपनी ऊर्जा के संरक्षण के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान कुछ गतिविधियों को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। दूसरों से मदद मांगने में संकोच न करें।

स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करें

गर्भावस्था से पहले की आपकी स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज या लगातार निगरानी करने की आवश्यकता होगी ताकि आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों को कम से कम किया जा सके। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी। इसी तरह, उच्च रक्तचाप के रोगियों को नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करने की आवश्यकता होगी।

दवाओं के साथ सावधान रहें

पिछली दवाओं को रोकने या नए लेने से पहले चिकित्सा परामर्श विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी प्रकार की दवा, यह ओवर-द-काउंटर, प्रिस्क्रिप्शन या हर्बल भी हो सकती है जिसमें कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो शिशु के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

एक फ्लू गोली मारो

गर्भवती महिलाओं के लिए फ्लू बहुत हानिकारक हो सकता है और कुछ मामलों में अस्पताल में भर्ती भी हो सकता है। इसलिए, भविष्य की जटिलताओं से बचने के लिए, यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से फ्लू शॉट लेने के बारे में पूछें।

यात्रा करते समय सुरक्षा सुनिश्चित करें

सुनिश्चित करें कि यात्रा के दौरान आप अपनी सीट बेल्ट ठीक से पहनें। अपने कूल्हों और पेट के नीचे लैप स्ट्रैप को जकड़ें, जबकि बेल्ट के कंधे का पट्टा स्तनों के बीच और पेट की तरफ जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि यात्रा शुरू होने से पहले सीट बेल्ट को बन्धन और ठीक से फिट किया गया हो।

एक पेरेंटिंग क्लास ज्वाइन करें

पेरेंटिंग या बच्चे के जन्म की कक्षा में शामिल होने से गर्भवती माताओं को बहुत फायदा हो सकता है। यह उन्हें समान परिस्थितियों से गुजरने वाले दूसरों से सीखने और गर्भावस्था और पालन-पोषण के बारे में उपयोगी नई युक्तियां चुनने का अवसर देता है।

गर्भावस्था डॉन'टी

गर्भावस्था के डॉस और डॉनट्स को जानने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए, यह भी अच्छी तरह से जाना जाना चाहिए। यहां हम उन चीजों को सूचीबद्ध करते हैं जिनसे बचना चाहिए।

क्या नहीं कर सकते है

विवरण

पेय

गर्भावस्था के दौरान शराब से बिल्कुल परहेज करें क्योंकि यह भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकता है और लंबे समय तक जन्म दोष पैदा कर सकता है। जब आप अपने पहले या दूसरे तिमाही के दौर से गुजर रहे हों, तब भी थोड़ी शराब का सेवन करना बच्चे को अपरिवर्तनीय रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

धुआं

धूम्रपान गर्भवती महिलाओं के लिए एक और पूर्ण नहीं-नहीं है। धूम्रपान से जन्म का वजन कम हो सकता है, प्रसव पीड़ा, गर्भपात और कई अन्य जटिलताएं हो सकती हैं, यही वजह है कि डॉक्टर गर्भवती महिलाओं की आदत छोड़ने के लिए उनकी मदद करने और उन्हें प्रोत्साहित करने की कोशिश करते हैं।

दवा लीजिए

पहले अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार की दवाएं न लें। ड्रग्स में कुछ पदार्थ शामिल हो सकते हैं, जिनके सेवन से आप और आपके बच्चे को खतरा हो सकता है।

गर्म टब का उपयोग करें

स्नान करने के लिए गर्म टब और बहुत गर्म पानी के उपयोग से बचें। यह बच्चे के विकास को खतरे में डाल सकता है और गर्भपात के खतरे को बढ़ा सकता है।

बिल्ली के कूड़े को संभालना

यदि आप एक बिल्ली के मालिक हैं, तो कूड़े को संभालने से बचें क्योंकि यह टॉक्सोप्लाज्मोसिस नामक बीमारी का कारण बन सकता है, जो मस्तिष्क और आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपके पास कूड़े को साफ करने के लिए कोई और नहीं हो सकता है, तो काम से पहले साफ दस्ताने पहनें और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।

उच्च पारा मछली का सेवन करें

ऐसी मछलियों को खाने से बचें जो पारा जैसे दूषित पदार्थों के संपर्क में आई हैं क्योंकि यह भ्रूण के विकास को नुकसान पहुंचा सकती हैं। हालांकि, मछली की कुछ प्रजातियां गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए सुरक्षित हैं जो उन्हें स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं।

हानिकारक रसायनों के संपर्क में रहें

कीटनाशकों और पेंट से हर कीमत पर दूर रहें क्योंकि इन के संपर्क में आने से विकासशील बच्चे को गंभीर खतरा हो सकता है। घरेलू पेंट की तुलना में वाणिज्यिक, एरोसोल पेंट और कीटनाशक अधिक खतरनाक हैं।

कैफीन पिएं

गर्भावस्था के दौरान कैफीन युक्त पेय का सेवन करने से बचें क्योंकि कैफीन में ड्रग जैसे गुण होते हैं जो आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्त्री उत्पादों का प्रयोग करें

सुगंधित महिला स्वच्छता उत्पादों का उपयोग मूत्र पथ के संक्रमण या खमीर संक्रमण की संभावना को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे बचने की कोशिश करें।