वर्षों के विपरीत, पुरुष आज अपने समग्र स्वास्थ्य के बारे में तेजी से जागरूक हो गए हैं। वे चिंतित हैं कि उनके शरीर में क्या जाता है और परिणामस्वरूप वे कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं। यही कारण है कि, वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए आवश्यक सभी विटामिन और पोषक तत्वों के साथ एक संतुलित आहार खाना चाहते हैं।
फिर भी, अकेले अपने आहार से आवश्यक सभी पोषण प्राप्त करना असंभव है। यह इस कारण से है कि पुरुषों ने विटामिन की खुराक लेना शुरू कर दिया है। महिलाओं में सबसे लोकप्रिय विटामिन सप्लीमेंट में से एक प्रीनेटल विटामिन है ताकि वे स्वस्थ शिशुओं को गर्म कर सकें।
क्या पुरुष प्रसव पूर्व विटामिन ले सकते हैं?
हाँ, कर सकते हैं। वास्तव में, वे पुरुषों में वैसा ही स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं जैसा कि महिलाओं में होता है। अच्छे स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए ये विटामिन आवश्यक हैं। प्रसवपूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने शरीर को अच्छे स्वास्थ्य और प्रजनन लाभ के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करें। प्रसवपूर्व विटामिन फार्मेसियों में उपलब्ध हैं और काउंटर पर बेचे जाते हैं। आप उन्हें सुपरमार्केट से भी खरीद सकते हैं। अपने प्रसवपूर्व विटामिन चुनते समय, उन लोगों को चुनें जो फोलिक एसिड से समृद्ध हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि विटामिन की खुराक लोहा, तांबा, जस्ता और कैल्शियम में और पुरुष उपयोग के लिए समृद्ध है।
वे गर्भावस्था से पहले और नर्सिंग के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं। ये विटामिन मां के आहार में अंतराल को प्लग करने में मदद करते हैं जो अकेले आहार से नहीं मिल सकते हैं। वे भ्रूण के विकास और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।
प्रसवपूर्व विटामिन आमतौर पर नियमित रूप से बहु-विटामिन की खुराक जैसे डीएचए और फोलिक एसिड की तुलना में अधिक खनिज और विटामिन प्रदान करते हैं। कुछ महिलाएं प्रीविनेटल विटामिन के विकल्प के रूप में मल्टीविटामिन और फोलिक एसिड का एक संयोजन लेती हैं क्योंकि वे थोड़े महंगे और कम आसानी से उपलब्ध हो सकते हैं। सामान्य प्रसव पूर्व विटामिन में फोलिक एसिड, कैल्शियम, विटामिन डी, लोहा, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, आयोडीन, तांबा और जस्ता होता है।
ऐसे कई फायदे हैं जिनसे आप प्रसवपूर्व विटामिन ले सकते हैं।
पुरुषों में प्रसव पूर्व विटामिन के लाभ
जो पुरुष पर्याप्त विटामिन डी का सेवन करते हैं, उनमें दिल के दौरे से पीड़ित होने का जोखिम कम होता है। इसलिए, सभी आयु वर्ग के पुरुषों के लिए विटामिन डी की खुराक का सेवन अत्यधिक अनुशंसित है।
जब आप एक बच्चा होने की योजना बना रहे हैं, तो गर्भवती माँ द्वारा प्रसवपूर्व विटामिन का सेवन आपको एक स्वस्थ बच्चा पैदा करने में एक लंबा रास्ता तय करता है। जब दोनों पक्षों द्वारा नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो यह सुनिश्चित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है कि जन्म दोष वाले बच्चे के कम जोखिम हैं।
क्या पुरुष प्रसव पूर्व विटामिन ले सकते हैं? प्रसव पूर्व विटामिन बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए पाए गए हैं। हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन जो पुरुष प्रसव पूर्व विटामिन लेते हैं, उन्हें बालों के बेहतर विकास और बालों के झड़ने की संभावना कम होती है। यह भी माना जाता है कि अगर विटामिन की खुराक नाखूनों की वृद्धि में मदद करती है तो इसका सेवन करें।
आपके पास मजबूत हड्डियां होने के लिए, आपको हर दिन कम से कम 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करने की आवश्यकता है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से आदर्श है जो 50 वर्ष की आयु से ऊपर हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके शरीर में न्यूनतम आवश्यक कैल्शियम की मात्रा प्राप्त होती है, प्रसव पूर्व की खुराक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सप्लीमेंट्स लेने पर भी आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आप दोनों ओर से सबसे अधिक प्राप्त करें
जब आप प्रसव पूर्व की खुराक लेते हैं, तो आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की भी देखभाल करते हैं। समय के साथ, आप ध्यान देते हैं कि आपकी त्वचा कम दमकती है और आपकी त्वचा चमकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सप्लीमेंट्स में मौजूद विटामिन ई त्वचा की बनावट में सुधार करता है क्योंकि यह त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है।
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। विटामिन सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और शरीर को संक्रमण से भी बचाते हैं।
पुरुषों में प्रसव पूर्व विटामिन लेने के विचार
क्या पुरुष प्रसव पूर्व विटामिन ले सकते हैं? हालांकि इसका उत्तर हां में है, पुरुषों के लिए कुछ साइड इफेक्ट्स हैं जब वे बहुत अधिक पूरक लेते हैं।
- कब्ज - प्रसवपूर्व विटामिन की खुराक में बहुत सारा लोहा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं को लोहे के लिए पूरक करने की आवश्यकता होती है क्योंकि इसका अधिकांश मासिक धर्म के दौरान खो जाता है। पुरुषों को बहुत ज्यादा आयरन की जरूरत नहीं होती है। चूंकि सप्लीमेंट उनके शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं, इससे पुरुषों में कब्ज, पेट दर्द के साथ-साथ मतली भी हो सकती है।
- फ्रैक्चर का खतरा - पुरुषों में विटामिन ए की अधिकता, विशेष रूप से उनके चालीसवें और पचास के दशक में, हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाते हुए पाया गया है। अच्छी बात यह है कि कुछ जन्मपूर्व पूरक हैं जिनमें विटामिन ए का मध्यम स्तर होता है। आप दिशानिर्देशों के लिए बोतल के लेबल की जांच कर सकते हैं।
- प्रोस्टेट कैंसर - कुछ प्रीनेटल विटामिन सप्लीमेंट्स में मौजूद ओमेगा 3 ऑयल फ्लैक्स ऑयल से लिया जाता है और इसकी अधिक मात्रा प्रोस्टेट कैंसर के विकास को जन्म दे सकती है। हालांकि, मछली से प्राप्त ओमेगा 3 प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकने के लिए जाना जाता है। इसलिए, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को नहीं चलाते हैं, पूरक आहार में ओमेगा 3 के स्रोत की जांच कर सकते हैं।
क्या पुरुष प्रसव पूर्व विटामिन ले सकते हैं? यह सुनिश्चित करने के लिए कि कुछ भी गलत न हो, मेडिकल चेकअप के लिए जाना बेहतर है और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह का पालन करें।
