गर्भावस्था

18 सप्ताह गर्भवती - नए बच्चे केंद्र

एक बार जब आप 18 सप्ताह की गर्भवती हो जाती हैं, तो आपकी भूख में कई बदलावों का अनुभव होना सामान्य है। जब आप अपनी भूख में अचानक बदलाव का अनुभव करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ आहार से चिपके रहें। उच्च फाइबर युक्त आहार की सिफारिश की जाती है। आप खाद्य समूहों का आकलन कर सकते हैं और उन खाद्य पदार्थों को जान सकते हैं जो आपके और आपके विकासशील बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त हैं। आपको गर्भावस्था के लक्षणों को 18 सप्ताह पर जानने की भी आवश्यकता है ताकि आप इसके लिए पूरी तरह से तैयार हो सकें। इस लेख में, आप गर्भावस्था के बारे में सभी उपयोगी ज्ञान पा सकते हैं।

जब आप 18 सप्ताह के गर्भवती होंगे तो क्या लक्षण विकसित होंगे?

18 सप्ताह तक, आप देखेंगे कि आपका बेबी बंप बड़ा हो गया है और इसका मतलब है कि ज्यादातर कपड़े अब फिट नहीं हैं। यदि आप फैशन के बारे में बहुत चिंता करते हैं, तो स्टोरों में अच्छे फैशनेबल मातृत्व कपड़े उपलब्ध हैं। आप ऐसे जूते भी पा सकते हैं जो बेहतर हों और जो अधिक आरामदायक हों। 18 सप्ताह में, ज्यादातर महिलाओं को पैर की सूजन का अनुभव होता है, जिसे प्रबंधित करने के लिए कम एड़ी के जूते की आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप अपने 18 सप्ताह के निशान से संपर्क करते हैं, आप देखेंगे कि आप कभी-कभी पीठ दर्द का अनुभव कर सकते हैं। यह आम तौर पर आपके गर्भाशय के बढ़ते आकार के कारण होता है जो आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाधित करता है। निचली पीठ को आगे बढ़ाया जाता है और पेट को बाहर की ओर धकेला जाता है। इसके अलावा, आपका शरीर संयुक्त ढीला हार्मोन जारी करता है जो मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकता है।

18 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?

18 सप्ताह तक, आपका शिशु सिर से रम्प तक लगभग साढ़े पाँच इंच लंबा होता है और उसका वजन लगभग 7 औंस होता है। इस अवस्था में, आपका शिशु हाथ और पैरों को मोड़ना शुरू कर देता है। अब आप किकिंग महसूस कर सकते हैं और यह आने वाले हफ्तों में अधिक स्पष्ट होगा। बच्चे की रक्त वाहिकाओं को अब बच्चे की पतली त्वचा के माध्यम से देखा जा सकता है और कान अंतिम स्थिति में पहुंच गए होंगे, हालांकि वे अभी भी सिर से थोड़ा बाहर खड़े हैं। माइलिन (सुरक्षात्मक आवरण) खाड़ी की नसों के आसपास बनना शुरू हो रहा है और यह प्रक्रिया जन्म के एक साल बाद तक जारी रहती है। यदि आप एक लड़की की उम्मीद कर रहे हैं, तो फैलोपियन ट्यूब और गर्भाशय पहले से ही जगह में हैं, जबकि एक लड़के के लिए जननांगों को अब तक देखा जा सकता है। हालांकि, जननांग अल्ट्रासाउंड से अधिकांश बार छिपे होते हैं।

18 सप्ताह में अपने बच्चे के विकास के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

18 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?

18 सप्ताह में आपको भूख में वृद्धि का अनुभव होता है। एक गर्भवती माँ के लिए यह ज़रूरी है कि वह उन खाद्य पदार्थों के लिए जाए जो उन खाद्य पदार्थों के बजाय पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिनमें खाली कैलोरी होती है। जैसे-जैसे आपकी कमर और भूख बढ़ती रहेगी, आपको बड़े कपड़ों की आवश्यकता होगी।

आपकी हृदय प्रणाली में परिवर्तन हो रहा है और आपका रक्तचाप गिर सकता है। बैठने या लेटने की स्थिति में बहुत तेजी से बहने से बचें क्योंकि इससे आपको चक्कर आ सकता है। यह आपके पक्ष में लेटने के लिए भी उचित है क्योंकि यह रक्त परिसंचरण के लिए अधिक जगह की अनुमति देता है। आप अधिक आराम के लिए अपने ऊपरी पैर या जांघ के नीचे तकिया लगा सकते हैं।

18 सप्ताह में आहार के बारे में क्या?

