प्रत्येक माता-पिता को गहन निराशा का पता चलता है जब आपका बच्चा अपने पौष्टिक डिनर का एक छोटा सा टुकड़ा लेने से मना कर देता है-तब भी जब यह उन चीजों से भरा होता है जिन्हें आप जानते हैं कि वे खाना पसंद करते हैं! यह तब और खराब हो जाता है जब आपका बच्चा रात के खाने से इंकार कर देता है, लेकिन फिर बिस्तर से पहले स्नैक चाहता है, या रात के बीच में भूख से तड़प उठता है। कुछ बच्चे टेबल पर बैठने से इंकार कर देते हैं, और घूमने जाने के दौरान या कुछ और खाने की इच्छा रखते हैं, जैसे टीवी देखना। आप समस्या का समाधान कैसे कर सकते हैं? बच्चों को रात का खाना खाने के तरीके के बारे में यह लेख आपकी मदद कर सकता है।
डिनर खाने के लिए बच्चे कैसे प्राप्त करें
कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपने क्या किया, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बच्चे रात का खाना खाने से इनकार करते हैं। बच्चों को रात का खाना खाने के लिए कैसे प्राप्त करें जब वे यह निर्धारित करते हैं कि वे आपके तरीके से काम करेंगे, आपका नहीं? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको खाने की मेज पर रखने में मदद कर सकती हैं।
1. दोपहर के नाश्ते से बचें
कुछ माता-पिता मानते हैं कि यदि आप दोपहर में अपने बच्चे को नाश्ता देने से बचते हैं, तो उन्हें रात के खाने में इतनी भूख लगेगी कि वे कुछ भी खा लेंगे। लेकिन सच्चाई यह है कि आपके बच्चे का पेट हाइबरनेशन मोड में जा सकता है, जिसका अर्थ है कि वे पूरी तरह से भूख खो देंगे। उन्हें दोपहर 3 बजे के आसपास दोपहर का नाश्ता दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह बहुत छोटा है।
2. उचित समय पर रात का खाना परोसें
अधिकांश समय, हमारे शरीर को शाम 5 बजे के आसपास भोजन करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम उन लोगों से विकसित हुए हैं जो सूर्य के प्रकाश के बिना प्राचीन काल में नीचे जाने से पहले खाने के आदी थे। शाम का एक पहला रात्रिभोज, उसके बाद बिस्तर से पहले हल्का नाश्ता, आमतौर पर बच्चों को खाने का सबसे अच्छा तरीका होता है जैसे उन्हें खाना चाहिए। यह भी कहा कि यह सलाह दी जाती है कि अपने बच्चों और आप दोनों के लिए रात के खाने के बाद कम से कम 20 मिनट तक आराम करें।
3. स्नैकिंग शेड्यूल बदलें
एक निर्धारित समय पर स्नैक बार रखने के लिए याद रखें। स्कूल की अनुमति के तुरंत बाद, अपने बच्चे को एक छोटा सा नाश्ता देने का सबसे अच्छा समय होता है। यदि आप अपने बच्चे को जब चाहें खाने दें, तो वह रात के खाने से ठीक पहले खाएगी, जिसका अर्थ है कि वह नहीं चाहती कि आप उसके लिए क्या परोस रहे हैं। अगर स्कूल के बाद का कोई कार्यक्रम हो या तुरंत नाश्ता खाने के साथ कोई अन्य समस्या हो, तो उसे यह सुनिश्चित करने के लिए पहले के समय में कुछ देने की कोशिश करें ताकि उसकी पेट खुश रहे। यदि आपका बच्चा अभी भी भूखा नहीं है, जब आप इन चीजों को आजमाते हैं, तो रात के खाने को एक घंटे में वापस ले जाने का प्रयास करें, यदि वह मदद करता है।
4. सभी परिवार के सदस्यों के लिए समान भोजन तैयार करें
अपने बच्चे के लिए कभी कुछ अलग न करें जो आप बाकी परिवार के सदस्यों के लिए करते हैं। आपके बच्चे को हर किसी की तरह खाना सीखना चाहिए, या आप जल्द ही एक परिवार की रसोई की तुलना में अधिक रेस्तरां बन जाएंगे! यदि आपके परिवार में किसी को कुछ आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं, तो उन जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, सभी के लिए एक जैसा भोजन तैयार करने का प्रयास करें। यदि आपका बच्चा पसंद नहीं किया जाता है, तो उन्हें मेज से बाहर निकालें - लेकिन अगर वे वापस आते हैं, तो वे अन्य परिवार के सदस्यों की तरह ही अपना रात का भोजन प्राप्त करते हैं।
5. परिवार के साथ भोजन करें
