एडीएचडी से पीड़ित छोटे बच्चों को भावनात्मक और जैव रासायनिक गड़बड़ी की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव होता है जो जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। अनुसंधान और नैदानिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि स्वस्थ स्कूली गतिविधियों के समावेश से समग्र शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। ऐसी कई गतिविधियां हैं जो आप अपने बच्चे के लिए योजना बना सकते हैं, जो उसकी रुचियों और व्यक्तिगत गतिविधियों पर निर्भर करता है। हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि हर बच्चा अपने आप को व्यक्त करने के तरीके में विशेष और अद्वितीय है। कुछ एडीएचडी गतिविधियों को जानें जो आपके बच्चों के विकास में मदद कर सकती हैं।
कैसे पहचानें अगर आपका बच्चा ADHD है
अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, व्यवहार का सावधानीपूर्वक निरीक्षण एडीएचडी (ध्यान घाटे अतिसक्रिय विकार) की प्रारंभिक निदान करने में मदद कर सकता है। सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- बेचैन व्यवहार और उनके हाथों और पैरों के निरंतर आंदोलन को प्रदर्शित करना
- ऐसा करने के निर्देश दिए जाने पर भी लंबे समय तक बैठे रहने में असमर्थता
- एक पैटर्न उन्मुख खेल का पालन करने में असमर्थता, जैसे कि कई खिलाड़ी खेल खेलते समय आदि।
- पूछताछ पूरी होने पर धैर्य का अभाव और सजा पूरी होने से पहले जवाब देना
- एक कार्य को दूसरे से स्थानांतरित करने में जल्दबाजी होना, पहला काम पूरा किए बिना
- दिए गए निर्देशों और दिशानिर्देशों का पालन करने में असमर्थता
- कम ध्यान अवधि होने पर, जब भी उनसे कुछ कहा जा रहा है
- भावनाओं का एक विशाल रेंज के साथ, मिजाज का होना
- संतुष्टि में देरी में असमर्थता
- मिनट विवरण पर ध्यान देने में कठिनाई और लगातार लापरवाह गलतियाँ करना
- किसी कार्य की अपूर्णता के लिए आवश्यक आवश्यक सामग्री रखने में गैर जिम्मेदार और अक्षम होना
बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ एडीएचडी गतिविधियाँ
1. मार्शल आर्ट्स
मार्शल एक उचित चैनल के माध्यम से बच्चे को अपनी भावनाओं और ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। माता-पिता के लिए, एडीएचडी वाले बच्चों की अतिरिक्त ऊर्जा का उपभोग करने के लिए मार्शल आर्ट एक अच्छा विकल्प हो सकता है। मार्शल आर्ट न केवल शारीरिक गतिविधियों के लिए एक विधि प्रदान करता है, बल्कि एक बच्चे को सीखने के लिए आवश्यक फोकस और आत्म-नियंत्रण भी बनाता है।
2. स्काउटिंग
शायद यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका बच्चा शारीरिक और मानसिक व्यायाम कर रहा है। इसमें शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं और स्थितियों के संपर्क में आने से मानसिक विकास को बढ़ावा मिलता है और सीखने और तर्क के उपयोग को प्रेरित करता है।
यह गतिविधि लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए अनुकूल है, लेकिन यह करीब वयस्क पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए।
3. टीम स्पोर्ट्स
शायद एडीएचडी बच्चों के लिए सबसे बड़ी चिंता उनकी सामाजिक अक्षमता है। टीम के खेल ऐसे मामलों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे को अपने साथी साथियों के साथ बातचीत करने की अनुमति देते हैं और उन्हें एक टीम में खुद को संचालित करने के लिए आवश्यक सामाजिक कौशल की भावना प्रदान करते हैं। यह एक बच्चे को उच्च आत्म-सम्मान की भावना भी देता है, जो चरित्र विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। टीम के खेल में फुटबॉल, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल आदि शामिल हैं।
4. कला और संगीत
कला और संगीत आपके बच्चों के रचनात्मक पक्षों को उत्तेजित करते हैं और उन्हें खुद को व्यक्त करने की अनुमति देते हैं। स्कूल में एक लंबे थका देने वाले दिन के बाद, एक बच्चा अधिक दिलचस्प और आराम करने के लिए पेंटिंग या ड्राइंग पा सकता है। ऐसी ही स्थिति संगीत के साथ चलती है, वे गायन में अच्छा होने या न होने के बावजूद खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ आपके बच्चे को सबसे रचनात्मक तरीके से उनकी भावना और कुंठाओं से मुक्त करने में मदद करती हैं।
