बच्चे अक्सर रात में जागते हैं जब वे भूखे या असहज होते हैं। माता-पिता आमतौर पर उन्हें सोने के लिए वापस लाने में मदद करते हैं और उन्हें रात भर सोते रहने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। नींद प्रशिक्षण की यह प्रक्रिया शिशुओं को सोने के लिए एक नियमित दिनचर्या विकसित करने में मदद करती है। हालाँकि कुछ बच्चे जल्दी सीख जाते हैं, दूसरों को वापस सोने के लिए बसने में परेशानी होती है। जब आप सो सकते हैं अपने बच्चे को प्रशिक्षित कर सकते हैं? अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए आप किन तरीकों का इस्तेमाल कर सकती हैं?
जब बेबी नींद प्रशिक्षण शुरू करने के लिए सबसे अच्छा समय है?
नए माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि सबसे अच्छा समय बच्चे को रात के माध्यम से सोने के लिए प्रशिक्षित करना है।
0 से 3 महीने-बहुत कुछ करने के लिए नहीं बल्कि एक सोने की दिनचर्या स्थापित करने के लिए
नवजात शिशु सामान्य रूप से दिन और रात में हर कुछ घंटों में भोजन करते हैं और इसलिए कुछ घंटे सोते हैं फिर जागते हैं। इस वजह से, माता-पिता नवजात शिशु को प्रशिक्षित करना शुरू नहीं कर सकते हैं या सोने के लिए एक नियमित कार्यक्रम नहीं लगा सकते हैं। बच्चे के भूखे रोने पर उसे तुरंत जवाब देना चाहिए और उसे आराम करने के लिए खिलाना चाहिए। हालाँकि आप इसकी वजह से भी नींद खो सकते हैं, लेकिन जब भी बच्चा आपकी खुद की नींद को पकड़ने के लिए सोता है, तो आप नाक की कोशिश कर सकते हैं।
बेडटाइम रूटीन की स्थापना कैसे करें: छह सप्ताह की उम्र में आप नियमित रूप से एक नियमित दिनचर्या का अभ्यास करके अपने बच्चे की जैविक लय को मजबूत करने की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे एक गर्म स्नान दे सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं और रात में उसी समय के बारे में उसे खिला सकते हैं। सुबह में, उसे रोजाना एक ही समय के बारे में बताएं और दिन के लगभग एक ही समय पर उसे झपकी लेने के लिए कहें।
स्लीप ट्रेनिंग के लिए 4 महीने और उससे अधिक के लिए तैयार
शिशुओं के लिए नियमित नींद के पैटर्न को विकसित करना शुरू करना विशिष्ट है और 3 महीने की उम्र तक रात में कम भोजन कर सकते हैं। 4 से 6 महीने के बीच, कई बच्चे रात में अधिक समय तक सोने के लिए प्रशिक्षित होने के लिए तैयार होंगे। हालाँकि, शिशुओं के अलग-अलग पैटर्न होते हैं और जबकि कुछ पहले की उम्र में तैयार हो सकते हैं, कुछ तब तक नहीं सो पाते हैं जब तक कि वे अधिक उम्र के नहीं हो जाते हैं।
महत्वपूर्ण लेख: सुनिश्चित करें कि शिशु के पास एक चिकित्सीय स्थिति नहीं है जो आपके सोने के प्रशिक्षण का प्रयास करने से पहले उसकी नींद को प्रभावित कर सकती है। निरीक्षण करें कि शिशु आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम पर किस तरह प्रतिक्रिया करता है और लचीला हो। अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को थोपें नहीं यदि वह बहुत प्रतिरोधी लगता है या यदि नींद का प्रशिक्षण उसके समग्र व्यवहार और मनोदशा को बिगड़ता है। आप कुछ हफ़्ते के लिए रुक सकते हैं फिर शुरू करने का प्रयास करें। यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आप प्रशिक्षित होने के लिए तैयार हैं।
किस तरीके से मैं बेबी स्लीप ट्रेनिंग शुरू कर सकती हूं?