एक साथ स्वस्थ पारिवारिक भोजन करने के लिए सब कुछ करें। कभी-कभी, काम के व्यस्त कार्यक्रमों को देखते हुए, ऐसा करना असंभव है, लेकिन ऐसा करें कि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आपका बच्चा हर दिन एक ही समय में रात का खाना खाए, उसके साथ एक वयस्क उसके साथ या मेज के आसपास। जब देर से काम करने वाले लोग घर पर पहुंचते हैं, तो बच्चा खाने के समय टेबल पर वापस आ सकता है और उनके साथ बैठ सकता है।
6. व्यंजन और बच्चों के लिए सकारात्मक रहें
हमेशा अपनी प्लेट पर भोजन के बारे में सकारात्मक टिप्पणी करें, अपने बच्चे को बताएं कि यह भोजन स्वादिष्ट है, और उन्हें मजबूत और स्वस्थ बढ़ने में मदद करेगा। जब आपका बच्चा भोजन करता है, तो उसके शरीर में इस तरह के अच्छे भोजन को डालने के लिए उसकी प्रशंसा करें। जब वह भोजन करता है तो उसे बहुत ध्यान दें, लेकिन जब वह मना करे, तो उसे ध्यान न दें, जो कि आप बच्चों को दिखा सकते हैं कि आप अच्छे व्यवहार की अपेक्षा करते हैं, बुरे व्यवहार की नहीं।
7. खाना पकाने की प्रक्रिया में अपने बच्चों को शामिल करें
कभी-कभी बच्चे रात का खाना खाने में बहुत खुश होते हैं अगर वे किसी तरह रात का खाना तैयार करने में मदद करते हैं। बूढ़े बच्चों को सामग्री जोड़ने या ओवन में चीजों को रखने में मदद करने के लिए कहा जा सकता है। वे वेजी भी काट सकते हैं, सलाद तैयार कर सकते हैं, या अन्य छोटे काम कर सकते हैं। छोटे बच्चे अंडे तोड़ना, आटा निचोड़ना, मेज सेट करना, कुकीज़ पर चीनी छिड़कना और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। जितना अधिक वे मदद करते हैं, उतना ही वे अपने श्रम का फल खाना चाहते हैं।
8. अपने बच्चों के लिए पीयर प्रेशर सेट करें
जब बच्चे अपने दोस्तों को सेहतमंद खाना खाते देखते हैं, तो इससे उन्हें वही चीजें खाने का मन करता है। इस सहकर्मी के दबाव का लाभ उठाएं जब आप अपने किसी दोस्त को अच्छी चीजें खाते हुए देखते हैं, जैसे कि गाजर या अजवाइन या कुछ और जो स्वस्थ भोजन के लिए उपयुक्त है। अपने बच्चों को याद दिलाएं कि उनके दोस्त स्वस्थ खाते हैं, और उन्हें भी ऐसा ही करना चाहिए।
9. बच्चों के लिए रात का खाना
अधिकांश माता-पिता कम से कम एक बार इस समस्या का सामना कर सकते हैं कि आपके बच्चों को खाने के लिए क्या बनाना है। यह एक डिश खोजना मुश्किल है जिसे आप आनंद ले सकते हैं और आपके बच्चे उसी समय खाएंगे। एक बात यह पता लगाने के लिए कि आप अपने परिवार के सदस्यों के लिए अलग भोजन नहीं बनाना चाहते हैं। सौभाग्य से, आप इंटरनेट से कुछ आसान व्यंजनों को ले सकते हैं जो कि अचार बच्चों और परिवार के अन्य सदस्यों को संतुष्ट कर सकते हैं।
डिनर खाने के लिए बच्चे कैसे प्राप्त करें, इस पर अन्य माताओं के अनुभव
अभी भी यकीन नहीं है कि बच्चों को रात का खाना खाने के लिए कैसे मिलेगा? माताओं से ये अनुभव जो इस तरह के मुद्दे का सामना कर रहे हैं, आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आपके बच्चे को वह कैसे खाना है जो उसे परोसा जाता है।
केस 1: नो डिनर नो स्नैक
"मेरे बेटे को रात के खाने से मना करने के साथ एक गंभीर समस्या थी, लेकिन फिर एक बिस्तर पर नाश्ता करना चाहता था। मैंने उसे बताना शुरू कर दिया कि उस नाश्ते को पाने के लिए उसे कुछ रात का खाना खाना था। मैं रात का खाना पेश करता, और अगर वह इसे नहीं खाना चाहता, तो। ठीक था - लेकिन जब उसके नाश्ते का समय हुआ, तो मैंने फिर से उसे रात के खाने की पेशकश की। यदि वह अपने खाने में से कुछ भी नहीं खाने का विकल्प चुनता है, तो वह बिना नाश्ते के बिस्तर पर चला जाता है। पहले कुछ समय उसने एक फिट फेंका, और फिर उसने। कुछ देर सोने के लिए खुद को रोया। लेकिन अब वह बिना किसी शिकायत के अपना रात का खाना खाता है। "
केस 2: मेरी बेटी को डिनर बनाने में शामिल करें
"मेरी बेटी रात के खाने के लिए कुछ भी नहीं खाना चाहती थी, जिस दिन तक मैंने उसे बिस्कुट के लिए बल्लेबाज को मिलाने में मदद करने के लिए कहा। यह जादू की तरह था! उसने इसे मिलाया, कुछ अन्य चीजों के साथ मेरी मदद की, और तब वह खाने के लिए उत्सुक थी जो उसने बनाया था। अब मैं उसे हर रात मेरी मदद करने के लिए कहती हूं, और वह हमेशा उसी तरह रात का खाना खाती है जैसा उसे चाहिए। "
