गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे उन दवाइयों के प्रकारों के बारे में बहुत सावधानी बरतें जो वे लेती हैं और चालीस सप्ताह के दौरान वे जो भोजन करती हैं, वे अपने गर्भ में पल रहे बच्चे का पोषण कर रही हैं। मां द्वारा निगला गया सभी भोजन और दवाएं विकासशील भ्रूण के रक्तप्रवाह में प्लेसेंटा से गुजरती हैं। कुछ सामान्य पदार्थ हैं जो गर्भवती नहीं होने पर निगलना सुरक्षित हैं। हालाँकि, जब आप गर्भवती होती हैं, तो उनमें से कुछ का ध्यान रखना होता है। क्या कॉफी उनमें से एक है?
क्या गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना सुरक्षित है?
आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का अधिकतम दैनिक भत्ता 200 मिलीग्राम है। विश्व स्वास्थ्य संगठन अनुशंसा करता है कि प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए सुरक्षित नहीं है। यह एक कप पीसा कॉफी या 2 कप इंस्टेंट कॉफी के बराबर है। हालाँकि, सलाह यह है कि अपने बच्चे को रोज़ाना नहलाएं या काटें, नियमित कैफीन की ज़रूरत है ताकि आपके बच्चे को जीवन की सबसे अच्छी शुरुआत मिल सके।
याद रखें कि कैफीन न केवल कॉफी में पाया जाता है, बल्कि अन्य पेय पदार्थों जैसे कि चाय, शीतल पेय, चॉकलेट, ऊर्जा पेय आदि यहां तक कि ग्रीन टी में भी कैफीन होता है।
गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कॉफी पीने के संभावित जोखिम
गर्भवती होने पर कैफीन की 300 मिलीग्राम से अधिक दैनिक परिणाम:
- ए कम जन्म के बच्चे जो बाद में बच्चे के जीवन में अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। मां द्वारा भ्रूण के सीमित विकास दर और अंतर्ग्रहण कैफीन के उच्च स्तर के बीच एक निश्चित और प्रमाणित लिंक है।
- यह आपके जोखिम को भी बढ़ाता है गर्भपात। उच्च कैफीन के सेवन और गर्भपात के खतरे के बीच इस कड़ी को साबित करने के लिए अध्ययन किए गए हैं।
- कुछ चिकित्सा चिकित्सकों का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन करने से हो सकता है अति सक्रियता विकार.
- समय से पहले पहुंचाना कुछ अन्य डॉक्टरों की चिंता है लेकिन यह साबित नहीं हुआ है।
- कैफीन और बचपन के बीच एक लिंक पाया गया है लेकिमिया। शोधकर्ताओं का मानना है कि कैफीन भ्रूण के डीएनए को बदल सकता है, जिससे बच्चे को ल्यूकेमिया के विकास के लिए और अधिक निपटान किया जा सकता है।
- उच्च कॉफी का सेवन भी कर सकता है बचपन का मोटापा जैसा कि एक हालिया अध्ययन से पता चला है। गर्भवती माँ की कैफीन की मात्रा जितनी अधिक होगी, उतने ही मोटे बच्चे का जोखिम होगा।
अपने कैफीन सेवन में कटौती करने के तरीके
- डिकैफ़िनेटेड कॉफी पर स्विच करें
- कैफीन में कम होने वाले इंस्टेंट कॉफ़ी ग्रेन्यूल्स को ब्रू की हुई कॉफ़ी से ले जाएँ
- अपनी पसंदीदा कॉफी बनाने के लिए कम कॉफी के दानों का उपयोग करें
- चाय, सोडा, चॉकलेट और एनर्जी ड्रिंक में कटौती करें
गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने पर अन्य माताओं के अनुभव
