आपने अपने दूसरे ट्राइमेस्टर में प्रवेश किया है और आप पा सकते हैं कि पहले ट्राइमेस्टर के आपके कई असहज लक्षण भटक रहे हैं और आप बेहतर और ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं। यह आपके लिए सबसे आसान ट्राइमेस्टर हो सकता है। इस तिमाही के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कई प्रकार के परीक्षणों से गुजरना पड़ सकता है कि आपका शिशु किसी गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं से पीड़ित तो नहीं है। यह टुकड़ा आपको बताएगा कि 16 सप्ताह की गर्भवती होने पर आपको और क्या उम्मीद करनी चाहिए।
16 सप्ताह में गर्भावस्था के लक्षण क्या हैं?
यदि आपने अपनी ऊंचाई के लिए सामान्य वजन के साथ अपनी गर्भावस्था शुरू की है, तो आपने इस समय तक लगभग 2 किलो से 4.5 किलोग्राम या 5 पाउंड से 10 पाउंड वजन प्राप्त किया हो सकता है, जो पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ है। आपको न केवल अपने वजन बढ़ने के कारण बल्कि अपने बच्चे के वजन के साथ रक्त की मात्रा की अतिरिक्त मात्रा और उसके आसपास होने वाले एमनियोटिक द्रव के कारण भी अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
आप पीठ और पेल्विक लिगामेंट्स में दर्द महसूस कर सकते हैं, जो अस्थायी हैं। हालाँकि, आपको ध्यान रखना चाहिए कि आने वाले महीनों में अपनी श्रोणि और पीठ को तनाव न दें।
जब आप 16 सप्ताह के गर्भवती होते हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है?
आपका बच्चा आने वाले हफ्तों के दौरान विकास में तेजी लाएगा। वह / वह उसका वजन दोगुना कर देगी और कुछ इंच तक उसकी ऊँचाई भी बढ़ा देगी। 16 वें सप्ताह के दौरान, आपका बच्चा सिर से दुम तक की लंबाई में लगभग 4-1 / 2 इंच होता है और इसका वजन 3-1 / 2 औंस होता है, एक एवोकैडो के आकार के बारे में। पैर अधिक विकसित हैं, सिर अधिक सीधा हो गया है और आंखें सामने की ओर बढ़ गई हैं। उसके / उसके कान भी अपनी अंतिम स्थिति की ओर बढ़ गए हैं। उसकी / उसकी खोपड़ी चपटी होने लगी है, हालांकि, कोई बाल दिखाई नहीं देता है। यहां तक कि उसके / उसके पैर की उंगलियां बढ़ने लगी हैं। आपके बच्चे के शरीर के अंदर भी बदलाव हो रहे हैं। मिसाल के तौर पर, उसका दिल अब लगभग 25 कुंतल रक्त पंप कर रहा है, जो कि आपके बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ हर दिन बढ़ता जाएगा।
आप इस वीडियो को देख सकते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि जब आप 16 सप्ताह की गर्भवती होती हैं तो आपका बच्चा कैसे बढ़ता है:
16 सप्ताह के गर्भवती होने पर आपका जीवन कैसे बदलता है?
आपके गर्भाशय का ऊपरी भाग आपकी नाभि और आपके प्यूबिक बोन के बीच में स्थित होता है। आपके गर्भाशय को सहारा देने वाले गोल स्नायुबंधन मोटे होते हैं और गर्भाशय की वृद्धि के साथ खिंचाव करते हैं। मतली का आपका प्रारंभिक लक्षण अब भटक रहा है और आप बहुत बेहतर महसूस करते हैं। वास्तव में, आप चमकती त्वचा और कम मिजाज के कारण भलाई की समग्र भावना विकसित कर सकते हैं।
बहुत जल्द आप अपने बच्चे के आंदोलनों का अनुभव करेंगी - आपकी गर्भावस्था के सबसे शानदार पल। जबकि जल्दी करना कुछ महिलाओं द्वारा 16 के दौरान जल्दी देखा जाता हैवें सप्ताह, कुछ को अपने बच्चे की गति 18 के आसपास तक महसूस नहीं हो सकती हैवें सप्ताह या बाद में। पहली बार माताओं 20 सप्ताह तक आंदोलन को महसूस करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आप शुरुआती हलचल को गैस बुलबुले, छोटे फ्लूटर्स या पॉपकॉर्न की पॉपिंग की तरह महसूस करेंगे। ये आंदोलन अगले हफ्तों में मजबूत होंगे और अधिक बार घटित होंगे।
16 सप्ताह की गर्भावस्था में आहार के बारे में क्या?