5. ब्रेन स्टिमुलेटिंग गेम्स
एडीएसएचडी वाले बच्चों के लिए क्रॉसवर्ड पज़ल्स, पिक्चर पज़ल्स, ब्लॉक-बिल्डिंग और वुड वर्किंग आदि जैसे खेल बेहतरीन हैं। ये गेम आपके बच्चे को गलत वस्तुओं को ठीक करने के लिए तर्क और मानसिक कौशल का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, जिसके लिए पूर्ण ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, और दोनों के बच्चे के विकास के लिए दोनों महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, आपके बच्चे को एक कार्य पूरा करने से जो आत्मविश्वास मिलता है, वह उसके या उसके विकासकर्ता के लिए और भी महत्वपूर्ण है।
6. तैरना
तैराकी शायद प्रतिस्पर्धी अभी तक आराम करने वाले खेल का सबसे अच्छा संयोजन है। यह एक एरोबिक व्यायाम है, जिसमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कौशल की आवश्यकता होती है। यह एक बेहतरीन फोकस बिल्डिंग एक्सरसाइज भी है। प्रसिद्ध उदाहरण ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता माइकल फेल्प्स हो सकते हैं, जिन्हें 9 पर एडीएचडी का निदान किया गया था।
7. अभिनय
किसी नाटक या नाटक में एक अलग किरदार निभाने से आपके बच्चे को अपने रचनात्मक और मोटर कौशल दोनों का उपयोग करने में मदद मिलेगी। वे एक चरित्र या व्यक्ति की नकल करने का प्रयास करते हैं जो वे अनुभव करते हैं, जो कि सकल मानसिक विकास, बौद्धिक और भावनात्मक बुद्धिमत्ता और समन्वय कौशल के लिए उत्कृष्ट है। आप और आपके बच्चे दोनों को अभिनय क्लब या इस तरह की गतिविधियों में भाग लेने का मौका खोजें, और आप अपने बच्चे के लिए सुखदायक और सहायक अवधि का आनंद ले सकते हैं।
यहां एक वीडियो है जो आपको कुछ महान खेलों के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है जो आपका बच्चा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए खेल सकता है:
बच्चों के लिए सबसे खराब एडीएचडी गतिविधियाँ
एडीएचडी वाले बच्चों को विशेष देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। किसी भी खेल में भाग लिया और जल्द ही ऊब नहीं माना जाना चाहिए और अनुमति दी जानी चाहिए। चूंकि प्रत्येक माता-पिता को अपने बच्चे की प्रकृति के बारे में पता होता है, इसलिए आपको अपने बच्चे के व्यवहार और जरूरतों को ध्यान में रखना चाहिए। विशेष शारीरिक गतिविधियों को चुना जाना चाहिए ताकि बच्चे खुद को अभिव्यक्त कर सकें और स्वस्थ तरीके से विकसित हो सकें।
1. टीम स्पोर्ट्स एक्टिविटीज़ विथ लॉन्ग वेटिंग टाइम
एडीएचडी वाले बच्चे अपनी बारी के इंतजार में परेशानी का अनुभव करते हैं और बेचैनी या आंदोलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सलाह देते हैं कि खेल गतिविधियों जैसे वॉलीबॉल इत्यादि में लंबे समय तक प्रतीक्षा करने से एडीएचडी बच्चों में बचना चाहिए। यह देखा गया है कि जिन गतिविधियों में गहन भागीदारी और निरंतर शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है, वे एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सबसे अधिक सहायक होती हैं।
2. टेलीविजन और वीडियो गेम
लंबे समय तक स्क्रीन के आसपास बैठे रहने से आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसकी सिफारिश नहीं की जाती है। एडीएचडी वाले बच्चे आमतौर पर उन सामग्रियों से अधिक प्रभावित होते हैं जो वे टेलीविजन पर देखते हैं। हिंसा और उच्च कार्रवाई के खेल आपके बच्चे में बेचैनी की भावना पैदा या बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बुरा व्यवहार हो सकता है। एक और नुकसान शारीरिक गतिविधि और मानसिक उत्तेजना की कमी है। अपने टीवी घंटे को प्रति दिन 1 या 2 घंटे तक सीमित करना सबसे अच्छा है और उन्हें अधिक सक्रिय शारीरिक गतिविधियों में शामिल करता है।
यदि आपका बच्चा कुछ ऐसे खेल खेलने से कतराता है, जिन्हें लंबे समय तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपने बच्चे को कुछ स्नैक्स या खिलौने जैसी छोटी चीजें दे सकते हैं। एक दिलचस्प कहानी या कुछ बात करने वाला खेल आपके बच्चे के मूड को राहत देने के लिए अच्छा विकल्प है।