"एक बार जब मुझे पता चला कि मैं गर्भवती थी, तो मैंने कैफीन युक्त सभी उत्पादों को छोड़ दिया- अपने दैनिक 2 कप कॉफी से लेकर चाय, चॉकलेट और सोडा तक। मैं खेद के बजाय सुरक्षित रहना चाहती थी और अपने बच्चे को स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा मौका देना चाहती थी। । "
"अपनी पिछली दो गर्भधारण के साथ, मैंने कॉफी से परहेज किया। इस गर्भावस्था के साथ, मैं लगभग 2 कप कॉफी ले रहा हूं, विशेष रूप से उस ऊर्जा की मंदी के लिए। मेरा डॉक्टर मेरी गर्भावस्था से बहुत खुश है-मेरा स्वस्थ वजन बढ़ा है और मेरा रक्तचाप बहुत अच्छा है। मैं आशावादी हूं कि यह तीसरा बच्चा मेरे अन्य दो बच्चों की तरह स्वस्थ होगा। "
"मैं एक कॉफी प्रेमी हूं, लेकिन मेरी दोनों गर्भावस्थाओं के दौरान, मुझे कॉफी की गंध से कुल मिला हुआ था। मैं गैगिंग के बिना एक कॉफी की दुकान से आगे नहीं बढ़ सकता था! काफी मजेदार! बच्चों को देने के बाद मैं ठीक था। कॉफी को फिर से सहन करने और पीने में सक्षम। मुझे लगता है कि गर्भावस्था के दौरान मुझे कैफीन के सेवन से दूर रखना प्रकृति का तरीका था। "
"अपनी पहली दो गर्भधारण के साथ, मैंने कैफीन को पूरी तरह से काट दिया और बहुत ही कर्कश और कॉलिकी वाले बच्चे थे। अपनी तीसरी गर्भावस्था के लिए, मैंने कैफीन का अपने दैनिक सेवन के साथ जारी रखा और यह बच्चा सबसे अधिक आराम देने वाला बच्चा निकला।"
गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ से बचें
गर्भावस्था के दौरान कॉफी के अपने सेवन को सीमित करने के अलावा, कुछ अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें प्रतिबंध सूची में जोड़ा जा सकता है।
1. कुछ प्रकार के समुद्री भोजन
सीप, सुशी, साशिमी, क्लैम्स और स्कैलप्स जैसे बिना पके आइटम से बचना चाहिए। स्वोर्डफ़िश और शार्क में उच्च स्तर का पारा होता है। इसके अलावा स्मोक्ड या मसालेदार मछली से दूर रहें जिन्हें पास्चुरीकृत नहीं किया गया है।
2. बिना पका हुआ मांस
सलामी जैसा सूखा मांस, जिसे गर्म नहीं किया जाता है और एक सुरक्षित तापमान पर पकाया जाता है, से बचा जाना चाहिए क्योंकि इसमें रोगजनकों को शायद नहीं मारा जाता है। वह मांस न खाएं जो 165 डिग्री फ़ारेनहाइट के तापमान तक गर्म न हुआ हो।
3. कच्चे या बहते अंडे
ऐसे आइटम जिनमें मेयोनेज़, चॉकलेट मूस और आइसक्रीम जैसे कच्चे अंडे होते हैं, बेहतर होते हैं। बेकिंग के दौरान केक बेकर या कुकी आटा का नमूना लेना प्रत्येक बेकर को पसंद होता है। इसमें कच्चा अंडा और संभावित रूप से साल्मोनेला बैक्टीरिया होते हैं।
4. चीज
अस्वास्थ्यकर दूध से बने किसी भी नरम चीज को खाने से बचें, जैसे कि ब्री और ब्लू चीज़।
5. शराब
जांच लें कि आप जो भी पेय लेते हैं, उसमें अल्कोहल न हो। शराब की थोड़ी मात्रा में भी जन्म दोष हो सकता है।
6. अन्य खाद्य पदार्थ और पेय
भोजन जो एक रेफ्रिजरेटर के बाहर एक घंटे से अधिक समय तक संग्रहीत किया गया है जैसे कि पिकनिक या बुफे में, विशेष रूप से गर्म दिन से बचा जाना चाहिए। डेली तैयार किए गए सलाद से दूर रहें, खासकर अगर वे किसी भी मांस उत्पादों से युक्त हों। पत्तागोभी या लेट्यूस जैसी ताज़ी ताज़ी उपज न खाएँ। अस्वास्थ्यकर जूस या दुग्ध उत्पाद न पिएं।