1. पांच खाद्य समूह

फूड्स

विवरण

ब्रेड, अनाज और अनाज

गर्भवती होने पर, शरीर को कम से कम दो बार लोहे की मात्रा की आवश्यकता होती है। अनाज विटामिन बी, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होता है। ब्रेड और अनाज भी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जो ऊर्जा की आपूर्ति करते हैं। प्रोटीन बच्चे के ऊतक के निर्माण के लिए आदर्श होते हैं।

सब्जियां

सब्जियां विटामिन, खनिज और आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। गोभी, ब्रोकोली, पालक, आलू, टमाटर और हरी बीन्स में विटामिन सी होता है जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है और यह एक एंटीहिस्टामाइन भी है। विटामिन भी विटामिन ए में समृद्ध हैं।

फल

प्रत्येक दिन कम से कम दो या तीन बार फल लेना जरूरी है। विटामिन सी से भरपूर फलों जैसे कि तरबूज, जामुन, संतरा और साथ ही अंगूर पर जोर दें।

मीट

इनमें बीफ, मछली, चिकन, अंडे के साथ-साथ नट्स और ड्राई बीन्स शामिल हैं। मीट शरीर को प्रोटीन की आपूर्ति करता है जो स्वस्थ कोशिका, मांसपेशियों और ऊतक विकास को बढ़ावा देता है।

डेयरी

इनमें दूध, पनीर और दही शामिल हैं। डेयरी उत्पाद अन्य पोषक तत्वों के बीच कैल्शियम और प्रोटीन के साथ शरीर की आपूर्ति करते हैं। स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। आहार में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा का अभाव माँ में ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है क्योंकि बच्चे द्वारा कैल्शियम उसकी हड्डियों से लिया जाता है।

2. खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचना चाहिए
  • कुछ समुद्री भोजन

जबकि सीफूड गर्भवती माताओं के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, कुछ से बचा जाना चाहिए। कुछ समुद्री भोजन में उच्च स्तर का पारा होता है जो बच्चे के विकासशील तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको बड़ी, पुरानी मछली के प्रकार जैसे शार्क, स्वोर्डफ़िश, टाइलफ़िश और किंग मैकेरल से बचना चाहिए।

  • कच्चा, बिना पका हुआ या अधपका समुद्री भोजन या मांस

जबकि अधिकांश माताओं को सुशी पसंद है, जबकि गर्भवती होने से बचना महत्वपूर्ण है। जब शरीर पर बच्चे को हमला करने से रोकने के लिए एक महिला गर्भवती होती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जाता है। बिना पके हुए खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया और परजीवी होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला कर सकते हैं।

18 सप्ताह के गर्भवती होने पर आप क्या कर सकते हैं?

1. भ्रूण आंदोलन पर धैर्य

यदि आप अपने 1 में हैंसेंट गर्भावस्था, उस समय के बारे में चिंतित होना सामान्य है जब आपका बच्चा किक करना शुरू कर देगा। अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था में बाद में आंदोलन को महसूस करती हैं जबकि अन्य इसे पहले अनुभव करते हैं। भ्रूण आंदोलन पहली बार 23 के आसपास अनुभव किया जाता हैतृतीय हालांकि यह जल्द ही आ सकता है।

2. नाप लेना

जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, झपकी के बिना इसे दिन के माध्यम से बनाना कठिन हो जाएगा। घर पर रहने वाली माताओं के लिए, आप एक झपकी ले सकते हैं जब अन्य बच्चे (यदि कोई हो) उनकी झपकी ले रहे हैं। आप झपकी लेने का समय भी निर्धारित कर सकते हैं, विशेष रूप से दिन के काम के बाद दोपहर के दौरान। कामकाजी माताओं के लिए, आप दोपहर में अपनी झपकी के लिए कुछ समय निर्धारित कर सकते हैं।

3. बच्चे के जन्म की कक्षाओं में शामिल होना

सर्वश्रेष्ठ कक्षाएं वास्तव में तेजी से भरती हैं, इसलिए अब देखना और बुकिंग शुरू करना सबसे अच्छा है। विभिन्न कक्षाएं कुछ हफ्तों में फैलने के साथ अलग-अलग तरीकों का पालन करती हैं, जबकि अन्य एक दिन के लिए जा सकते हैं। विशेष कक्षाएं लेना उचित है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सिफारिशें दे सकता है।

4. अपने साथी के लिए टिप्स

यह अपेक्षा करने वाली माँ के साथी के लिए यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपके भीतर एक और मानव के बढ़ने के परिवर्तनों का अनुभव करना कितना थकाऊ हो सकता है। आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जितना संभव हो उतना मदद करने के लिए उधार देने की आवश्यकता है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उम्मीद की गई माँ को कुछ खाली समय अकेले मिले।

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