एक बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए सोने की अलग-अलग रणनीतियाँ हैं। एक चुनें जो आपके और बच्चे दोनों के लिए अधिक उपयुक्त हो। शोधकर्ताओं ने एक बच्चे को नींद के प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों की पेशकश की, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस विधि का चयन करते हैं, जो याद रखना सबसे महत्वपूर्ण है, वह है सुसंगत होना। में प्रकाशित विभिन्न तकनीकों की समीक्षा नींद पत्रिका से पता चलता है कि किसी भी विधि के साथ सफलता की संभावना तब अधिक होती है जब आप इसे स्थिरता के साथ लागू करते हैं। नींद प्रशिक्षण के अधिकांश तरीके नीचे दिए गए बुनियादी तरीकों में से एक का पालन करते हैं:
1. द क्राई इट आउट मेथड
यह विधि बच्चे को जागते समय बिस्तर पर नीचे रखने के बाद छोटी अवधि के लिए रोने की अनुमति देती है। इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को अंतहीन रोने दें, लेकिन उसे उठाए बिना आराम करें। यह तकनीक एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा विकसित की गई थी जो बच्चों में नींद की बीमारी में माहिर है। डॉ। रिचर्ड फेरबर ने बच्चों को खुद को शांत करने और थोड़ी देर के लिए रोने की इजाजत देकर सो जाने की वकालत की।
2. कोई आँसू विधि
एक अन्य बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ। विलियम सियर्स ने एक किताब लिखी द बेबी स्लीप बुक, नींद के प्रशिक्षण की एक और विधि की वकालत करना। इस क्रमिक दृष्टिकोण में जैसे ही बच्चा रोता है बच्चे को दिलासा देना (ताकि कोई आँसू न हो)। एक अन्य लेखक, एलिजाबेथ पंटले, नामक पुस्तक में एक सौतेलेपन के दृष्टिकोण को रेखांकित करके माता-पिता को शिक्षित करते हैं नो-क्राई स्लीप सॉल्यूशन। पहली विधि के विपरीत, यह तकनीक बच्चे को तत्काल आराम के बिना रोने की अनुमति देने की वकालत नहीं करती है।
3. अन्य तरीके
अन्य नींद विशेषज्ञ अन्य तरीकों की सलाह देते हैं जो पिछली तकनीकों के बीच में आ सकते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ डॉ। हार्वे कार्प ने लिखा ब्लॉक पर सबसे खुश बच्चा, सुझाव दे रहा है एक विशिष्ट दिनचर्या जिसमें 5 एस शामिल हैं: बच्चे को शांत करने के लिए स्डडलिंग, साइड / पेट की स्थिति, स्विंगिंग, शशिंग और चूसने।
4. नैप ट्रेनिंग
सोने के समय के प्रशिक्षण की तुलना में नेप प्रशिक्षण थोड़ा अधिक कठिन है। सामान्य तौर पर, बच्चे को पूरे हफ्ते की नींद की ट्रेनिंग देना उचित होता है और यह दिन के दौरान झपकी के दौरान भी जारी रह सकता है। यदि आप हर समय घर पर नहीं रह सकते हैं, तो देखभाल करने वाले से कहें कि वह दिन में अपने प्रशिक्षण के तरीकों को करने के लिए घर पर समय व्यतीत करें।
बेबी नींद प्रशिक्षण तकनीक
विभिन्न माता-पिता और बाल विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित कुछ नींद-प्रशिक्षण तकनीकें इस प्रकार हैं:
1. सुसंगत रहें
किसी भी चीज़ के लिए प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका एक सुसंगत कार्यक्रम और दिनचर्या है। दिन के दौरान जो कुछ भी हो जाता है, उसके बावजूद, एक सुसंगत अनुसूची पर सोने का समय रखने की कोशिश करें। इसका मतलब कई बलिदान करना होगा, लेकिन आप महसूस करेंगे कि यह परेशानी के लायक होगा, क्योंकि बच्चे आमतौर पर लगातार दिनचर्या पर पनपते हैं।
2. उसके नीचे डूबो