1. पर्याप्त विटामिन प्राप्त करें
गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त विटामिन प्राप्त करना बहुत आवश्यक है। रोजाना अपने आहार में कम से कम पांच भाग ताजे फल और सब्जियां शामिल करें। सब्जियों में मौजूद अधिकांश विटामिन प्राप्त करने के लिए कच्चे रूप में सब्जियों का उपयोग करें या उन्हें भाप दें। अगर आपको लगता है कि आपका आहार पर्याप्त विटामिन प्रदान नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से एक गर्भावस्था मल्टीविटामिन जोड़ने के बारे में परामर्श करें जो आप ले रहे हैं। हालांकि, बस इस तथ्य को याद रखें कि कोई भी पूरक आपको ताजा उत्पादों से प्राप्त विटामिन का विकल्प नहीं दे सकता है।
2. लोहे का महत्व
गर्भावस्था के दौरान हर दिन पर्याप्त मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह आपके अजन्मे बच्चे की लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। अपर्याप्त आयरन लेने से आपको एनीमिक हो सकता है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आयरन से भरपूर हों जैसे कि दुबला लाल मांस, मछली और मुर्गी। मांसाहारी स्रोतों से जो लोहा आप प्राप्त करते हैं, वह आपके शरीर द्वारा सबसे अधिक कुशलता से अवशोषित किया जाता है। लोहे के शाकाहारी स्रोतों में दाल, दाल, नाश्ते के अनाज शामिल हैं जो लोहे और पालक के साथ फोर्टिफाइड होते हैं। हालांकि, शाकाहारी स्रोतों में मौजूद लोहे के अवशोषण को सुविधाजनक बनाने के लिए, विटामिन सी का एक स्रोत जोड़ें जैसे कि एक गिलास नींबू पानी या एक नारंगी उसी समय जब आप उन्हें खाते हैं। लोहे से बने बर्तनों में खाना पकाने से आप अपने भोजन की लौह सामग्री में सुधार कर सकते हैं। कॉफी और काली चाय दोनों लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं; इसलिए, सुनिश्चित करें कि भोजन करने के तुरंत बाद उन्हें न करें।
3. स्नैक्स और ड्रिंक्स
गर्भावस्था के दौरान रहने के लिए खनिज और विटामिन से भरपूर इन पेय पदार्थों को आज़माएं: आम या चीकू, लस्सी, और अनार के ताज़े रस से बनी ताज़ी स्मूदी। गर्भावस्था के दौरान इन स्वादिष्ट और सेहतमंद स्नैक्स को आज़माएँ: अलग-अलग अनाज जैसे बाजरा, जई या फटा हुआ गेहूं, ढोकला, चावल से बने पैनकेक या सब्जियों से तैयार नूडल्स से बना दलिया।
16 सप्ताह के गर्भवती होने पर आप क्या कर सकते हैं?
1. किसी भी प्रश्न के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
जब आप अपने डॉक्टर से मिलते हैं, तो उनके साथ आपके सवालों, भावनाओं, आशंकाओं या दर्द और गर्भावस्था के लक्षणों के बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण होता है। गोल स्नायुबंधन के खिंचाव के कारण आपके गर्भाशय के किनारों में तेज दर्द हो सकता है। इन दर्द के बारे में अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने से आपके डर को कम किया जा सकता है और यह आश्वासन दिया जा सकता है कि दर्द वास्तव में गोल स्नायुबंधन के खिंचाव के कारण है और पैल्विक, पेट या डिम्बग्रंथि एटियलजि सहित कुछ भी नहीं है, जो एक गंभीर मुद्दा हो सकता है।
2. कुछ मैटरनिटी कपड़े खरीदें
कुछ नए आरामदायक ब्रा और मातृत्व कपड़े खरीदें क्योंकि अब तक आपके स्तन का आकार आपके पेट के आकार के साथ बढ़ सकता है। यह स्तनों में दर्द और दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।
3. अपने साथी के लिए टिप्स
आप अगले कुछ हफ्तों के भीतर अपने बच्चे की हरकतों को महसूस करेंगी। यह माँ और बच्चे के बीच के बंधन को बढ़ा सकता है; हालाँकि, साथी को ऐसा महसूस हो सकता है कि उसे छोड़ दिया गया है। आपका साथी भी शिशु की हरकतों को महसूस कर सकेगा। वह नियमित रूप से उससे बात करके बच्चे के साथ संबंध बना सकता है। यदि अनिश्चित है कि उससे क्या बात करनी है, तो उसे पढ़ें या अपने बच्चे को गाएं।