सोने से पहले नियमित रूप से बच्चे को नहलाने से बच्चे को लंबे समय तक सोने में मदद मिलती है। आप उसे एक गर्म स्नान देने की कोशिश कर सकते हैं, उसे पढ़ने और खेलने दे सकते हैं, फिर उसे बिस्तर पर खिलाने की अनुमति दे सकते हैं जब तक कि वह अपने आप सो नहीं जाती। कुछ लैवेंडर लोशन से उसकी मालिश करना भी उसे शांत करेगा जब तक कि वह सोने के लिए पर्याप्त आरामदायक महसूस न करे।
3. बेडटाइम सिग्नल भेजें
अपने बच्चे को बताएं कि हर रात उसे एक ही लोरी गाकर सोने का समय है। या आप बिस्तर पर आने से पहले पसंदीदा लोरी की सीडी बजाने का भी प्रयास कर सकते हैं। जब तक वह रोती नहीं है, तब तक उसे पकड़ कर रखें, फिर उसे पालना में रखें। जब तक वह सो नहीं जाता तब तक उसके पास बैठो।
4. स्वैडल उसकी
कुछ माता-पिता पाते हैं कि हर रात एक बच्चे को एक नरम कंबल में कसकर बांधने से उसे जागने की आवश्यकता के बिना पूरी रात गर्म और आरामदायक रहने में मदद मिल सकती है।
5. उसके उपद्रव और सोते खुद को सोने दो
सफलता के बिना सभी तकनीकों की कोशिश करने के बाद, कुछ माता-पिता अंत में हार मान लेते हैं और बस अपने बच्चों को थोड़ा उपद्रव करने देते हैं, जब तक कि वे अपने दम पर वापस नहीं जाते। इसकी आदत पड़ने में कुछ रातें लग सकती हैं, लेकिन अंत में, बच्चा कम उधम मचाएगा और अधिक समय तक सो सकता है, जैसा कि माता-पिता खुद करेंगे।
6. आरंभ करें
सोते हुए बच्चे को प्रशिक्षित करने का एक तरीका नियमित रूप से सोने की दिनचर्या को लागू करके जल्दी शुरू करना है। आप उसे तब तक खिला सकते हैं जब तक वह सूख न जाए, पालना में एक हिल पैड का उपयोग करें और एक विंड-अप मोबाइल चालू करें। हर बार जब आप सोते समय ऐसा करेंगे तो वह सो जाएगी।
7. एक रूटीन बनाएं
अपने बच्चे को नियमित रूप से सोने की रस्म के साथ सोने के लिए तैयार करें, जिसे आप पंद्रह मिनट में कर सकते हैं। नर्सरी में या पालना के पास गायन या पढ़ने जैसी शांत गतिविधियाँ करें। टीवी या अन्य उत्तेजक गतिविधियों से बचें जैसे कि सोने के समय गुदगुदी। यदि आप छह महीने से अधिक उम्र के हैं तो बच्चे को आरामदायक रखने के लिए आप एक कंबल या भरवां खिलौना का उपयोग कर सकते हैं।
8. सीन सेट करें
शांत, आरामदायक कमरे में सोने के लिए अनुकूल वातावरण स्थापित करें। तापमान को लगभग 65-70 डिग्री पर सेट करें और रोशनी कम करें। आप कमरे को काला करने के लिए रंगों का उपयोग करना चाह सकते हैं और रात में बच्चे के जागने पर उपयोग के लिए एक नाइट-लाइट स्थापित कर सकते हैं।
क्या बेबी स्लीप ट्रेनिंग बहुत आवश्यक है?
नहीं, कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है, जिसके लिए माता-पिता को अपने बच्चों को प्रशिक्षित करना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे के सोने और जागने के चक्र के तरीके से खुश हैं, तो आपको कोई बदलाव नहीं करना है और बस अपने सामान्य दिनचर्या के साथ जारी रखना है। बाल विशेषज्ञ अपने बच्चों की नींद की आदतों से निपटने के लिए कुछ माता-पिता के लिए नींद के प्रशिक्षण की सलाह देते हैं, जो कभी-कभी थकावट या निराशा भी हो सकती है। हालांकि कुछ परिवार रात में दो बार जागने का मन नहीं करते हैं जब उनका शिशु जागता है, तो अन्य परिवार इससे खुश नहीं हो सकते हैं। यह तब है जब उन्हें अपने बच्चों को रात में अधिक समय तक सोने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए कुछ विशेषज्ञों की सलाह की आवश्यकता होगी।
